خانه
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای سلامتی بدن + فیلم
از مشکلات و بیماری های مردم با مطرح کردن ادعاهای غیر علمی به کلاهبرداری از مردم اقدام می کنند . ایکنا، برای آشنایی هر چه بیشتر مردم با حقایق مربوط به طب ایرانی سلسله درس گفتارهای زندگی سالم به روایت طب ایرانی را با تدریس حسین رضایی زاده، دکتری تخصصی طب سنتی ایران و معاون توسعه سلامت طب ایرانی وزارت بهداشت انجام داده است . بخش اول و دوم این گفت وگوها با توجه به حضور گسترده ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
می کند. استروژن به پایین نگه داشتن دمای بدن در شب کمک می کند، از این رو برای خواب مفید است.علاوه بر این، گرگرفتگی یا تعریق شبانه که هنگام خواب رخ می دهد، باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی می شود که خواب را مختل کرده و منجر به بی خوابی می شوند. سایر علائم سایر علائم مرتبط با یائسگی عبارتند از: تغییر در دوره های قاعدگی (کوتاه تر یا طولانی تر شدن دوره های پریود، افزایش یا کاهش حجم ...
پیشگیری از سکته قلبی با پیاده روی روزانه
ماهیچه های خود را گرم کرده و بدن خود را برای ورزش آماده کنید. پایان آرام: در پایان پیاده روی، پنج تا 10 دقیقه به آرامی راه بروید تا به خنک شدن عضلات کمک کنید. اهمیت حرکات کششی: پس از خنک شدن، عضلات خود را به آرامی کشش دهید. اگر ترجیح می دهید قبل از راه رفتن حرکات کششی انجام دهید، به یاد داشته باشید که ابتدا بدن خود را گرم کنید. انگیزه خود را حفظ کنید شروع یک ...
آمادگی همه جانبه بارگاه منور رضوی برای میزبانی از زائران دهه پایانی ماه صفر
هستیم که روزانه بالغ بر 400 هزار تشرف به حرم مطهر رضوی انجام می شود. وی اظهار امیدواری کرد در شب و روز شهادت حضرت رضا (ع) شاهد حضور جمعیت میلیونی عاشقان آن حضرت در حرم مطهر و خیابان های اطراف آن باشیم. در ادامه حتما بخوانید آماده باش معاونت خدمات شهری شهرداری مشهد در دهه پایانی صفر | توجه جدی به ایمنی نیرو های خدمت رسان برپایی هشت ایستگاه استقبال از زائر ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
.... برخی به عنوان شب بیدار یا جغد معروف اند که به صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می ...
6 دلیل مهم و ضروری برای آن که از لباس خواب استفاده کنید!
...> همانند انواع شورت زنانه که از جمله پوشاک ضروری برای سلامتی و بهداشت محسوب می شود، لباس خواب هم می تواند در سلامت جسمی شما نقش داشته باشد. پوست و سلول های بدن شما به مرور زمان نیاز به نوسازی دارند. این عمل اکثرا در طول شب انجام می شود و بافت های مرده به همراه باکتری ها از بدن جدا می شوند تا سلول های جدید جایگزین آن شوند. در صورتی که بدون عوض کردن لباس های خود به رختخواب بروید و در روز بعد هم از ...
آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟
. آکادمی این نکات را برای کمک به خواب خوب فرزندان به والدین داد: یک برنامه خواب ثابت، با زمان خواب و بیداری یکسان در هر روز، از جمله در تعطیلات آخر هفته، حفظ کنید. مدت زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید تا به بدن کودکتان کمک کنید تا برای خواب آماده شود. حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب، تمام دستگاه ها را از برق جدا کنید. یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید که ممکن است شامل حمام یا دوش آب گرم، یادداشت روزانه یا مطالعه باشد. ...
چرا سالمندان معمولاً زودتر از خواب بیدار می شوند؟
که هر شب هفت ساعت یا بیشتر بخوابند و همچنین سعی کنند هر شب در ساعت مشخصی بخوابند. اگرچه وقتی فرد به میان سالی پا می گذارد، هر ده سال، میانگین مدت خواب 30 دقیقه کم می شود و آن ها معمولاً زودتر به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می شوند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. کپی لینک ارتباط با مغز الگوی زودتر خوابیدن و زودتر از خواب بیدار شدن در هنگام پیری تا حد زیادی ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
که قسمت بالای سرتان کمی بالاتر باشد. اگر می توانید شب ها حداقل هشت ساعت بخوابید علاوه بر مدل خوابیدنتان، میزان خوابتان هم فاکتور مهمی است. کمبود خواب می تواند شما را رنگ پریده نشان دهد و در نتیجه تیرگی پای چشم هایتان که از قبل بوده واضح تر دیده خواهد شد. بیشتر افراد بزرگسال باید شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابند. اگر برای خواب خوب و راحت مشکل دارید این روش ها را امتحان کنید: ...
حضور 8 میلیون نفری زائران در مشهد حکایت از عمق ایمان قوی مردم ایران دارد
نشان می دهد مردم ایران از ایمانی عمیق و قوی برخوردار هستند. امیدواریم یک سفر خوب، سالم و راحت برای زائران مشهد الرضا در این ایام صورت پذیرد؛ با توجه به گزارش مسوولان، هیچ مشکلی در بهداشت و تامین دارو نیز وجود ندارد. وی عنوان کرد: بر اساس تدابیر صورت گرفته؛ 150 اتوبوس و ون به حمل و نقل درون شهری مشهد اضافه شده که این حرکت؛ اقدام مناسبی در این ایام است. مساله زیارت در مشهد یک ...
پخش روزانه 128 ساعت برنامه از حرم مطهر رضوی در دهه پایانی ماه صفر+ جزئیات
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد، به نقل از آستان نیوز، سیدمحمد رضا موسوی کیا، مدیر رسانه های صوتی و تصویری آستان قدس رضوی با اشاره به تدارک ویژه برای پوشش برنامه های دهه آخر صفر اظهارداشت: همزمان با ایام پایانی ماه صفر برنامه های متعددی از حرم مطهر رضوی بر روی آنتن شبکه های مختلف می رود که در مجموع روزانه بیش از 83 ساعت برنامه های ملی و بین المللی تلویزیونی و بیش از 45 ساعت برنامه های رادیویی ملی ...
کودکان را برای مدرسه رفتن آماده کنید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، با نزدیک شدن ماه مهر، ماه بازگشایی مدارس، دانش آموزان و والدین آن ها در تب و تاب آماده شدن برای رفتن به مدرسه هستند. والدین بهتر است قبل از شروع مدرسه به منظور ارتقای کیفیت شرایط دانش آموزان برای داشتن جسمی و روحی سالم تر و شاداب تر با رعایت برخی نکاتی که در این بخش از خانواده پلاس نمناک آورده ایم، آن ها را آماده ورود به مدرسه نمایند. ...
راه های کاهش اضافه وزن | چگونه کمتر غذا بخوریم
.... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: ورزش ساده ای مانند پیلاتس در هر دقیقه 3 کیلو کالری انرژی می سوزاند و در ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری این میزان به 8 کیلو کالری انرژی می رسد. وی افزود: قبل از تصمیم به گرفتن رژیم غذایی باید از کالری موجود در مواد غذایی آگاهی داشته باشیم به طور مثال، هر یک گرم قند و پروتئین 4 کیلو کالری انرژی و هر یک گرم روغن ...
7 نشانه مهم برای بیماری روده
.... در شرایطی که این عدم تعادل ها در معده آغاز می شوند، در بسیاری مواقع به بخش های دیگر بدن، از جمله دهان نقل مکان می کنند. اگر دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. مشکلات خواب : اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد ...
آیا سالمندان با بالا رفتن سن زودتر از خواب بیدار می شوند؟
به گزارش صراط به نقل از یورونیوز، یک تصور کلیشه ای وجود دارد که می گوید نوجوانان تا لنگ ظهر می خوابند، اما افراد مسن تر صبح زود از خواب بیدار می شوند. به نظر می رسد در این کلیشه، حقیقتی وجود دارد که در واقع بخشی از روند طبیعی پیر شدن است. متخصصان توصیه می کنند که افراد هفت ساعت یا بیشتر در طول شب بخوابند. آنها همچنین می گویند ساعت معینی به خواب رفتن برای بدن مفید است. با این حال، وقتی ...
ساعت خواب فرزندانتان را تنظیم کنید
سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک مانند یک ماست یا یک تکه میوه توصیه می شود. 7. الگوی او باشید کودکان اغلب رفتار والدین خود را تقلید می کنند و عادات خواب نیز از این قاعده مستثنی نیست! با تنظیم برنامه ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟
به گزارش بهداشت نیوز برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده ...
دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. سودا ...
غذاهای سالم و سبکی که خواب شبانه را مختل می کنند
دشوار می کند. * غذاهای تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی های تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس تاباسکو یا خردل می خورند، به دلیل کابوس های شبانه نمی توانند به خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده کپسایسین است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
زیر نور خورشید می تواند به هماهنگ سازی ساعت بدن شما کمک کند و باعث می شود صبح بهتر از خواب بیدار شوید و شب بخوابید. اگر ورزش صبحگاهی با برنامه تان انطباق ندارد انجام تمرینات عصرگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. هرگونه فعالیت بدن خوب است. اگر بتوانید زمان کمی بین تمرین و رختخواب خود بگذارید می توانید از مزایای ورزش از جمله خواب بهتر حتی با یک تمرین عصرگاهی بهره مند شوید. تحقیق در مورد ورزش ...
کرونوتایپ و تاثیر آن بر خواب/ حیوان خواب خود را بشناسید
کنند و عموما دوست دارند زود به رختخواب بروند. نکاتی برای برنامه روزانه شیرها چالشی ترین کارهایتان را قبل از ناهار انجام دهید بعدازظهر روی کارهای سبک تر تمرکز کنید جلسات کاری مشترک را برای حوالی ظهر تنظیم کنید به جای ایمیل فرستادن در ساعت 5:30 صبح، ساعت 9 صبح آن را ارسال کنید ساعت 3 بعدازظهر 15 دقیقه پیاده روی کنید تا هوای تازه تنفس ...
فعالیت داروخانه های روزانه اطراف حرم تا ساعت 24 در دهه پایانی صفر
به گزارش شهرآرانیوز ، علی روحبخش امروز، 18 شهریورماه، در سومین نشست خبری قرارگاه عملیاتی زائران دهه آخر صفر استانداری خراسان رضوی که در سالن شورای ریاست دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد، اظهار کرد: ما در مشهد 774 داروخانه فعال داریم که 109 داروخانه شبانه روزی هستند. در اطراف حرم نیز 12 داروخانه شبانه روزی و 36 داروخانه روزانه داریم. داروخانه های روزانه ما در ایام صفر تا 12 شب فعال هستند. ...
راهنمای دکوراسیون اتاق نوجوانان و خرید سرویس خواب نوجوان
؟ در سن بلوغ بدن افراد دچار تغییر می شود. معمولاً در این سن مقدار و ساعت خواب فرد به هم می ریزد و نیازمند توجه بیشتری است. یکی از مهم ترین مواردی که می تواند نوجوان را به روتین عادی و نرمال برگرداند، داشتن یک سرویس خواب مناسب است. از آنجا که نوجوانان امروزی به تکنولوژی علاقه زیادی دارند و اینترنت بخش مهمی از زندگی آن ها را تشکیل می دهد، داشتن یک میز کامپیوتر یا میز تحریر مناسب به آن ها ...
فواید خندیدن برای بدن
و از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کند. خنده شما را جوان نگه می دارد دز روزانه خنده می تواند شما را جوانتر نشان دهد. وقتی لبخند می زنید و می خندید، حدود 15 عضله صورت با هم کار می کنند. این باعث افزایش جریان خون در اطراف صورت می رشود و شما را جوان تر و سالم تر نشان می دهد. به علاوه، یک خنده خوب باعث بهبود سلامت جسمی و عاطفی می شود. وقتی سالم باشید مطمئناً جوانتر از سن خود به نظر ...
آمادگی کامل خادمان حوزه سلامت در مشهد دردهه پایانی ماه صفر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد امروز در نشست خبری کمیته بهداشت، سلامت و محیط زیست قرارگاه عملیاتی زائران دهه آخر صفر گفت:در این ایام تمامی کلینیک ها و مراکز درمانی دانشگاهی و غیردانشگاهی و فعالان حوزه های بهداشت، دارو و اورژانس پیش بیمارستانی از آمادگی کامل برخوردارند. دکتر محمود شبستری خاطرنشان کرد: با هدف ارائه خدمات بهتر و بیشتر از ...
مهمترین نشانه های بروز پیری در بدن چیست؟
...، باید رفت و آمد و دیدارهای دوستان را بین خودتان و خانواده افزایش دهید که این کار مانعی بزرگ برای افسردگی و جنون است. همیشه مراقب بینایی ، شنوایی و سلامت کلی بدن خود باشید. نخ دندان ، مسواک و مراجعه به دندانپزشک را فراموش نکنید : بهداشت ضعیف دهانی و غذاهای ناسالم عاملی برای ابتلا به حملات و بیماری های قلبی است. - در مورد هر نوع دارویی که مصرف می کنید ، مثل داروهای کنترل فشار خون بالا ، داروهای مربوط به پوکی استخوان و یا کلسترول پایین برای نگه داشتن سلامتی خود با پزشک مشورت کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
نظارت شبانه روزی بر قیمت کالاها در اطرف حرم امام رضا(ع)/ تامین کالاهای ضروری زائران
...> وی تصریح کرد: در این ایام تعداد 48 داروخانه در اطراف حرم مطهر رضوی فعال است که از این تعداد 16 داروخانه آن شبانه روزی و 32 واحد مابقی هم روزانه بوده و داروخانه های روزانه در طول این دهه همه روزه و حتی در روزهای تعطیل تا ساعت 24 مجاز به فعالیت هستند. رئیس کمیته بهداشت، سلامت و محیط زیست ستاد خدمات سفر مشهد با بیان اینکه در روزهای دهه پایانی ماه صفر تعداد 19 درمانگاه شبانه روزی در ...
