برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون خوردن گوشت پروتیین دریافت کنیم؟
بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین نیز می باشد که به سلامت بیشتر بدن و قلب شما نیز کمک می کند. در هر 200 گرم از زیتون مقدار تناسبی 1.6 گرم پروتئین وجود دارد که نسبت به نوع و نژاد زیتون، این رقم متغیر است. این مقدار شاید در مقایسه با دیگر منابع کمتر باشد اما آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار زیادی در زیتون نیز وجود دارد که این منبع را این لیست قرار داده است. زیتون پرورده یکی از قابل دسترس ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه انواع دسر و سالاد خوشمزه با گردو
بیشتری برای بدن می باشد. کلام آخر همانطور که گفته شد گردو یک خوراکی مغذی و مقوی برای بدن است که علاوه بر داشتن خواص زیاد برای سلامتی، یک گزینه بسیار خوب برای استفاده در هنگام آشپزی است. ما در این مطلب سعی کردیم که بهترین موارد استفاده از گردو در غذاهای مختلف را به شما معرفی کنید تا شما بتوانید با خواص گردو و موارد استفاده آن بیشتر آشنا شوید و از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از همراهی شما با متشکریم! منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
به این دلایل صبح ها حتما تخم مرغ بخور!
آبپز دارند چون به این شیوه تخم مرغ بدون روغن و کره درست می شود و چربی و کالری زیادی ندارد. در نتیجه باعث کاهش وزن می شود! ضمن اینکه به خاطر احساس سیری زیادی که ایجاد می کند رغبت شما به صرف وعده های غذایی بیشتر یا خوردن هله هوله ها کمتر خواهد شد. کاهش ابتلا به بیماری های قلبی تخم مرغ میزان کلسترول خوب بدن را افزایش می دهد. کلسترول خوب که با نام HDL شناخته می شود برای بدن مفید ...
طرز تهیه خورشت ناردون غذای محبوب شمالی+نکات تکمیلی پخت آن
ناردون به روش شمالی ها را آورده ایم، با ما همراه باشید تا برای شب یلدایتان بتوانید یک غذای خوشمزه محلی طبخ کرده و از آن لذت ببرید. مواد لازم برای تهیه مرغ ناردونی (خورشت ناردون) مرغ خرد شده : 1 عدد پیاز درشت : 2 عدد رب انار : 2 قاشق سوپ خوری انار دون شده : 250 گرم رب گوجه فرنگی : 1 قاشق چای خوری سرپر آلو بخارا : 100 گرم ...
این غذاها کلسترول شما را زیاد می کنند
دارای کلسترول بالا، قندهای افزوده شده، چربی های ناسالم و کالری هستند. توصیه می شود برای سلامت خود از مصرف این مواد خودداری کرده و تنها در موارد خاص از شیرینی جات استفاده کنید. 7. فست فودها انواع چربی های ناسالم مانند چربی های ترانس و اشباع شده اغلب در فست فودها به وفور یافت می شوند. علاوه بر این، فست فودها ممکن است از نظر سدیم و کالری سنگین باشد. 8 . نوشابه ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
به گزارش یکتاپرس، تاکنون این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و همچنین تفاوت در تجربیات ما از زندگی دارد اما نتایج مطالعات همواره تایید کرده است نوع مواد غذایی که می خوریم و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در رژیم غذایی نیز برای بهبود سلامت روان و جسم اهمیت دارد. آهن یکی از املاح مغذی و ضروری برای بدن انسان است. این عنصر به عنوان ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات
شفا آنلاین سلامت پروتئین می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و مدت بیشتری احساس سیری کنید و در عین حال متابولیسم بدن و چربی سوزی خود را افزایش دهید. این مورد می تواند با افزایش سن از استخوان های شما محافظت کند و فشارخون شما را کاهش دهد. به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از منابع پروتئینی خوب از حیوانات به دست می آیند اما اگر سعی دارید مصرف گوشت خود را محدود کنید تا مصرف ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
آفتاب نیوز : پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
مضرات خوردن روزانه بیش از یک تخم مرغ
بیماری های قلبی در آن ها 17 درصد افزایش پیدا کرد. پروفسور کاترین تاکر، از دانشگاه ماساچوست گفت:"حتی افرادی که دارای رژیم های سالم غذایی هستند هم اثرات مضر مصرف بالای تخم مرغ و کلسترول را در بر خواهند داشت و برایشان بسیار ناسالم خواهد بود. او همچنین افزود:اگر چه تخم مرغ سرشار از مواد معدنی مفید است، اما بهتر است که افراد از خوردن هر روزه تخم مرغ دوری کنند. تخم مرغ، به خصوص زرده ...
فواید باورنکردنی قرص زینک پلاس قهوه ای
، نیاز به مقدار زینک بیشتر می شود. زینک یکی از مواد ضروری برای سلامت مادر و جنین است. برای مصرف زینک در بارداری، می توانید مراحل زیر را رعایت کنید: مشاوره پزشک: قبل از مصرف هر گونه مکمل زینک یا تغییر در رژیم غذایی خود، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند شرایط شما را ارزیابی کنند و نیاز زینک خود را تعیین کنند. تغذیه بهینه: مراقبت از تغذیه بهینه و ...
برای رشد مو این غذاها را بخورید
پزشک خود صحبت کنید، زیرا استرس و عوامل دیگر می توانند روی موهای شما تاثیر بگذارند. در اینجا به 10 غذای سالم و مورد نیاز بدن که به سلامت و رشد بهتر موها کمک می کند اشاره می کنیم. 1. ماست ماست یک غذای فوق العاده برای سلامت مو است که مقدار زیادی پروتئین، ویتامین های گروه B و گاهی ویتامینD را فراهم می کند. ماست همچنین غنی از کلسیم است و مصرف آن برای داشتن استخوان های سالم الزامی ...
اشکنه اسفناج خیلی عالیه ! | آموزش مرحله به مرحله !
امیدواریم که از این بخش استفاده لازم را برده و این خوراک خوشمزه تهرانی را در منزل تهیه و نوش جان نمایید. اشکنه اسفناج از جمله غذاهای پرطرفدار و ناب استان تهران است. 500 گرم اسفناج 1 عدد پیاز 4 عدد سیب زمینی 4 عدد تخم مرغ 2 قاشق غذا خوری آرد 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم روغن به ...
این خوراکی های باعث افت قند خون و چاقی می شوند
غذایی شما را تشکیل می دهند، این مساله پیامد های بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با استفاده ...
عوارض حذف نان و برنج از تغذیه تان
را از دست می دهند. فیبر بدن به خاطر ممنوعیت مصرف سبزیجات و میوه تأمین نمی شود. به دلیل تأمین نشدن فیبر و بروز یبوست، برخی از افراد مصرف آب خود را بالا می برند. در این شرایط این دو عامل روی کلیه ها فشار می آورند و در طولانی مدت باعث بروز نارسایی در این عضو حیاتی می شوند. 6- احساس سرمای شدید با عدم مصرف کربوهیدرات بدن شما ابتدا حالتی مثل را تجربه خواهد کرد. به دلیل نرسیدن مواد ...
طرز تهیه جیب تاجر / فینگر فود خوشمزه
طور کامل به خورد مواد برود می توانید در یک ظرف میزان گفته شده سس را با این ادویه ترکیب کنید و سپس به مواد مرغ اضافه کنید. حال باید به سراغ قالب این مواد بروید برای این کار ابتدا باید در یک ظرف 2 عدد تخم مرغ را به همراه کمی شیر ترکیب کنید و در ظرف دیگر پودر سوخاری بریزید. دو عدد از نان تست ها را روی هم قرار بدهید و با استفاده از یک وردنه آن ها را صاف کنید این حرکت باعث می شود تا ...
هشدار تورمی گزارش جدید بانک مرکزی
خانوار شاغل باشند. نوع خوراکی مقدار مصرف هفتگی هزینه مواد اولیه لازم هزینه کرد کلی پلو و مرغ 1 وعده یک مرغ کامل 2.5 کیلویی ،400 گرم برنج پاکستانی 180 هزار تومان پلو و ماهی 2 وعده 400 گرم ماهی+ 100 گرم سبزی+ 400 گرم برنج پاکستانی 190 هزار تومان کوکو سیب زمینی ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار ...
صبحانه لذیذ به روش ترکی | آموزش منمن!
صبحانه یکی از وعده های غذایی به حساب می آید و در سراسر دنیا برای ترغیب افراد به خوردن صبحانه، غذاهای خوشمزه با ظاهر زیبا تهیه می شوند. منمن یکی از این غذاها است. تخم مرغ : 5 عدد گوجه فرنگی : 6 عدد فلفل سبز : 4 عدد پیاز : 1عدد بزرگ پونه خشک : 1 قاشق غذا خوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار کافی پاپریکا و فلفل قرمز : به مقدار ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
... تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها کمک می کند. گردو ...
خواص انار برای کبد چرب
قند و چربی از عوامل اصلی بروز کبد چرب در بدن هستند. کنار پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با وزن بدن و داشتن فعالیت بدنی کافی می توان خطر بروز کبد چرب را کاهش و شانس درمان آن را افزایش داد. انار یکی از میوه هایی است که به درمان این بیماری کمک می کند. خواص انار برای کبد چرب مطالعات نشان می دهد که مصرف انار به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی آن، باعث جلوگیری از بروز و کمک ...
خام گیاه خواری مضر یا مفید؟
، البته این رژیم به تازگی بسیار محبوب شده است و افراد بسیاری درصدد تجربه آن برآمده اند؛ افرادی که به خام گیاه خواری و نتیجه های آن اعتقاد دارند، معتقد هستند که تأثیرات این گونه غذا خوردن بر سلامت بدنی فرد بسیار زیاد است، هرچند که برخی از متخصصان تغذیه و پزشکان اظهار می کنند، استفاده از این نوع رژیم ممکن است بر سلامت افراد تأثیرات جانبی منفی داشته و بدن آنها را با کمبود ویتامین و مواد مغذی روبه رو کند ...
12 خوراکی که هرچه بخورید ، گرسنگی شما بیشتر می شود!
مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. بیگِل کلوچه ای ساده و خوش طعم است که فیبر و مواد مغذی چندانی ندارد، یعنی موجب افزایش قند خون نمی شود؛ بنابراین می توانید آن را با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند ...
پیشگیری از مسمومیت غذایی
جداگانه برای گوشت خام و گوشت پخته استفاده کنید. همین قانون در مورد مرغ، بوقلمون و غذاهای دریایی نیز صدق می کند. _ اشتباه شماره 8: مزه یا بو کردن غذا برای دیدن اینکه آیا هنوز خوب است یا خیر. شما نمی توانید میکروب هایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند را بچشید، بو کنید یا ببینید. چشیدن تنها مقدار کمی از ماده غذایی می تواند شما را بیمار کند. زمان ذخیره سازی مواد غذایی را بررسی کنید تا ...
پیتون را فراموش کنید، این مار بزرگترین طعمه ها را می بلعد
را منقبض می کنند تا برآمدگی ها به سمت تخم مرغ تحریک شده و پوست آن در داخل بدنشان شکسته شود. به محض اینکه پوست تخم مرغ شکسته شد، مارها تمام مایع درون تخم مرغ را با فشار دادن خارج کرده و آن را هضم می کنند. سپس، با به دست آوردن تمام مواد مغذی موجود، پوست خالی تخم مرغ را که غیر قابل هضم است، برمی گردانند. این شیوه تغذیه، میزان مصرف غذای مار را بهینه می کند منبع: خبر آنلاین ...
خوش طعم ترین توصیه های طب ایرانی برای سم زدایی از بدن + فیلم
ترکیبات غذایی و فرمول های غذایی باید طوری تنظیم شود که لینت مزاج داشته باشیم. از جمله از آلوبخارا، شربت خاک شیر، تخم شربتی و میوه های ملین مثل انجیر خشک که با آب و گلاب خیس خورده استفاده کنیم. اما ترکیبانی که می توانند به پاکسازی بدن ما کمک کنند و آنتی اکسیدان بالایی دارند مثل انار، آب انار، رب انار، زیتون و گردو که در ترکیب با هم زیتون پرورده را تشکیل می دهند، از ترکیباتی هستند که می ...
تاثیر مصرف منابع غذایی با منشاء ماکیان بر سلامت
به گزارش ایران اکونومیست، گوشت مرغ حاوی با ارزش ترین پروتئین ها و اسیدهای آمینه برای سلامت انسان است. قابلیت هضم گوشت سفید نسبت به گوشت قرمز بالاتر است و خواص تغذیه ای بهتری نیز دارد. چندین مطالعه علمی انجام شده در نقاط مختلف جهان که در مورد عادات مختلف مصرف مواد غذایی و نشان دهنده رابطه بین تغذیه و سلامت انسان است، از ارتباط بین مصرف گوشت مرغ و پیشگیری از بیماری های قلبی _ عروقی و ...
برنامه غذایی 7 روزه ی ضد التهابی برای بهبود مقاومت به انسولین
.... طبق ADA، افراد با اضافه وزن در معرض خطر افزایش مقاومت به انسولین قرار دارند که به طور بالقوه به دلیل اثرات التهابی بافت چربی اضافی است. از آنجایی که التهاب می تواند در ایجاد چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و احتمال مقاومت به انسولین نقش داشته باشد، این برنامه غذایی شامل غذاهای ضد التهابی برای کمک به کاهش التهاب مزمن در بدن شما است. علاوه بر این، این غذاها و وعده های غذایی ...