خانه
این خوراکی های باعث افت قند خون و چاقی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
طرفداران نان تست آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
... از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های ...
طرز تهیه چیکن بندری فوری و خوشمزه با قارچ برای شام و نهار
داخل نان باگت بریزید و این غذای ساندویچی خوشمزه را تهیه کنید. شما می توانید این ساندویچ سالم را برای پیک نیک یا دورهمی خود استفاده کنید و به دلخواه مقدار فلفل کم و زیاد کنید. ابتدا باید مرغ را تفت دهید برای این کار، سینه مرغ را بشورید و به صورت مکعبی خرد کنید. پیاز را پوست بگیرید و داخل تابه به همراه کمی زردچوبه و روغن مایع تفت دهید تا سبک و شیشه ای شود و بعد سینه مرغ را اضافه کنید و به ...
غلات شامل چیست؟
مصرف فیبر غذایی از غلات ممکن است به مدیریت پاسخ گلوکز خون و انسولین پس از غذا کمک کند. علاوه بر این، این بررسی نشان داد که خوردن غلات کامل ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، که در نتیجه افزایش سطح قند خون زمانی که بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد، رخ می دهد. کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون چه کسانی نباید غلات کامل ...
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
می شود به عنوان یک صبحانه غیر مغذی در نظر گرقته شوند، خوردن این شیرینی های برای صبحانه می تواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث می شود شما بعد از خوردن آن ها به سرعت احساس گرسنگی کنید. بهتر است به جای این شیرینی های فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید. غلات شیرین غلات شیرین شاید ...
دیگه از بیرون ناگت مرغ نخر | توی خونه ناگت مرغ خوشمزه درست کن + ویدیو
ناگت مرغ یکی از غذاهای فوری و بسیار خوشمزه بین المللی است که با گوشت مرغ تهیه می شود.یکی از انواع ناگت های پر طرفدار و بسیار خوشمزه در سراسر جهان است که علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دار خیلی فوری هم آماده سرو می شود. ناگت مرغ شباهت زیادی به کوکوی مرغ دارد البته همانطور که می دانید ناگت ها به صورت سوخاری طبخ می شوند. شما می توایند ناگت مرغ را با ساندویچ و یا با پلو میل کنید شاید این ناگت ها به ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به فقرآهن
طریق قسمت بالایی روده کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. ...
پتله پلو یکی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی بروجرد است
میراث آریا/ براساس آخرین خبرهای بدست رسیده، پتله پلو یکی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی بروجرد است. با توجه به اینکه لرستان از قطب های تولید غلات بخصوص گندم بحساب می آید، استفاده از بلغور گندم یا همان پلته (پتله) در سبد غذایی که ناشی از تاثیر معیشت کشاورزی می باشد، طبیعی است. پلته در واقع همان بلغور گندم است، برای تهیه آن، ابتدا سنگ، شن و آشغال گندم را پاک کرده و بعد از شست و شو آن را می ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که تفاوت بین درشت مغذی ها و ریز مغذی ها چیست؟ آنها دقیقاً چه کاری انجام می دهند و چگونه شمارش آن ها به شما کمک می کند تا زندگی سالم تری داشته باشید؟ درشت مغذی ها به عنوان بازیگران اصلی در بدن و ریزمغذی ها به عنوان بازیگران حمایت کننده در نظر بگیرید. هر کدام برای عملکرد موفق بدن حیاتی هستند. درشت مغذی ها به عنوان مواد مغذی اصلی موجود در غذا ...
طرز تهیه حلیم مشهدی با ادویه مخصوص
مادر این بخش همراه باشید تا شما را با طرز تهیه حلیم با گوشت آشنا کنیم. در ادامه آموزش این بخش، به درخواست شما طرز تهیه حلیم مشهدی با قیمه را هم خواهیم گفت. مواد لازم حلیم مشهدی برای تهیه حلیم خوشمزه مشهد به موادی که در ادامه لیست شده اند نیاز دارید. مواد لازم میزان لازم مواد لازم مقدار گندم 400 گرم گوشت گوسفندی ...
هشدار تورمی گزارش جدید بانک مرکزی
180 هزار تومان است. هزینه259 هزار تومانی یک صبحانه ساده در هفته وعده غذایی صبحانه: با احتساب قیمت های نوع خوراکی و مقدار مصرف هفتگی آنها مانند شیر، 5 پاکت،90 هزار تومان- چای، 100 گرم، 23 هزار تومان- نان، 12 عدد، 36 هزار تومان- قند و شکر، 350 گرم، 14 هزار تومان- پنیر، دو قالب، 96 هزار تومان؛ جمع کل هزینه یک خانواده سه نفره مبلغی معادل 259 هزارتومان در هفته خواهد شد. لازم به ...
آهن بدن تان را با این غذا ها تامین کنید
20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق قسمت بالایی روده کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذاهای حیوانی ...
طرزتهیه یخمه تُرُش؛ غذای قدیمی اصفهان
به گزارش تبیان، بدون مصرف قرص های نیروزا، بدن خود را با خوردن یخمه ترش اصفهانی عضلانی کنید. یخمه تُرُش یک نمونه از غذاهای قدیمی اصفهان است که بسیار خوشمزه و به واسطه داشتن برگه زردآلو، به و آلو بسیار مقوی است. مواد لازم: نمک: کمی زردچوبه: 1 قاشق چای خوری شکر: 1/2 استکان برنج: 1 استکان گوشت گوسفند: 250 گرم به خردشده: 2 ...
طرز تهیه خوراک راگو بدون گوشت (گیاهی) با سیب زمیین و لوبیا سبز
راگو یک خوراک فرانسوی و فوق العاده خوشمزه می باشد که بیشتر از ترکیب گوشت یا مرغ تهیه می شود ولی این بار قرار است مدل رژیمی آن را به شما آموزش دهیم که خیلی راحت تهیه می شود و نیازی به گوشت و مرغ ندارید. این خوراک خوشمزه با کینوا تهیه می شود. گیاه کینوا یک نوع برنج یا خاوریار گیاهی می باشد نوعی که بسیار کم کالری و حجیم است و بسیار مغذی و خوشمزه است و بومی آمریکا می باشد. این گیاه شبیه به غلات است و ...
کدام نان ارزش غذایی بیشتری دارد؟
...> متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد. آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل یا غلات کامل باشید و تا حد امکان از خرید نانی ...
طرز تهیه جیب تاجر / فینگر فود خوشمزه
یک چاقو نان ها را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید و درون آن ها را با موادی که درست کرده اید پر کنید. جیب تاجر مجلسی و آسان شما با نان تست شما حاضر و آماده است می توانید آن را در ظرف بزرگی بچینید وبا استفاده از جعفری آن را تزئین کنید. جیب تاجر غذای کجاست؟ جیب تاجر یک غذای عربی است که با مواد اولیه مختلفی مثل گوشت چرخ کرده یا مرغ و ... قابل تهیه است. ...
با روزی 30 دقیقه پیاده روی، از این بیماری در امان بمانید
...، مدیریت صحیح اعراض نفسانی، خوردن و آشامیدن صحیح، خوابیدن و بیدار شدن درست و پاکسازی بدن از مواد زائد و نگه داشت مواد ضروری رعایت شود. نواب زاده بر پرهیز از استفاده برنج، سیب زمینی، انواع شیرینی به جز عسل طبیعی و توت خشک، ماکارونی، نان بدون سبوس گندم، میوه های شیرین مانند موز، خرمالو، آناناس، خرما و رطب، هندوانه، خربزه، طالبی، کشمش و غذا های حاوی نشاسته و غذا های پرچرب تاکید کرد و ...
یک غذای خوشمزه و بی نظیر | طرز تهیه شامی مازندرانی با طعمی بی نظیر
کاملا مایه شامی یکدستی داشته باشیم. اگر مایه شما سفت بود می توانید کمی تخم مرغ به آن اضافه کنید و اگر شل بود آرد نخودچی یا نان خشک شده را پودر کنید و به مایه بیفزایید.مایه شامی را به مدت 20 الی 30 دقیقه در یخچال قرار می دهیم تا استراحت کند. مایه را از یخچال خارج می کنیم و در تابه ای روغن می ریزیم و حرارت را کم می کنیم تا به مرور زمان داغ شود و آن وقت مقداری از مایه را بر می ...
6ماده غذایی ضد حمله قلبی را بشناسید
... نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که مقدار متوسط روزانه غلات کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذا های پر کالری و غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذا های سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی ...
مهمان ناخوانده که میاد دستپاچه نشو | مثل یک کدبانو رفتار کن و بیا تا بهت بگم چکار کنی!
کتلت بادمجان و گوشت یکی از غذاهای خوشمزه و خانگی می باشد که شما می توانید با گوشت چرخ کرده و بادمجان کبابی این کتلت خوشمزه را به همراه نان تازه و برش های گوجه میل کنید. بادمجان از خانواد صیفی جات می باشد که سرشار از مواد مغذی می باشد و همچنین آنتی اکسیدان بسیار خوبی دارد و بهتر است در موقع خرید از بادمجان های کشیده و با پوست براق استفاده کنید تا تخم کمتری داشته باشد. امروز در پارسی دی ...
یک کتلت فوق العاده خوشمزه |کتلت اصفهانی رو این طوری درست کن!
اضافی همه مواد را بگیرید.مواد رنده شده را با هم مخلوط کنید و گوشت چرخ کرده را به آنها اضافه کنید. مواد را با دست چنگ بزنید تا به خورد هم بروند. سپس تخم مرغ و مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را به بقیه مواد ترکیب شده اضافه کنید. مایه کتلت را حدود 5 دقیقه ورز دهید تا چسبنده شود. اگر مایه کتلت شل بود مقداری آرد نخود چی به آن اضافه کنید و مجددا ورز دهید. سپس روی مواد را با سلفون ...
طرز تهیه شوربا عدس لذیذ و مقوی بدون گوشت
شوربا یکی از پیش غذا های بسیار خوشمزه و ساده است که به روش های مخلتفی تهیه می شود و این بار قرار با هزینه و وقت کم یک آش یا سوپ خوشمزه در خانه تهیه کنید. شوربای عدس یک ترکیب عدس پخته و سیر و ماست و نعنا سرخ شده فوق العاده می شود و هر موقع که هوس یک سوپ یا آش خوشمزه کردید ولی زمان کافی برای خیساندن حبوبات یا پخت آن ندارید شوربای عدس بهترین گزینه می باشد. در ابتدا باید عدس را پاک کنید را ...
همه چیز درباره رژیم غذایی خام گیاه خواری
، باشد. این متخصص تغذیه تصریح می کند: اغلب فرایند هایی که روی غذا انجام می شود، می تواند باعث از دست رفتن یک سری مواد مغزی شود، به عنوان مثال اگر سیب به صورت خام و همراه با پوست مصرف شود، مقدار فیبر و غذا های فراویژه ای که دریافت می شود بسیار بیشتر از زمانی است که آب آن گرفته و به صورت آب سیب استفاده شود، زیرا باعث می شود مقدار زیادی از فیبر آن گرفته و ارزش غذایی آن کم شود، یا اینکه سیب ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه انواع دسر و سالاد خوشمزه با گردو
، سالادها در حین سالم بودن برای بدن، مقداری از لحاظ مواد مغذی ضعیف هستند و شما نمی توانید کالری و مواد پرخواص زیادی را در آنها پیدا کنید به همین منظور، استفاده کردن از گردو وحتی روغن گردو یکی از بهترین تصمیم ها برای سالاد دوستان می باشد! ترکیب گردو با میوه ها، بیسکویت ها و پنیر می تواند یک اسنک بسیار خوشمزه برای مصرف در طول روز باشد. در کنار داشتن طعم جذاب و جدید، اضاه کردن گردو به این ...
با این ترفندهای آشپزی یک آشپز حرفه ای شوید
.... کافی است زمانی که سیب زمینی ها دارند داخل روغن داغ سرخ می شوند، یک قاشق غذاخوری آرد گندم به روغن اضافه کنید و خوب هم بزنید. در این صورت سیب زمینی های شما با روشی آسان ترد و بازاری می شوند. 3 جلوگیری از سر رفتن غذا اگر همیشه نگران سر رفتن سوپ، خورش و یا غذا هنگام پخت هستید، کافی است وقتی سوپ یا غذای شما جوش آمد، دو تکه یخ داخل قابلمه بیاندازید. در این صورت دیگر غذا سر نمی ...
همه چیز درباره ی پیتزا زاور شیراز با رستوران گردی اسنپ فود
...، سس قارچ، پنیر پیتزا، پنیر گودا، خیار شور، گوجه فرنگی، کاهو و ... استفاده شده است. گوشت، سوسیس کالباس، فیله مرغ، سینه مرغ، سبزیجات، پنیر و به طور کلی مواد اولیه به کار رفته در تهیه غذاهای این فست فود، همگی تازه و از کیفیت عالی انتخاب می شوند. در حقیقت سیاست این رستوران فست فودی شهر شیراز به شکلی است که همیشه از مواد اولیه مرغوب و درجه یک استفاده کرده و کیفیت خروجی غذاهای خود را در ...
شیرینی های خوشمزه سیستان و بلوچستان که از خوردنشان سیر نمی شوید
. جالب آنکه می گویند وجه تسمیه این غذا از جایی می آید که در تهیه آن مواد را با انگشتان چنگ می زنند. چنگال خوراکی ست که عشایر بلوچ برای پذیرایی از میهمانان خود از آن استفاده می کنند. تجگی چیزی شبیه به سمنو است که در سیستان و بلوچستان به شکلی خاص و متفاوت تهیه می شود. برای تهیه تجگی از آب، روغن حیوانی، آرد جوانه گندم و آرد گندم الک شده استفاده می شود. در حقیقت ظاهر و حتی طعم تجگی شباهتی به ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
منبع محبوب چربی های سالم، ترکیبی از بسیاری از مواد مغذی ذکر شده در بالا است. ویتامین E و توکوترینول، آنتی اکسیدان موجود در آووکادو، می تواند به تقویت سلامت مو کمک کند. این میوه سبز را می توانید به سالاد، کاسه غلات، غذا های حاوی تخم مرغ، تاکو، سالسا، ساندویچ و موارد دیگر اضافه کنید. 7. آجیل و دانه ها خوردن آجیل و مغز دانه ها به دلیل داشتن مقادیر بالای روی، ویتامین B، ترکیبات ...
طرز تهیه کمه جوش ساده، خوشمزه و مجلسی سبزواری
یکی از غذاهای سنتی ایرانی می باشد که در بیشتر شهرها تهیه می شود ولی کمه جوش بیشتر در سبزوار پخته می شود که شباهت زیادی به کله جوش دارد با این تفاوت که در سبزوار ماستی تهیه می شود که به آن کُمه گفته می شود این ماست چکیده است و آبش گرفته شده است و تفاوت اصلی آن همین کُمه می باشد که بجای کشک استفاده می شود. این غذا به قدری راحت و سریع می باشد که شما زمان زیادی برای تهیه آن لازم ندارید و می توانید به ...
