خانه
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک رژیم غذایی مفید برای کاهش قندخون و کلسترول
بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفت های قابل توجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA1c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر. انتهای پیام
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
...> _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
...: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. به گزارش ایسنا؛ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
می تواند در برابر افزایش چاقی و در کنترل چربی خون تاثیر داشته باشد.بهتر است که بیماران کلسترول بالا، مرتبا غلات بخورند تا شرایطشان بهبود یابد. 8. قارچ عالی برای درمان چربی خون بسیاری از گروه ها و مواد تشکیل دهنده قارچ می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند که عبارتند از: بتا گلوکان یک نوع فیبر محلول است که مانع جذب کلسترول در خون می شود. اربتادنین ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی ...
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
حاوی اسید های چرب بهینه است. اسید های چرب امگا3 باعث حذف کلسترول های بد از بدن می شوند. این کار احتمال اینکه شریان ها گرفته شوند را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد، و احتمال حمله ی قلبی و سکته را نیز کم می کند. جلوگیری از کم خونی ذرت باعث جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ها می شود. ذرت، همچنین، مقدار زیادی آهن دارد که یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای ساخت ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
های آهن در صورت توصیه پزشک، مهم است. لوین می گوید: به طور کلی سطح فریتین باید 100 نانوگرم در میلی لیتر باشد و هر چهار تا شش هفته یک بار در این بیماران، آزمایش تکرار شود. آهن علاوه بر نقش شناخته شده اش در کمک به گلبول های قرمز خون در انجام عملکرد حیاتی انتقال اکسیژن به تمام اعضا و بافت ها در عین حال به بدن کمک می کند تا مولکول های مورد نیاز برای ساخت مواد شیمیایی کلیدی مغز را ...
میوه های مضر برای دیابت
های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین انتخاب مناسبی برای بیمار دیابتی نخواهد بود. آناناس در حالت رسیده، می تواند شاخص گلوکز بسیار بالایی داشته باشد که باعث می شود بهترین گزینه برای بیماران ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
وحفظ سلامت بدن است. بسیاری از پزشکان توصیه کرده اند که مصرف غذاهای آماده و فست فودی برای همه افراد بسیار مضر است، به این دلیل که این نوع غذاها سرشار از سدیم و چربی های مضر است. دو مورد از مهمترین مواردی که افراد در معرض فشارخون بالا باید از آن پرهیز کنند. برای جایگزین کردن این نوع غذاها، شما می توانید از میوه ها مثل موز و یا انواع توت ها استفاده کنید که علاوه بر داشتن ارزش غذایی بسیار ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
...، اما کینوآ این طور نیست، زیرا حاوی مقدار کافی از تمام اسید آمینه های ضروری است. به همین دلیل منبع خوب پروتئین از لحاظ کمی و کیفی محسوب شده است. این دانه ها سرشار از فیبرهای غذایی محلول و نامحلول هستند. شایان ذکر است هر 100 گرم از دانه های کینوآ حدود 7 گرم فیبر غذایی دارند که تأمین کننده 5/18 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. فیبر غذایی باعث افزایش حجم مواد غذایی می شود ...
استاتین ها چیست؟
واقعاً ارتباطی بین مصرف استاتین ها و از دست دادن حافظه وجود دارد؟ استاتین ها چیست؟ استاتین ها یک داروی تجویزی هستند که ماده ای را در کبد شما که بدن برای ساختن کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) استفاده می کند، که اغلب به آن “کلسترول بد” می گویند، مسدود می کند. بدن شما به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما داشتن سطوح بالای کلسترول LDL سلامت شما را به خطر می اندازد. اگر سطح ...
تصاویری از برداشت گران قیمت ترین میوه ایران
فیسالیس (عروسک پشت پرده) با یک لایه کاغذی شکل، به صورت کامل در برگرفته شده است و می توان آن را در سالاد، دسر مربا و ژله به کار برد و یا اینکه مانند انگور یا هر نوع میوه دیگری، به تنهایی و یا خشک شده مصرف کرد افزود: از فیسالیس، که گیلاس زمینی نیز نامیده می شود، در تهیه کرم های آرایشی نیز استفاده می شود همچنین مصرف این میوه تاثیر بسزایی در شادابی و طراوت پوست دارد، فیسالیس بدن انسان را در مقابل خنثی ...
بهترین خوردنی برای پیشگیری و درمان کم خونی
واقع می توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید به نکات زیر توجه کنید: 1- از ...
2 روش کاربردی در خشک کردن انجیر در خانه
زمان نیاز داشته باشد. انجیر خشک زمانی به دست آمده که آب داخل میوه کاملا خشک شود و انجیر حالت چروکیدگی پیدا کند. انجیر ها منبع خوبی از فیبر های محلول می باشند که کمک می کنند تا مدت طولانی سیر بمانید و یبوست را نیز درمان می کنند. انجیر ها سرشار از ویتامین های A،B1 ،B2، منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و فسفر هستند. سطح بالای پتاسیم و سطح پایین سدیم برای افرادی که دارای فشار خون ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
آفتاب نیوز : وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبود ها به شما هشدار می دهد: کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن ...
این مواد غذایی مخصوص رشد مو هستند
آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد مو ها است. ویتامین A برای رشد مو ها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد؛ بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
حضوری در ابتدای مطالعه و هر سه سال در دوره پیگیری محاسبه شد. در طول دوره 9 ساله پیگیری، 623 نفر به فشار خون بالا مبتلا شدند. در این مطالعه هر 100 میلی گرم افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی با 16 درصد کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون همراه بود. در سال 2019 در ژاپن تجویز خوراکی دوزهای بسیار پایین سوسپانسیون پودر بادمجان خشک شده با انجماد، سطح فشارخون موش های مبتلا به فشار خون بالا را به طور ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آنها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می توانید به کمک ماکروویو بپزید. جو دوسر هریس-پینکوس می گوید: فیبر محلول موجود در جو دوسر و سبوس جو دوسر می تواند به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کند. او توضیح می دهد که سه گرم فیبر محلول علاوه بر رژیم غذایی با ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله با ...
این آجیل بمب آهن است
...، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می خورید، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
توصیه ها برای کاهش فشارخون، کاهش مصرف سدیم و نمک مصرفی در طول شبانه روز است که تاثیر بسیار چشم گیری بر فشارخون دارد. ما در این مطلب سعی به معرفی بهترین و مفیدترین مواد غذایی برای کاهش فشارخون کردیم تا شما با در نظر گرفتن رژیم غذایی کنونی خود، بتوانید از این مواد غذایی نیز به طور روزانه استفاده کنید تا فشارخون خود را به حداقل برسانید. تاثیر موز بر کاهش فشارخون موز سرشار از ...
خوردن این خوراکی ها برای افرادی که یبوست دارند ممنوع! جدی بگیرید تا اذیت نشوید!
ی یبوست مانند دمنوش گیاه قاصدک، آرتیشو و گیاه پنیرک استفاده کنید. محصولات غذایی شیرین مانند انواع شیرینی ها حاوی فیبر بسیار اندکی هستند. بنابراین مصرف زیاد آن ها باعث بروز یبوست می شوند و عمل دفع را با مشکل مواجه می کنند. اگر دچار یبوست هستید زمانی که میل به شیرینی پیدا می کنید به سراغ میوه های خشکی مانند آلوخشک، زردآلوی خشک و انجیر بروید. این مواد غذایی شیرین سرشار از ...
یک نوشیدنی شیک و تابستانی!
. این آنتی اکسیدان قدرتمند، جهت خون رسانی بهتر، یک ماده ضروری است. علاوه بر خون رسانی بهتر، سلول های بدن را در برابر آسیب های احتمالی رادیکال های آزاد (رادیکال آزاد از متابولیسم ناقص که براثر استرس و آلودگی ایجاد می شود) حفظ می کند. سلامت چشم طالبی همین طور سرشار از ویتامین A است، به طوری که ویتامین A موجود در یک لیوان آب طالبی، تمام نیاز روزانه توصیه شده هر فرد را برای سلامت چشم، پوست ...
میوه ای پاییزی که ضدفشار خون، تب و ضد سرگیجه است
پایان یک روز بد و پر استرس برای رهایی از این اضطراب و تنش ها می توانید بوی نارنگی را استشمام کرده و به آرامش برسید. تقویت سیستم ایمنی بدن نارنگی یک منبع غنی از ویتامین C است و یکی از عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی ویتامین C است. مصرف نارنگی می تواند موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش شود. درنتیجه اگر دوست دارید در تمام ...
