میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهشو بهت بگم
سایر منابع:
سایر خبرها
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
ناشی از مصرف زیاد پنیر که باعث بیماری قلبی، کم آبی و خطر احتباس آب در بدن می شود. اگر تا حد زیادی به لاکتوز حساسیت دارید، ممکن است از اسهال، نفخ و سایر علائم ناخوشایند معده رنج ببرید. پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. فتا، ریکوتا، پنیر کوتیج، پنیر سوئیسی کم چرب یا پنیر پارمسان همگی گزینه های خوبی هستند. ...
با این راهکارهای طلایی سرطان سینه را فراری دهید
کردن ندارد و بیش از تکان دادن بدنش به بی حرکت نگه داشتن آن و استراحت کردن احتیاج دارد اما باید بدانید که ورزش منظم ریسک التهاب را در بدن کاهش داده و باعث پایین آمدن سطح هورمون هایی می شود که عود مجدد سرطان سینه را تحریک می کنند. وزن تان را حفظ کنید کاهش وزن اگرچه اغلب اوقات یک تغییر سالم در سبک زندگی ما محسوب می شود اما لزوماً ریسک عود مجدد سرطان سینه را تغییر نمی دهد ...
عوارض خطرناک قرص های لاغری برای بدن
رژیم غذایی صحیح باعث می شود شما عادات غلط را کنار بگذارید و درست و به اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. منبع: ایسنا ...
7 ورزش موثر و عالی برای آب کردن شکم
طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز دریافت می کنید، یعنی در آن تعداد کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید. علاوه بر این، تمرینات روزانه ماهیچه، قدرت، سلامت استخوان و مفاصل، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند تا ...
چند ساعت ورزش در روز برای لاغری مفید است؟
در بدن شما تجزیه شود. طبق دستورالعمل های رژیم غذایی آمریکا که بین سال های 2015 تا 2020 منتشر شد، همه افراد باید برای کاهش وزن، میزان کالری مصرفی خود را کاهش داده و فعالیت های بدنی را افزایش دهند. به عنوان مثال برای کاهش وزن 700 کیلوگرم در هفته، باید کالری روزانه را بین 500 تا 750 کالری کاهش دهید. در ادامه قصد داریم به طور کامل به شما توضیح دهیم که باید چند ساعت در روز ورزش کنید تا به ...
این 7 مدل غذا را بخورید و لاغر شوید!
طول روز استفاده کنید. گوشت ماهی گوشت ماهی سرشار از پروتئین های غنی شده است که در کنار چربی های سالم مصرف می شود. این دو مورد از مواد مغذی، به شما کمک می کند که بتوانید وزن خود را کنترل کنید و تا ساعت ها پس از مصرف این غذا، نیاز به مصرف دیگر مواد غذایی نداشته باشید. به علاوه آن، غذاهای دریای دارای مواد مغذی بسیار مفیدی هستند که به شما کمک می کنند عملکرد بدن خود و سوخت و سوز ...
افراد کم تحرک چه اندازه در روز فعالیت کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز مدت زمانی که به فرد توصیه می شود تا ورزش کند معمولاً با نوع ورزش و سن و وضعیت سلامتی فرد تعیین می شود. با این حال، شیوع بیماری همه گیر کرونا همه مقیاس ها از جمله روال غذا خوردن و ورزش و ترجیح کار در خانه را افزایش داده است. یک مطالعه انجام شده در سال 2020 که حدود 30-40 دقیقه ورزش در روز برای جبران یک روز کامل نشستن پشت میز کافی است. این تحقیقات نشان می دهد که ...
10 راهکار شبانه برای لاغری
بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید ...
7 اتفاقی که با بوسیدن دیگران در بدن تان رخ می دهد
بوسه ی دهان به دهان منتقل شوند. 6- وزن کم می کنید بوسیدن باعث افزایش تولید دوپامین در بدن هم می شود. کمبود این هورمون در بدن می تواند باعث افزایش هوس های غذایی شود که معمولاً به این معنا است که ممکن است میل بیشتری خوردن غذاهای ناسالم و پُرکالری پیدا کنید. و حتی بعد از خوردن هم ممکن است کماکان احساس رضایت و سیری نکنید. افزایش سطح دوپامین می تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از ...
کاهش وزن سریع و فوری با رژیم آب گرم
احتقان قفسه سینه کمک می کند. همچنین شما می توانید مقداری عسل به آن بیافزایید تا اثر تسکین دهنده آن افزایش یابد. آب گرم به حذف سموم بدن کمک می کند: وقتی غذای ناسالم می خورید، بهترین راه هضم آن نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب گرم بعد از خوردن غذا وقتی وارد سیستم گوارش شما می شود، آن را از درون پاک می کند. این فرآیند به شما کمک می کند تا از شر سموم بدن خود خلاص شوید. پس می توان همزمان با ...
سریع ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما
و تنظیم مجدد ساعت بدن شما است، استراتژی که می تواند برای کارگران شیفت های کاری نیز اعمال شود. ییتونگ هوانگ (Yitong Huang) ریاضیدان کاربردی از دانشگاه نورث وسترن در ایلینویز که سرپرستی این مطالعه مدلسازی را بر عهده داشت، می گوید: خوردن یک وعده غذایی بزرگتر در صبح زود منطقه زمانی جدید می تواند به غلبه بر جت لگ کمک کند. تغییر مداوم برنامه غذایی یا خوردن یک وعده غذایی در شب توصیه نمی شود ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
، همراه داشتن یک متخصص در هر امری باعث می شود تلاش بیشتری داشته باشید. اگر عادت به مصرف مواد غذایی ناسالم دارید سعی کنید کم کم آن را ترک نمایید. مثلاً یک مادۀ غذایی مضر را با یک مادۀ غذایی مفید و سالم جایگزین کنید. از چاشنی های سالم مانند آبلیمو، سرکه بالزامیک و روغن زیتون به جای انواع سس ها استفاده کنید. هیچ وقت یک مادۀ غذایی را حذف نکنید، برای مثال شاید با حذف کربوهیدرات ها بتوانید در مدت کوتاهی وزن ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
. دریافت فیبر را کاهش می دهید اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذا های فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامد های منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آن ها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون ...
نکته های کاربردی از ادوات ورزشی
سازی است و دارای وزن های متفاوتی است که از 250 گرم تا حتی 50 کیلوگرم است. توجه داشته باشید که شروع کار برای پرورش اندام، از وزن کم باشد، برای مثال یک یا سه کیلوگرم بدین منظور تعیین شده است. شرایط استفاده از دامبل: اگر مبتدی هستید، سعی کنید تا شرایط بدنی خود را به یک مربی پرورش اندام نشان دهید، چرا که تمرین با وزنه، در صورت نادرست انجام شدن یا بدون حضور مربی، می تواند بسیار ...
پنیر و کاهش وزن!
، همه پنیرها از نظر ارزش غذایی و تأثیر آنها در کاهش وزن برابر نیستند. پنیر با استفاده از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند، بز، گاومیش یا ترکیبی از اینها تولید می شود. مدت زمانی که فرد می تواند پنیر را ذخیره کند بسته به نوع آن متفاوت است. چهار جزء ضروری پنیر طبیعی عبارتند از: شیر، نمک، باکتری های خوب و آنزیمی که به نام مایه پنیر معروف است. سپس پنیرسازها مواد دیگری را به این اصول ...
9 عادت مضر برای غده تیروئید که باعث اختلالات هورمونی می شوند
آفتاب نیوز : 1- اضطراب خیلی زیادی دارید اضطراب روی تمام سیستم های بدن از جمله سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. وقتی دائما تحت فشار باشید، غده تیروئید دیگر درست کار نمی کند و هورمون های خیلی زیاد یا خیلی کمی تولید می کند. اگر پیش از این هم مشکلات تیروئیدی داشته باشید، اضطراب می تواند منجر به حمله های عصبی یا ضعف حافظه ی بلند مدت در شما شود. کمبود خواب و داشتن شغل پر استرس هم از ریسک فاکتور های اختلال در تیروئید هستند. ...
نشانه های ابتلا به انگل
افزایش اشتها شده اید، ممکن است به خاطر حضور انگل ها در بدن تان باشد.در واقع، افزایش اشتها در ترکیب با کاهش وزن اغلب مربوط به کرمک و کرم نواری است. این اتفاق زمانی می افتد که فرد مبتلا به اندازه خوبی غذا می خورد ولی باز هم گرسنه است. هم چنین فرد آلوده ممکن است متوجه گرسنگی زود هنگام صبح شود و بعد از خوردن غذا هرگز احساس سیری و رضایت نمی کند. اگر کاهش وزن را با افزایش اشتها ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
گروه علمی: رژیم غذایی محبوب بین هالیودی ها، رژیم آلکالاین است؛ یک رژیم غذایی که با عنوان رژیم غذایی قلیایی یا اسیدی قلیایی نیز شناخته می شود. این رژیم هم به شما کمک می کند که وزن کم کنید و هم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و سرطان می شود. تئوری این رژیم می گوید: برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث تولید اسید در بدن می شوند، اسیدی که برای شما مضر است ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
.... اگر صرفاً روی محدودکردن کالری دریافتی تان تمرکز کنید درحالی که همچنان غذاهای فراوری شده فراوان بخورید یا مثلاً شب ها به یک باره نیمی از کالری موردنیاز روزانه تان را به بدن برسانید، نمی توانید سریع وزن کم کنید. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد جایگزین کردن غلات تصفیه شده با غلات کامل به مدت شش هفته منجر به افزایش سرعت سوخت وساز (کالری سوزی بیشتر) هم در مردان و هم در زنان ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
. ما کالری مازاد نیاز داریم داریم و باید غذای فراوان بخوریم. بنابراین، به طور کلی نمیتوان گفت مس گینرها ذاتاً سالم یا ناسالم نیستند، این موضوع فقط به این بستگی دارد که چگونه در رژیم غذایی شما قرار می گیرند. اگر یک رژیم غذایی به طور کلی خوبی دارید یا خوب غذا میخورید اما در افزایش وزن دچار مشکل هستید، در این موارد مس گینرها می توانند عالی باشند. از سوی دیگر، اگر رژیم غذایی شما نا مناسب است ...
خاصیت سماق برای لاغری
. ترکیب پروتئین و فیبر در سماق سماق، یک ادویه معجزه آسا و پرمنفعت در عرصه سلامت و تغذیه است. این گیاه، حاوی مواد فعال طبیعی و ترکیبات نوتریشنی است که با کنترل و تنظیم احساس گرسنگی در طول روز، به مدیریت وزن بدن کمک می کند. این یعنی اگر سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، با احساس کمتری از گرسنگی و خوردن غیرضروری روبرو خواهید شد. علاوه بر این، استفاده از سماق در ...
با این روش هم گردو بخورید هم لاغر شوید!
هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذا های دیگر نداشته باشید، زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آن ها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد؛ بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در ...
تاثیرات خطرناک استرس بر سلامتی نوجوانان و جوانان
...؛ این هورمون در بدن افراد به طور طبیعی ترشح شده و در مواجهه با استرس، افزایش ترشح آن از غده آدرنال ایجاد خواهد شد. کورتیزول با تحریک سیستم عصبی مرکزی، ترشح هورمون هایی که موجب افزایش اشتها و مصرف غذایی می شوند را افزایش می دهد که می تواند باعث افزایش وزن و چاقی نیز شود. افزایش مصرف غذا برخی افراد در شرایط استرس زا تمایل دارند که با مصرف غذاهای پرکالری و نامناسب، احساس رضایت ...
توصیه های مهم برای بازگشت ایمن و سالم از اربعین
اربعین آورده شده است: استراحت کافی: پس از بازگشت از اربعین، به خودتان زمان کافی برای استراحت بدهید. این امر به بدن شما کمک می کند تا از خستگی ناشی از پیاده روی طولانی مدت بهبود یابد. نوشیدن مایعات فراوان: آبرسانی بدن را فراموش نکنید. در طول روز، مایعات فراوان بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. خوردن غذاهای سالم: از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. غذاهای سالم مانند میوه ها ...
لاغری شکم با عسل
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه های طبیعی و سالم برای کاهش وزن هستند. یکی از مواد غذایی که اخیراً مورد توجه قرار گرفته، عسل است. در ابتدا، این موضوع شاید کمی تعجب برانگیز به نظر برسد، زیرا بیشتر ما به اشتباه فکر می کنیم که مواد شیرین، مثل عسل، چاق کننده هستند. اما برخلاف این تصور، تحقیقات علمی نشان می دهند که خواص عسل برای لاغری شکم و کاهش وزن بسیار موثر است. ...
درمان های غذایی برای کبد چرب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، به گفته پزشکان، کبد چرب وضعیتی است که در آن کبد، بیش از حد چربی ذخیره می کند. این عارضه اگر درمان نشود، در نهایت می تواند باعث از کار افتادن این اندام شود، اما می توان با تغذیه سالم از کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کرد. به همین دلیل پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارای اهمیت زیادی بوده و ممکن است لازم باشد بر روی برخی غذا ها تمرکز و از برخی دیگر اجتناب کرد. ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 16 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
سموم و حفظ سلامتی شما می شود. آب سبزیجات جایگزین خوبی برای انواع نوشیدنی های مضر مانند نوشابه است . آب سبزیجات به دلیل فیبر بالا و افزایش سرعت هضم غذا منبعی عالی از مواد مغذی و کربوهیدرات خواهد بود. این نوشیدنی باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود و طرفداران بسیاری دارد. دوغ، این نوشیدنی سنتی و سالم جایگزینی بسیار عالی به جای انواع نوشیدنی های مضر مثل نوشابه است. اما کارشناسان معتقدند که ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذاهای پروتئینی ...