با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید

تصورات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن

درحال دریافت کالری بیشتری هستند. دلیلش هم این است که تولیدکنندگان محصولات بدون گلوتن عمدتا از نشاسته بیشتر، چربی و قند برای بهبودبخشی به بافت و طعم خوراکی های بدون گلوتن کمک می گیرند. درنتیجه مصرف بی رویه این محصولات می تواند باعث افزایش وزن شود.

17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد

، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را به 1500 میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از ...

این غذاها قاتل چربی خون هستند!

کلسترول شناخته می شد. امروزه بررسی ها نشان می دهند که تأثیر آن کمتر است. مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز می تواند LDL کلسترول را 5 تا 6 درصد کاهش دهد. 10. ماهی چرب خوردن ماهی دو یا سه بار در هفته می تواند LDL را به دو طریق کاهش دهد: ماهی چرب با چربی های امگا 3 کاهنده کلسترول، جایگزینی مناسب برای گوشت است. امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیرید در جریان خون شده و همچنین باعث یشگیری از ...

تاثیر سیگار در سرطان مثانه

ارثی ; یعنی احتمال مبتلا شدن به این سرطان در صورتی که یکی از افراد خانواده ی شما مبتلا شده باشد بیشتر است استعمال دخانیات مهم ترین عامل شناخته شده در سرطان مثانه است ; در جمعیت مبتلایان به این سرطان ، بیش از نصف مردان و یک – سوم زنان سیگاری می باشند. رابطه بین سیگار کشیدن و ابتلا به سرطان مثانه مستقیم است ، به این معنی که هرچه عواملی مثل مدت زمان مصرف ( به سال ) و تعداد مصرف پاکت ...

رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر

حال در برخی از افراد که مکرراً دچار گاز معده و اسهال می شوند، علائم را تشدید می کند. با این حال، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که خوردن فیبر با کاهش خطر ابتلا به IBS مرتبط است. به جای کاهش قابل توجه فیبر مصرفی خود، که تأیید شده نمی باشد، ترکیبات حاوی فیبر محلول موجود را انتخاب کنید. مانند: انواع توت ها هویج بلغور جو دوسر نخود ...

سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند

...> ویتامین C نیز یک آنتی اکسیدان است و از سرطان جلوگیری می کند. در حمل و جذب آهن نقش دارد. کمبود آن ایجاد خونریزی می کند. عواملی، چون استرس، مصرف سیگار و بعضی دارو ها میزان احتیاج را افزایش می دهند. برای افراد بالای 50 سال مقدار 60 میلی گرم و برای افراد سیگاری 100 میلی گرم در روز را توصیه کرده اند. در اثر پختن مواد غذایی نیمی از این ویتامین، از بین می رود، ولی یخ زدگی آن را از بین ...

تاثیر کدو تنبل بر سلامتی و زیبایی

یک مطالعه به بررسی مطالعاتی پرداخته است که افراد را در طول زمان دنبال کرده اند و آنچه را که مردم می خورند، سطح بتاکاروتن خون و پیامدهای سلامتی مرتبط می دانند. در مطالعات 10 ساله یا بیشتر، افرادی که بیشترین غذاهای غنی از بتاکاروتن مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگدار را مصرف کردند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ بودند. ویتامین A ...

12 خواص جوانه ماش برای سلامتی بدن | جوانه ماش را دست کم نگیرید

به گزارش شمانیوز : از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال است. آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به AMD کمک کنند. پروتئین ها و پپتیدهای موجود در جوانه ماش نیز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این مواد مغذی می توانند رشد سلول های سرطانی از جمله سلول های مرتبط با سرطان سینه، ...

هویج ؛ آچار فرانسه بدن

25 میلی گرم کلسیم دارد. مصرف کلسیم استخوانها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. 10. کمک هویج به کاهش وزن: ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند ( یک فنجان آب هویج فقط 25 کالری دارد) علاوه بر این ،هویج حاوی چربی نمی باشد. 11. بهبود عملکرد شناختی: ...

هورمون های زنانه را به سادگی تنظیم کنید

به گزارش بهداشت نیوز، همه افراد دارای هورمون هستند، اما تنظیم هورمون زنانه بخش مهمی از سلامت زنان را تشکیل می دهد. برخی از عوامل سبک زندگی با تعادل هورمون ها مرتبط هستند، اما عدم تعادل هورمونی می تواند به دلیل بیماری های زمینه ای مختلف نظیر اختلالات خوردن و بیماری های غده تیروئید، غدد فوق کلیوی و ... ایجاد شوند. برای کمک به تنظیم هورمون زنانه ، داشتن خواب باکیفیت، استفاده از یک رژیم ...

پنج علامت خطر بعد غذا خوردن

کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا

پروتئین موجود در برخی غلات مانند گندم و جو) هستند، بنابراین افراد مبتلا به بیماری سلیاک و یا افراد حساس به گلوتن می توانند آن را با اطمینان در رژیم غذایی خود مصرف کنند. به یاد داشته باشید از آنجایی که مقادیر زیاد چیا می تواند باعث رقیق شدن و کاهش فشار خون شود، افرادی که داروهای ضدانعقاد خون و یا کاهنده فشار خون مصرف می کنند، باید جانب احتیاط را در مصرف چیا نگه دارند. در ضمن ترکیب اسید فیتیک (ترکیبی ...

مهمترین خواص دارویی و درمانی ترخینه

، مستحکم کننده دندان ها و استخوان ها، مقوی بینایی، خون ساز، مقوی قلب و عروق، غذای مقوی برای زنان باردار، مقوی گوارش، تقویت کننده حافظه است و از آن برای درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، ضعف عمومی بدن، کم خونی شدید، افسردگی، آلزایمر، پوکی استخوان استفاده می کنند. که مصرف آن علاوه بر این استان در کرمانشاه، کردستان، ایلام، مرکزی، همدان و آذربایجان غربی، مخصوصا در روزهای سرد سال بسیار مرسوم است. ...

مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل

دوستان را تا حد امکان افزایش دهید. بیمار را تشویق کنید و سعی نمایید در زمان غذا خوردن الگوی بیمار باشید. با نشان دادن چگونگی گرفتن قاشق در دست و چگونگی جویدن غذا می توانید به بیمار کمک کنید. به آرامی دست بیمار را بگیرید تا به وی در استفاده از قاشق و چنگال کمک دهید. مصرف نوشیدنی های الکلی باعث بی قراری و گیجی می شود و خطر زمین خوردن را افزایش می دهد. ...

اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید

، امروزه یکی از مهمترین عوامل مرگ و مر بیماران و کاهش کیفیت زندگی شناخته می شود و دنیا به نوعی با این بیماری دست در گریبان است. گروه های خطر (افراد بالای 45 سال، افراد دارای اضافه وزن، دارای فشار و چربی خون بالا، افراد کم تحرک، بیماران مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی، خانم های دارای تخمدان پلی کیستیک، افراد دارای سابقه قند خون ناشتا بین 100 تا 126 و افراد دارای سابقه دیابت باروری) باید کنترل ...

کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها

می شوند. 4. توت ها شاه توت و توت فرنگی نتایجی را در کاهش سطح کلسترول در بدن نشان داده اند. آنها از اکسید شدن کلسترول LDL جلوگیری می کنند که یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. 5. آناناس آناناس منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. بروملین که در آناناس وجود دارد، رسوبات کلسترول را در شریان ها تجزیه می کند که از جریان خون سالم حمایت می ...

نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند

...: این فرآیندِ تصفیه در نهایت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل را از بین می برد. نان سفید فیبر رژیمی کمی دارد و همچنین فاقد طیف کاملی از مواد مغذی موجود در نان گندم است و می تواند سریع تر قند خون را افزایش دهد. یک وعده معمولی نان سفید در حد یک تکه، حدود 70 تا 80 کالری و کمتر از یک گرم فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین اگر به دنبال تهیه یک ساندویچ ...

بلال بخور و دندانهای سالم داشته باش

کاکل ذرت دارای مواد معدنی مختلف و املاح پتاسیم و کلسیم است. ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است در آن به علت نداشتن گلوتن (ماده چسب گندم) قابلیت تهیه نان را ندارد. بنابراین برای تهیه نان ذرت، آن را با سایر غلات مخلوط می کنند. ذرت از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است و غذای خوبی برای پیشگیری سرطان است. استفاده مداوم از ذرت از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. ...

9 عادت مضر برای غده تیروئید که باعث اختلالات هورمونی می شوند

آفتاب نیوز : 1- اضطراب خیلی زیادی دارید اضطراب روی تمام سیستم های بدن از جمله سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. وقتی دائما تحت فشار باشید، غده تیروئید دیگر درست کار نمی کند و هورمون های خیلی زیاد یا خیلی کمی تولید می کند. اگر پیش از این هم مشکلات تیروئیدی داشته باشید، اضطراب می تواند منجر به حمله های عصبی یا ضعف حافظه ی بلند مدت در شما شود. کمبود خواب و داشتن شغل پر استرس هم از ریسک فاکتور های اختلال در تیروئید هستند. ...

خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد

دارند افرادی که سیگار می کشند و یا الکل مصرف می کنند افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه اضافه وزن اگر مایلید چربی خون بالای خود را با روش های خانگی و گیاهی درمان کنید پس نسخه های معرفی شده در ادامه ی این بخش مناسب شماست، نسخه هایی شامل : 1. دانه های گشنیز برای استفاده و اعمال دانه های گیشنیز به عنوان یکی از داروهای خانگی ...

چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟

افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 ...

رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

درمانی را مؤثرتر یا سمی تر کند. اما نشان داده نشده که رژیم غذایی آلکالاین بتواند این کار را انجام دهد یا به پیشگیری از سرطان کمک کند. اگر سرطان دارید، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه تان در مورد نیازهای غذایی خود صحبت کنید. پیروی از رژیم آلکالاین برای بسیاری از افراد سخت خواهد بود. بسیاری از غذاهای مورد علاقه که در برنامه های دیگر (از جمله گوشت بدون چربی، لبنیات کم ...

پیاز خام یا پخته؟ خواص این ماده را بخوانید

مکمل کوئرستین نشانگرهای فشار خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2کاهش می دهد و مطالعه ای در مجله تغذیه بریتانیا به این نتیجه رسید که مکمل کورستین از عصاره پوست پیاز باعث کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا می شود. علاوه بر این، خوردن پیاز بیشتر با کاهش انواع خاصی از سرطان مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم سبزیجات آلیوم، از جمله سیر، پیاز، تره فرنگی، پیازچه و پیازچه، با ...

فواید و خواص ذرت را بشناسید

فیبر را تامین کند. فیبر باعث رفع مشکلات گوارشی می شود، از جمله یبوست و بواسیر، و احتمال ابتلا به سرطان روده را کم می کند، چون ذرت جزو غلات کامل محسوب می شود. مدت های مدیدی است که از مصرف فیبر به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات روده ای گفته می شود، اما داده های ناکافی و متخالف باعث شده ارتباط میان فیبر و کاهش خطر سرطان مخدوش بماند، هرچند ثابت شده که مصرف غلات کامل باعث کاهش خطر ...

معرفی نوعی نان که منبعی غنی از فیبر است

.... کارشناس تغذیه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از سرطان گوارش به ویژه روده بزرگ، جلوگیری از جذب اسید های صفراوی، جلوگیری از یبوست، پیشگیری و کنترل بیماری هایی همچون دیابت، پوکی استخوان، کم خوابی و چاقی را می توان از مزایای مصرف نان کامل دانست . تابان سیرت یادآور شد: توصیه می شود از خریدن نان هایی که در ...

این ویتامین رشد سرطان را متوقف می کند

شفا آنلاین سلامت یافته های یک مطالعه جدید نشان داده است که آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E مکانیسمی را فعال می کنند که باعث تحریک رشد رگ های خونی جدید در تومورهای سرطانی شده و به رشد و گسترش آنها کمک می کند. محققان می گویند؛ یافته های آنها خطر بالقوه مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی را در مواقعی که نیازی به آن ها نیست، نشان می دهد. به گزارش شفا آنلاین : برای رشد و متاستاز، تومورهای سرطانی به یک ...

علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟

، تشخیص زودهنگام به بیماران کمک می کند با ایجاد تغییر لازم در سبک زندگی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. بوسویی با اشاره به ضرورت توجه به میزان قند خون، می گوید هرچه میزان قند خون بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند. مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟ پژوهش ها نشان می دهد ...