6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند - پول نیوز
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خطر فقر آهن و کم خونی در رژیم گیاهخواری
کم چرب (یعنی بین نیم تا یک و نیم درصد چربی)، گروه نان و غلات کامل یعنی نان، برنج، ماکارونی، ذرت، جو و غلات جدید مانند کینوا؛ و گروه گوشت و تخم مرغ ، حبوبات و مغزها و گروه میوه و سبزیجات می شود. دکتر وفا با اشاره به این الگوی مصرف مواد غذایی توضیح می دهد: سهم عمده خوراکی ها در یک الگوی غذایی سالم، مواد خوراکی است که منشأ گیاهی دارند؛ برای مثال نان و غلات، سبزی و صیفی و میوه ها می توانند ...
لاه ماجون ترکیه ای را چطور درست کنیم
دوات آنلاین -لاه ماجون یکی از ذاهای معروف ترکیه ای است که طرز تهی آن کمی سخت است اما می توانید با کمی حوصله آن را در خانه درست کنید. دستور پخت این غذا را در ادامه بخوانید. مواد لازم برای لاه ماجون به نوشته همشهری آنلاین شما برای درست کردن این غذای ترکیه ای به مواد زیر نیاز دارید: 300 گرم گوشت چرخ کرده 3 عدد پیاز 2 عدد متوسط سیب زمینی ...
7 ماده غذایی پاییزی برای دیابتی ها !
توانند در رژیم غذایی پاییز خود استفاده کنند شامل موارد زیر است: _ سیب: سیب از جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت داشتن پکتین و داشتن شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به سایر میوه ها، یک میان وعده مناسب بویژه در مبتلایان به دیابت به شمار می رود. مصرف روزانه سیب به میزان یک تا چهار واحد سیب متوسط در عموم افراد و به ویژه مبتلایان به دیابت توصیه می شود. _ سیب زمینی شیرین : یک ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
فت کنید. موز، سیب، پرتقال گزینه های خوبی برای این منظور هستند. 6. از مصرف پروتئین غافل نشوید پروتئین بیشتری دریافت کنید. پروتئین برای ایجاد حس سیری مفید است و می تواند به کاهش هوس شیرینی جات کمک کند. خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل در زمان بندی مناسب می تواند این میل را تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
کمبود ویتامین B 1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
آبگوشت هنوز هم غذای لذیذی است
کاهش نفخ آن کمک می کنند. البته اغلب، زردچوبه ها حاوی اندکی فلفل هم هستند و نیازی به اضافه کردن جداگانه فلفل نیست. لیموعمانی هم یک مصلح خوب برای هضم غذاست. میزان مصرف هر یک از این مواد، بسته به ذائقه و مزاج شخص، قابل تنظیم است. در انتهای طبخ و قبل از صرف غذا، لیموعمانی را خارج کنید. 5- ماست یک غذای مستقل است و مصرف آن به عنوان یکی از مخلّفات سفره غلط است، به ویژه همراه با غذا های حاوی ...
راه های کاهش چربی خون
غذایی برای توقف فشار خون بالا می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه سیستولیک کاهش دهد. رژیم غذایی شامل موارد زیر است: خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل حذف غذا هایی که دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند، مانند غذا های فرآوری شده، محصولات لبنی پرچرب و گوشت های چرب همچنین به کاهش مصرف دسر ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
4 عادت غذایی سالم و موثر برای کاهش وزن
دارای کالری پایین و فیبر زیادی هستند. بنابراین، همین مواد غذایی می توانند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارند و به تنظیم اشتها یا جلوگیری از پرخوری هم کمک کنند. سبزی ها و صیفی های خام یا بخارپز می توانند در طول روز، نیم ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی یا همراه با وعده های غذایی اصلی مصرف شوند. این عادت غذایی، احتمال ابتلا به یبوست را در طول رژیم کاهش وزن از بین می برد. 2. کالری ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت قلبی
قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود ...
رژیم غذایی ناجی سالمندان چیست؟
غذایی همچون ماهی، گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، سبزیجات و میوه ها)، و رژیم کتوژنیک یا کتو (رژیم کتون زا یا رژیم پُرچربی)، بر کاهش مصرف کربوهیدرات ها و جایگزینی پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز دارند. برعکس، رژیم های کم چرب مانند رژیم اورنیش، رژیم غذایی تغییر شیوه زندگی درمانی و رژیم غذایی دش، با تأکید بر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی، هدفشان کاهش مصرف غذاهای پرچرب است. ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
گرم فیبر ارائه می دهد، اما خوردن پوست با سیب زمینی یک گرم دیگر فیبر به آن اضافه می کند. این موضوع می تواند به شما کمک به مقدار توصیه شده فیبر خود (25 تا 38 گرم در روز) برسید. به طور خلاصه، زمانی که سیب زمینی با پوست و سایر غذاهای حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل مصرف می کنید ممکن است کمتر دچار یبوست شوید. شکل سیب زمینی هایی که می خورید می تواند بر سیری شما تاثیر ...
اگر یبوست دارید خوردن این خوراکی ها خطرناک است
دانستنی آنلاین: برخی از مواد غذایی ها هستند که در بعضی شرایط مصرف آن خطرناک است، در این مطلب به خوراکی های ممنوعه در زمان یبوست می پردازیم. به گزارش دانستنی آنلاین؛ تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. مصرف بعضی از غذاها به رفع یا کاهش مشکل یبوست کمک می کند، در ...
7 ماده غذایی برای رژیم غذایی پاییز دیابتی ها
با آغاز فصل پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذا ها را به رژیم غذایی پاییز خود اضافه کنند زیرا این کار می تواند به بهبود کنترل قند خون در آن ها کمک کند.
برای سلامت قلب چه بخوریم؟/ 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب
غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. بلغور جو دوسر یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
...، یافت. بنفش: گروه آنتی اکسیدانی آنتوسیانین موجود در گل کلم بنفش، علت این رنگ می باشد. نارنجی: گل کلم نارنجی بسیار مغذی است و در مقایسه با نوع سفید آن حاوی مقدار زیادی ویتامین A می باشد. اطلاعات تغذیه ای گل کلم یک وعده معادل 1 فنجان یا حدود 100 گرم گل کلم خرد شده است. یک وعده گل کلم خام یا پخته دارای املاح زیر است: کالری: 25 چربی: 0 کربوهیدرات: 5 گرم فیبر: 2 گرم شکر: 2 گرم پروتئین: 2 گرم سدیم ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
، نمک بیش از حد، غذا های شور، سبزیجات کنسرو شده و منجمد و غذا های پردازش شده، چیپس های سیب زمینی، کراکر و چوب شور را از رژیم غذایی خود حذف کنید. جایگزین های مغذی برای این غذا ها شامل سبزیجات تازه، سوپ خانگی، پاپ کورن، چاشنی ها و گیاهان را در وعده های غذایی خود بگنجانید. _ مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قند های مصنوعی نیز همان خاصیت غذا های شور را در بر هم زدن تعادل مایعات بدن ...
رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، افرادی که از مصرف غذا های ناسالم مانند غذا های سرخ شده و فرآوری شده پرهیز می کنند، علائم ناراحتی روانی کمتری دارند. اده ها نشان می دهد که فقط از هر 10 نفر در ایالات متحده یک نفر به میزان توصیه شده میوه و سبزیجات مصرف می کند. مقدار توصیه شده در ایالات متحده روزانه یک و نیم تا دو فنجان میوه و دو تا سه فنجان سبزیجات است. در ...
مغز گردو را درسته دربیار! | ترفند درآوردن مغز گردو به صورت کامل +ویدئو
. کاسرول شما آماده است می توانید آن را میل کرده و از یک تجربه جدید لذت ببرید. این غذا به عنوان وعده اصلی شامل هر نوع گوشت مرغ، گاو ، گوسفند، ماهی خرد شده و حتی تخم مرغ می باشد که آن را به یک منبع غنی از پروتئین تبدیل کرده است. بنابراین می توانید آن را با ترکیب دلخواه به عنوان یک غذای مقوی سرو کنید. گیاهخواران می توانند به جای استفاده از گوشت از مرغ، ماهی یا سبزیجاتی مانند اسفناج برای تهیه این غذا استفاده کنند. ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
ماست خود را با سیب یا گلابی مصرف می کند می گوید:"ماست یک پروبیوتیک خوب است و کلسیم زیادی دارد و برای استخوان ها مفید است". پزشکانی که عجله دارند چه می خورند؟ اسموتی ها! متخصصان پزشکی مانند بسیاری از ما اغلب صبح ها عجله دارند. در روز هایی که وقت زیادی برای صرف کردن در آشپزخانه ندارند به اسموتی های خانگی روی می آورند تا یک وعده غذایی سیر کننده و سالم را مصرف کنند. ...
خطرات فقر آهن در بدن| چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟
پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن سایر منابع آهن هم، با 0.6 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس ژامبون 3 اونس گوشت گوساله سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
تضمینی برای لاغر شدن شام را حذف نکنید و یک شام متعادل مانند 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی میل کنید. لاغری تضمینی با خوردن دوبار میان وعده در هر روز در رژیم های غذایی خوردن میان وعده بسیار مهم می باشد زیرا میان وعده ها سبب می شوند شما در وعده های اصلی کالری کمتری مصرف کنید . در این ...
پاستای جدید درست کن| بیا تا بهت یاد بدم !
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا ریگاتونی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 280 گرم پاستا ریگاتونی 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 450 گرم گوشت راسته گاو 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده 1 شیشه (680 گرم) سس پاستا ریحان و گوجه فرنگی 1 عدد (410 گرم) کنسرو گوجه فرنگی قطعه قطعه شده 1 و 1/ ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
فرآوری شده دارای مواد مغذی کمی هستند که در صورت مصرف بیش از حد، با پیامد های پزشکی منفی مرتبط است. فرآوری گوشت گاهی شامل افزودن نیترات ها و نیتریت ها می شود که در صورت مصرف خارج از حد اعتدال، خطر ابتلا به سرطان در افراد را افزایش می دهد. همچنین، سدیم در گوشت فرآوری شده در سطوح قابل توجهی بالا است. در صورت امکان، گوشت تازه را بپزید و بخورید. غلات قندی از جمله متداول ترین غلات ...
چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟
.... 5. کمتر قند مصرف کنید. مردم در مناطق آبی فقط یک پنجم قند اضافی ای را که ما در امریکای شمالی مصرف می کنیم، می خورند. به جای مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در طول روز، آنها تمایل دارند قند را “به شیوه قصدی” برای مناسبت های ویژه مصرف کنند. 6. وعده های غذایی بدون گوشت بیشتری تهیه کنید. در مناطق آبی، گوشت مرکز وعده نیست. اغلب بیشتر به عنوان پیش غذا یا یک راه برای ...
یادداشت؛ چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
طبخ می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد، زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و c است، به هضم غذا هم کمک می کند.کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. از انواع حبوبات مانند عدس و ماش که پخته شده است می توان به شیرخوار داد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا پلو پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ویتامین و املاح به شمار می ...
طرز تهیه شیش برک 1 غذای اصیل لبنانی که پرسفارش ترین است
می شود؟ لبنه نوعی ماست چکیده است که در کشورهای عربی بسیار طرفدار دارد. از آن به عنوان پیش غذا نیز استفاده می شود. معنای شیش برک چیست؟ این کلمه، از واژه فارسی گوش بره به زبان عربی راه پیدا کرده و به شیش برک تبدیل شده است. علت نام گذاری نیز شکل این غذا و مواد اولیه آن بوده است. بهترین گوشت برای تهیه شیش برک چیست؟ بهترین گوشت برای تهیه این غذای لبنانی، گوشت بره یا در نهایت، گوشت گوسفندی است. دستور پخت خورشت به آلو یکی از غذاهای خوشمزه پاییزی ایرانی طرز تهیه سینه مرغ شکم پر مدیترانه ای،غذای بسیار خوشمزه و آسان ...
آموزش آشپزی/ 5 راز جادویی خوشمزه شدن دلمه برگ مو
مرز و بوم نیز محسوب می شود. از دوران های قدیم، دلمه برگ مو به عنوان یک غذای خاص و شگفت انگیز در میان خانواده ها تداول داشته است. برای پخت دلمه برگ مو، مواد انتخابی بسیار مهم هستند. برگ های تازه و سبز مو، گوشت چرخ کرده، ادویه های خوراکی مانند زرشک، نعناع و دارچین به عنوان ترکیبات اصلی این غذا عمل می کنند. این ترکیبات به طعم خوشمزه و متفاوت دلمه برگ مو می افزایند و از آن یک وعده غذایی ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
.... خوردن زیاد موز می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. درست مانند قند، این میوه می تواند باکتری های مضر دندان را ایجاد کند که به مینای دندان آسیب می رساند همچنین احتمال دارد دچار سردرد شوید زیرا موز رسیده دارای مقدار زیادی تیرامین است که می تواند محرک میگرن باشد. 2 عدد موز در طول روز به عنوان یک مقدار سالم در نظر گرفته می شود. در صورت پرخوری با جو دوسر به احتمال زیاد دچار ...