شیرین کننده های رژیمی چه مزایایی دارند؟ - بهار نیوز
شیرین کننده های رژیمی چه مزایایی دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
والک ؛ پادشاه منیزیم / ابرغذایی که در کرونا مورد توجه قرار گرفت(+عکس)
عصر ایران - سیر وحشی یا والک با نام علمی Allium ursinum به طور فزاینده ای میان مصرف کنندگان اروپایی و آسیایی محبوب شده است. این گیاه چند ساله از جنس Allium و خانواده نرگسیان (Amaryllidaceae) در فصل بهار به عنوان یکی از اولین جوانه های سبز رنگ در جنگل های سایه دار یا در کنار رودخانه ها و آب ها ظاهر می شود. علاوه بر این، در صورت تمایل می توان آن را کشت هم کرد. با این وجود سیر وحشی را نمی ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
دیگر مصرف میوه ها باید به صورت میان وعده استفاده شود. دکتر یاری با تاکید بر این موضوع که بدن انسان در طول روز به مصرف سه تا چهار واحد میوه نیاز دارد افزود: مصرف فراوان میوه به معنی نیست که سایر وعده های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم خوری از برنامه روزانه حذف کنیم، بنابراین مصرف رژیم های تک ماده ای یا تک میوه ای به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این نوع رژیم ها ...
همه چیز درباره کم کاری تیروئید
با شدت بیماری هاشیموتو مرتبط است. برای دستیابی به سطوح مفید ویتامین D در خون توصیه می شود مکمل ها و مواد غذایی غنی از این ویتامین را مصرف کنید. پروبیوتیک ها: برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است تغییراتی در روده کوچک داشته باشند، این تغییر معمولاً کم کاری تیروئید را به همراه دارد و باعث افزایش رشد باکتری های روده و در نهایت علائم مزمن دستگاه گوارش مانند اسهال می شود. مکمل های ...
B12 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن
به شکل قابل استفاده تجزیه می شود. در این شرایط احتمالاً پزشک سطح B12 در بدن شما را کنترل می کند و در صورت نیاز مکمل ها را پیشنهاد می کند. داروها برخی داروها سطح ویتامین B12 بدن شما را کاهش می دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن سخت تر می کنند. در مورد تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید. بدن ما به چه میزان ویتامین B12 نیاز دارد؟ ...
بهترین خوراکی هایی که شما را سیر نگه می دارد
بهترین راه برای کاهش وزن و کنترل اشتها استفاده از خوراکی هایی است که برای طولانی مدت فرد را سیر نگه می دارد. به گزارش عرشه آنلاین ؛ مصرف برخی از کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه: برخی غذاها در ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو
و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را محدود کنیم. وی از شربت زرشک و زغال اخته به عنوان جایگزینی سالم در فصل گرم تابستان نام برد و ...
خواص فلفل سیاه، پادشاه ادویه ها
چروک ها را هم از بین می برد. با مصرف فلفل، از پیری زودرس و بروز لکه های تیره نیز جلوگیری می شود. 5. کاهش وزن| این ادویه شگفت انگیز به کاهش وزن نیز کمک می کند. می توانید آن را به چای سبز اضافه کنید و دو تا سه بار در روز، مقداری از این ترکیب بنوشید. این ادویه دارای محتوای غنی از مواد مغذی گیاهی است که به تجزیه چربی اضافی کمک می کنند. همچنین متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد. 6 ...
بررسی عوارض داروهای کلسترول خون
سالم همراه شوند بهترین عملکرد را دارند. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی مانند رژیم مدیترانه ای داشته باشید. جوانب مثبت و منفی را بسنجید: عوارض جانبی دارو می تواند ناامید کننده باشد اما به یاد داشته باشید که داروهایی که برای کلسترول بالا مصرف می کنید به کنترل وضعیت شما کمک می کنند. بدون آنها، احتمال بیشتری برای حمله قلبی یا سکته دارید. در همین حال، احتمال عوارض ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش درمان کنید
.... کسانی که از قرص های هورمونی ضدبارداری استفاده می کنند هم خونریزی کمی خواهند داشت. هم چنین بیماری های پلی کیستیک، اتوایمیون سیستم و سندرم آشرمن در بروز این مسئله مؤثرند. 4. نظم قاعدگی منظم بودن قاعدگی نشان دهنده ی سلامتی فرد است و معمولاً هر 21 الی 35 روز یک بار اتفاق افتاده، دو تا هفت روز ادامه دارد. اگر مدت زمان قاعدگی بیش از هفت روز طول بکشد به علت کاهش وزن، استرس ...
هشدار؛ مصرف بی رویه این ویتامین ها باعث سرطان می شود
ها هم درمورد ویتامین های موجود در غذا و هم درمورد ویتامین های موجود در مکمل های غذایی صدق می کند. پیش از این، کاندیدای علوم پزشکی، متخصص گوارش، سرگئی ویالوف در مورد یک اشتباه رژیم غذایی صحبت کرد که می تواند باعث ایجاد سرطان شود. این متخصص تاکید کرد: رژیم غذایی باید حاوی فیبر باشد که به جلوگیری از سرطان ریه، روده و پروستات کمک می کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محققان ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
گروه سلامت:ترک قند و شکر از رژیم غذایی برای کاهش وزن یکی از روش های لاغری است. بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید تا به سلامت خود آسیب نزنید. ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روز ها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ... مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از ...
اگر بدانید این نوشیدنی خوشمزه چه بلایی سرتان می آورد به آن لب نمی زنید
روزهای گرم تابستان که بدن به آب بیشتری نیاز دارد، مصرف نوشابه به عنوان خنک کننده بدن نتیجه عکس داشته و باعث دهیدراته شدن، یعنی کم آبی بدن می شود. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج اظهار کرد: وقتی بدن کم آب می شود، سوخت و ساز هم پایین آمده و به دنبال آن به مرور زمان اضافه وزن و چاقی می شود، در کنار اینکه ما قند بالایی را هم دریافت کردیم که خیلی به آن احتیاج نداریم. بنابراین این قند ...
مهمترین مراقبت های سالیانه زنان کدام است ؟
. چاقی افراد را در معرض فشار خون بالا قرار می دهد و به همین علت کاهش وزن و قرار گرفتن در دایره تناسب وزن اهمیت زیادی دارد. 2. بررسی کلسترول یکی از ابزارهای مهم برای خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی بررسی کلسترول است. اگر 20 سال سن و یا بیشتر دارید باید حداقل چند سال یک بار این بررسی را انجام دهید. کلسترول شما در حالت ایده آل باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. در این حالت ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این 7 مواد غذایی را مصرف کنید
به جای استفاده از سس های پرچرب و ناسالم، روی سالادها و غذاهایتان چند قطره آبِ لیموی تازه بچکانید. 4) ماهی تن ماهی تن (چه کنسرو شده و چه تازه) به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی سالم، یک غذای مغذی به شمار می آید. یک وعده ماهی تن کنسرو شده، 24 گرم پروتئین و تنها 168 کالری دارد و حاوی حدود 9 گرم چربی سالم است. شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن، به ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت وساز بدن دست یافته اند که نشان می دهد اینکه چه چیزی می خوریم در چاق شدن ما بیشتر از اینکه چقدر می خوریم ، تأثیر دارد، با این حال نمی توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم پوشی کرد. پرخوری یک عادت بد غذایی است که می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا ...
خوراکی هایی که احساس سیری طولانی مدت به شما می دهد
مصرف برخی از کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث ...
فواید خوردن کره برای بدن!
بهتر از کره های تجاری می باشند. راهنمایی نگهداری از کره شامل نگهداری در یخچال و مصرف آن در زمانی که روی برچسب آن ذکر شده؛ می باشد. چه مقدار کره می توانید به راحتی بخورید؟ توصیه می شود که مصرف چربی اشباع خود را به کمتر از 10٪ مصرف کلی کالری روزانه خود برسانید. برای مثال اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف می کنید بهتر است روزی 22 گرم چربی اشباع تقریبا سه قاشق سوپ خوری کره مصرف کنید. علاوه بر آن بهتر است این مقدار را با یک یا دو قاشق چربی های سالم مانند روغن زیتون، گردو، آفتاب گردان، نارگیل، آووکادو یا روغن ماهی ترکیب کنید. ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم خوری از برنامه روزانه حذف کنیم، بنابراین مصرف رژیم های تک ماده ای یا تک میوه ای به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این نوع رژیم ها اگر در طولانی مدت استفاده شود می تواند به بدن آسیب های جدی وارد کند. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: از نظر میزان کالری یک واحد میوه با یک واحد غلات، پنج قاشق برنج و یا یک کف دست نان برابری می کند ...
توقع پرواز نداشته باشید
ممنوع اعلام کرده است. همچنین، فروش نوشابه های انرژی زای الکلی در آمریکا ممنوع است، زیرا افزودن کافئین به نوشابه های الکلی خطرناک و قضاوت فرد را دچار مشکل می کند. مثبت18 در استفاده از این نوشیدنی ها، دز یا همان حد مجاز مصرف در کنار رده سنی، از اهمیت بسیاری برخوردار است. این نوشابه ها به دلیل داشتن کافئین و مواد نیروبخش تأثیرات مختلفی روی بدن دارند و نمی توان حجم بالایی از موادی ...
داروهای جدید و پرسروصدای لاغری در ایجاد انسداد روده بی تاثیر نیستند
سالم خبر: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که از برخی داروهای تزریقی کاهش وزن استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که انواع دیگر این داروها را مصرف می کنند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مشکلات گوارشی جدی مانند فلج معده، پانکراتیت و انسداد روده باشند. این در حالی است که تقاضا برای این داروها افزایش یافته است و اکنون ده ها میلیون نفر آنها را در سراسر جهان مصرف می کنند. محققان ...
چند نکته در مورد ویتامین B12
از جراحی، غذا قسمت هایی از معده و روده کوچک شما را دور می زند . این معمولاً جایی از دستگاه گوارش است که B12 به شکل قابل استفاده تجزیه می شود. در این شرایط احتمالاً پزشک سطح B12 در بدن شما را کنترل می کند و در صورت نیاز مکمل ها را پیشنهاد می کند. * داروها برخی داروها سطح ویتامین B12 بدن شما را کاهش می دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن سخت تر می کنند. در مورد تمام ...
پس از مصرف راکوتان باردار نشوید
، خشکی پوست، خشکی بینی، خونریزی بینی، خشکی چشم اشاره کرد. این متخصص پوست و مو خاطرنشان کرد: این دارو تاثیر بسزایی در درمان آکنه دارد و بسته به وزن افراد مدت مصرف آن هم متفاوت است و افرادی که وزن بیشتری دارند بایستی مدت زمان بیشتری این دارو را مصرف کنند. آیا مصرف راکوتان (ایزوترتینوئین) می تواند باردار شدن را سخت تر کند؟ افرادی که قصد بارداری دارند نباید ایزوترتینوئین ...
خواص نارنگی برای کودکان
...، معمولا افراد در مصرف آن زیاده روی می کنند که این امر باعث ایجاد اسهال و اختلال در کارکرد روده می شود. یکی دیگر از خواص نارنگی ترشی و اسیدی بودن آن است که مصرف زیاد آن باعث ایجاد آفت و زخم در دهان و زبان می شود. خوردن بیش از حد نارنگی و همچنین بی کیفیت بودن آن باعث ایجاد بیماری هایی نظیر گاستریت، زخم، کولیت و انتتریت می شود. نارنگی را به هیچ عنوان به همراه شیر ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف مکمل های بدن سازی / احتمال ابتلا به سیروز کبدی
محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز درخصوص عوارض مکمل های بدن سازی گفت: مکمل های ورزشی اگر مجوز وزارت بهداشت داشته باشند و مکمل های خوب و مجازی باشند با تجویز پزشک و به آن اندازه ای که بر پایه وزن تجویز می شود، مشکلی نخواهد داشت. وی افزود: مصرف برخی مکمل ها که مجوز و لیبل درستی ندارند، معلوم نیست پس از مصرف در کدام قسمت بدن جمع می شوند و در ترکیباتشان از چه ...