بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی - بهداشت نیوز
بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
نیم قرن پس از کشف پروزاک: درباره داروهای ضد افسردگی از نوع مهارکننده های بازجذب سروتونین
کردن وعده مصرف داروی شان علائم محرومیت یا قطع دارو را تجربه می کنند. - افرادی که برای اثربخشی نیاز به میزان بالایی از SSRI نیاز دارند. بیشتر بخوانید: تفاوت های قدرت داروهای SSRI قدرت داروهای SSRI به میزان تأثیربخشی آن ها در مهار کردن بازجذب سروتونین اشاره داد. اما نکته مهم این است که قدرت این داروها تنها عامل در انتخاب آن ها نیست، بلکه عوامل ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
حاد دارند. در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد ...
2 عامل اصلی که ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، به گفته متخصصان، اختلالات روانی ممکن است از طریق راه هایی مانند التهاب، فشار خون بالا و استرس اکسایشی بر سلامت قلب تأثیر بگذارند. یک مطالعه جدید نشان داده است که برخی از شرایط سلامت روان از جمله اضطراب، افسردگی و بی خوابی ممکن است خطر ابتلاء به بیماری قلبی را افزایش دهد. در حالی که بیماری قلبی اغلب در افراد مسن تر شایع است، محققان در این مطالعه مشاهده ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
...، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کنید تغذیه مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و بهبود عملکرد تیروئید به شما کمک می کند. ...
با انواع مدیتیشن آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز چندین روش متفاوت وجود دارد که افراد می توانند برای تغییر حالات هشیاری خود، استفاده از هیپنوتیزم تا استفاده از داروها برای چرت زدن، انجام دهند. در حالی که برخی روش ها مانند مصرف مواد مخدر می توانند مضر باشند، برخی دیگر از جمله هیپنوتیزم، خواب و مدیتیشن می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد مدیتیشن روشی در حال تغییر است که نشان داده می شود فواید زیادی در سلامت روانی دارد ...
ساعت های گلکسی سامسونگ به مطالعه سلامت روان کمک می کنند
قلب منظم سلامت روان را بهبود می بخشد؟ پس از پاسخ به این سوال، موسسه بهداشتی قادر خواهد بود راه حل هایی برای شرایط سلامت روانی که امروزه افراد با آن مواجه هستند، بیابد. اطلاعات بیشتر در مورد این تحقیقات بین سامسونگ و بیمارستان عمومی ماساچوست در هفته های آینده دردسترس خواهد بود.
این افراد از مصرف ویتامین D غافل نشوند
، هیچ تفاوتی در میزان سکته مغزی در دو گروه مشاهده شد. محققان خاطرنشان کردند که اثر ویتامین D در میان افرادی که از استاتین ها یا سایر دارو های قلبی عروقی استفاده می کردند قوی تر به نظر می رسید، اما این یافته از نظر آماری معنی دار نبود. منبع: بهداشت نیوز
ارتباط عجیب ورم بدن با بیماری قلبی
خون او سرعت کمتری پیدا کرده و عملکرد آن افت می کند، یعنی مایعاتی که قرار بود از طریق خون به سمت کلیه ها بروند تا از بدن خارج شوند، در محل خودشان باقی می مانند و ورم ایجاد می کنند. در نتیجه ورم پا در 10 الی 15 درصد اوقات می تواند نشان دهنده مشکلات قلبی باشد. ورم شکم و اضافه وزن غیرعادی ورم شکم و اضافه وزن هم علامت دیگری است و در بیماران قلبی ممکن است ورم شکم و اضافه وزن اتفاق بیفتد ...
6خاصیت زعفران دم کرده بشناسید
....ضد افسردگی آب زعفران دم شده سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود و بازسازی سلول های مغز کمک می کند. نتایج چندین تحقیق نشان می دهد که زعفران ممکن است دارای خواص ضد افسردگی باشد که به تقویت قدرت مغز کمک می کند و در بهبود خلق و خو تاثیر دارد. ممکن است در برخی موارد نیز به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. تاثیر در بهبود نفخ و سوءهاضمه مصرف آب زعفران به صورت دم شده ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
.... روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای ...
با فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجدآشنا شوید
پرتقال ترکیب نمایید. بهبود عملکرد و پیشگیری از مشکلات قلبی روغن هسته سنجد منبع آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها در مراقبت از قلب در برابر آسیب های رادیکال های آزاد نقش دارند. علاوه بر این، تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن دارند که روغن هسته سنجد سبب کاهش احتمال لخته شدن گلبول های سفید می گردد.لذا شما می توانید به منظور بهبود کارکرد قلب در برابر استرس و اضطراب، کاهش احتمال سکته مغزی و ...
در این شرایط سرماخوردگی شما خوب نمی شود
...، درد عضلات یا مفاصل، مشکلات حس چشایی یا بویایی، اسهال، درد معده، تغییر صدا، ریزش مو، تپش غیرمعمول قلب، سبکی سر یا سرگیجه، تعریق غیرمعمول، تنگی نفس، اضطراب یا افسردگی و خستگی بودند. بنابر اعلام روزنامه ایندیپندنت، نویسندگان این مطالعه می نویسند اگرچه علائم طولانی مدت که به عنوان سندرم های پس از عفونت حاد شناخته می شوند، یک پدیده جدید نیستند ، اغلب به دلیل طیف گسترده علائم و آزمایش ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
.... 4. ورزش ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! + تفسیر دقیق
سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی به میزان ...
محدودیت کالری باعث ماهیچه های قوی و ژن های پیری سالم می شود
کالری دریافتی قابل انجام است و ممکن است تفاوت بزرگی در سلامت شما ایجاد کند. تیم تحقیقاتی سپس به دنبال درک زیربنای مولکولی مزایای مشاهده شده در تحقیقات محدود و قبلی در مورد محدودیت کالری در انسان بود. یک مطالعه نشان داد که افراد دارای محدودیت کالری در سال اول توده عضلانی آنان و به طور متوسط 20 پوند وزن از دست دادند و وزن خود را برای سال دوم حفظ کردند. با این حال، علیرغم از دست دادن توده ...
چگونه از کودکان در برابر استرس حمایت کنیم؟
، تمرکز حواس و آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به آنها در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. ورزش منظم باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود. با هم در فعالیت های بدنی سرگرم کننده شرکت کنید. از تحت فشار قرار دادن کودک با فعالیت های زیاد خودداری کنید. اجازه دهید برای مدت زمانی مشغول سرگرمی هایی که از آن لذت می برند بشوند. مطمئن شوید که آنها یک رژیم غذایی متعادل، خواب ...
از کجا بفهمیم که فشار خون مان بالاست؟
...> معاون بهداشتی دانشگاه با تاکید بر اهمیت شناسایی، مراقبت و درمان فشار خون بالا خاطرنشان کرد: اندازه گیری فشارخون در تمام مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاه ها و خانه های بهداشت توسط پزشکان، مراقبان سلامت و بهورزان انجام می شود. به گفته وی در این مراکز ارایه خدمات درمانی به بیماران مبتلا به فشارخون، مراقبت های بهداشتی و مشاوره تغذیه ارایه می شود. فاطمه نواییان،رئیس گروه بیماری های ...
چگونه فشار خون خود را فوراً کاهش دهیم؟
... چگونه فشار خون خود را بلافاصله بدون دارو کاهش دهیم؟ چند نکته وجود دارد که می توانید برای کاهش سریع فشار خون خود بدون دارو تلاش کنید: نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام باشید. استرس و اضطراب می تواند فشار خون شما را افزایش دهد، بنابراین یک لحظه استراحت کردن می تواند به کاهش آن کمک کند. یادگیری تمرینات تنفسی که ضربان قلب شما را کاهش و آرامش را افزایش می دهد، می تواند کمک ...
کاکائو دوست مغز شماست
به گزارش زیرنویس، ترکیبات خاصی در شکلات به نام فلاوانول کاکائو ، اخیرا با بهبود مهارت تفکر مرتبط شده است. محققان ایتالیایی تاثیر فلاوانول های کاکائو را روی 90 فرد سالم 61 تا 85 ساله که حافظه و مهارت های تفکرشان برای سن آن ها مناسب بود، آزمایش کردند. شرکت کنندگان هر روز یک دم کرده مخصوص فلاوانول [... ...
هفت روش برای جلوگیری از افزایش وزن
. 7- صبحانه بخورید و روی مصرف فیبر تمرکز نمایید اگرچه شواهد کلی در مورد اهمیت صبحانه در مدیریت وزن متفاوت است، اما نتیجه مطالعه ای نشان داد که تقریبا 97 درصد از افرادی که وزن شان کاهش یافت گزارش داده بودند که هر روز صبحانه می خورند. نتیجه مطالعه دیگری نشان داد افرادی که روزانه مقدار زیادی سبزیجات و غذا های پر فیبر مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر مصرف می کنند از ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
کدوحلوایی برای دستگاه ادراری خاصیت ضد سنگ ادراری، مدر بودن و ممانعت از تشکیل برخی کریستال ها در کلیه های سنگ ساز است. از دیگر خواص کدو حلوایی می توان به مواردی مانند ضد پیری، سلامت پوست،درمان آکنه، کاهش حملات آسم، بهبود سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری های قلبی، ضد کرم، ضد سرطان به ویژه سرطان پروستات، کمک به کاهش وزن سریع، جلوگیری از زخم معده، کاهش استرس و درمان افسردگی و داری خاصیت ضد ...
فواید نوشیدن روزی 2 فنجان چای سیاه
تخمیر شده گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود و حاوی کاتچین و تافلاوین است که به کاهش سطح کلسترول شما کمک می کند. 3. چای سیاه سلامت قلب را ارتقا می دهد فلاونوئیدهای موجود در چای سیاه ممکن است به کاهش سطح کلسترول، کنترل فشار خون و در نهایت کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. 4. چای سیاه تمرکز را بهبود می بخشد آیا برای شما سخت است که در طول روز بیدار بمانید؟ آیا این ...
کمک گیاه شیرین بیان به درمان سرطان لوزالمعده
درمانی شدند، علاوه بر کاهش وزن قابل توجه، گلبول های قرمز و سفید خونشان نیز کاهش یافت. این در حالی بود که درمان با ترکیب شیرین بیان به چنین اثراتی منجر نشد، زیرا جوندگان قادر به حفظ همان سطح گلبول های قرمز خون با گروه کنترل بودند. به گفته محققان گزینه های درمانی برای این بیماری محدود است و درمان هایی مانند برداشتن بخش هایی از لوزالمعده و همچنین برخی از اندام ها و بافت های مجاور که مؤثرترین راه ...
این میوه شیرین و لذت بخش غنی از مواد مغذی طبیعت را بشناسید
استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. 4. سلامت قلب: - خرمالو حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کند. 5. بهبود سلامت گوارش: - محتوای فیبر موجود در خرمالو از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند و ممکن است از یبوست جلوگیری کند. 6. تقویت سیستم ایمنی: - محتوای ویتامین C ...
27 درصد از تولید علم فارماکولوژی در خاورمیانه سهم ایران است
ششمین کنگره فیزیولوژی و فارماکولوژی ایران در سالن همایش حکیم جرجانی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان افزود: ایران در زمینه همه علوم در جهان رتبه 15 و از لحاظ فارماکولوژی رتبه 14 را دارد. وی با بیان اینکه رشد تولید علم در فارماکولوژی ثابت است و باید شتاب علمی در این بخش بهبود یابد، افزود: میانگین تولید علم از محل همکاری بین المللی 30 درصد و در بخش فارماکولوژی 38 درصد است. به گفته ...
( عکس) این گل چرا اینچنین زیبا و عجیب است؟!
مکانیسم اثر بنزودیازپین ها می باشد. فواید سلامت گل ساعتی ایمنی و میزان اثر بخشی گل ساعتی تا به امروز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است و همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز خواهد بود. با این حال، گزارش هایی وجود دارد که نشان دهنده مزایای سلامتی این مکمل گیاهی است. – کمک به کاهش اضطراب شواهد حاصل از تحقیقات محدود حیوانی و انسانی نشان می دهند که مکمل های ...
بررسی عوارض داروهای کلسترول خون
. آنها یکی از رایج ترین داروهای تجویز شده برای کلسترول بالا هستند. عوارض جانبی احتمالی عبارتند از: درد عضلانی حرکات روده ناراحت کننده یا کمتر (یبوست) استفراغ و تهوع سردرد علائمی که شبیه سرماخوردگی هستند تغییر در آنزیم های کبدی سطح بالای قند خون از دست دادن حافظه که با قطع مصرف دارو بهبود می یابد اگر به دلیل عوارض جانبی قادر به ...