خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 4) تای چی تای چی جزو هنرهای رزمی آهسته است که به عنوان مدیتیشن متحرک نیز شناخته می شود. این ورزش در کاهش و از بین بردن استرس نقش قابل توجهی دارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که تمرینات تای چی می ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
.... زوجین باید از دیرخوابی و روزخوابی پرهیز کنند. انجام ورزش ورزش، نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. ورزش احساس خوبی ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. چهار جلسه ورزش 30-20 دقیقه ای متوسط در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را به ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
اعتمادبه نفسی، خودگویی های منفی و عدم احترام به خود می شود و همه اینها حفظ عادت های سالم و رسیدن به وزن ایده آل را دشوار می کنند. • استرس: استرس مزمن می تواند اثر منفی بر وزن بدن بگذارد، زیرا سطح هورمون کورتیزول را بالا برده و از این طریق موجب افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن می شود. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/104590/ افتادن در دام انواع و اقسام ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
بدنمان آسیب وارد می شود. پس سعی کنید فقط یک ساعت در روز ورزش کنید و بیشتر این کار را انجام ندهید، زیرا با زیاده روی به بدن و ذهن خود صدمه وارد خواهید کرد. انتظارات غیر واقع بینانه شبکه اجتماعی پر از افراد زیبا، ثروتمند و موفق است که باعث می شوند ما حسرت زندگی آن ها را بخوریم، اما بسیار مهم است به یاد داشته باشید که این ها فقط عکس، فیلتر و فتوشاپ هستند و واقعیت چیز دیگری است و ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. کبد چرب چیست؟ علائم کبد چرب این بیماری معمولاً هیچ علامتی ندارد. اما در برخی از افراد ممکن است علائمی مانند خستگی یا درد در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد شما قرار دارد، داشته باشند. اگر فردی دچار سیروز کبدی باشد ممکن است علائمی مانند: شکم متورم رگ های خونی بزرگ شده در زیر ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند!
بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از نشریه پزشکی Everyday Health ، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش ...
با این روش بدون رژیم گرفتن لاغر شویم
ممکن است پایبند رژیم غذایی درست و ورزش بمانند. از سویی دیگر، بی انگیزه بودن می تواند موجب تعلل و در نهایت شکست و نرسیدن به هدف شود. . خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
...> سعی کنید حداقل پنج دقیقه قبل از خواب لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. نوشتن یک لیست طولانی و مفصل از کارهای آینده به افراد کمک می کند تا بدون استرس و اضطراب از انجام کارها بخوابند. چنانچه درمان های خانگی به بهبود خواب راحت و عمیق کمکی نکرد، بهتر است برای مشکلات خواب مداوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه شود زیرا بی توجهی به اختلال خواب همیشگی می تواند تأثیر سوئی بر سطح انرژی ، خلق وخو، تمرکز و درنهایت سلامت جسم و روح داشته باشد. ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می خواستند بدانند که آیا تغییرات ...
چرا پرخوری می کنیم؟/ عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب حتی به اندازه دو ساعت کمتر از حد نرمال می تواند تعادل هورمونی بدن شما را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این اختلال ها شامل بالارفتن گرلین و کاهش لپتین و درنتیجه افزایش اشتها و کالری شده و اضافه وزن به بار می آورند. در مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو ...
بهترین زمان مصرف شیر
را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز ...
علائم، تشخیص و درمان
شوره سر درمان مهم ترین و بهترین راه برای درمان تنبلی تخمدان یا همان تخمدان پلی کیستیک تغییر و بهبود سبک زندگی است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم این نکات را در نظر داشته باشید: • مصرف غذاهای تازه، میوه ها، سبزی ها. • عدم استفاده از مواد قندی، فست فودها و غذاهای چرب. • ورزش و تحرک بدنی • وزن مناسب و جلوگیری از چاقی • مصرف پروتئین های کم ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
شونده در هنگام خواب است. اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED) افراد مبتلا به SRED بدون آگاهی کامل در طول شب غذا مصرف می کنند. این می تواند منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. ناله های مرتبط با خواب (کاتاترینیا) کاتاترنیا شامل تولید صدای ناله در طول خواب می شود که اغلب در هنگام بازدم است. اگرچه از نظر جسمی مخرب نیست، اما می تواند بر خواب فردی که کنارتان ...
چرا سرما می خوریم؟
، علامت های سرماخوردگی را نشان دادند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ایمنی کمتر بدن، برای مثال به علت داشتن یک بیماری مزمن یا استرس می تواند علامت های سرماخوردگی را بدتر کند، اما یک کودک سالم هم به راحتی می تواند به یکی از حداقل 200 ویروس مختلفی که باعث سرماخوردگی می شود، آلوده شود. بیشتربخوانید: 24 دمنوش گیاهی برای درمان سرماخوردگی و بهبود گلودرد ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
نیمه روز می خوابند و به طور قطع این اتفاق می تواند روی ابعاد مختلف زندگی فرد تأثیر گذاشته و سلامت روان او را به خطر بیندازد. وی با تاکید بر اینکه افراد برای داشتن سلامت روان بهتر است الگوهای خواب درستی داشته باشند، گفت: علاوه بر الگوی خواب مناسب و صحیح، داشتن رژیم غذایی سالم باعث می شود، ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن افراد برسد، باید در طول روز افراد سعی کنند از نور آفتاب کمک ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
کافی هورمون تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
: موسیقی برای درمان افسردگی، اضطراب، استرس، کنترل خشم و عصبانیت، اختلال خواب، بهبود حافظه، تمرکز و درمان بیماری اتیسم استفاده میشود. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، موسیقی از چه راهی می تواند بر بدن تاثیر بگذارد، خاطرنشان کرد: هر فعالیتی که ما برای کمک به بدن انجام می دهیم اگر همراه با موسیقی باشد تاثیر بیشتر و سریع تری دارد. به عنوان مثال، ورزش کردن و همچنین غذا خوردن، این فعالیت ها ...
نشانه های استرس در زنان و عوارض آن
آمنوره و سندرم پیش از قاعدگی وجود داشت. سطح استرس بالاتر با مشکلات باردار شدن همراه است. استرس ناشی از تلاش برای باردار شدن نیز می تواند مشکل را تشدید کند. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که پرداختن به پریشانی روانی با مداخلات ممکن است نتایج باروری را برای زنانی که تلاش می کنند باردار شوند، بهبود بخشد. استرس می تواند تعادل هورمونی را مختل کند که ممکن است بر خلق و خو و سلامت کلی ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
بیان شده که می توانید برای مراقبت از سلامت خود در حین مراقبت از همسر انجام دهید : • مراقب خود باشید: اگر از سلامت جسمانی خود حمایت نکنید، حمایت از سلامت عاطفی شما دشوار است. خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حرکت مکرر بدن تنها چند راه برای مراقبت از بدن و ذهن هستند . • برای کاهش استرس خود تمرین کنید: مراقبت تمام وقت می تواند استرس زا باشد، بنابراین مهم است که زمانی را برای ...
حفظ ایمنی بدن برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا
دست ها و ... است. رژیم غذایی سالم داشته باشید از آنجایی که ایمنی بدن شما به تامین مداوم مواد مغذی بستگی دارد، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را در زندگی روزانه خود بگنجانید. سعی کنید در بشقاب خود سبزیجات رنگارنگ داشته باشید تا تمام ویتامین ها را دریافت کنید. ورزش کنید ورزش همیشه برای تقویت ایمنی مفید است اما تمرینات سنگین اثرات بدی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد. می دانیم که پس ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
منجر به مشکلات اساسی در وضعیت سلامت روحی و حتی جسمی شما شود. استرس حاد این استرس کوتاه مدت است که به سرعت از بین می رود. وقتی روی ترمز می کوبید ، با شریک زندگی خود دعوا می کنید یا در یک شیب تند اسکی می کنید ، این احساس را دارید. این به شما کمک می کند تا موقعیت های خطرناک را مدیریت کنید. همچنین هنگامی که کار جدید یا هیجان انگیزی انجام می دهید اتفاق می افتد. همه افراد در یک زمان استرس ...
رازهای زیبایی پوست: عادات روزانه خانم هایی که پوست زیبا و سالمی دارند
تنها چند تغییر ساده در برنامه روتین مراقبت از پوست ، تغذیه و بهداشت و تعهد به این برنامه کمک می کند تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید و جوانی و طراوت خود را حفظ کنید. اما کدام تغییرات؟ خانم هایی که صاحب پوست سالم و زیبایی هستند چه عادات مثبت و مفیدی دارند که باعث این سلامت و زیبایی شده است؟ حداقل هفت ساعت می خوابند اگر از خواب شب خود بزنید باید داشتن پوستی سالم و چهره ای زیبا ...
