کارهایی که افراد موفق در هنگام شب انجام می دهند - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی یبوست داریم چی کار کنیم خوب بشیم؟ + فیلم
. شانه هایتان نباید بالا برود و فقط شکم تان مثل یک بادکنک باید باد کند. حدود چند ثانیه در حد امکان نفس تان را نگه دارید و بعد به صورت فوت کردن شمع با دهان بازدم را خارج کنید. این نفس را حتما انجام دهید. 4) کنترل استرس ها هرچه بیشتر بتوانیم استرس هایمان را کنترل کنیم و آرامش بیشتری داشته باشیم مشکل یبوست زودتر رفع می شود. 5) ماساژ شکم با روغن های مختلف ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
برنامه ریزی داشته باشید. ساعتی که قرار است هر روز بیدار شوید را از هفته قبل مشخص کنید تا شب ها موقع خواب درگیر تنظیم ساعت نباشید. این می تواند عاملی برای حال خوب بعد از بیداری باشد و مهم تر از همه اینکه شب ها راحت تر خواب تان می برد. برای این که احساس انرژی داشته باشید، حتماً هنگام عصر به مدت 20 دقیقه چرت بزنید تا حالت هوشیاری بیشتری هم داشته باشید و کارهای ذهنی تان بهتر انجام شود و ...
گردشگری خواب یک پدیده جذاب / تاثیر محیط بر روی استراحت کافی چیست؟
فکر و استرس را با صدای مورد علاقه شان مانند صدای آب و پرندگان تجربه کنند. عده ای از افراد که گردشگری خواب را تجربه کرده اند، بعد از بازگشت از سفر ، گفته اند که در بعضی از منطقه ها، حتی انتخاب بوی زمان خواب هم وجود دارد و می توانید انتخاب کنید که مثلا با بوی جنگل و دود بخوابید و یا اینکه بوی باغ پرتقال در محوطه بپیچد. باتوجه به آنکه گردشگری خواب، مورد استقبال بسیاری قرار گرفته است، مکان ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / سایت سلامت بیشتر بخوانید این غذاها را به هیچ عنوان شب ها نخورید اختلال خواب تان به خاطر کمبود این ویتامین است هرروز فست فود خوردن این بلاها را سرتان می آورد فست فود می خوریم یا سرطان؟! ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
، تمرکز و سلامت زنان است. برای اینکه خواب کافی داشته باشید، تا حد امکان تعهدات شغلی خود را کاهش دهید، مسؤولیت های خانوادگی را با همسر و فرزندان تان تقسیم کنید، یک برنامه ی خواب ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید، از مصرف کافئین در ساعت های پایانی شب بپرهیزید و از کامپیوتر، تلویزیون یا موبایل بلافاصله قبل از خواب استفاده نکنید. 4. تمایل زیادی به خودتشخیصی بیماری ها دارند با توجه به انبوهی ...
10 موضوع مهمی که هرگز نباید درباره آن ها با والدین خود صحبت کنید
به گزارش سایت طلا، اگر رابطه ی سالم و راحتی با والدین خود داشته باشید، شاید دل تان بخواهد که آن ها را در جریان همه ی امور زندگی خود بگذارید. با این حال، گاهی درگیر کردن آن ها به جای آنکه کمک کننده باشد، تنها وضع را پیچیده تر می کند. در ادامه از موضوعاتی خواهیم گفت که بهتر است از مطرح کردن آن ها با والدین تان خودداری کنید. 1- شیوه ی بچه داری تان داشتن فرزند بسیاری ...
در این ساعات حتما آب بنوشید | نوشیدن آب در این ساعات معجزه میکند!
که باید در خانه انجام بدهید با برنامه هایی که برای امروزتان داشته اید تداخل دارند. این موضوع ممکن است باعث ایجاد یک چالش درونی شود، اما خوب در نظر داشته باشید که شما باید به خانه و خانواده تان هم اهمیت دهید و نمی شود فقط به برنامه های خودتان اولویت بدهید. این احتمال وجود دارد که ناراحتی هایی بین شما و دوستانتان پیش بیایند و باعث نگرانی و استرس شما شوند. سعی کنید با به کار گرفتن تدبیر و سیاست در ...
فال روزانه تاروت جمعه 5 آبان 1402
گرفت که به نظرتان شخصیت عجیب و غریبی دارد. در ابتدا دوست دارید که از او دوری کنید، اما روحیه کنجکاو شما مانع این کار می شود. در هر صورت روز پر هیجانی خواهید داشت. در انتهای روز نیز یکی از دوستان تان با شما تماس می گیرد و یک پیشنهاد کاری به شما می دهد. قبل از قبولی آن خوب زمانبندی های لازم را انجام دهید. سلامتی شما در اولویت تمام کارهاست. ♌ فال روزانه تاروت متولدین مرداد: کارت ...
(طالع بینی) بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم روتین پوستت چجوریه
می کند تا ذهن و سیستم عصبی خود را قبل از خواب آرام و ریلکس کنند. استراحت را نباید فراموش کنند. انجامِ یوگا قبل از خواب باعث می شود که خواب شان عمیق تر بشود. تمرینات تنفسی هم به آن ها کمک می کند تا عوامل استرس زا را از خودشان دور کنند. دی دی ماهی ها خیلی دیسیپلین دارند. افراد باهوشی هستند و خیلی خوب تلاش می کنند. باید برای روتین خواب خود هم برنامه ریزی داشته باشند و به آن ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
درمان کنید وقتی صدمه یا آسیبی می بینید، سخت است که روحیه خوبی داشته باشید. با تیم مراقبت های بهداشتی تان برای درمان افسردگی و درد خود همکاری کنید. * برای تغییر احساسات تان ورزش کنید ورزش کردن تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی برای برخی افراد مؤثر است. نیازی به دویدن با سرعت زیاد ندارید فقط کافی است با یک دوست قدم بزنید. با گذشت زمان، بیشتر تحرک داشته باشید تا زمانی که در ...
فال ابجد امروز جمعه 5 آبان 1402
تعبیر: طالعت نیک است. به مقصود خود خیلی زود دست پیدا خواهید کرد و شادی و آرامش را در خود به وجود می آورید، عیب شما در زندگی این است که راز دل تان را با هر کسی در میان می گذارید با این کارتان مشکلات بسیاری در خود ایجاد می کنید و به نابودی خواهید رسید. این روز ها همه برنامه ریزی هایتان نقش برآب میشود. هیچ چیز آن طور که باید پیش نمی رود. همه با شما مخالفت میکنند، و سوتفاهم پیش می آید. ممکن است از ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
بمب توخل: روز بازگشت نویر مشخص شد
این او را قوی می کند. اکنون امیدواریم او سریعاً به ریتم سابق خودش برسد و همه چیز خوب پیش برود. توخل در مورد فرم نویر گفت : هیچ کس نمی تواند این را پیش بینی کند. من احساس می کنم که او استرس و تنش ندارد و می خواهد دوباره خودش را به همه ثابت کند. اما نویر بیشتر از اینکه موفق شده به مصدومیتش غلبه کند، خوشحال است. در تمرینات سطح جدیدی از دروازه بانی را می بینم. او برگشته و باید این را به ...
26 قانون طلایی برای مردان: نکاتی برای داشتن ظاهری جذاب و خوش تیپ
سلامتی پوست ربطی به جنسیت ندارد و کاری زنانه نیست. توصیه می کنیم قبل از خواب از کرم های مرطوب کننده ی پوست استفاده کنید تا رطوبتی که پوست تان در طول روز از دست داده جبران شود. خواهید دید که این کار چقدر در شادابی چهره ی شما تاثیر دارد. بهترین زمان استفاده از مام های ضدتعرق شب است. برای اینکه مواد بهتر جذب پوست بشوند و روی غدد تاثیر بگذارند مدتی طول می کشد. با این کار شما زمان جادویی را صرف ...
70 هزار میلیارد ریال برای درمان بیماران صعب العلاج در کشور اختصاص یافت
به گزارش ایرنا ، محمدشریف زارعی روز جمعه در آیین تکریم و معارفه امام جمعه شهر نیاسر افزود: دولت سیزدهم در بحث بیمه سلامت کارهای بزرگی انجام داده اما در حوزه اطلاع رسانی خدمات انجام شده خوب عمل نشده است. وی اظهار کرد: دولت آیت الله رئیسی سال گذشته هم مبلغ 50 هزار میلیارد ریال به درمان بیماران صعب العلاج اختصاص داد. فرماندار ویژه کاشان بیان کرد: دشمن قصد کمرنگ جلوه دادن خدمات ...
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
شدن قوی سیستم ایمنی بدن می شود. اعتقاد بر این است که این یافته ها حاصل اولین مطالعه ای هستند که نشان می دهد مدیتیشن چگونه بر فرآیندهای بیولوژیکی درگیر در توسعه بیماری تاثیر می گذارد. تغییرات کوچک در عادات شما واقعا می تواند کمک کننده باشند. صفحه نمایش خود را از ساعت 8 شب خاموش کنید. "یا فقط 10 دقیقه برای پیاده روی اختصاص داده یا قدری یوگا انجام دهید. 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید ...
ترفند درست کردن دمنوش با کلاهک خرمالو | اگه بدونی کلاهک خرمالو چقدر فایده داره دیگه نمیریزیش دور+ویدئو
کنید اما روحیه کنجکاو شما مانع این کار می شود. در هر صورت روز پر هیجانی خواهید داشت. در انتهای روز نیز یکی از دوستان تان با شما تماس می گیرد و یک پیشنهاد کاری به شما می دهد. قبل از قبولی آن خوب زمانبندی های لازم را انجام دهید. سلامتی شما در اولویت تمام کارهاست. کارت کیمیاگر : یک پولی به دست تان می رسد که نه از خوش شانسی شما بوده و نه پولی باد آورده، بلکه نتیجه تلاش های چند وقت اخیرتان ...
چرا نصه شب بیدار می شوم؟| علت بیداری ساعت 3 صبح
بیدار شدن در نیمه شب بهترین راه برای پایان دادن به بیداری های دیروقت این است که یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشید. این بدان معناست که هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید (بله، حتی آخر هفته ها). متعهد شدن به زمان خواب مناسب تنها نیمی از راه بهبود بهداشت خواب شما است و داشتن سایر عادات خواب خوب به همان اندازه مهم است. 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب به خود فرصت ...
بهداشت روان در عصر فناوری
نکته را به یاد داشته باشید که صحبت چهره به چهره در مورد یک موضوع همچنان کارآمدترین و موفق ترین راه برای حل آن مشکل است. 4- یک تعطیلات در شبکه های اجتماعی یا سم زدایی دیجیتالی انجام دهید، یعنی برای مدتی از این شبکه ها استفاده نکنید، حتی اگر فقط برای چند ساعت در روز باشد. این زمان را به استراحت یا انجام کاری که دوست دارید اختصاص دهید. 5- ایده خوبی است که یک ساعت قبل از رفتن به ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
از یک جلسه ی کاری پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی زیاد به خواب شما ارتباط دارد. کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. به علاوه اگر در درازمدت با مشکل کم خوابی مواجه باشید، در معرض خطر ابتلا به ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 4 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
ریع پیدا کنید. مسئولتهای شما در خانه و خانواده تان تکمیل کردن کارهایتان در محل کار را برایتان مشکل کرده است. اگر همه این وظایف به این زودی با هم به توافق نرسیدند نگران نباشید، برای اینکه شما زمان کافی برای تشخیص دادن آن دارید. متن فال: شما با احساسات تان تصمیم می گیرید و با آنها پیش می روید، به همین دلیل در این روزها با شکست های عشقی یا شکست های شغلی مواجه شده اید اما به ش ...
فال روزانه واقعی امروز | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است +تفسیر دقیق
شما باشد. برای مهربانی ها و چشم و دل پاکی تان ارزش بیشتری قائل شوید. شما مستحق این هستید که کسی عاشقتان باشد. برای رسیدن به هدفتان مجبور می شوید بخشی از برنامه ریزی تان را تغییر بدهید. قدر خودتان را بدانید و به خواب و استراحت تان بیشتر اهمیت بدهید. استقلال خود را حفظ کنید. هوش و ذکاوت شما و استعدادهایی که دارید تا به حال به شما خدمت زیادی کرده و در همان جهتی که خودتان می خواسته اید ...
چطور در برابر اخبار ناگوار از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟| حمله بی خبر خبرها!
آسان و سریع به اخبار و اطلاعات نگران شدند و درباره لزوم مدیریت دریافت خبرها هشدار دادند. جالب اینکه بسیاری از خبرهای تلخ و آزاردهنده، هیچ اطلاعات جدیدی به ما نمی دهند و فقط باعث می شوند به دنبال کردن اخبار اعتیاد پیدا کنیم. حتما شما هم در میان اطرافیان افرادی را می شناسید که عادت دارند هر روز برنامه های خبری تلویزیون را با صدای بلند تماشا کنند و اگر برنامه شان عوض شود، عصبی و کلافه می شوند. آنها ...
چرا بعضی افراد همیشه دچار سرماخوردگی می شوند؟
زندگی شما دارد. اگر هر شب بین 7 الی 9 ساعت خواب مفید ندارید، ممکن است زود به زود مریض شوید. اثر کمبود خواب بر شما، چیزی فراتر از خستگی مزمن در طول روز است. کمبود خواب موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. 6-خوردن غذاهای ناسالم درصورتیکه غذاهای ناسالم مصرف کنید، دستگاه ایمنی ضعیف تر از حالت ایده آل خود عمل می کند. بهتر است از خوردن قند و ...
6 ماسک شبانه برای دستیابی به پوستی ایده آل و رویایی
صورت خانگی به عنوان یک پاک کننده طبیعی و جوان ساز پوست عمل می کند. ترکیب این مواد در کنار هم می تواند از پوست محافظت کند. 2 قاشق غذاخوری عسل 2 قاشق غذاخوری جود دوسر پرک ابتدا این دو را باهم در یک پیاله کوچک ترکیب کنید. سپس مخلوط را کنار بگذارید تا به مرور نرم شود و بعد خوب آن را بکوبید و مخلوط کنید. این ماسک را قبل از خواب روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید تمام ...
با این خلاقیت ها زندگی جدیدی را تجربه کنید
انگیزه تر هستند. افراد شاد بیشتر در پی کسب دستاورد های جدید هستند. به قول روان شناس ها و مشاوران که معمولا می گویند کمی خودتان را تحویل بگیرید ، تنها کافی است به جایی که دوست دارید، بروید یا خودتان را به یک شام خوب دعوت کنید یا برای قهوه بعد از ظهر با خودتان قراری بگذارید. تمام این ها حس خوبی در شما به وجود می آورد که همان شادی است. شادی های کوچکی که بودن شان ما را دلگرم می کند و همین شادی ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
هورمونی است که روحیه و خلق وخو را بهبود می دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول (هورمون استرس) می شود. تحریک فشار عمیق ناشی از پتوی سنگین ممکن است در افزایش ملاتونین نیز نقش داشته باشد و منجر به بهبود کیفیت خواب شود. ملاتونین هورمونی است که موجب می شود خواب بهتری داشته باشیم. سال هاست که متخصصان سلامت روان برای کاهش اضطراب از پتوی سنگین همچون شکلی از فشاردرمانی استفاده می کنند. امروزه مردم عادی ...
با این کارها سفید شدن موها را به تاخیر بیندازیم
در معرض حرارت را محدود کنید. 6. هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی از جمله سلامت موهای شما ضروری است. 7. خواب کافی داشته باشید: خواب با کیفیت از سلامت کلی، از جمله وضعیت موهای شما پشتیبانی می کند. 8. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید: اشعه ماوراء بنفش می تواند به موها آسیب برساند. با استفاده از کلاه یا محصولات مو با محافظ UV از موهای ...