(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟ - شما نیوز
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
، مطالعات زیادی وجود دارد که حذف وعده های غذایی(به ویژه صبحانه) و خوردن نامنظم غذا را با چندین عواقب منفی برای سلامتی، از جمله افزایش خطر چاقی و سندرم متابولیک مرتبط می کند. به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، سندرم متابولیک یک اصطلاح برای مجموعه ای از مسائل منفی بهداشتی، از جمله فشار خون بالا، تری گلیسیرید خون بالا، گلوکز خون ناشتا بالا، اضافه وزن و HDL پایین (خوب) است. این مشکلات به نوبه خود ...
زمان مناسب مصرف شیر
بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در ...
معرفی بهترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن
دنیای سلامت و تغذیه وجود دارد، ما تعدادی از بهترین و موثرترین آنها را برای شما مورد بررسی قرار داده ایم. رژیم روزه داری (Fasting)، که به نام رژیم فستینگ هم شناخته می شود، یکی از جذاب ترین و موثرترین روش های کاهش وزن و بهبود سلامتی است. در رژیم فستینگ 16 8 ، شما 16 ساعت از روز را بدون مصرف کالری سر می کنید و تمامی نیازهای غذایی بدن خود را در طول 8 ساعت باقی مانده تامین می کنید. این رژیم ...
صبحانه هایی که باید در هنگام فشار خون بالا از آنها اجتناب کنید
مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد، به خصوص اگر آنها با ...
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
از میوه های مفید برای قلب معرفی شده است. انار کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد خون را کاهش می دهد، فشارخون را پایین می آورد و بهبوددهنده گردش خون در بدن است. مصرف انار باعث کاهش ریسک آنژین صدری می شود. گفته می شود انار با پیشگیری از تجمع پلاک در عروق به سلامت آنها کمک می کند. انار از تصلب شرایین پیشگیری می کند. ضمناً انار با التهاب در بدن می جنگد و ازاین جهت نیز ریسک بیماری های قلبی و ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
آفتاب نیوز : علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد. وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعده ها و تنقلات شیرین و ... کمتر می شود. رشیدی گفت: تحقیقات نشان می هد افرادی که صبحانه نمی ...
7 فایده شگفت انگیز این سبزی پرطرفدار
را دارد. این سبزی به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت می کند و حتی به درمان التهاب و بیماری های ناشی از سرطان و روماتیسم کمک می کند. با این حال، سیب زمینی با وجود فواید بسیار، به دلیل محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات خود برای یک سری رژیم های غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمی شود، اما اگر به شما بگوییم که می توانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی، کربوهیدراتهای پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق بیفتد. ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس گرسنگی شبانه را برطرف کنید و از اضافه خوردن در شب ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
است برای شما یک رژیم غذایی خاص را در نظر بگیرد که قبل از عمل باید به طور کامل رعایت شود. این رژیم حداقل دو هفته قبل از تاریخ جراحی شروع می شود. همچنین، توصیه می شود که دو روز قبل از عمل، مصرف نوشیدنی های بدون گاز و خوراکی های دارای کافئین محدود گردد. این تدابیر پیش از جراحی باعث می شوند که بدن شما برای عمل اسلیو معده آماده شود و موفقیت این جراحی را افزایش دهد. رژیم اسلیو هفته به هفته ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
روزانه 2500 کالری مصرف می کردید و سپس این مقدار را به 1600 کالری کاهش دهید، به دلیل کاهش 900 کالری، وزن کم خواهید کرد. اما این راه نه تنها ناسالم است بلکه نمی توانید وزن کاهش یافته را به طور پایدار حفظ کنید. بدن برای انجام نیازهای فوری خود، مثل راه رفتن و فعالیت های روزمره، به انرژی نیاز دارد که آن را از طریق کالری های مصرفی از مواد غذایی تامین می کند. در واقعیت، کیفیت مواد غذایی مصرفی تاثیر ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
تنظیم اشتها دارند. این مواد مغذی، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های ...
غذاهایی برای کاهش احساس گرسنگی مداوم
افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر ...
گرسنگی و قحطی چه بر سر جسم و ذهن می آورد؟
...! بدن در مواجهه با گرسنگی شدید کم می آورد. اولین روز بدون غذا خیلی شبیه فاصله شام امشب و صبحانه فرداست. سطح انرژی پایین می آید؛ اما با خوردن صبحانه دوباره بدن انرژی می گیرد. اما چند روز غذا نخوردن بدن را وادار می کند خودش را بخورد و شروع می کند به مصرف کردن ذخایر انرژی خود؛ کربوهیدرات ها، چربی ها و سپس بخش های پروتئینی بافت ها. متابولیسم کُند می شود، بدن نمی تواند دمای خودش را ...
کاهش وزن آسان با خوردن این مواد غذایی
گروه سلامت: هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند. برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. به گزارش خبرآنلاین، مواد غذایی چربی سوزی که در این ...
مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟
از آهن غیرهم جذب بدن می شود و بیشتر در گوشت حیوانات، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم نیز در غذاهای گیاهی همچون غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و سبزی های برگ دار وجود دارد. متخصصان معتقدند که مصرف ویتامین C و آهن هم در یک وعده غذایی می تواند به بهبود جذب آهن کمک کند. مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟ مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی ها مانند چای، قهوه و غذاهای حاوی کلسیم و فیبر مانع جذب آهن می شود، بنابراین توصیه شده است این گونه مواد غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید. کد خبر 699546 ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کننده اشتها است. رازیانه سرشار از ویتامین های A،C و D است. همچنین چندین ویژگی آنتی اکسیدانی دارد که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. اگر فرایند هضم به درستی انجام شود، نه تنها سیستم گوارشی به درستی عمل می کند بلکه کاهش وزن هم اتفاق می افتد. رازیانه سرشار از فیبر است؛ به همین علت باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این ادویه با کاهش پرخوری و مصرف کم تر کالری به ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
...، افزایش حافظه و ارتباط بیشتر اجزای داخلی بدن را می دهد. مزایا: اساس این رژیم غذایی بر مصرف گوشت بدون چربی، سبزی خام و حجم زیادی از آب و میوه ی خام و آجیل تأکید دارد که همه ی مواد ذکرشده، مغذی و مفید هستند. معایب: گرسنه ماندن توسط هیچ متخصص تغذیه ای توصیه نمی شود. الگوی تغذیه ی ناسازگار در مراحل مختلف ممکن است برعکس باعث پرخوری شود. کاهش وزن با این رژیم، بر پایه ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
شکل می دهد و در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چراکه در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد، به خصوص اگر آنها با ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
و سرعت آماده سازی آن است. برخلاف سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در فر، سیب زمینی آب پز در عرض چند دقیقه آماده می شود. کافی است سیب زمینی را بپزید و سپس با اضافه کردن مواد دلخواه مانند کره، پنیر یا سس، آن را تزئین کنید. این روش ساده و سریع، به شما اجازه می دهد در کمترین زمان ممکن به یک وعده غذای خوشمزه دست پیدا کنید. فواید دیگری که خوردن سیب زمینی آب پز در شب دارد، شامل سبک زندگی ...
رژیم فستینگ چیست و چگونه کار می کند؟
می کند؟ چندین روش مختلف برای رژیم فستینگ وجود دارد، اما همه آنها بر اساس انتخاب دوره های زمانی منظم برای خوردن و روزه گرفتن است. به عنوان مثال، ممکن است سعی کنید فقط در طول یک دوره هشت ساعته در روز غذا بخورید و بقیه را ناشتا باشید. یا ممکن است دو روز در هفته فقط یک وعده غذایی در روز بخورید. برنامه های مختلف روزه داری متناوب وجود دارد. در رژیم فستینگ بدن پس از ساعت ها بدون غذا ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
همانطور که می دانید، صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعده های غذایی، نقش مهمی در سلامت و تامین انرژی موردنیاز در ابتدای روز دارد و به هیچ عنوان نباید از وعده غذایی افراد از جمله دانش آموزان حذف شود؛ بطوریکه امام صادق (ع) می فرمایند: شایسته است که مؤمن تا اول صبح غذا نخورده، از خانه خارج نشود چرا که این کار به او استواری بیشتری می دهد. البته توجه به نوع انتخاب صبحانه نیز بسیار حائزاهمیت است و می ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه
...، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . بهترین زمان صرف صبحانه دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
...: وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی به وجود می آید صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامت شان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک ...
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
خون می شود. این موضوع برای شروع روز و به ویژه برای افرادی که می خواهند کار فکری انجام بدهند، بسیار مضر است زیرا باعث می شود آن ها نتوانند تمرکز و توجه لازم را داشته باشند. به علاوه با توجه به این که قند خون افرادی که صبحانه نمی خورند افت می کند، بیشتر احساس گرسنگی می کنند و همان میزان کالری را که می خواستند از طریق نخوردن صبحانه از دست بدهند، با ریزه خواری و خوردن انواع هله هوله جبران می کنند. بدین ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
خوردن شیر با این خوراکی ها ممنوع است
گوارشی می شود و فرد را به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه به نوزادش هم منتقل می شود. شیر و تخم مرغ برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور و برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف می کنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهد که موجب ایجاد اختلال درون آن ها می شود پس هیچ گاه موز و شیر را با هم نخورید. ...