صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند - سلام نو
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کدو سبز یا مارچوبه سرو کنید. آووکادو اگر می پرسید برای لاغری چی بخوریم و می خواهید وزن کم کنید، باید ...
9 پیشنهاد ساده برای کنترل فشار خون
. به علاوه شما باید از افراد سیگاری هم اجتناب کنید. در معرض سیگار دیگران بودن شما را در خطر فشار خون بالا و بیماریهای قلبی قرار می دهد. 6.مراقب کافئین باشید هنوز در مورد تاثیر کافئین برفشار خون بحث و نظرهای متفاوتی وجود دارد. پس از مصرف قهوه یا سایر نوشیدنیهای کافئین دار فشار خون موقتا افزایش می یابد ولی اینکه این افزایش تا کی باقی می ماند مشخص نیست. برای اینکه ...
آشنایی با خواص هسته های سفید رنگ انار
انار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و املاح آن بهره ببرید. دانه های انار را در سالادتان بریزید یا آنها را همراه با سبزیجات سرو کنید. در ماست، غلات صبحانه یا پوره چیا هم می توانید از دانه های انار استفاده کنید. به طورکلی خوردن خود میوه معمولاً پرخاصیت تر است تا نوشیدن آبمیوه. زیرا فرایند آب گیری میوه ها، فیبر آن را حذف می کند که یک ماده غذایی ارزشمند است. اگر دانه ...
مواد غذایی مفید برای چشم: 5 ماده غذایی که دید شما را بهبود می بخشند
بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
به گزارش بهداشت نیوز ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی ...
علت خشکی مزاج چیست؟ | چه کار کنیم یبوست نگیریم؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسکانیوز، یبوست به معنای مشکل بودن دفع مدفوع یا دفع مدفوع کمتر از حالت طبیعی است؛ در صورتی که فردی سه روز یا بیشتر، اجابت مزاج نداشته باشد می توان گفت که به یبوست مبتلا شده است. یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که به معنای کاهش دفعات اجابت [...]
15 خاصیت اسفناج
دچار آن هستند. متأسفانه بیشتر افراد نمی دانند که به این عارضه مبتلا هستند. کمبود منیزیم می تواند منجر به عارضه هایی مثل درد و گرفتگی عضلانی، بی خوابی، سردرد، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. به همین دلیل باید این ماده ی مغذی را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی آن دریافت کنید. 8. پوست، مو و ناخن ها را سالم نگه می دارد ویتامین آ موجود در اسفناج می تواند از ...
فومن دچار سیل و طغیان رودخانه شد | قطعی آب، برق و گاز و بلاتکلیفی مردم چندین روستا +فیلم
سفیده تخم مرغ یک درمان خانگی موثر برای جوش های سر سیاه بینی است. سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است که می تواند به سفت شدن منافذ پوست کمک کند و از تجمع چربی و سلول های مرده پوست جلوگیری کند. همچنین، سفیده تخم مرغ دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از عفونت کمک کند. جوش های سر سیاه بینی به دلیل تجمع چربی، سلول های مرده پوست و باکتری در منافذ پوست ایجاد می شود. این منافذ زمانی مسدود می شوند که سبوم، یک ماده چرب طبیعی که توسط غدد چربی پوست تولید می شود، به همراه سلول های مرده پوست و باکتری ها در آنها ...
دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف دانه ها و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع تر باشد، افزودن دانه های سالم به وعده های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم می شود. البته باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش میزان کالری دریافتی می شود. در ادامه به معرفی چند دانه مفید می پردازیم که به کاهش وزن موثر کمک می کند: ...
کمبودهای بالقوه تغذیه ای، مهم ترین عارضه گیاه خواری
آزاده رئیس دانا در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، اظهار کرد: برای آشنایی مردم با گیاه خواری، ترویج سبک زندگی سالم بدون گوشت، و مسئولیت پذیری اجتماعی، رعایت حقوق حیوانات و حفاظت از محیط زیست، گیاه خواری در سال 1977 توسط انجمن گیاه خواران آمریکای شمالی(NAVS) به ثبت رسید و مورد توجه قرار گرفت. وی افزود: لازم است بدانیم رژیم گیاه خواری شامل غذاهای گیاهی است و افراد گیاه خوار از مصرف گوشت و ...
طرز تهیه سوپ مرغ خوشمزه
.... با مصرف منظم این سوپ، می توان از سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها جلوگیری کرد. سوپ مرغ سرشار از خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب و تورم نیز کمک می کند. کنترل فشار خون اگر شما دارای فشار خون بالا هستید، باید سوپ مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سوپ سرشار از پروتئین است که به عادی سازی فشار خون بالا کمک می کند. اما دقت کنید که میزان نمک سوپ مرغ کم باشد تا ...
خواص پودر آب پنیر برای لاغری
مانند شیر کامل چرب، نشاسته، شکر ، پودر سفیده تخم مرغ و سایر مکمل های افزایش وزن یا اسموتی ها مصرف کنید. این ترکیب ها به شما کمک می کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این صورت، آمینواسیدهای موجود در این پروتئین به تنظیم خواب هم کمک می کند. بنابراین دانستن زمان مصرف پودر آب پنیر با ...
درمان تاخیر در قاعدگی
می توان استفاده کرد اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه از این گیاه باعث کاهش بینایی می گردد. استفاده از بخور و خوردن تخم سیاه دانه و همچنین مصرف شیاف واژینال سیاه دانه نیز یک درمان موثر در این مقوله می باشد. گیاه آویشن نیز یک گیاه قاعده آور تلقی می شود که به شکل خوراکی و دم کرده می توان از آن مصرف کرد اما استفاده بیش از اندازه از این گیاه به هیچ عنوان توصیه نمی شود ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان ...
مکمل های موردنیاز بارداری چیست؟
...: اغلب ماهی های بزرگ محتوای جیوه بالاتری دارند، مادران باردار باید برای دریافت امگا3، از ماهی های کوچک استفاده کنند. غذاهای حاوی تخم مرغ، گوشت یا ماهی خام: مصرف تخم مرغ عسلی، سس مایونز خانگی، گوشت های نیم پز و سوشی به دلیل احتمال آلودگی با انواع عفونت های باکتریایی، ویروسی و انگلی مانند: سالمونلا، لیستریا و ای کلای ممنوع است. جوانه های خام گیاهان: مصرف جوانه حبوبات و غلات به دلیل احتمال آلودگی با سالمونلا ممنوع است. مصرف انواع پاستوریزه بلامانع است. ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
... برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تن ها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که ...
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کلیه ها اندام های لوبیایی شکل کوچک اما قدرتمندی هستند که وظایف مهمی برعهده دارند؛ برای نمونه، مسئول فیلتر کردن مواد زائد هستند، به ترشح هورمون هایی کمک می کنند که فشار خون را تنظیم می کنند و مایعات بدن را متعادل می کنند؛ این اندام های حیاتی ممکن است به روش های مختلف دچار آسیب شود، دیابت و فشار خون بالا رایج ترین عوامل خطر بیماری کلیوی هستند، چاقی، سیگار کشیدن، ژنتیک ...
راه هایی برای کنترل اضافه وزن کودکان
خانگی و کم چرب برای کودک تهیه شود. میان وعده های غذایی با ارزش تغذیه ای کم نظیر فرآورده های غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، پاستیل، چوب شور و آب نبات محدود شود. کودک به خوردن صبحانه سالم با ارزش غذایی مناسب تشویق شود. تخم مرغ، شیر کم چرب، نان سبوس دار و پنیر کم نمک همراه با خیار یا گوجه فرنگی، عدسی، حلیم کم چرب و کم شیرین گزینه های مناسبی برای صبحانه کودکان هستند. ...
ترفندهایی برای فوق العاده شدن طعم سالاد الویه
به گزارش ایلنا، سالاد الویه یک سالاد روسی بسیار خوشمزه و لذیذ برای میهمانی ها، مراسم جشن تولد و... است. این غذای محبوب و پرطرفدار از ترکیب موادی چون سیب زمینی، تخم مرغ ، خیارشور ، مرغ یا کالباس و سس مایونز تهیه می شود. بسیاری از افراد با طرز تهیه سالاد الویه آشنا هستند اما نکات خوشمزه شدن سالاد الویه و فوت و فن های تهیه سالاد الویه را نمی دانند، با این بخش همراه شوید تا تمامی نکات و ترفندهای تهیه ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
شفا آنلاین سلامت در گذشته، از آنجایی که تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اغلب به افراد مبتلا به فشار خون توصیه می شد که از مصرف آن اجتناب کنند. اما دیگر اینطور نیست. به گزارش شفا آنلاین : اگر فشارخون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع ...
هسته سفید انار را دور نریزید
... انار حامی سلامت قلب بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است. انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می کند و به همین دلیل یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی شده است. انار کلسترول خوب خون را ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
بدن ضروری هستند و کمبود آن ها باعث اختلال و ضعف در سیستم عصبی خواهد شد. گزگز دست و پا، خواب رفتن و کاهش دمای دست و پا نیز از سایر نشانه های کمبود ویتامین ب 1 و ب 12 هستند. برای جبران کمبود ویتامین ب 1 و ب 12، باید منابع خوراکی حاوی ویتامین ب مانند غلات، گوشت قرمز، تخم مرغ، دانه ها و مغزها را مصرف کنید. برای مصرف یا تزریق آمپول ب کمپلکس نیز باید حتما با پزشک مشورت کنید؛ زیرا در صورت ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
یا تعداد گلبول های قرمز خون می تواند باعث ایجاد کم خونی در افراد شود. اگر دائما احساس خستگی می کنید و در مورد پایین بودن شمارش خون خود شک دارید، بهتر است از غذاهایی مفید برای افزایش شمارش خون یا همان غذاهای خونساز در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شمارش خون پایین می تواند بدن را از انجام وظایف اساسی بازدارد؛ به همین خاطر است که مصرف خوراکی های مناسب برای خون سازی و پیروی از یک رژیم غذایی ...
بهترین صبحانه سنتی رشت را باید اینجا خورد!
آرامش این فضا وعده صبحانه مد نظر خود یعنی سوسیس تخم مرغ را میل کنید و یا سفارش سینی صبحانه ایرانی را به کارکنان این مجموعه ارائه دهید. در این صورت و با صرف کوتاه ترین زمان ممکن یک سینی سنتی ویژه شامل پنیر، گردو، مربا، خامه، عسل، نیمرو، خیار و گوجه در اختیارتان قرار خواهد گرفت. یکی از دلایلی که سبب شده بسیاری از افراد برای صرف وعده صبحانه سنتی رشت به این رستوران سر بزنند طعم و عطر ویژه ...
4 صبحانه رژیمی که با جو دوسرپرک درست میشه!
صبحانه سالم و مقوی با جودوسر پرک جو دوسر یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، منگنز، فسفر، منیزیم، مس، آهن، روی، فولات، گروه ویتامین B می باشد. شما می توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با ...
مواد غذایی چربی سوز
چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم مرغ می تواند حس سیری در شما ایجاد کند و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد. 4) گوجه فرنگی طبق مطالعات انجام شده، گوجه فرنگی حاوی ترکیب 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک می کند و با چربی سوزی مرتبط است. این ترکیب موجود در گوجه فرنگی، با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی نیز مبارزه می کند. هم چنین ...