سایر منابع:
سایر خبرها
بین تغذیه و سلامت پوست چه ارتباطی وجود دارد؟/ 8 ماده غذایی مفید برای پوست
: 1) ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از منابع سرشار چربی امگا 3 محسوب می شود که یک ماده مغذی و مفید برای سلامت پوست است و به علت داشتن پروتئین و امگا 3 به سلامت پوست، کاهش آکنه و التهاب در بدن کمک می کند. هم چنین می تواند با پیری زودرس و چین و چروک های احتمالی مبارزه کند. 2) گردو گردو حاوی مقدار توجهی روی یا زینک است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند ...
کدو حلوایی سرشار از فیبر موثر در تنظیم قند خون
و نان مصرف کرد. کدو حلوایی کنسروی را نیز به تنهایی و بدون مواد افزودنی دیگر می توان به غذاها اضافه کرد. اما اگر می خواهید از قند اضافی یا چربی های اضافه شده دوری کنید، هنگام خرید محصول مد نظر باید دقت کنید. دانه های کدو حلوایی را فراموش نکنید. تخم کدو حاوی فیبر و پروتئین و همچنین منبع خوبی از ویتامین E و روی است و سلامت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. دانه های کدو حلوایی را می توانید به تنهایی، به عنوان میان وعده، میل کنید، یا اگر جویای راهی سریع و آسان برای گنجاندن دانه ها در رژیم غذایی هستید، آن ها را به سالاد، بلغور جو دوسر، یا ماست اضافه و میل کنید. ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم اینک میانگین مصرف شیر و فرآورده های لبنی در جهان بین 350 تا 500 کیلوگرم و در ایران یک چهارم این استاندارد است. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
بین رفتن احتمالی آن، پیری زودرس و تشکیل چروک ها شود. همچنین، مصرف اضافی شکر می تواند اشتها را افزایش دهد که منجر به افزایش وزن، و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت می گردد. در خوردن آجیل زیاده روی نکنیم آجیل ها و مغز دانه ها منابعی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که از جمله اسید های مفید برای بدن هستند. اما مصرف بیش از حد این اسیدها ممکن است به مشکلاتی از جمله افزایش ...
موهایتان را با این 25 روش ساده و طبیعی ضخیم تر کنید
، اسفناج، لوبیاسبز، گوجه فرنگی و فلفل. ویتامین E نیز حاوی ویتامین آنتی اکسیدان است. ویتامین E در بروکلی، بادام، سبزیجات، آواکادو، زرده تخم مرغ، ماهی و توفو یافت می شود. باید علاوه بر مصرف ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین B کامپلکس هم مصرف کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی فولیک اسید است که باعث تولید هموگلوبین خون می شود. میتوانید ویتامین B را با خوردن غذاهایی مثل سبزیجات، هویج ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون ماروشاک با در نظر گرفتن یک قانون کلی، پیشنهاد می کند در هر وعده غذایی از روش مای پلیت (My Plate) پیروی کنید: تقریبا نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و میوه ها، یک چهارم با پروتئین بدون چربی و یک چهارم دیگر را با غلات کامل پر کنید( روش مای پلیت نکات و منابعی را ارائه می دهد که از الگوهای غذایی سالم پشتیبانی می کند). مصرف نمک ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با جودوسر پرک آشنا خواهیم کرد. این اوتمیل جذاب که در 5 دقیقه تهیه می شود یک صبحانه مقوی و کاملا رژیمی برای کسانی است که به فکر کاهش وزنشان هستند. فیبر بالای ...
فواید سلامتی کدو تنبل
پوست ضروری است. ویتامین A به تولید کلاژن کمک می کند، که به حفظ پوست سالم و جوان کمک می کند. کدو تنبل را می توان به روش های مختلفی به رژیم غذایی اضافه کرد. این میوه را می توان به صورت خام، پخته یا کنسرو شده مصرف کرد. در اینجا چند ایده برای افزودن کدو تنبل به رژیم غذایی آورده شده است: تخم کدو تنبل نیز منبع خوبی از مواد مغذی است. این دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی ...
راننده ها از خوردن این خوراکی خودداری کنند
: مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E است. همچنین مغز تخمه مقادیر قابل توجهی فیبر و چربی امگا 3 دارد دارد. اسماعیل زاده ادامه داد: با توجه به ترکیبات تخمه مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل (در حد یک سوم لیوان در روز ...
بین تغذیه و سلامت پوست چه ارتباطی وجود دارد؟/ 8 ماده غذایی مفید برای پوست
الهه جعفرزاده: ظاهر و سلامت پوست تا حدی زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی است. به طور مثال برخی تحقیقات، مصرف لبنیات و بروز آکنه را در برخی افراد مرتبط می داند، یا تحقیقات دیگر نشان می دهد نوشیدن زیاد آب در سلامت پوست اثر مثبت دارد. اگر به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستید، بیش از پیش [...]
بعد از باشگاه چه غذاها و خوراکی هایی بخوریم؟
واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است. 8-املت سفیده تخم مرغ و اسفناج تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در تخم مرغ بسیار کامل است و به همین دلیل این خوراکی کوچک یک منبع غذایی کامل به شمار می ...
هوای کلیه هایتان را داشته باشید
دارد چرا که کلیه ها در این بیماری قادر به تخلیه مایعات اضافی و فضولات نیستند. از سویی، آسیب کلیوی منجر به بالا رفتن فشار خون هم می شود. محققان توصیه می کنند اگر تازه تصمیم گرفته اید از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید بهتر است از حجم پایین شروع کنید و به مرور حجم میوه ها و سبزیجات را بیشتر کرده و مقدار مصرف گوشت فرآوری شده را کاهش دهید. سپس مصرف غذا های دریایی سرشار از امگا 3 را در وعده های غذایی افزایش دهید. سپس غلات را با 100 درصد غلات کامل تعویض کنید و لوبیای بیشتری را در رژیم بگنجانید. ...
به خاطر یک مشت فندق!
برترین ها تغییر چهره عجیب فریبا نادری همه رو شوکه کرد | خانم با این جراحی زیبایی کره ای 180 درجه عوض شده پاساژگردی محمدرضا گلزار با تیپ تینیجری همه رو میخکوب کرد | آقا انگار یادش رفته چند سالشه قیمت خودرو یخ زد | لیست قیمت خودرو در بازار امروز اعلام شد افزایش بی سابقه قیمت طلا در بازار امروز | قیمت طلا 18 عیار امروز گرمی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: فندق، آجیل قهوه ای رنگی است که از درخت کریلوس تهیه می شود، این میوه به صورت خوشه ای روی درخت رش ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
. سعی کنید از غذاهایی که با کلم پیچ درست می شوند استفاده کنید. شغلم که اکثرا در غذا های سنتی استفاده می شود سرشار از کلسیم میباشد لازم برای اطلاعات بیشتر بدانید که یک فنجان شغلم پخته شده حدو 200 میلی گرم کلسیم دارد. ماهی قزل آلا ماهی ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده غصلات هستند. البته که ماهی ها ویتامین دی دارند که باعث میشود کلسیم در بدن جذب شود. ماهی ها مقادیر زیادی اسید چرب ...
کدام مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می بخشند؟
...، مطلوب ترین اثر را بر مدت زمان خواب دارد. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها برای خواب مفید هستند، اما نوع کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات در درجه اول باید از غذاهای سالم و پر فیبر مانند غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات دریافت شود. زیرا مصرف قند و شکر منجر به خواب آلودگی بیش از حد و مصرف فیبر سبب بهبود کیفیت خواب و کاهش خواب آلودگی در طول روز می شود. ویتامین های B: احتمالاً بهترین ...
چگونه با رعایت نکات تغذیه ای در فصل سرما سالم بمانیم
سرشار از اسیدهای چرب اُمگا 3 است و به بهبود خلق و خو کمک می کند و مصرف مایعات زیاد از دیگر نکات تغذیه ای برای داشتن بدنی سالم به ویژه در فصل سرما است. به گزارش ایرنا و بنا بر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد، میزان مصرف میوه و سبزی در چهارمحال و بختیاری مطلوب نیست از همین رو می طلبد با تغییر الگوی غذایی، میوه در برنامه غذایی مردم استان گنجانده شود. چهارمحال و بختیاری با 12 شهرستان دارای جمعیت حدود یک میلیون نفری است. ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب/ از این خوراکی خوشمزه چه می دانیم؟
قلب شناخته شده اند، اشاره می کنیم. پنیر کوتاژ (کاتیج) پنیر کوتاژ (کاتیج) سرشار از پروتئین برای سلامتی بسیار مفید است. میزان چربی اشباع موجود در آن بسیار کم است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می کند. پروتئین موجود در آن باعث کاهش اشتها و کنترل وزن می شود. علاوه بر این، پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون نیز کمک می کند و باعث متعادل شدن اثر سدیم می شود که مصرف زیاد آن ...
انواع غذا با تره فرنگی / خواص تره فرنگی
...> تمام برگ های سبز تره فرنگی به دلیل دارا بودن مواد گوگردی ضدعفونی کننده ی قوی بوده و موجب تقویت دستگاه ریوی می شوند. این مواد از طریق خون وارد ریه ها شده و عفونت های مجاری تنفس و ورم گلو را التیام می بخشد و از لحاظ خاصیت ادرارآوری در درجه ی اول قرار دارد. خوردن خام تره فرنگی به صورت سالاد، بعد از غذا، مانع از ترش کردن می شود و خلط آور خوبی است. تره فرنگی سرشار از املاح معدنی بسیاری مهمی ...
خاصیت های عجیب آب پنیر که نمی دانید
تواند به شما کمک کند تا افزایش وزن داشته باشید. در واقع استفاده از این ماده با هدف چاقی، به مفهوم افزایش حجم عضله ها اشاره دارد. همچنین باید مصرف آن را به صورت طولانی مدت ادامه دهید تا به وزن گیری بیشتر شما کمک کند. اگر شما علاقه مند به تقویت عضلات و افزایش وزن بدن هستید، می توانید پودر پنیر را به همراه موادی مانند شیر کامل چرب، نشاسته، شکر ، پودر سفیده تخم مرغ و سایر مکمل های افزایش ...
فواید بی شمار فندق برای سلامتی
به گزارش راهبرد معاصر؛ فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می شوند. با برخی از خواص فندق بیشتر آشنا شوید: سرشار از مواد مغذی از خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند. فندق حاوی مقدار ...
نکات مهم برای آب کردن شکم و پهلو
وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای ...
6 فایده مصرف سویا برای بدن
مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا به سرطان سینه را ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن تخمه در بدن مان می افتد
انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E است. همچنین مغز تخمه مقادیر قابل توجهی فیبر و چربی امگا 3 دارد دارد. اسماعیل زاده ادامه داد: با توجه به ترکیبات تخمه مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل (در حد یک سوم لیوان در روز) مناسب ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
می کند و باعث کاهش وزن می شود. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر دارند. منبع: سایت لیمومی
مواد غذایی مفید برای چشم: 5 ماده غذایی که دید شما را بهبود می بخشند
.... می توان این ویتامین را در آووکادو، بادام و تخمه آفتابگردان پیدا کرد. همچنین خوردن ماهی های آب سرد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز مفید است. آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی در مراحل بعدی زندگی هم کمک کنند. تیلور گفت: امگا 3 برای عملکرد اشک مفید است، بنابراین خوردن ماهی ممکن است به افرادی که دچار خشکی چشم هستند، کمک کند. دو آنتی اکسیدان دیگر که ...
خداحافظی قطعی با ریزش مو
بخشند عبارتند از: کیمچی: حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بیوتین است که برای رشد مو مورد نیاز است. اسفناج: حاوی اجزای ضروری برای رشد مو مانند فولات، آهن و ویتامین A است. سالمون و سایر ماهی های چرب: بهترین منابع امگا3 هستند که با بهبود تراکم مو مرتبط است. آووکادو: سرشار از ویتامین E، ویتامین ...
کدام مواد غذایی باید برای تغذیه دانش آموزان در نظر گرفته شود؟
، افزود: دانش آموزان باید صبحانه را در منزل میل کنند یا با خود به مدرسه ببرند و در اولین زمان استراحت آن را استفاده کنند. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد: یک صبحانه کامل می تواند شامل غلات سبوس دار مانند نان سنگک، نان جو، هفت غله، نان پروتئینی یا اوتمیل (جوی دوسر)، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، پنیر، شیر و عدسی، اسیدهای چرب مفید مانند گردو، بادام، کره بادام زمینی، دانه چیا و ...
5 نکته برای جلوگیری از وز شدن موها در زمستان
یا آبرسان استفاده کنید ماسک های طبیعی مو رطوبت را جذب می کنند و به آبرسانی بهتر موها کمک می کنند. این گزینه ها همچنین به بازگرداندن رطوبت طبیعی مو کمک می کند. ماسک های موی زیادی وجود دارد که می توان با ماست، تخم مرغ و سرکه سیب درست کرد که واقعاً به موهای کم رطوبت کمک می کند. اینها سرشار از ویتامین های A و E هستند که یک درمان عالی برای موهای خشک است. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
بهترین میوه برای کاهش کلسترول خون
با این حال، همه ما با کمک یک رژیم غذایی سالم می توانیم سطح کلسترول خون را در محدوده طبیعی حفظ کنیم. البته شاید تصمیم گیری در مورد اینکه کدام مواد غذایی را در راستای کنترل کلسترول خون مصرف کنیم، برای بعضی از ما به تصمیمی واقعا دشوار و پردردسر تبدیل شود. امروزه ثابت شده است که انواع مختلفی از مواد غذایی می توانند به کنترل کلسترول خون کمک کنند و یافته های علمی هم نشان می دهند که سیب به عنوان یکی از ...