خانه
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می توان گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کرد؟
و به عنوان اسید امینه پیش ساز سروتونین محسوب می شود بنابراین می تواند علاوه بر رفع نیازهای تغذیه ای بدن حتی بر خلق و خوی افراد هم تاثیر بگذارد. آیا می توان گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کرد؟ وی در پاسخ به اینکه آیا می توان گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کرد، گفت: در یک فردسالم و در حال رشد بهتر است این کار را نکنیم البته بهتر است در این مورد افراد از متخصص تغذیه مشورت ...
شیوه پخت سوپ مرغ ؛ 4 فایده این سوپ مقوی
به گزارش ایلنا، سوپ مرغ علاوه بر خوشمزه بودن، برای سلامتی نیز بسیار مفید است. این سوپ غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. از جمله فواید این سوپ تقویت سیستم ایمنی است که تقریبا برای همه شناخته شده است، اما آیا می دانید سوپ مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد که برای رشد بدن ضروری است؟ سوپ مرغ یک درمان خانگی بسیار موثر برای سرماخوردگی و سرفه است و انرژی بدن ...
علت سرد شدن پا چیست؟
، ممکن است در بعضی موارد به عفونت شدید مانند قانقاریا منجر شود. 3. کم خونی کم خونی متوسط تا شدید یکی از دلایل سردی پا است. در کم خونی، تعداد گلبول های قرمز خون یا سطح هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز که اکسیژن را حمل می کند) پایین است. شواهد نشان می دهد که کم خونی می تواند باعث خستگی مفرط، مشکلات تنفسی، سردرد، سرگیجه و سردی پا ها و دست ها شود. فقر آهن شایع ...
ویتامین های لاغری: 5 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند
بیشتری داشته باشند، بیشتر چربی می سوزانند. سطوح پایین آهن در بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. غنی ترین مواد غذایی از لحاظ آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز. دقت داشته باشید که برای جذب هرچه بهتر آهن در بدن باید ...
مواد غذایی مفید برای چشم: 5 ماده غذایی که دید شما را بهبود می بخشند
بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
غذاهایی بی نظیر برای کاهش فوری اضطراب
آهن تصور می شود، کاکائو شناخته شده ترین منبع گیاهی آهن است و همچنین حاوی سه برابر چگالی آهن گوشت قرمز است. منابع گیاهی یک آهن غیر هِم است و برای جذب حداکثری به ویتامین C نیاز دارد! بنابراین، لذت بردن از شکلات تلخ همراه با مرکباتی مانند کلمانتین، راهی عالی برای دستیابی ب آهن است. غذاهای فوق العاده برای کاهش اضطراب موارد غذایی زیر را برای کنترل اضطراب به روتین روزانه خود اضافه ...
سوپ مرغ واقعا به بهبود سرماخوردگی کمک می کند؟
آنفلوانزا مانند گرفتگی یا آبریزش بینی، عطسه، سرفه و مخاط غلیظ منتهی می شود. برعکس، کاهش فعالیت گلبول های سفید خون در مجاری بینی، التهاب را کاهش می دهد و جالب اینجا است که تحقیقات نشان می دهد سوپ مرغ گرم می تواند در این زمینه موثر باشد. مواد اصلی تشکیل دهنده سوپ مهم اند برای درک واقعی آثار تسکین دهنده سوپ مرغ مهم است که در انتخاب مواد تشکیل دهنده سوپ دقت کنید؛ چون همه ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
... برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن ...
خواص ماش؛ 25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
...: ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب می باشد. عصر ایران نوشت: ماش فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله به طور کامل خواص ماش سبز را برای یبوست و اسهال، لاغری، بارداری، معده و پوست و مو شرح داده ایم. با ما همراه باشید! خواص ...
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
التهاب را کاهش می دهد؛ علاوه بر این، انگور قرمز سرشار از رسوراترول است که از کلیه ها محافظت می کند، بنابراین توصیه شده است افراد مبتلا به بیماری های کلیوی آن را به رژیم غذایی روزمره خود اضافه کنند. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است و برای کلیه ها بسیار مناسب است، همچنین یک انتخاب مناسب برای افرادی است که تحت درمان دیالیز قرار دارند و به پروتئین بیشتری ...
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند
.... در واقع کاهش کربوهیدرات بدن شما را در یک حالت متابولیک به نام کتوز قرار می دهد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما در سوزاندن چربی برای انرژی بسیار کارآمد می شود. همچنین چربی را به کتون در کبد تبدیل می کند که می تواند انرژی مغز را تأمین کند. در رژیم کتو چه می خورید مواد غذایی که معمولاً در این رژیم می توان از آن ها استفاده کرد شامل این مواد می شوند: گوشت و مرغ، غذاهای دریایی ...
ویتامین های اضطراب کم کُن
های گروه بی ویتامین های گروه بی، به ویژه بی6 و بی12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو دارد. غذاهایی مانند گوشتِ بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروریِ بی هستند. ممکن است برای تامین ویتامین بی از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین سی ویتامین سی به ترمیم و محافظت از سلول های بدن کمک می کند و باعث کاهش اضطراب می شود. افرادی که درگیر کمبود ویتامین سی هستند، احساس خستگی یا افسردگی می کنند. غذاهای سرشار از ویتامین سی شامل پرتقال، زغال اخته و فلفل قرمز می شود. ...
خطرات کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین B12 که یک ماده مغذی محلول در آب است به تشکیل گلبول های قرمز خون، انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن و جلوگیری از کم خونی کمک می کند. این ویتامین به بهبود سلامت روان کمک می کند زیرا با تولید انتقال دهنده های عصبی باعث بهبود خلق وخو می شود. کمبود این نوع ویتامین باعث بروز مشکلاتی می شود که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: مشکل در راه ...
با خوردن این خوراکی خودتان را از بیماری های پاییزی نجات بدهید
پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی موثر است زیرا تاثیر ضدپلاک در عروق را دارد. بهبود عملکرد سیستم عصبی پتاسیم در حفظ انعقاد خون، انقباضات قلب و بسیاری از واکنش های بیولوژیک نقش دارد. 100 گرم پیاز قرمز خام نزدیک به 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. پیاز قرمز همچنین حاوی اسید فولیک یا ویتامین B9 است. این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی و سنتز گلبول های قرمز لازم است ...
مصرف گوشت نقش مهمی در تغذیه انسان دارد
مختلف برای جبران این کاهش مصرف ناشی از افزایش قیمت گوشت، عرضه ی فرآورده های گوشتی با درصد گوشت پایین تر یا ترکیب گوشت قرمز با گوشت مرغ مدنظر قرار می گیرد. وی همچنین افزود: دلیل دوم مصرف پایین فرآورده های گوشتی در ایران مربوط به تقلباتی مانند کاربرد گوشت های غیرحلال و یا افزودن بافت های غیرمجاز مانند پوست، سنگدان و جگر مرغ است. فعالیت یکسری کارگاه های زیرزمینی برای تولید انواع فرآورده های ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
عفونت ریه است. رژیم غذایی پرچرب روغن ها می توانند گلبول های سفید خون را که با میکروب مبارزه می کنند تضعیف کنند. رژیم های پرچرب به مرور زمان می توانند تعادل باکتری ها را در روده شما که می توانند به پاسخ ایمنی کمک کنند، بر هم بزنند. به دنبال مصرف لبنیات کم چرب بدون قند اضافه، همراه با پروتئین بدون چربی مانند غذاهای دریایی، بوقلمون و مرغ، یا تکه های گوشت گاو بدون چربی با ...
خواص گوجه فرنگی برای درمان سرطان، دیابت و بیماری های قلبی
که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را کاهش داده و همچنین غنی از پتاسیم است که اثرات سدیم را کاهش می دهد، تصریح کرد: همچنین ثابت شده است که لیکوپن به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد ...
گرانی گوشت و مرغ به داد لبنیات رسید
درصدی تقاضا انجامید. وی افزود: اما همزمان با این افزایش قیمت و کاهش تقاضا بازار لبنیات اتفاق دیگری را هم تجربه کرد؛ اینکه قیمت گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ به عنوان مواد غذایی حاوی پروتئین حیوانی نیز بالا رفت و خانوار برای تامین پروتئین موردنیاز به جای گوشت به مصرف مواد لبنی مانند پنیر، شیر و ماست روی آوردند. در نتیجه با جایگزین شدن لبنیات به جای گوشت و مرغ در شش ماه دوم سال جاری شاهد افزایش ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
به طور غیر طبیعی کم( هیپوناترمی)، این عملکردها می توانند به شدت مختل شوند. حتی زمانی که سطح سدیم به طور متوسط تحت تاثیر قرار می گیرد، می تواند عواقب قابل توجهی برای سلامت فرد داشته باشد. هنگامی که شما با کم آبی روبرو هستید، حجم آب در خون کاهش می یابد و سطح سدیم را متمرکز می کند. افزایش سدیم به نوبه خود باعث می شود بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح کند که از ترشح آب در ادرار توسط ...
تُند و تیز، اما پُرخاصیت
های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تأثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که با فواید آن عبارتند از: بهبود عملکرد سیستم عصبی با خوردن پیاز پتاسیم در حفظ انعقاد خون ...
مواد غذایی چربی سوز
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
علل اصلی کاهش مصرف گوشت قرمز در کشور
تقلباتی مانند کاربرد گوشت های غیرحلال و یا افزودن بافت های غیرمجاز مانند پوست، سنگدان و جگر مرغ است. فعالیت یکسری کارگاه های زیرزمینی برای تولید انواع فرآورده های گوشتی غیرمجاز در سال های گذشته باعث شده تا مردم ایران نسبت به چنین فرآورده هایی شک و تردید داشته باشند. علیرضالو علت سوم را مربوط به فرمولاسیون های می داند، اینگونه توضیح می دهد: در فرمولاسیون انواع فرآورده های گوشتی غیر از گوشت ...
خوراکی های مناسب برای مبارزه با ویروس های پاییزی
شایع ترین کمبودهای غذایی در دنیا ست و زمینه ساز کم خونی و احساس خستگی می شود. آهن موجود در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و جگر جذب نسبتا بهتری در سیستم گوارش دارد. نوع دیگری از آهن در میوه ها، سبزیجات و حبوبات وجود دارد و در مقایسه با منابع حیوانی جذب کمتری دارد. میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی منبع غنی ویتامینC هستند که نقش اساسی در تقویت ایمنی بدن دارد. این خوراکی ها علاوه بر خواص ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آن ها برای دریافت انرژی استفاده می کند. خواص ضدباکتریایی نارگیل ...
درمان سریع بیماری های فصلی با مصرف 5 ماده غذایی پاییزی
به گزارش بکناپرس، طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، معرفی می کنیم. 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و منبعی عالی از ویتامین C است که سیستم ...
فواید مصرف گوشت غاز برای پوست و مو
از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند. سرشار از ویتامین های B به خصوص ویتامین B6 گوشت غاز مقدار قابل توجهی ویتامین B6 را تأمین می کند. گوشت غاز بدون پوست 32 درصد از RDI را برای این ویتامین ضروری تأمین می کند. ویتامین B6 عملکردهای مختلفی در بدن دارد و در متابولیسم پروتئین نقش بسزایی دارد. غاز همچنین حاوی مقدار نسبتاً خوبی از ویتامین های دیگر B است. خواص گوشت ...
