خانه
خوراکی های مناسب برای مبارزه با ویروس های پاییزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های اضطراب کم کُن
های گروه بی ویتامین های گروه بی، به ویژه بی6 و بی12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو دارد. غذاهایی مانند گوشتِ بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروریِ بی هستند. ممکن است برای تامین ویتامین بی از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین سی ویتامین سی به ترمیم و محافظت از سلول های بدن کمک می کند و باعث کاهش اضطراب می شود. افرادی که درگیر کمبود ویتامین سی هستند، احساس خستگی یا افسردگی می کنند. غذاهای سرشار از ویتامین سی شامل پرتقال، زغال اخته و فلفل قرمز می شود. ...
شیوه پخت سوپ مرغ ؛ 4 فایده این سوپ مقوی
را تامین می کند. در این مطلب به برخی از مزایای این غذای مقوی اشاره کرده ایم. ارتقای ایمنی و پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا مصرف سوپ مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و همه ما می توانیم از آن بهره مند شویم. با مصرف منظم این سوپ، می توان از سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها جلوگیری کرد. سوپ مرغ سرشار از خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب و تورم نیز کمک می کند. ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
عصبی اهمیت دارد. وی گفت: منابع پتاسیم بدن خود را می توان با مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی مانند موز، جوانه بروکلی، اسفناج، و لوبیا سفید تقویت کرد. کارشناس برنامه پوکی استخوان واحد بیماری های مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد با یادآوری اینکه سموم مضر موجود در سیگار برای کل بدن انسان ضرر دارند افزود: در حقیقت، نیکوتین می تواند عضلات مختلف را تحت تاثیر قرار داده و زمینه ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
انرژی و عملکرد سلولی تاثیر می گذارند. ویتامین های گروه B برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها ضروری هستند. کمبود این ویتامین ها می تواند باعث کند شدن متابولیسم و افزایش وزن شود. منابع غذایی ویتامین های گروه B عبارتند از: غلات کامل، حبوبات، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی و لبنیات. ویتامین دی و لاغری ویتامین D مورد نیاز بدن را می توان از نور خورشید به دست آورد ...
دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
...> دانه چیا دانه چیا سرشار از فیبر است که می تواند باعث ایجاد احساس سیری شود و میل به پرخوری را کاهش دهد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 است که سلامت کلی را ارتقا می دهد و از کاهش وزن نیز حمایت می کند. دانه چیا را یک شب داخل آب یا شیر قرار دهید سپس صبح روز بعد آن را بنوشید. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا -3 است که برای قلب مفید است، فیبر ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین D و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای چرب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند؛ بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید. هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری ...
آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
کنند خصوصاً در روزهای اول و زمانی که دچار تب هستند. روش درمان سرفه وی ادامه داد: سرفه ها اگر خشک باشند چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام در کنار مواد لعاب دار مانند تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ، به دانه، به بهبود این سرفه ها کمک می کند و اگر سرفه ها خلط دار باشند استفاده از آویشن یا شربت هایی با ترکیبات رازیانه، آویشن و بابونه ...
طرز تهیه پای سیب زمینی و بادمجان مخصوص گیاه خواران
اضافه کرده و می گذاریم حدود 3-2 دقیقه بجوشد، بعد آن را در صافی ریخته و روی آن آب سرد گرفته و سپس می گذاریم آب اضافه آن خارج شود. قارچ، بادمجان، پیاز داغ، زرشک، نمک و فلفل را با هم مخلوط می کنیم. از مواد سیب زمینی داخل قالب تارت چرب شده قرار داده و از مواد میانی روی آن می ریزیم. می توان از مواد سیب زمینی درون قالب مافین ریخت، سپس از مواد میانی ریخته و دوباره روی آن را ...
اگه میخوای ترشی فلفلت تلخ نشه ببین! | طرز تهیه ترشی فلفل به سبک بازاری +ویدئو
گل محمدی یا دارچین استفاده کنید. آش اسفناج به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی، برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مفید است. از جمله خواص آش اسفناج می توان به موارد زیر اشاره کرد:کمک به بهبود کم خونی- تقویت سیستم ایمنی بدن-بهبود سلامت قلب-بهبود سلامت چشم- بهبود سلامت استخوان- بهبود سلامت پوست ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
آفتاب نیوز : نفخ ناشی از تجمع آب باعث می شود احساس ورم پیدا کنید. این وضعیت به دلیل تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، کم آبی بدن، یا خوردن مقدار زیادی غذا های شور و کمبود پتاسیم و آب ایجاد می شود. درمان نفخ معده با ماست ماست سرشار از پروبیوتیک ها است، باکتری های خوبی که دستگاه گوارش شما را پر می کنند تا سلامت سیستم گوارشی را حفظ و التهاب را تسکین دهند. کوردینگ ...
بهترین خرما برای لاغری
؛ چرا که این میوه گرمسیری با رساندن شیرینی مورد نیاز و گلوکز به بدن خواصی برای مردان نیز دارد و می تواند در امتناع از خوردن شیرینیجات و خوراکی های مملو از قند به آن ها یاری رساند. علاوه بر این خرما خواص دیگری نیز دارد که در اینجا به برخی از خواص این میوه لذیذ می پردازیم. فیبر میوه خرما به عنوان یکی از منابع غنی فیبر شناخته می شود و فیبر موجود در خرما به عنوان یک کربوهیدرات ...
اگر کم خونی دارید از این خوراکی ها غافل نشوید
خون در بدن محسوب شود. علاوه بر این، چغندر حاوی نیترات هایی است که جریان خون و رساندن اکسیژن به سلول ها را بهبود می بخشد. می توانید از چغندر در سالاد، آب میوه یا سایر غذاها استفاده کنید. 12. مرکبات مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت منبعی عالی از ویتامین C هستند که به جذب بهتر آهن کمک می کنند. گنجاندن مرکبات در رژیم غذایی روزانه می تواند کارایی جذب آهن از منابع گیاهی را بهبود ...
رابطه بین ویتامین D با افسردگی
برسد مقدار کافی از D در خون وجود دارد و اگر به بیشتر از 100 برسد در واقع فرد دچار مسمومیت شده است که می تواند تهدید جدی برای سلامتی شخص باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین A و D هویج منبع شناخته شده ای از ویتامین A است اما سیب زمینی شیرین ویتامین A بیشتری را برای بدن فراهم می کند. یک سیب زمینی شیرین بیش از 200 درصد از دز روزانه ویتامین A را دارد که پزشکان توصیه می کنند. ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
وعده ماهی سالمون (85 گرم) حاوی حدود 17 گرم پروتئین، 1.5 گرم اسیدهای چرب امگا 3 و چندین ویتامین مهم B است؛ که پروتئین برای یک وعده غذایی، عالی ست. اسیدهای امگا 3، نقش مهمی در سلامت عضلانی ایفا می کنند و می توانند عضله سازی را درطول برنامه های ورزشی افزایش دهند. این غذا برای عضله سازی و سلامت کلی بدن عالی ست. سینه مرغ دلیل خوبی وجود دارد که همیشه بدن سازان و ورزشکاران عاشق سینه مرغ ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
نظیر سلنیوم و ویتامین های ای و سی، منبع خوبی برای پیشگیری از انواع سرطان هاست همچنین مطالعات ثابت کرده که اسید های چرب موجود در نارگیل و روغن آن می تواند به مهار رشد سلول های سرطانی ریه کمک کند. خواص نارگیل برای زنان باردار 100 گرم نارگیل حاوی 26 میکروگرم فولات است؛ مقدار توصیه شده روزانه فولات برای بزرگسالان 400 میکروگرم است بنابراین مصرف نارگیل می تواند بخشی از نیاز بدن به ...
فواید مصرف گوشت غاز برای پوست و مو
کلی را ارتقا می بخشد. فسفر با سلامت قلب همراه است که به جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. اکسیژن را منتقل می کند آهن حامل اکسیژن است و آن را از سلول به سلول دیگر منتقل می کند. آهن برای انجام فعالیت ها هر روز در بدن ضروری است. مو و پوست سالم ویتامین B5 برای حفظ پوست سالم و ظاهر آن ضروری است. باعث کاهش احتمال پیری زودرس مانند لکه ...
7 ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
فیبر است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از این طریق، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و افت ناگهانی قند که می تواند باعث گرسنگی شود، جلوگیری کند. 2) ماهی ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3 ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
(پروتئین شیر ، پروتئین وی ، پروتئین گوشت و ...) فواید عمده ای برای سلامت استخوان دارد. طبق مطالعات علمی کارشناسان جیمارکت ، افزایش مصرف پروتئین باعث دریافت مزایای بسیاری از قبیل موارد زیر میشود: عضله سازی کمک به حفظ عضلات کمک به ترمیم بدن بعد از فعالیت شدید حفظ سلامتی کلی بدن و اندام بدن افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند، با افزایش سن، توده استخوانی را بهتر حفظ می ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
. برای اطمینان از تغذیه کافی و کاهش وزن، فرد باید یک رژیم غذایی متعادل متشکل از انواع گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم مصرف کند. خوردن نارنگی در حد اعتدال کلید کاهش وزن و داشتن یک سبک زندگی سالم است. سخن پایانی برای رسیدن به اهداف وزنی، با ایجاد تغییراتی در عادات غذایی خود شروع کنید. به جای تکیه شدید به ...
10 خاصیت اثبات شده علمی روغن نارگیل
...، دانشمندان پژوهش های خود را بر روی آن ها آغاز کرده اند. به عنوان نمونه، برخی از مشاهدات نشان می دهند که مصرف MCTs سبب افزایش میزان سوخت و ساز کالری در بدن می شود که به نسبه به فرایند کاهش وزن کمک می کند. از آنجایی که 65 درصد چربی موجود در روغن نارگیل از نوع MCT است، این احتمال وجود دارد که خواص روغن نارگیل در چربی سوزی با روغن MCT خالص برابری کند(+). با این حال هنوز شواهد معتبری ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
مطالعه شرکت نداشت، معتقد است: نزدیک به 80 درصد از نیترات دریافتی ما ناشی از مصرف سبزیجات است! هنگامی که منابع غذایی دارای نیترات مصرف می شود، نیترات توسط غدد بزاقی جذب و سپس به نیتریت تبدیل می شود. از آنجا، نیتریت در جریان خون جذب شده و به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک در بسیاری از عملکردهای بدن انسان از جمله تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش کلیدی دارد. این مطالعه در نشریه Trends ...
14 خاصیت شگفت انگیز امگا 3 برای سلامتی
...> آیا امگا 3 روی هورمون ها تأثیر می گذارد؟ معرفی قرص امگا 3 امگا 3 گروهی از چربی ها است که برای سلامت انسان ضروری است. انواع مختلفی از امگا 3 وجود دارد. دو نوع از مهم ترین انواع امگا 3 عبارتند از: اسیدهای چرب ضروری امگا 3 اسید آلفا لینولنیک (ALA) تنها اسید چرب ضروری امگا 3 است زیرا بدن نمی تواند آن را تولید کند. . این نوع امگا 3 در بسیاری از گیاهان مانند گردو، دانه ...
