بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا | عوارض فقر آهن در کودکان و نوجوانان را بشناسید - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 فایده دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین D در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات ...
معجزه این روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی ...
موقع گلو درد به این خوراکی ها لب نزنید
بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید: غذاهای چرب وقتی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب مثل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی های خامه ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت تر هضم می کند و چربی می تواند سرکوب کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان را ...
نکاتی که قبل از اهدای خون باید رعایت کرد
...> قبل از اهدای خون از چه نوشیدنی و غذایی استفاده کنیم؟ یک رژیم غذایی منظم قبل از اهدای خون به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و باعث می شود تا شما دچار سرگیجه و خواب آلودگی در طول اهدای خون نشوید. مصرف یک میان وعده قبل از اهدای خون به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل نگه دارید. رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزیجات برگ دار سبز رنگ باشد و به ...
میوه بخورید و آرامش اعصاب داشته باشید
گران و نوبرانه استفاده شود. میوه های نشاسته ای مثل سیب زمینی مشمول این مطالب نمی شود. مصرف خود میوه و سبزیجات به آبمیوه ها ارجحیت دارد. * آبمیوه بخوریم یا میوه؟ اغلب افراد مصرف آب میوه های طبیعی را جایگزین مناسبی برای میوه ها می دانند،در حالی که میوه سالم تر از آبمیوه است، حتی اگر آب میوه تازه و طبیعی باشد! باز هم میوه سالم تر خواهد بود. میوه ها منابع خوبی از فیبر ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. _ مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و ...
قارچ جایگزین چه ماده غذایی است؟
. به ویژه، مردم چین و ژاپن به مصرف قارچ علاقه زیادی دارند. طبق بررسی های علمی، قارچ دارای ترکیباتی است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی مبارزه با بیماری های مثل سرطان موثر باشد. قارچ جایگزین چه ماده غذایی است؟ آیا قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت است؟ می توان ادعا کرد که قارچ نه تنها مواد مغذی ارزشمندی دارد، بلکه به دلیل محتوای پایین چربی و کالری، برای رژیم ...
توصیه هایی برای خنثی کردن اثر آلودگی هوا
در بدن می شوند مثل گوشت گاو، بادمجان، سوسیس، کالباس، کنسروها، ماکارونی و لازانیا خودداری و بیشتر غذاهای سبک میل کنید و از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید. وی افزود: استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو با سبزیجات فراوان همچون پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو یا نارنج طبیعی برای کاهش جذب سموم هوا و رفع یبوست توصیه می شود. مدیرکل دفتر طب ...
بهترین روش برای کاهش وزن
نشاسته را به اسیدهای چرب تبدیل می کند که در بافت های چربی بدن ذخیره می شود. با خوردن منابع غذایی حاوی غلات تصفیه شده، احتمال تجمع چربی در بدن افزایش می یابد. همچنین احساس سیری پس از خوردن این خوراکی ها نیز چندان طولانی نیست و به همین دلیل توصیه می شود برای کاهش وزن حتما از غلات سبوس دار، حبوبات و گوشت استفاده شود و لزوم رعایت تغذیه متعادل و متنوع را می طلبد. بر اساس این گزارش ...
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می شود؟
تاثیرگذار نیست، اما نمی توان از نقش آن به راحتی عبور کرد به همین دلیل افرادی که دچار کمبود ویتامین C شده اند ممکن است به اختلال افسردگی مبتلا شوند. بهتر است روزانه مقدار مناسبی از این ویتامین به بدن منتقل شود، اما به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد این ویتامین ممکن است اعتیادآور باشد؛ در حالت کلی هنگامی که ویتامین C دریافتی بدن از حد متعادل خود عبور کند مصرف مواد غذایی به هیچ عنوان ...
خواص روغن دنبه و طرز تهیه آن در طب سنتی + عوارض
دنبه مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. خاصیت ضد افسردگی روغن دنبه در طب سنتی به خاصیت ضد افسردگی ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبار مانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت ...
خواص باورنکردنی سویا برای بدن + 6فایده
یکی از مهمترین مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا ...
خواص انجیر خشک ناشتا + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
ناشی از افزایش نفخ باشد، که یکی از عوارض جانبی مصرف زیاد انجیر است. یکی از مواردی که باید به آن توجه کرد، وجود ماده ای به نام اگزالات در انجیر خشک است. این ماده ممکن است باعث اختلال در جذب کلسیم در بدن شود. بنابراین، افرادی که به کلسیم نیاز دارند یا مشکلات استخوانی دارند، باید مصرف انجیر خشک را با دقت بیشتری انجام دهند. نتیجه گیری: خواص انجیر خشک ناشتا با توجه به ...
مصرف زیاد زردچوبه این خطرات را به دنبال دارد
...؛ اما عوارض جانبی مصرف زردچوبه در دوز های بالا خطراتی دارد. در این مقاله عوارض مصرف بیش از اندازه زردچوبه را مورد توجه قرار داده ایم. عوارض خفیف زردچوبه از آن جایی که زردچوبه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند، در صورت داشتن اختلال خونریزی باید از مصرف آن اجتناب کنید. ناراحتی معده، رفلاکس اسید، اسهال، سرگیجه و سردرد. همچنین مصرف دوز های زیاد مکمل های زردچوبه می ...
چرا تا این اندازه به مصرف سنجد توصیه شده است؟
و تر دارند توصیه می شود. سنجد باعث کاهش دمای بدن افراد گرم مزاج شده و رطوبت بدن آنان را متعادل می کند. بهتر است سنجد را همراه با مصلح آن مثل نبات، عسل و یا شکر قهوه ای استفاده کنید. سنجد در طب سنتی در طب سنتی نیز مصرف در حد تعادل سنجد برای سلامتی توصیه می شود: برای تقویت بدن و رشد کودکان و نوجوانان مناسب است. شادی آور است و موجب رفع افسردگی می شود. ...
سموم قارچی (مایکوتوکسین ها) و راه های مقابله با آنها
محصولات فرعی آن یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده خوراک دام و طیور هستند. نظر به این که اغلب مواد اولیه مود نیاز برای تهیه خوراک دام و طیور، از کشورها و با مناطق جغرافیایی مختلف خریداری و عمدتاً توسط کشتی منتقل می شوند،آلودگی اقلام خوراکی خریداری شده به انواع مختلف سموم قارچی امر چندان عجیبی نبوده و پس از وارد شدن این اقلام خوراکی آلوده به جیره و مصرف آن ها توسط دام و طیور، بدن حیوان درمعرض این ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
. تمرکز خود را روی محصولات مراقبت شخصی و نظافت خود بگذارید. غذا های فرآوری شده، شکر، روغن های بی کیفیت و گوشت قرمز را به کم ترین میزان برسانید. در غذا های روزمره خود سیر و زردچوبه را بگنجانید. مصرف آب را افزایش دهید. مرطوب بودن بدن باعث شستشوی سموم کبد و در نتیجه کمک به سم زدایی خواهد شد. ...
عوارض مصرف اشتباه ویتامین D
طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامدهای خاص خود را دارد. این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. وی افزود: خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا ...
آلودگی هوا بدن را مستعد سرماخوردگی می کند؛ خواب و تغذیه مناسب داشته باشید
های زمینه ای هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند تا حد امکان در مواقعی که آلودگی هوا شدت می گیرد از منزل بیرون نروند. حسینی یکتا افزود: برای کاهش عوارض آلودگی هوا، می توان توصیه هایی بر مبنای اصلاح سبک زندگی داشت تا کمترین آسیب به فرد وارد شود.در شرایط آلودگی هوا سیستم گوارش بدن ضعیف می شود لذا از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب و غلیظ که باعث تولید خشکی در بدن می شوند مثل گوشت گاو، بادمجان ...
دسر پاییزی برای کودکان و بزرگسالان! + طرز تهیه
حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن است که در مقابل عوامل آسیب رسان و پیری پوست مفید هستند. منبع فیبر: کدو حلوایی دارای مقدار قابل توجهی فیبر می باشد که می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر برخی بیماری ها مؤثر باشد. منبع ویتامین C: این میوه نیز حاوی ویتامین C می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن از مواد غذایی کمک می کند. کم کالری: کدو ...
شایع ترین مشکل تغذیه ای ایرانیان چیست؟
استفاده کنند. در مورد منابع غذایی بزرگسالان می توانند آهن را از مواد غذایی مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، حبوبات، سویا و خشکبار دریافت کنند. حبوبات به عنوان مواد غذایی در دسترس و به صرفه می تواند میزان زیادی از آهن بدن را تأمین کند. در مورد کودکان نیز مصرف قطره آهن از شش ماهگی ضرورت دارد و باید تا دوسالگی ادامه داشته باشد تا کم خونی و فقر آهن ایجاد نشود. کم خونی ناشی ...
قارچ به جای گوشت! + واقعا می تونه جای گوشت رو پر کنه؟!
از قارچ به جای گوشت گرفته تا نقاط ضعف و قوت این ماده غذایی، همه و همه در این مقاله بررسی می شود، پس با ما همراه باشید. به گزارش چی شی، قارچ تاریخچه ای درازی در پذیرفته شدن به عنوان یک ماده غذایی در فرهنگ های مختلف دارد. به ویژه، مردم چین و ژاپن به مصرف قارچ علاقه زیادی دارند. طبق بررسی های علمی، قارچ دارای ترکیباتی است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی مبارزه با بیماری های مثل ...
آشنایی با مهم ترین عوارض گیاه خواری
اداره مکمل و طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به ضرورت تأمین کلسیم در گیاه خواران گفت: گیاهخواران برای تأمین کلسیم می توانند سبزیجات برگ دار و شیر گیاهی غنی شده مصرف کنند. وی درباره اهمیت تأمین آهن بدن در افرادی که رژیم گیاه خواری دارند، ادامه داد: برای تأمین آهن، منابع گیاهی مانند عدس، لوبیا و غلات غنی شده مفید هستند، ویتامین B12 را نیز می توان از طریق مکمل ها یا غذا های غنی شده به دست آورد. منبع: ایمنا ...
اطلاعات دارویی| سرترالین؛ موارد مصرف و عوارض جانبی
مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید و هم در صورت بروز عوارض، فورا به پزشک مراجعه کنید. عوارض سرترالین عبارتند از: حالت تهوع؛ اسهال؛ یبوست؛ استفراغ؛ مشکلات مربوط به خواب؛ خشکی دهان؛ سوزش سردل؛ از دست دادن اشتها؛ تغییر وزن؛ سرگیجه؛ خستگی مفرط؛ سردرد؛ عصبی شدن؛ لرزش غیر قابل کنترل بخشی از بدن؛ مشکلات جنسی مانند اختلال در نعوظ یا کاهش میل جنسی در مردان و زنان؛ تعریق مفرط. ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
کلسترول خون و یا تری گلیسیرید بیش از حد بالا می رود، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های عروق محیطی و ... به میزان چشمگیری افزایش می یابد. به همین دلیل باید نگران میزان این دو چربی در بدن باشید. دو منبع غذایی و منابع درون زا برای کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد که در بدن تولید می شوند. چربی های موجود در رژیم غذایی از طریق روده جذب می شوند و سپس از طریق جریان خون به کبد می روند ...
کافئین انهیدروس یا کافئین بی آب چیست؟
انرژی زا مورداستفاده قرار می گیرد. مصرف کافئین بی آب می تواند بهبود بیداری، تمرکز، حافظه و توجه را داشته باشد. بااین حال، مصرف بیش از حد کافئین بدون مصرف آب می تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، اختلال خواب و سردرد شدید را به همراه داشته باشد. کاربردهای کافئین بی آب در نوشیدنی های انرژی زا و داروها نیز وجود دارد. مصرف کافئین بدون مصرف آب می تواند باعث افزایش تخلیه ادرار و خشکی بدن شود؛ بنابراین، استفاده از کافئین بی آب باید بادقت صورت بگیرد و همراه با مصرف مقدار مناسبی آب باشد. ...
تدابیر طب ایرانی در کاهش اثرات آلودگی هوا
ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است. در فصول سرد از عناب به شکل دمنوش، یا رب عناب استفاده کنید تا به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک کند. همچنین استفاده از زیتون پرورده که با رب انار شیرین و گردو تهیه شده و دمنوش بابونه نیز مفید است. اطبای طب ایرانی توصیه می کنند در زمان آلودگی هوا از مایعات، میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده و بهتر است سبزیجات به شکل پخته شده مصرف شود ...
بهترین کارخانه تولید شیشه ساختمانی و مرکز پخش شیشه تایم
مقابله با عوامل خطرناک است. تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی در حفظ سلامت عمومی دارد. سیستم ایمنی بدن یک مجموعه از سلول ها، بافت ها، و مولکول هایی است که بدن را در مقابل عفونت ها، باکتری ها، و ویروس ها محافظت می کنند. برای تقویت این سیستم، اقدامات متعددی را می توان انجام داد. اهمیت عواملی مانند تغذیه به موقع، متنوع و سالم، میزان خواب کافی، و ورزش منظم در تقویت سیستم ایمنی آشکار است. مصرف ...