قبل، حین و بعد ورزش چه چیزی بخوریم؟ - پایگاه خبری ریشه
سایر خبرها
ظریف: هنوز کتاب اهدایی حداد را نخوانده ام
و فصل موضوعات کمک می کند، بدون اینکه نیاز باشد وقتی ایشان دغدغه های ما را درک کرد نسبت به آنها تعاطفی هم داشته باشد یا برعکس، من داشته باشم. شما و همکاران تان درباره آزادی زندانیان آمریکایی و تبادل صورت گرفته، توضیحاتی داده اید. توضیحات شما این بود که از یک جایی در مذاکرات هسته ای این مذاکره شروع شد و در کانال دیگری ادامه پیدا کرد. می خواهم بدانم دقیقا نقطه آغاز این ماجرا کجا بود و ...
قبل از مصرف غذاهای کنسروی آنها را بجوشانید
اجتناب کنند، زیاده روی در مصرف تنقلات، شیرینی و شکلات در کودکان اغلب باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و ضمن این که مانع مصرف و عده های اصلی غذا می شود و بعد از هر بار مصرف شیرینی و شکلات؛ به علت تکرر مصرف این مواد در ایام نوروز به بهداشت دندان ها و مسواک زدن به خصوص در کودکان توجه شود. براهویی گفت: همچنین هنگام خرید آجیل باید به تازگی و کم نمک بودن آن توجه داشت ...
در دانشگاه به من "شهرام آچار فرانسه "می گفتند/ چرا شلوار دبیری دوتا نشد؟!/ علت کاندیدا نشدن آقای دموکرات ...
انتخاب دومم تربیت بدنی بود حتی در دانشگاه هم در حوزه ورزش به من آچار فرانسه می گفتند چون در تمامی رشته ها اعم از بسکتبال، کشتی، شنا، فوتبال و غیره شرکت داشتم. در پزشکی هم فعالیت هایی کردم و بعد از اخذ تخصص در دانشگاه مشغول به کار شدم و در دوران دانشجویی هم تلاش کردم و همگام با دیگر دانشجویان از جمله دکتر پزشکیان به جبهه رفتیم که در عملیات والفجر مقدماتی و والفجر 9 شرکت داشتم، در زمان جنگ ...
99 درصد موفقیتم را مدیون پدر و مادرم هستم/ قهرمانی غرب آسیا بهترین خاطره سال 94/ مثل همه تبریزی ها ...
از شب بیدارند، شما که اینگونه نیستید؟ دوستانی که با من صمیمی هستند می دانند که زمان خوابیدن من نهایتا ساعت 10:30 - 11 شب می باشد و بعد از آن بیدار نمی مانم . آناج: این نظم در موفقیت و رسیدن به تیم ملی هم مؤثر بوده است؟ قطعا اثر داشته است . آناج: کدام سین هفت سین را بیشتر دوست دارید؟ سنجد؛ به خاطر طعمش نیست از رنگش خوشم می آید . آناج ...
بچه های باهوش چه اسباب بازی هایی دوست دارند
در کیفش می بینید؟ کودکی که تا قبل از سه سالگی این رفتارها را ابراز می کند به مشکلات شخصیتی و رفتاری جدی مبتلاست یا اینکه تنها مرحله ای از رشدش را سپری می کند؟ اگر می خواهید پاسخ این سوال ها را بگیرید و بدانید در جریان بازی های کودکانه، کدام رفتارها سالم تر هستند، ادامه این مطلب را بخوانید. در ادامه به شما می گوییم در هر سن، چه انتظاری را باید از کسب بازی کردن فرزندتان داشته ...
برای لاغری تغذیه پس از ورزش را جدی بگیرید
املاح معدنی و آمینواسیدها را که غذای عضله است را باید به عضلات برسانیم. مبحث تغذیه صحیح قبل و بعد از ورزش به هیچ عنوان فقط شامل ورزشکاران حرفه ای نیست و تمامی افراد که با اهداف مختلف ورزش می کنند باید به تغذیه خود اهمیت بدهند. جالب است بدانید که حتی افرادی که با هدف لاغری و کاهش وزن هم ورزش می کنند باید بلافاصله پس از تمرین تغذیه خود را شروع کنند، تا در رسیدن به هدف خود موفق باشند. ...
صندلی داغ طرفداری: سعید عبدی، نویسنده بخش ایران
هستن اینو رعایت کنم که نشه ولی شاید بشه ولی سعی می کنم نشه و مهمترین هدفمم اینه که نشه و در ضمن هواداری تیم ها هم باید تو کامنت دادن کمی احساساتشونو کنترل کنن البته من شخصا اعتقادم اینه که باید کاربرا نظارتشونو بگن حتی اگه شدیدا مخالفم باشن چند ساعت وقتتون رو واسه طرفداری میزارید؟ ماکزیوم 14 - مینیمم 5 3-نظرات مخالف با نظر شما رو وقتی میبینید دوست دارید چیکار کنید؟ نظرات مخالف ...
باهنر: از بکوب بکوب های ناظری خوشم می آید
در پایین این خبر کامنت گذاشتم، حداقل از این سلطان چای ماهیانه یک بسته چای به ما بدهید که ما نرویم مغازه سر کوچه خرید کنیم. البته به این شایعات عادت دارم. حدود 20 سال قبل هم گفتند، پسر باهنر یک کت می پوشد که 1000 دلار قیمت دارد. این درحالی بود که آن موقع پسر من 4 ساله بود! خب این حرف وحدیث ها متاسفانه هست و البته باید اخلاق و ادب رعایت شود. شاید چون عدم کاندیداتوری شما کمی غیرمنتظره بود ...
کاپیتانی که پرسپولیس را 10 نفره کرد
... شاید تا قبل از نهم مهرماه امسال، خیلی از ما نمی دانستیم کپورچال کجای نقشه ایران قرار دارد اما حالا همه می دانند این منطقه، زادگاه و البته آرامگاه کاپیتان ابدی پرسپولیس است: مردم کپورچال و بابل همیشه ما را حمایت کردند بدون آن که چشمداشت مالی داشته باشند. حتی طراح و نقاش آرامگاه هادی بدون این که توقعی داشته باشند تا اتمام ساخت مقبره او کنارمان بودند. ناصر حجازی، غلامحسین مظلومی، رضا ...
چطور در نوروز پول پس انداز کنیم؟
...، خرج های دید و بازدیدها و بسیاری موارد دیگر که حتما خودتان بهتر می دانید. در این مطلب راه های روبه روشدن با هزینه های ایام نوروزی را با هم مرور می کنیم. قبل از خرید لیست تهیه کنید پیش از شروع سال جدید برخی فروشگاه ها وعده های خوبی می دهند و حرف از حراج بزرگ می زنند، اما در اکثر موارد سر آخر شما مجبور می شوید هزینه زیادی کنید. هماهنگی با فرزندان و اعضای خانواده و تقسیم ...
فوبیای دندانپزشکی را این جوری دور بزنید
بسیاری از مطب های دندانپزشکی از داروهای مسکن برای کاهش ترس و اضطراب بیماران استفاده می شود. البته در این باره باید با پزشک یا روانپزشک مشورت کنید تا ضرری متوجه شما نشود. در این شرایط، باید از کسی بخواهید که شما را به خانه برساند، چون ممکن است پروسه درمانی چندان سریع پیش نرود. بسیاری از افراد ترجیح می دهند پروسه درمانی خود را با مصرف کمترین داروی ممکن ادامه دهند، اما بهتر است در این مورد ...
دید و بازدید عید با دیابت، فشارخون و رژیم چه شود!
، خودتان براساس رژیم غذایی تان، بخشی از این خوراکی ها را نگه دارید و از صاحبخانه بخواهید نکه مابقی را از روی میز پذیرایی بردارد. 5- قبل از رفتن به مهمانی و تا رسیدن به مقصد، آدامس بجوید. این استراتژی کمکی برای کاهش هوس و اشتهای شما خواهد بود. 6- ابتدای مهمانی از میزبان خود، یک لیوان آب بخواهید. نوشیدن آب بین روز، علاوه بر پیشگیری از کم آب شدن بدن باعث کاهش اشتها هم می شود. مصرف ...
رستوران های شیک و گران تهران هم شاید آلوده باشند
غیربهداشتی غذا خوردید و متوجه شدید که وضعیت نامطلوبی داشته بهتر است برای اقدامات تشخیصی اقدام کنید. پزشک به احتمال زیاد آزمایش های مختلف تشخیصی مثل تست مدفوع، خون و چکاپ برای تان تجویز خواهد کرد. در منزل هم بهتر است تا مدتی پرخوری و سیر شدن را کنار بگذارید و غذای سبک تر بخورید. به معده و دستگاه گوارش خود استراحت بدهید و غذای ساده (مثلا نان و پنیر) را جایگزین غذاهای چرب و سرخ شده کنید. انواع غذاهایی ...
تسکین میگرن در یک دقیقه
درد آن را التیام می بخشد. با این حال، در پژوهش های انجام شده در این رابطه، مصرف نمک پیشنهاد می شود. در ادامه به شما خواهیم گفت که نمک چگونه به کمک میگرن می شتابد. قبل از هر چیز، اطمینان حاصل کنید که نمک مصرفی شما کیفیت بالایی داشته باشد. برای نمونه، نمک هیمالیا گزینه ای مناسب و کامل ترین نمک جهان محسوب می شود. نمک هیمالیا شامل 84 ماده معدنی، الکترولیت و عنصر است و این را می دانیم که ...
آداب عیادت از بیماران در نوروز
نیاز دارد؟ چند بسته دستمال کاغذی، لوسیون مرطوب کننده بدن، کتاب یا چند کیلوگرم میوه می تواند بیمار را خوشحال کند. لزومی ندارد زیاد حرف بزنید گاهی همین که چند دقیقه کنار بیمار بنشینید و به حرف هایش گوش دهید، دستش را بگیرید و شانه هایش را ماساژ دهید یا یک لیوان را برایش بیاورید، بهتر از صحبت کردن در مورد آب و هوا و ورزش و قیمت بنزین است. گوش شنوا داشته باشید ...
آغاز فصل توسعه ارتباطات درون سازمانی
استاندارد و معیارهای مورد تایید علم مدیریت، نیروهای سازمانی را جذب می کنند در بلندمدت موفق نیستند.شاید بعید به نظر برسد اما هنوز در برخی از شرکت ها امور تخصصی توسط افرادی انجام می شود که از مهارت لازم برخوردار نبوده و وظایف خود را بدون اینکه تحصیلات و تجربیات کاری مرتبطی داشته باشند تنها بر اساس آزمون و خطا به صورت سنتی به انجام می رسانند. همچنین هنوز در برخی از شرکت ها مدیریت منابع انسانی یا ...
پیریایی : اگر کورانی فر به عنوان کاندیدای مستقل وارد انتخابات میشد، بی نیاز از آرای جناحی بود
پرسش شروع کنم که اکنون بعد از انتخابات دهم مجلس ، مهمترین موضوعات برای پیگیری توسط منتخبان مجلس از نظر شما چیست؟ مجلس دهم از مهمترین مجالس ادوار مجلس است. به این خاطر به اعتقاد بنده نماینده ی منتخب که در دوره ی نهم به عنوان نماینده و رئیس کمیسیون قضایی مجلس هستند و تجربه ی گرانبهایی از نمایندگی در مجلس جاری دارند، طبیعی است که آغازی قوی تر داشته باشد. من از همین ابتدا می خواهم ...
مصرف بی رویه آجیل ممنوع
و دندان ها کمک می کنند. آجیل ها منبع سرشار منیزیم هستند که می تواند در تعدیل عملکرد ماهیچه ها و اعصاب موثر باشد. اسلامیان بیان داشت: انواع آجیل و مغزها مانند بادام، گردو و بادام زمینی با داشتن اسیدهای چرب ضروری (امگا-3) باعث حفظ سلامتی سلول های بدن، نرمی پوست و کاهش کلسترول بد خون می شود. وی همچنین خاطرنشان کرد: انواع مغزها دارای مقادیر مناسبی از انواع ویتامینها نظیر ویتأمین E و ...
محمدجواد ظریف: متاهل و درس خوان بودم؛ جوانی نکردم...
به گزارش ایران خبر ، وقتی رو به روی ایشان برای مصاحبه نشستم با مهربانی و لبخند پاسخگوی تمام سوالات شدند و مانند همان دکتر ظریف مذاکرات، وقتی در مورد ایران حرف زدیم نگاهش، کلامش و صدایش با قدرت هرچه تمام تر نام ایران را ادا می کرد. بیشتر از پیش به او افتخار کردیم. به او و به انتخاب مان که ایشان را نماینده ایران کرد. با مصاحبه شما موافقت شد. ساعت 1.30 دقیقه ظهر یکشنبه نهم اسفند درب دوم ...
هادی کاظمی خیلی خیلی احساساتی است
مان است که بهترین زمان تحویل سال را داریم. سالی که با بهار شروع می شود. عیدهای ما واقعا زیباست. سفرهای بدون برنامه من اصولا خیلی اهل برنامه ریزی نیستم و در حال زندگی می کنم. گاهی شما برای یک سفر برنامه ریزی می کنید و بعد همه چیز با یک اتفاق به هم می ریزد و گاهی هم در خانه نشسته اید و دوستی به شما زنگ می زند که بروید سفر، بدون هیچ فکر و برنامه ای و اتفاقا می شود بهترین سفر ...
چگونه در نوروز سفر کم هزینه داشته باشیم
...> اما خرید کنسرو، همراه داشتن بیسکویت، کیک، پنیر، آب جوش و دم کردن چای، کشمش و... می تواند هزینه شما را بسیار پایین بیاورد البته اگر قصد سفر داشته باشید نه قصد ملامت کردن خود و همسفرانتان به علت بودجه محدودی که دارند. مثل همه باشید: الان وقت خاص بودن نیست و این به معنای وخامت اوضاع هم نیست. به هر حال شما آنقدر سلامت هستید و بودجه دارید که به سفر بروید تا حالتان بهتر شود پس دست از خاص بودن ...
آشنایی با مواد انرژی زای سالم
را افزایش دهند یا حتی کسانی که از یک بیماری سخت بهبود پیدا کرده اند، نیازمند مواد مغذی و انرژی زا در برنامه غذایی خود می باشند تا انرژی آنها بتواند به حالت قبل بازگردد علاوه بر این، معمولا این افراد نمی توانند حجم زیادی از مواد غذایی را در یک وعده غذایی تحمل کنند پس باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند ولی کالری آن را بالا ببرند. اصفهانیان در خصوص مواد انرژی زا تاکید کرد: آجیل و ...
اگر حمایت های سفت و سخت مقام معظم رهبری نبود خیلی جلوتر از اینها سر ما را بریده بودند!
بادوچرخه او را از این سمت خانه به آن سمت هول بدهم. برای نوه اتان اسباب بازی می خرید ؟ من که نه...اما دایی هایش برایش می خرند فعلا یکسال و یک ماهه است هنوز مزه کادو گرفتن و اسباب بازی خریدن را درک نمی کند. دوست دارید چند تا نوه داشته باشید؟ هر چه بیشتر بهتر! چون دردسرهایشان برای پدر و مادرشونه و شیرینی هاشون برای پدر و مادر بزرگ!! آیا درسته شما ...
فرار تهرانی از تهران در تعطیلات
تا مردم با سرعت از یکدیگر عبور کنند در حالی که در شرایط غلبه مدنیت باید سرعت را کم کرد تا مردم در کنار هم مکث و با هم تعامل داشته باشند. شهری مثل توکیو تقریبا 20 سال زودتر از ما دچار اینم بحران مدنیت شد و بعد مدنیت دوباره غلبه کرد, توکیو زمانی مظهر تقاطع های غیرهمسطح و سرعت در تردد بود اما چند سالی است این تقاطع ها کم شده تا شهر آرام شود. مصداق این روند چهارراه ولیعصر بود که به جای ...
24 نوع غذا و شیرینی با تِم شکوفه های بهاری (5)
ساعت همراه با آب و نمک بخیسانید. بعد آن را در قابلمه آب جوش بریزید. بعد از یک بار زیر و کردن مهلت دهید تا برنج در آب بجوشد. بسته به نوع برنج، سبزی را اضافه کنید. (سبزی را وقتی اضافه کنید که مغز برنج کمی نرم شده باشد و سفت نباشد) 2. با کفگیر آن ها را یکی دوبار مخلوط کنید. بعد از اولین جوش یک لیوان آب سرد در قابلمه بریزید و سپس برنج و سبزی را آبکش کنید. 3. در ته قابلمه موردنظر ...
لذت و بی لذتی در دورِ تند
دانستیم می شود- با عجله فیلم را با دور تند ببینیم. اصلاً آن موقع دور تند معنی نداشت؛ هنوز دورِ تند مثل خیلی خیلی چیزهای دیگر اختراع نشده بود. زندگی روی روال طبیعی حرکت می کرد و زمان و ساعت عادی بود و ما بالطبع برای تداوم زندگی ای لذت بخش، حوصله ی هم دیگر را داشتیم و از بودن کنار هم کیف می کردیم. از فست فود خبری نبود. وقتی زودپز به بازار آمد، تا بیاید فراگیر شود ده سالی باید صبر می کردیم و تازه آن که ...
خوردن این مواد غذایی شکم شما را بزرگ می کند
بعضی از خوراکی ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد ...
سلبریتی ها به چه درد می خورند؟
کنی؟ لباسی پوشیده که آدم فکر می کند در سال 1987 است و او همین الان از یکی از فیلم های گروه موسیقی ماتلی کرو بیرون آمده. می خواهم بگویم احمق شدم ؛ اما دوپهلو جواب می دهم: خودم هم نمی دونم. از همان زن که با اسم مستعار بامزۀ شکسپیر ساندِی این طرف و آن طرف می رود، می پرسم شما چه هدف هایی دارید؟ پاسخ می دهد: منم می خوام این کاره بشم و اینجا واسه شروع خوبه. امریکن ...
چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
کاهش می یابد. سعی کنید مقدار وعده های خود را کاهش دهید اما نباید کل روز احساس گرسنگی داشته باشید. برخی تحقیقات نشان داده کاهش 20 درصد از مقدار وعده های غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ورزش را افزایش دهید برای رسیدن به هدف اصلی خود در دو هفته یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. 30 دقیقه ورزش در روز مسلما نمی ...
هنر سیر و سفر با ستاره اسکندری
رفتن به هتل های لوکس نیستم. آخرین سفرم که خیلی خوش گذشت با خودروی شخصی بود و مدام در بین راه چادر می زدیم و از محیط طبیعی لذت می بردیم. این سفر از تهران شروع و به گیلان، زنجان و قزوین ختم شد و جاهایی تاریخی مثل قلعه بابک و تخت سلیمان را دیدم. در میان دوستان بازیگر تان هم پای سفر دارید؟ نه، البته برخی زا مواقع با سامیه لک سفر می روم. شخصیتی که در فیلم نیمه شب اتفاق ...