دیابتی ها چطور غذا بخورند؟ - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل افت فشار خون چیست ؟
خود بلند می شود ، مغز نمی تواند فوری خون بیشتری را به مغز برساند. این وضعیت علت افت فشار خون ارتواستاتیک است . بیماری سیستم عصبی مرکزی : برخی بیماری ها همچون پارکینسون با اثرگذاری بر سیستم عصبی بدن علت فشار خون پایین هستند. افراد مبتلا به این وضعیت بعد از غذا خوردن بیشتر افت فشارخون تجربه می کنند. زیرا دستگاه گوارش بدن ، حجم خون زیادی برای هضم غذا دریافت می کند و اجازه رسیدن خون کافی به ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
جوشاند و می گذاشت تا خنک شود تا از نشاسته مقاوم آن بهره مند شود. او می گوید: "تا زمانی که سیب زمینی های پخته و سپس خنک شده را با سس مایونز مخلوط نکنید این روش خوردن آن خبر خوبی برای دور کمر، سطح قند خون و سلامت روده تان خواهد بود". آیا حقیقتی در این باور عمومی وجود دارد که خوردن سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود؟ این استدلال دست کم طبق نتایج برخی از مطالعات کاملا درست نیست ...
علائم هشدار بیماری های قلبی چیست؟
حال موضوع فشارخون و دیابت را که در بروز سایر بیماری ها و از جمله بیماری های قلبی مؤثر است، جدی بگیرند، در رابطه با بیماری دیابت و فشار خون توصیه می شود که افراد در سن بالای 30 سال آزمایش قند خون و فشارخون را بصورت دوره ای داشته باشند. طیبی در خصوص علائم هشدار دهنده بیماری قلبی نیز گفت: نشانه هایی مانند درد وسط قفسه سینه که به دست چپ تیر می کشد، همراه با ضعف هنگام فعالیت، تنگی نفس، ورم ...
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
برای میان وعده های کمتر سالم کند. بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20 درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبر های مفید برای قلب است و می ...
کم خون ها بخوانند
های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود در دانه های چیا در برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی ...
کمبود تحرک بدنی در جامعه، بر شمار مبتلایان به دیابت افزوده است
مناسب برای تمرکز بر دو بیماری دیابت و فشارخون بالا برشمرد که می تواند گامی امیدبخش در شناسایی به موقع مبتلایان به این بیماری محسوب شود و لازمه تحقق این امر را مراجعه افراد بالای 18 سال جامعه به پزشک خانواده خود، پایگاه های سلامت و مراکز خدمات جامع سلامت، برای سنجش فشارخون و قندخون عنوان کرد. او با بیان اینکه در این مراکز قند خون و فشارخون مراجعان به طور رایگان اندازه گیری می شود، اضافه ...
2 بیماری خاموش در کمین مردم/ دیابت و فشارخون را جدی بگیرید
.... آگاهی مردم باید در مورد دیابت و فشارخون بیشتر شود کوشکی با بیان اینکه در این راستا پیشگیری بهتر از درمان است، افزود: هزینه های سرسام آور بیماری های غیرواگیر نکته دیگر در این زمینه است، این بیماری ها، به خصوص دیابت و سپس فشارخون بالا هزینه های بسیار زیادی را به فرد و سیستم سلامت جامعه وارد می کنند. وی تصریح کرد: در بررسی های صورت گرفته، اگر این بیماری ها کنترل ...
این 7 مورد چاقت می کنه
. مغز حداقل 20 تا 30 دقیقه زمان نیاز دارد که احساس سیری را به معده بفرستد. بنابراین اگر تند غذا بخوریم، واضح است که در یک زمان مشخص میزان بیشتری غذا می خوریم. بنابراین سعی کنید آهسته غذا بخورید و هر بار که یک قاشق غذا را دهان خود قرار می دهید، قاشق را درون بشقاب قرار دهید و غذا را کامل بجوید. و بعد برای لقمه بعد قاشق را بدست بگیرید. آهسته جویدن غذا علاوه برا اینکه موجب می شود حجم غذای ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: داشتن یک برنامه زمانی منظم برای صرف وعده های غذایی در بیماران دیابتی بسیار اهمیت دارد . به گزارش ایسنا، فرشته فزونی، چاقی بویژه چاقی شکمی را یکی از دلایل مقاومت به انسولین برشمرد که کنترل قند خون در افراد دیابتی را دچار مشکل می کند . وی رعایت یک برنامه غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و اصلاح شاخص ...
8 خوراکی درمانگر
معده عنوان کرده اند. وجود باکتری های مهم و مفید در معده و دستگاه گوارش، در افزایش عملکرد آنها نقش مهمی دارند. به همین جهت مصرف مواد مغذی و مفید موجب می شود تا میزان این باکتری ها در بدن افزایش پیدا کند. یکی از راهکارهای آسان در این زمینه مصرف روغن بادام برای معده، است. با مصرف این روغن، سطح باکتری ها بیشتر شده و عملکرد دستگاه گوارش نیز بهبود پیدا می کند. 3) اگر فشار خون دارید ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی عمل می کنند. مصرف غذاهایی مانند نان کامل، ماکارونی، برنج قهوه ای و سبزیجات قبل از ورزش می تواند به شما انرژی لازم برای انجام فعالیت فیزیکی بدهد. - مقدار مناسب: به میزان مصرف غذا قبل از ورزش توجه کنید. خوردن وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از ورزش ممکن است باعث ایجاد احساس سنگینی و عدم راحتی در معده شود. بهتر است 2-3 ساعت قبل از ورزش وعده غذایی خفیف و متعادلی مصرف کنید. ...
اصول اندازه گیری فشارخون در سالمندان
...> با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری های مزمن در کاهش عوارض این بیماری ها، پویش ملی سلامت با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر از 20 آبان در استان فارس، همزمان با سراسر کشور آغاز شده است و در این پویش افراد بالای 18 سال و تمامی مادران باردار در هر سنی با اندازه گیری فشار خون و انجام رایگان آزمایش قند خون در مراکز دولتی ارائه دهنده خدمت در مناطق شهری و روستایی، مورد ارزیابی قرار می گیرد. مریم سعیدفیرورآبادی کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
* کنترل قند خون نخود فرنگی سرشار از فیبر و پروتئین است که به تنظیم نحوه هضم نشاسته کمک می کند. پروتئین و فیبر موجود در نخود فرنگی تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند و در نتیجه به کنترل قند خون کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش قند خون بعد از غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی ...
در این شرایط لب به قهوه نزنید
و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد. اختلال در تنظیم قند خون: به گفته محققان، مصرف قهوه در اول صبح ممکن است تأثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین به خودی خود می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این بدان معناست که در این حالت سلول های بدن به اندازه گذشته به هورمون انسولین واکنش نشان نمی دهند. اگر قهوه اولین چیزی است که صبح ها می خورید، بهتر ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
...> مصرف غذاهای سرخ شده در فصل پاییز به گلودرد صبحگاهی دامن می زند. یکی از غذاهای مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. در عوض شب را با میوه های گرم سر کنید. برای اینکه غذا گرم تر شود، به آن ادویه و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه ...
دیابتی ها چطور غذا بخورند؟
برنامه غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و اصلاح شاخص توده بدنیBMI را از جمله عوامل موثر در کنترل قند خون در بیماران دیابتی عنوان کرد که علاوه بر بهبود و کنترل قند خون بیمار در پیشگیری از عوارض ناشی از دیابت نظیر افزایش چربی و پرفشاری خون نیز موثر است. دیابتی ها منظم غذا بخورند وی رعایت زمان بندی مناسب برای صرف غذا در بیماران دیابتی را بسیار مهم عنوان کرد و افزود: فاصله زمانی زیاد ...
قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
یک دکتر تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز)، منصور رضایی، دکترای تغذیه در گفت و گو با رادیو سلامت گفت: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می ...
خواص شگفت انگیز این ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
خاصی از سرطان کمک کند، از جمله: _ سرطان مثانه _ سرطان پستان _ سرطان ریه _ سرطان معده مدیریت دیابت گوشت بوقلمون غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) است. این بدان معناست که باعث افزایش قند خون نمی شود. اگر دیابت دارید، گنجاندن بوقلمون در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. سلامت قلب غذا های با شاخص ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
برای خوردن غذا ندارید. چربی های سالم : مواد غذایی که دارای چربی های سالم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مثل انواع آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی)، کره بادام زمینی، کره بادام، و روغن هایی مانند زیتون و آووکادو. شیر و جایگزین های آن : شیر کامل، ماست (به ویژه ماست یونانی)، و پنیر برای افزایش وزن عالی هستند. آن ها می توانند به تنهایی خورده شوند یا به غذاها و میان وعده ها ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
دیابتی مناسب هستند، بیایید نگاهی به غذا هایی بیندازیم که افراد دیابتی باید از آن ها اجتناب کنند. اصولاً غذا هایی که مثل نان، برنج سفید یا پاستا و ماکارونی سفید، سیب زمینی سفید، شکلات، کوکی و نوشابه جزء غذا هایی هستند که می توانند قند خون شما را سریع بالا ببرند. بنابراین، اگر شما دیابتی هستید یا ریسک بروز دیابت در شما زیاد است، باید از این غذا ها اجتناب یا آن ها را در میزان خیلی خیلی کم مصرف کنید ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
...> اگر فلان روش غذا خوردن برای شما مناسب است، همان را ادامه دهید. اما اگر به دنبال روش علمی هستید یک مقایسه دقیق در یکی از دانشگاه های هلند نشان داد رژیم های غذایی که کالری برابر دارند؛ اما محتوای کربوهیدرات و چربی در آن ها متفاوت است، باز هم چربی بدن را در حد بسیار مشابهی کاهش می دهند. در واقع، رژیم های کم چرب با حداقل کربوهیدرات (100 گرم در روز: دو برش نان و یک وعده پاستا) برای پیشگیری از دیابت و ...
مضرات موز در طب سنتی برای معده، سردرد و فشارخون!
...> ایجاد خواب آلودگی آسیب عصبی کاهش ناگهانی فشار خون درد شدید معده ایجاد گاز در معده و روده ایجاد حساسیت و آلرژی خطر ابتلا به یبوست تحریک میگرن افزایش قند خون پوسیدگی دندان ها مضرات موز برای قند خون موزها به دلیل طعم دلنشین و مواد مغذی شان در میان افراد محبوب هستند. با این حال ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
سطح قند خون را تغییر بدهد می تواند بر شکستن رژیم فست تأثیر گذار باشد. مثلاً جالب است بدانید سونا می تواند قند خون را به اندازه یک وعده غذایی بالا ببرد. بنابراین بعد از شروع فست سعی کنید از سونا استفاده نکنید. همچنین خوردن قهوه یا چند عدد بادام زمینی چیزی نیست که برای قند خون مشکل ایجاد کند. افزایش پنج برابری هورمون رشد در روزه داری متناوب به گفته این متخصص تغذیه، در ...
این رژیم ها را نگیرید چاق تر می شوید
...> دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_ قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ژاپن یک ضرب المثل معروف دارند. به اندازه 80 درصد ظرفیتتان بخورید. دکتر برادلی ولکاکس مولف کتاب برنامه غذایی اوکیناوا در مورد این ضرب المثل می گوید، این جمله به معنی این نیست که گرسنه از سر میز بلند شوید؛ اما انقدر هم نخورید که دگمه های پیرهنتان ازشدت ورم ...
عوارض خوردن میوه خرمالو برای بدن
شامل بهبود سلامت قلب، پوست و بینایی است. اما نکته مهم اینجاست که برای بهره مندی از این خواص، چطور این میوه را مصرف کنیم. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ...