خانه
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
وزن کمک کنند. 3. مکمل های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند افراد بسیاری برای کاهش وزن از چربی سوز ها استفاده می کنند، مطالعات انجام گرفته بر روی 200 چربی سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ترکیبات خطرناکی از مواد پنهان هستند، از جمله مواد فعال موجود در دارو های تایید شده تشنج، دارو های فشار خون و دارو های ضد افسردگی؛ بنابراین بهتر است برای اندکی کاهش ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
تولید یا مصرف کند و یکی از اصلی ترین علت دیابت نوع2، اضافه وزن یا چاقی است. بیشتر افراد برای کنترل قند خون خود از رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، پروتئین، غلات کامل، لبنیات و چربی های مناسب قلب استفاده می کنند. رژیم غذایی کم کالری هم یکی از روش های مدیریت دیابت نوع2 است. در این نوع رژیم فرد در روز بنابر نیاز بدنش به غذا، از 1000 تا 1500 کالری باید مصرف کند. هدف از این نوع رژیم غذایی، کاهش ...
دیابتی ها چطور غذا بخورند؟
میوه ای خانگی، شیر کم چرب و انواع میوه مثل سیب در حجم و اندازه مشخص و تعیین شده استفاده کنند. فزونی به اجرای پویش ملی سلامت اشاره کرد و به تمام افراد بالای 18 سال که دارای اضافه وزن و هستند به ویژه مبتلایان به فشارخون و دیابت توصیه کرد ضمن شرکت در این پویش و اندازه گیری قند و فشارخون حتما برای تنظیم یک برنامه غذایی و اصلاح شیوه زندگی به کارشناسان تغذیه مراجعه کنند. بر اساس این گزارش خدمات مشاوره تغذیه ای از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت به صورت رایگان ارایه می شود و شهروندان می توانند برای دریافت مراقبت های تغذیه ای به این مراکز مراجعه کنند. ...
رابطه فعالیت بدنی و دیابت مورد تاکید است
فعالیت بدنی به یک نگرانی فوری برای سلامت عمومی تبدیل شده است. سبک زندگی و فعالیت بدنی در مدیریت دیابت نوع یک و پیشگیری و مدیریت دیابت نوع دو نقش حیاتی دارد. فواید فعالیت بدنی متعدد و شامل کمک به کاهش وزن و حفظ و بهبود برهم کنش انسولین/گلوکز می شود. فعالیت بدنی در کنترل قند خون افراد مبتلا به پیش دیابت و افراد مبتلا به دیابت نوع دو و بهبود کیفیت زندگی در همه افراد موثر است. همچنین در کاهش ...
آسیب های جدی بی توجهی به درمان دیابت
نرمال آگاهی داشته باشند، گفت: افراد مبتلا به دیابت باید تحت نظر پزشک جدول هایی تهیه کنند که این جدول، جدولِ قند نام دارد و به طور هفتگی یا ماهانه قند خون خودشان را چک و در آن قید کنند تا هنگام مراجعه به پزشک، جدول را همراه داشته باشند.
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغز ها استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: مصرف غذا هایی که قند خون را بیشتر افزایش می دهند مانند برنج کته، سیب زمینی، هویج پخته، انواع آب میوه ها و کمپوت های صنعتی را باید محدود کرد. کاوه ئی گفت: اضافه وزن و چاقی، نمک و رژیم غذائی ناسالم، نمک و منابع غذائی سدیم از عوامل موثر در ایجاد فشار خون به شمار ...
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز، اما قوی سرشار از پروتئین و فیبر بوده ...
با علائم هشداردهنده بیماری های قلبی آشنا شوید
شکر به میزان کم و در مورد قند ها نیز تاحد ممکن خرما، عسل و سایر قند های طبیعی جایگزین شود. این متخصص قلب و عروق با اشاره به مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها در کشور، گفت: استفاده از آنتی بیوتیک ها تا حد ممکن باید محدود شود، زیرا اثرات جانبی آن می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد شود. وی افزود: عموم افراد باید از مصرف سیگار، قلیان و هر نوع ماده ای که برای بدن مضر است، پرهیز ...
نقش موثر مصرف وعده های غذایی منظم در کنترل دیابت
انواع میوه مثل سیب در حجم و اندازه مشخص و تعیین شده استفاده کنند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، فزونی به اجرای پویش ملی سلامت اشاره کرد و به تمام افراد بالای 18 سال که دارای اضافه وزن هستند بویژه مبتلایان به فشارخون و دیابت توصیه کرد که ضمن شرکت در این پویش و اندازه گیری قند و فشارخون حتما برای تنظیم یک برنامه غذایی و اصلاح شیوه زندگی به کارشناسان تغذیه مراجعه ...
از خاصیت آویشن برای لاغری چه می دانید؟
کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، رفع سوء هاضمه و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. افراد با طبع سرد و مرطوب بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. به همین دلیل دمنوش آویشن به دلیل طبع گرم و خشکی که دارد باعث لاغری و کاهش وزن می شود. مصرف یک فنجان از این دمنوش به دلیل بالا بردن سوخت و ساز بدن در طولانی مدت، نتایج مؤثری را برای شما حاصل می کند. البته با توجه به اینکه استفاده از آویشن به عنوان دارو تنها ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
آفتاب نیوز : همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد.تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذا هایی مانند فست فود، غذا های کم کیفیت و غذا هایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ای دیده شده ...
این افراد حتما باید تست غربالگری دیابت بدهند
انسولین رخ می دهد و در سن بالاتری شروع می شود، ولی به علت اضافه وزن، کاهش تحرک و تغذیه نامناسب شیوع آن در جوانان هم افزایش یافته است. دکتر موعودی اذعان داشت: افراد مبتلا به دیابت ممکن است بدون علامت باشند و از بیماری خود مطلع نباشند یا به علت پرنوشی، تکرر ادرار، کاهش وزن و مشکلات بینایی مراجعه نمایند. دکتر مرجان موعودی با ذکر این نکته که مهم ترین اقدام در پیشگیری از دیابت اصلاح ...
زنگ خطر افزایش دیابت در جوانان
بالاتری شروع می شود، ولی به علت اضافه وزن، کاهش تحرک و تغذیه نامناسب شیوع آن در جوانان هم افزایش یافته است. موعودی اذعان کرد: افراد مبتلا به دیابت ممکن است بدون علامت باشند و از بیماری خود مطلع نباشند یا به علت پرنوشی، تکرر ادرار، کاهش وزن و مشکلات بینایی مراجعه نمایند. وی با ذکر این نکته که مهم ترین اقدام در پیشگیری از دیابت اصلاح سبک زندگی است، اظهار داشت: هموطنان باید رژیم ...
تفاوت دیابت نوع یک و دو چیست؟
و سن هم ممکن است نقشی در این مورد داشته باشند. این تغییرات باعث می شوند که بدن شما نتواند از انسولینی که می سازد به درستی استفاده کند. این حالت را مقاومت به انسولین می نامند- در این حال برای بدن شما پایین آوردن قند خون مشکل تر می شود. هر چه مقاومت سلول های بدن شما به انسولین بیشتر می شود، انسولین بیشتری لازم است تا همان مقدار قند خون امکان ورود به سلول ها را پیدا کند و به مصرف تولید ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
قند خون دانه های چیا ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کنند، که این می تواند در جلوگیری از افزایش ناگهانی و افت قند خون نقش داشته باشد. سطح قند خون ثابت می تواند به جلوگیری از پرخوری و میل به خوردن تنقلات شیرین کمک کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید دانه های چیا به تنهایی نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم شوند. استفاده از دانه چیا به عنوان ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
جوشاند و می گذاشت تا خنک شود تا از نشاسته مقاوم آن بهره مند شود. او می گوید: "تا زمانی که سیب زمینی های پخته و سپس خنک شده را با سس مایونز مخلوط نکنید این روش خوردن آن خبر خوبی برای دور کمر، سطح قند خون و سلامت روده تان خواهد بود". آیا حقیقتی در این باور عمومی وجود دارد که خوردن سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود؟ این استدلال دست کم طبق نتایج برخی از مطالعات کاملا درست نیست ...
کم خون ها بخوانند
.... مصرف آلفا لینولنیک اسید (ALA) و اسید چرب امگا 3 موجود در دانه چیا، با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. همچنین فیبر خوراکی موجود در دانه های چیا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. 2-کمک به کاهش سطح قند خون مصرف دانه چیا به دلیل داشتن فیبر و سایر ترکیبات مفید آن، می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. تحقیقی قدیمی در سال های 2010 و 2013 نشان می دهد که خوردن نان حاوی دانه ...
اضافه وزن، مشکل جدید ایرانیان
سال ها در میان ایرانیان از اصطلاح هر که بامش بیش برفش بیشتر استفاده می شده اصطلاحاتی نظیر آن و تفکر عمومی چاقی معادل ثروت از دیرباز باعث شده تا افزایش خورد و خوراک و در مقابل آن کاهش فعالیت بدنی افراد را به سوی چاقی و اضافه وزن ببرد، اما نکته قابل توجه این است که چاقی امروزه به عنوان یکی از قاتل های خاموش عمر انسان محسوب می شود که به واسطه بیماری های ناشی از آن افراد به کام مرگ کشیده می شوند ...
دیابتی ها بیشتر از سایرین بیماری ویروسی می گیرند؟
بدن ضعیف تر و مبارزه با ویروس دشوارتر و احتمالاً منجر به دوره نقاهت طولانی تر میشود. بنابراین بیماران مبتلا به دیابت، باید بطور مداوم بیماری خود را کنترل کرده تا دچار شرایط عفونت ویروسی نشوند. بیماریهای واگیردار در افراد مبتلا به دیابت باعث افزایش التهاب میشود که علت این عارضه بالا بودن قند خون است. اگر در فردی علائمی شبیه به آنفلوآنزا مثل تب، سرفه یا تنگی نفس مشاهده شود لازم ...
زخم پای دیابتی + نکات کاربردی برای پیشگیری در منزل
... شستشوی روزانه و مرطوب کردن، به حفظ یکپارچگی پوست کمک می کند و خطر ایجاد زخم را کاهش می دهد. با خوردن غذاهای مناسب سطح قند خون را سالم نگه دارید. و روزانه قند خون را با استفاده از دستگاه تست قند خون خانگی آزمایش کنید. قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن را از نظر وجود اجسام تیز بررسی کنید. برای حفظ گردش خون مناسب در پاها داشتن فعالیت روزانه ضروری است. ترک سیگار در افراد سیگاری بسیار کمک ...
ادویه ای مفید برای بیماران دارای قند خون، دیابت و چاقی مفرط
... مصرف آن در افراد مبتلا به دیابت از تشکیل هموگلوبین اضافی جلوگیری می کند. در واقع خواص آنتی اکسیدانی قوی این ادویه به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. مصرف سماق همراه غذا نیز به دلیل تأثیراتی که روی صفرا دارد، می تواند تأثیرات مناسبی در پایین آوردن چربی خون داشته باشد. سماق از بین برنده زمینه جذب چربی در بدن است و از خواص سماق می توان برای رسیدن به تناسب اندام و تغذیه مناسب ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
سراغ کیک و شیرینی و فست فود برود بسیار غلط و مضر است به یاد داشته باشید افزایش وزن به روشی سالم نیاز به زمان و برنامه غذایی ورزشی اصولی دارد برای داشتن یک برنامه شخصی که نیازهای فردی شما را برآورده می کند حتماً با یک مربی متخصص مشورت کنید. غذای سالم در بارداری از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است ...
با یوگا قند خون خود را تنظیم کنید
اقتصاد24- به نقل از مدیکال دیالوگز، تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تای چی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است. در حال حاضر، رفتار بی تحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکرد های نوآورانه ای که می تواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است. تحقیق کنونی ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر احسان حجازی درباره رژیم های روزه داری متناوب توضیحاتی داد و اظهار کرد: چاقی و اضافه وزن آورده زندگی مدرن است، موضوعی که افراد را ترغیب به استفاده از راهکارهای سریع برای کاهش وزن می کند. وی با اشاره به اینکه یکی از روش هایی مورد توجه جوامع مدرن و افراد با مشغله زیاد است، رژیم های روزه داری متناوب یا فستینگ است افزود: این رژیم ها اصولا برای افرادی است که حوصله ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
کربوهیدرات ادعا می کنند که یک موز به اندازه شش قاشق چایخوری شکر دارد؛ اما واقعیت این است که شاخص گلیسمی (قند خون) در میوه های خمیده شکل پایین یا متوسط است، یعنی قند موجود در آن ها به آرامی آزاد می شود، به خصوص اگر آن ها را تازه و قبل از رسیدن کامل بخورید. این میوه ها همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین ب 6 و فیبر هستند. مطالعه دانشگاه هاروارد درباره رابطه مصرف میوه و سبزیجات با وزن افراد نشان داد که ...
وزن ایده آل از ابتلا به کدام سرطان پیشگیری می کند؟
در افراد دچار اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
نباید غذا هایی که قند و شکرشان زیاد است را مصرف کنند. همچنین، آن ها باید تا حد امکان از غذا های پروسه شده هم اجتناب کنند. بنابراین، فقط خوردن غذا های فوق برای درمان دیابت کافی نیست و شما باید به نخوردن غذا های دیگر یا جایگزین کردن آن ها توسط غذا های سالم تر هم توجه داشته باشید. غذا های مضر برای افراد دیابتی حالا که ما در مورد غذا های مفیدی صحبت کرده ایم که برای رژیم غذایی افراد ...
