سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی برای کاهش وزن عالی است
شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز، اما قوی سرشار از ...
دلایل افت فشار خون چیست ؟
خود بلند می شود ، مغز نمی تواند فوری خون بیشتری را به مغز برساند. این وضعیت علت افت فشار خون ارتواستاتیک است . بیماری سیستم عصبی مرکزی : برخی بیماری ها همچون پارکینسون با اثرگذاری بر سیستم عصبی بدن علت فشار خون پایین هستند. افراد مبتلا به این وضعیت بعد از غذا خوردن بیشتر افت فشارخون تجربه می کنند. زیرا دستگاه گوارش بدن ، حجم خون زیادی برای هضم غذا دریافت می کند و اجازه رسیدن خون کافی به ...
مواظب باشید کودکان به این خوراکی خوشمزه معتاد نشوند
یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را گرفتار یک دور ...
8 خوراکی درمانگر
معده عنوان کرده اند. وجود باکتری های مهم و مفید در معده و دستگاه گوارش، در افزایش عملکرد آنها نقش مهمی دارند. به همین جهت مصرف مواد مغذی و مفید موجب می شود تا میزان این باکتری ها در بدن افزایش پیدا کند. یکی از راهکارهای آسان در این زمینه مصرف روغن بادام برای معده، است. با مصرف این روغن، سطح باکتری ها بیشتر شده و عملکرد دستگاه گوارش نیز بهبود پیدا می کند. 3) اگر فشار خون دارید ...
کم خون ها بخوانند
جزو خوراکی های مهم بوده، چرا که افراد می توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. دانه چیا ؛ سرشار از ویتامین دانه های چیا بسیار کم حجم اما مقوی هستند به طوریکه در دو قاشق غذاخوری از آن که فقط 28 گرم وزن دارد، حجم قابل توجهی از فیبر، پروتئین، چربی، کلسیم، منگنز، منیزیم، فسفر، ویتامین های گروه B، زینک، آلفا لینولنیک اسید (ALA)، کربوهیدرات و آهن وجود دارد. گفتنی ...
اصول اندازه گیری فشارخون در سالمندان
...> با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری های مزمن در کاهش عوارض این بیماری ها، پویش ملی سلامت با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر از 20 آبان در استان فارس، همزمان با سراسر کشور آغاز شده است و در این پویش افراد بالای 18 سال و تمامی مادران باردار در هر سنی با اندازه گیری فشار خون و انجام رایگان آزمایش قند خون در مراکز دولتی ارائه دهنده خدمت در مناطق شهری و روستایی، مورد ارزیابی قرار می گیرد. مریم سعیدفیرورآبادی کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
علائم هشدار بیماری های قلبی چیست؟
حال موضوع فشارخون و دیابت را که در بروز سایر بیماری ها و از جمله بیماری های قلبی مؤثر است، جدی بگیرند، در رابطه با بیماری دیابت و فشار خون توصیه می شود که افراد در سن بالای 30 سال آزمایش قند خون و فشارخون را بصورت دوره ای داشته باشند. طیبی در خصوص علائم هشدار دهنده بیماری قلبی نیز گفت: نشانه هایی مانند درد وسط قفسه سینه که به دست چپ تیر می کشد، همراه با ضعف هنگام فعالیت، تنگی نفس، ورم ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
، سریع غذا خوردن است. افرادی که عادت دارند، غذای خود را تندتند و بدون جویدن کامل بخورند، معمولا از افراد دیگر پرخور تر و چاق تر هستند. برای اینکه معده به مغز سیگنال دهد که سیر شده اید، بیست دقیقه زمان لازم است؛ بنابراین احتمال مصرف کالری بیشتر، قبل از اینکه معده به مغز سیگنال ارسال کند، بسیار زیاد است. برای جلوگیری از سریع غذا خوردن، به همراه غذا، یک لیوان آب را به صورت جرعه جرعه بنوشید و برای ...
خواص رب انار برای کبد؛ فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
ناشتا دچار مشکل می شود. در این شرایط می توانید رب انار را با 2 ساعت فاصله از وعده های غذایی و یا همراه با غذا میل کنید. طریقه مصرف رب انار برای کبد چرب بسیار راحت است. شما می توانید رب انار را به صورت یک خوراکی خوشمزه و بدون ترکیب کردن با هیچ ماده دیگری مصرف کنید و یا آن را به عنوان سس روی سالاد و انواع غذا بریزید. یکی دیگر از روش های مصرف رب انار ترکیب کردن آن با آب است. در واقع می ...
بیماری فشارخون بالا یک قاتل خاموش است
مشهد با بیان اینکه پیشگیری، تشخیص زودهنگام و مدیریت مؤثر فشارخون بالا از جمله مقرون به صرفه ترین مداخلات در مراقبت های بهداشتی بوده که باید توسط کشورها در سطح مراقبت های اولیه اولویت بندی شود، خاطرنشان کرد: به طور میانگین از هر 5 فرد مبتلا به فشارخون فقط یک نفر از آنها این بیماری را کنترل کرده است و معتقدیم که تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش فشارخون کمک کند، البته برخی از افراد ممکن است به ...
کمبود تحرک بدنی در جامعه، بر شمار مبتلایان به دیابت افزوده است
بر دو بیماری دیابت و فشارخون بالا برشمرد که می تواند گامی امیدبخش در شناسایی به موقع مبتلایان به این بیماری محسوب شود و لازمه تحقق این امر را مراجعه افراد بالای 18 سال جامعه به پزشک خانواده خود، پایگاه های سلامت و مراکز خدمات جامع سلامت، برای سنجش فشارخون و قندخون عنوان کرد. او با بیان اینکه در این مراکز قند خون و فشارخون مراجعان به طور رایگان اندازه گیری می شود، اضافه کرد: افراد در ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
فرارو- عاشقان سیب زمینی از این خبر خوشحال می شوند! عاشقان ماده غذایی ای که به عنوان عامل چاقی شناخته می شود. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، دانشمندان مرکز پزشکی مونته فیوره در نیویورک کربوهیدرات های نشاسته ای از جمله برنج، نان و سیب زمینی را مورد بررسی قرار داده اند تا به علت سردرگمی گسترده درباره کربوهیدرات ها پی ببرند. مصرف کنندگان مواد غذایی اغلب این نگرانی را دارند که تمام ...
2 بیماری خاموش در کمین مردم/ دیابت و فشارخون را جدی بگیرید
دانشگاه علوم پزشکی لرستان با تأکید بر اینکه مهم ترین علت های مرگ ومیر بیماری های غیرواگیر نیز همین چهار عامل هستند، تصریح کرد: از طرف دیگر این بیماری ها خیلی راحت قابل پیشگیری هستند، اگر در سبک زندگی اصلاحی رخ دهد، افراد تغذیه مناسب داشته باشند، فعالیت فیزیکی مناسبی داشته باشند، الکل مصرف نکنند و سمت مواد دخانی نروند، خودبه خود چهار بیماری یاد شده، کنترل، پیشگیری و یا مراقبت خوبی در مورد آنها می ...
هر روز کشک بخورید
آغاز فروش فوق العاده یلدایی بهمن موتور با نصف قیمت | با 300 میلیون تومان ارزانتر دیگنیتی پرایم و پرستیژ بخرید + شرایط کشک می تواند یک میان وعده اصلی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. این ماده غذایی ساده حاوی مواد مغذی بسیاری است و به افزایش سلامتی در بدن شما کمک می کند. خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما ...
فال حافظ 11 آذرماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
خوردن نوعی بیماری است که افراد را به پرخوری، گرسنگی کشیدن یا انجام رفتارهای ناسالم دیگر در مورد غذا و کنترل وزن سوق می دهد. این بیماری در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده و بدون درمان مناسب می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی فرد ایجاد کند. این اختلالات شامل پرخوری، بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی است. آیا من دچار پرخوری عصبی هستم؟! بسیاری از ما انسان ها گاهی دچار پرخوری می شویم ...
برای رسیدن به حس سیری چند دقیقه زمان لازم است؟
شاید بار ها با این نکته مواجه شده باشید که پس از خوردن غذا، از پر شدن بیش از حد معده احساس ناراحتی کنید، در حالی که در حین خوردن چنین حسی نداشتید. بین زمانی که به اندازه کافی غذا خورده اید تا سیر شوید و زمانی که مغز واقعا متوجه می شود سیر شده اید، اختلاف وجود دارد. به گزارش ایسنا، برخی افراد باور دارند که بین اولین لقمه ای که می خوریم و رفع گرسنگی، فاصله زمانی وجود دارد و باور عمومی آن ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
، روند هضم و جذب را افزایش می دهند و باعث کاهش ناگهانی قند خون می شود و مکانیسم بیشتر،به مبارزه با دیابت کمک خواهد کرد. یک فنجان آب هویج بوده 25 میلی گرم کلسیم دارد. مصرف کلسیم استخوانها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند ( یک ...
دلایل مقاومت به انسولین در افراد دیابتی/ وعده غذایی دیابتی ها
فرشته فزونی، رعایت یک برنامه غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و اصلاح شاخص توده بدنی (BMI) را از جمله عوامل مؤثر در کنترل قند خون در بیماران دیابتی عنوان کرد که علاوه بر بهبود و کنترل قند خون بیمار در پیشگیری از عوارض ناشی از دیابت نظیر افزایش چربی و پرفشاری خون نیز مؤثر است. وی، رعایت زمان بندی مناسب برای صرف غذا در بیماران دیابتی را بسیار مهم عنوان کرد و افزود: فاصله زمانی زیاد بین وعده های ...
سالمندان چه نوع قندی مصرف کنند؟
به گزارش بلاغ به نقل از خبرگزاری فارس، منصور رضایی، دکترای تغذیه با بیان این مطلب افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذا هایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است. بنابراین افراد باید از غذا های گیاهی و حیوانی ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
راه افزایش وزن افزایش کالری است. برای افزایش وزن، لازم است که کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد. این شامل خوردن وعده های غذایی با کالری بیشتر و استفاده از مواد غذایی با کالری بالا مانند آجیل، محصولات لبنی، گوشت های پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده است. به عنوان مثال، افزودن کره آجیل به صبحانه یا مصرف میان وعده هایی مانند میوه های خشک یا آجیل می تواند کالری دریافتی را افزایش دهد. ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
باید در این وعده های غذایی جو دوسر ، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغزها استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: مصرف غذاهایی که قند خون را بیشتر افزایش می دهند مانند برنج کته، سیب زمینی، هویج پخته، انواع آب میوه ها و کمپوت های صنعتی را باید محدود کرد. کاوه ئی گفت: اضافه وزن و چاقی، نمک و رژیم غذائی ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
. قبل از وعده های غذایی مصرف دانه های چیا قبل از غذا می تواند یک استراتژی موثر باشد. دانه های چیا وقتی با مایعات ترکیب می شوند، حجم پیدا کرده و ژل مانند می شوند. این ویژگی باعث می شود که احساس سیری سریع تر و طولانی مدت تری ایجاد شود. در نتیجه، ممکن است در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید. 2. به عنوان صبحانه اضافه کردن دانه های چیا به صبحانه می تواند روش خوبی برای ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
علت دیابت نوع2، اضافه وزن یا چاقی است. بیشتر افراد برای کنترل قند خون خود از رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، پروتئین، غلات کامل، لبنیات و چربی های مناسب قلب استفاده می کنند. رژیم غذایی کم کالری هم یکی از روش های مدیریت دیابت نوع2 است. در این نوع رژیم فرد در روز بنابر نیاز بدنش به غذا، از 1000 تا 1500 کالری باید مصرف کند. هدف از این نوع رژیم غذایی، کاهش وزن فرد مبتلا به دیابت است. ...
خواص شگفت انگیز این ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
خاصی از سرطان کمک کند، از جمله: _ سرطان مثانه _ سرطان پستان _ سرطان ریه _ سرطان معده مدیریت دیابت گوشت بوقلمون غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) است. این بدان معناست که باعث افزایش قند خون نمی شود. اگر دیابت دارید، گنجاندن بوقلمون در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. سلامت قلب غذا های با شاخص ...
تفاوت دیابت نوع یک و دو چیست؟
گرفته نشوند و بیمار برای درمان مراجعه نکند. اگر این افراد قند خون بالای خود را نادیده بگیرند، با توجه به پیش رونده بودن بیماری دیابت در معرض خطر بیشتر عوارض درازمدت قرار می گیرند. قند خون بالاتر تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که به تولید موادی سمی به نام رادیکال های آزاد می انجامد. این رادیکال های آزاد اثر مخرب بیشتری بر سلول های بتای لوزالمعده به وجود می آورد و کارکرد آن ها را ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
...> مصرف غذاهای سرخ شده در فصل پاییز به گلودرد صبحگاهی دامن می زند. یکی از غذاهای مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. در عوض شب را با میوه های گرم سر کنید. برای اینکه غذا گرم تر شود، به آن ادویه و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه ...