دلایل مقاومت به انسولین در افراد دیابتی/ وعده غذایی دیابتی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
برای میان وعده های کمتر سالم کند. بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20 درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبر های مفید برای قلب است و می ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
کربوهیدرات های نشاسته ای به یک اندازه ناسالم هستند. محققان تاثیر این موضوع را بر میزان مغذی بودن رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات نشاسته ای مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. محققان با تجزیه و تحلیل وعده های غذایی معمول آمریکایی دریافتند که انتخاب برنج یا نان به جای سیب زمینی می تواند افراد را از مواد مغذی کلیدی محروم کند. در واقع، محققان دریافتند که انتخاب سیب زمینی به جای نان و برنج می تواند مصرف پتاسیم را ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
کم خون ها بخوانند
های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود در دانه های چیا در برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در ...
علائم هشدار بیماری های قلبی چیست؟
... وی با تأکید بر ضرورت اصلاح سبک زیستی افراد به ویژه در بحث تغذیه و مصرف مواد سالم و مغذی نیز گفت: استفاده از مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها و مواد افزودنی که عموما در فست فودها؛ از جمله کالباس و سوسیس ها و... به کار می رود، تا حد ممکن نباید مصرف شود. همین طور مصرف نمک و شکر به میزان کم و در مورد قند ها نیز تاحد ممکن خرما، عسل و سایر قند های طبیعی جایگزین شود. در ادامه حتما بخوانید ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی ...
8 خوراکی درمانگر
معده عنوان کرده اند. وجود باکتری های مهم و مفید در معده و دستگاه گوارش، در افزایش عملکرد آنها نقش مهمی دارند. به همین جهت مصرف مواد مغذی و مفید موجب می شود تا میزان این باکتری ها در بدن افزایش پیدا کند. یکی از راهکارهای آسان در این زمینه مصرف روغن بادام برای معده، است. با مصرف این روغن، سطح باکتری ها بیشتر شده و عملکرد دستگاه گوارش نیز بهبود پیدا می کند. 3) اگر فشار خون دارید ...
اصول اندازه گیری فشارخون در سالمندان
بیماری فشارخون بالا که از آن با عنوان قاتل خاموش نیز یاد می شود، از شایع ترین مشکلات دوران سالمندی به حساب می آید. دلیل این نامگذاری این است که ممکن است فرد مبتلا به این بیماری هیچ گونه علامتی را در خود مشاهده نکند. بنابراین فرد تا مشکلی جدی برای قلب، کلیه ها و مغز به وجود نیاید، متوجه بیماری خود نمی شود. به همین دلیل اندازه گیری فشارخون به طور صحیح و با فواصل زمانی مناسب توصیه می شود. ...
کمبود تحرک بدنی در جامعه، بر شمار مبتلایان به دیابت افزوده است
مناسب برای تمرکز بر دو بیماری دیابت و فشارخون بالا برشمرد که می تواند گامی امیدبخش در شناسایی به موقع مبتلایان به این بیماری محسوب شود و لازمه تحقق این امر را مراجعه افراد بالای 18 سال جامعه به پزشک خانواده خود، پایگاه های سلامت و مراکز خدمات جامع سلامت، برای سنجش فشارخون و قندخون عنوان کرد. او با بیان اینکه در این مراکز قند خون و فشارخون مراجعان به طور رایگان اندازه گیری می شود، اضافه ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی عمل می کنند. مصرف غذاهایی مانند نان کامل، ماکارونی، برنج قهوه ای و سبزیجات قبل از ورزش می تواند به شما انرژی لازم برای انجام فعالیت فیزیکی بدهد. - مقدار مناسب: به میزان مصرف غذا قبل از ورزش توجه کنید. خوردن وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از ورزش ممکن است باعث ایجاد احساس سنگینی و عدم راحتی در معده شود. بهتر است 2-3 ساعت قبل از ورزش وعده غذایی خفیف و متعادلی مصرف کنید. ...
2 بیماری خاموش در کمین مردم/ دیابت و فشارخون را جدی بگیرید
فرد به خصوص افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری ها را دارند، باید بیشتر مواظب باشند که به این بیماری ها مبتلا نشوند، فشار و قند خون خود را همواره چک کنند. کوشکی با بیان اینکه چون بیماری خاموش است اگر خود را با سکته مغزی و قلبی نشان ندهد، خودش را با عارضه دیگری نشان می دهد، گفت: چون این فشارخون بالا در بدن بوده به کلیه، چشم، قلب و... فشار می آورد و به مرورزمان وقتی فرد متوجه می شود که ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
توده بدنی (BMI) را از جمله عوامل موثر در کنترل قند خون در بیماران دیابتی عنوان کرد که علاوه بر بهبود و کنترل قندخون بیمار در پیشگیری از عوارض ناشی از دیابت نظیر افزایش چربی و پرفشاری خون نیز موثر است . او رعایت زمان بندی مناسب برای صرف غذا در بیماران دیابتی را بسیار مهم عنوان کرد و افزود: فاصله زمانی زیاد بین وعده های غذایی باعث افت قند خون در بیمار دیابتی می شود؛ بنابراین نظم و ترتیب در ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدید کننده دیابت است. او با عنوان اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذائی میسر است گفت: مصرف روزانه 6 وعده غذائی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز ...
قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
بر این که قند مصرفی در سالمندان باید قند فیبردار باشد، گفت: غلات کامل، فرد را دچار نوسان قند خون نمی کنند و قند ساده موجود در میوه ها به این افراد کمک می کند. قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند. این دکتری تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه تخم مرغ ادامه داد: تمام غذا های حیوانی ویتامین b12 دارند. این ویتامین از انتهای روده جذب می شود و افراد سالمند ممکن است به کم ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
قند خون دانه های چیا ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کنند، که این می تواند در جلوگیری از افزایش ناگهانی و افت قند خون نقش داشته باشد. سطح قند خون ثابت می تواند به جلوگیری از پرخوری و میل به خوردن تنقلات شیرین کمک کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید دانه های چیا به تنهایی نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم شوند. استفاده از دانه چیا به عنوان ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
...> مصرف غذاهای سرخ شده در فصل پاییز به گلودرد صبحگاهی دامن می زند. یکی از غذاهای مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. در عوض شب را با میوه های گرم سر کنید. برای اینکه غذا گرم تر شود، به آن ادویه و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه ...
به این دلیل علمی پنیر خنگمان می کند
برداشت کلسیم از استخوان ها برای حفظ تعادل کلسیم و فسفر شود و پوکی استخوان را در پی داشته باشد. وی عنوان کرد: بادام هم کمی خواص گردو را دارد، اما مصرف گردو همراه با پنیر بیشتر توصیه می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، حتی در طب سنتی هم اشاره شده مصرف نان و پنیر و گردو برای شام می تواند خواب راحت را همراه داشته باشد. ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
برای خوردن غذا ندارید. چربی های سالم : مواد غذایی که دارای چربی های سالم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مثل انواع آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی)، کره بادام زمینی، کره بادام، و روغن هایی مانند زیتون و آووکادو. شیر و جایگزین های آن : شیر کامل، ماست (به ویژه ماست یونانی)، و پنیر برای افزایش وزن عالی هستند. آن ها می توانند به تنهایی خورده شوند یا به غذاها و میان وعده ها ...
اجرای طرح ملی غربالگری دیابت و فشار خون بالا در شهرستان بردسکن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان بردسکن گفت: این پویش ملی با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر با هدف غربالگری و بیماریابی دیابت و فشارخون بالا در افراد بالای 18 سال از 20 آبان آغاز و تا 15 دی ماه ادامه دارد. حسین امامیان افزود: تمامی افراد بالای 18 سال با مراجعه به مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی، پایگاه های بهداشت و خانه های بهداشت ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت موثر است؟
توان آن را با روش هایی، چون کاهش وزن، تغییر سبک زندگی به نوع سالم، مانند ورزش کردن و مصرف رژیم غذایی مناسب، کنترل یا حتی معکوس کرد. دیابت نوع2، وضعیتی است که بدن دیگر نمی تواند به درستی انسولین تولید یا مصرف کند و یکی از اصلی ترین علت دیابت نوع2، اضافه وزن یا چاقی است. بیشتر افراد برای کنترل قند خون خود از رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، پروتئین، غلات کامل، لبنیات و چربی های مناسب قلب ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
دیابتی مناسب هستند، بیایید نگاهی به غذا هایی بیندازیم که افراد دیابتی باید از آن ها اجتناب کنند. اصولاً غذا هایی که مثل نان، برنج سفید یا پاستا و ماکارونی سفید، سیب زمینی سفید، شکلات، کوکی و نوشابه جزء غذا هایی هستند که می توانند قند خون شما را سریع بالا ببرند. بنابراین، اگر شما دیابتی هستید یا ریسک بروز دیابت در شما زیاد است، باید از این غذا ها اجتناب یا آن ها را در میزان خیلی خیلی کم مصرف کنید ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
...> اگر فلان روش غذا خوردن برای شما مناسب است، همان را ادامه دهید. اما اگر به دنبال روش علمی هستید یک مقایسه دقیق در یکی از دانشگاه های هلند نشان داد رژیم های غذایی که کالری برابر دارند؛ اما محتوای کربوهیدرات و چربی در آن ها متفاوت است، باز هم چربی بدن را در حد بسیار مشابهی کاهش می دهند. در واقع، رژیم های کم چرب با حداقل کربوهیدرات (100 گرم در روز: دو برش نان و یک وعده پاستا) برای پیشگیری از دیابت و ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
سطح قند خون را تغییر بدهد می تواند بر شکستن رژیم فست تأثیر گذار باشد. مثلاً جالب است بدانید سونا می تواند قند خون را به اندازه یک وعده غذایی بالا ببرد. بنابراین بعد از شروع فست سعی کنید از سونا استفاده نکنید. همچنین خوردن قهوه یا چند عدد بادام زمینی چیزی نیست که برای قند خون مشکل ایجاد کند. افزایش پنج برابری هورمون رشد در روزه داری متناوب به گفته این متخصص تغذیه، در ...
مضرات موز در طب سنتی برای معده، سردرد و فشارخون!
...> ایجاد خواب آلودگی آسیب عصبی کاهش ناگهانی فشار خون درد شدید معده ایجاد گاز در معده و روده ایجاد حساسیت و آلرژی خطر ابتلا به یبوست تحریک میگرن افزایش قند خون پوسیدگی دندان ها مضرات موز برای قند خون موزها به دلیل طعم دلنشین و مواد مغذی شان در میان افراد محبوب هستند. با این حال ...
چطور بفهمیم ریزش مو داریم؟
رایج در ریزش مو هستند. وی افزود: شخصی که به دیابت، غلظت خون، یا بیماری های کبد نیز مبتلاست به ریزش مو دچار می شود. افرادی که مشکلات گوارشی دارند نیز در این دسته قرار می گیرند. گاهی اوقات افراد از سبک زندگی سالمی برخوردار نیستند. با بررسی ساده متوجه می شویم که فرد خواب کافی ندارد، یا تحت استرس شدید است. با مراجعه به پزشک این موارد می توانند ریشه یابی شده و مورد درمان قرار بگیرند. ...
با اصول اندازه گیری فشارخون در سالمندان آشنا شویم
به گزارش حافظ خبر ، دلیل این نامگذاری این است که ممکن است فرد مبتلا به این بیماری هیچ گونه علامتی را در خود مشاهده نکند. بنابراین فرد تا مشکلی جدی برای قلب، کلیه ها و مغز به وجود نیاید، متوجه بیماری خود نمی شود. به همین دلیل اندازه گیری فشارخون به طور صحیح و با فواصل زمانی مناسب توصیه می شود. چگونه فشارخون را به شکل استاندارد اندازه گیری کنیم؟ nbsp; مصرف نکردن قهوه و سیگار ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...