با این خوراکی نوروزی از چاق شدن تان جلوگیری کنید! - خانواده ایرانی
سایر خبرها
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل(سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند. - چاقی نیز از دیگر عوامل بروز افسردگی است. به طوری که افراد چاق به علل مختلف، بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می تواند فرد را ...
تناسب اندام در میانسالی با رعایت این نکات
...> نوشابه به خودی خود مضر است و قند بسیار زیاد موجود در آن می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شود، این قضیه درباره افراد بالای 50 سال مشکلات را بیشتر خواهد کرد. انواع نوشابه های گازدار که سرشار از قند هستند، همچنین آبمیوه های صنعتی را از سفره تان حذف کنید . حتی اگر از قند و کالری بسیار بالای این نوشیدنی ها هم بگذریم، به خاطر استخوان های تان هم که شده به این نوشیدنی ها پشت کنید. به جای آن آب سالم و انواع آبمیوه ...
درمان اختلال غذایی آنورکسیا با تحریک مغز
ریشه و پایه عصبی آنورکسیا را هدف قرار دهند. به گفته محققان، یک جلسه روش تحریک مغز غیر تهاجمی، ظهور علائمی را همچون اصرار بر کاهش مصرف غذا، احساس سیری و یا چاق بودن کاهش می دهد و به علاوه تصمیم گیری را بهبود می بخشد. نتایج کلی تحقیق نشان می دهد تحریک مغز علائم بی اشتهایی را با بهبود کنترل شناختی بیماری بی اشتهایی عصبی کاهش می دهد. اولریکه اشمیت استاد کالج کینگ لندن و نویسنده اصلی ...
زود سفید شدن مو درباره سلامتی تان چه می گوید؟
از غذاهایی مانند برنج، پاستا و نان های سفید بدون سبوس به مقدار زیاد استفاده نکنید. با ادویه جات دوست شوید یک راه خوب برای به تاخیر انداختن سفیدی موها مصرف ادویه های گرم مانند دارچین و فلفل است. از اسیدفولیک غافل نشوید یکی دیگر از دلایلی که سبب سفید شدن موها می شود، کاهش اسیدفولیک یا همان ویتامین B9 در بدن است. این ویتامین به طور طبیعی در گروهی از مواد غذایی از ...
19 ماده ی ارامش بخش
ساطع می کند) و ریشه سنبل الطیب ترکیب می شود. 4. دم کرده تخم چیا گیاهی یک ساله از سرده مریم گلی و خانواده نعناعیاناست. این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. این گیاه را برای مصرف دانه آن می کارند، گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد. امروزه تخم پیا جزء گروه خوراکیهای فوق العاده قرار دارد. اما اقوام آزتک و مایاها( خدایان اساطیری) تصور می کردند که تخم چیا دارای خواص شفابخش ...
پوستت را با این میوه ها سفید کن!
اضافه کنید. هویج نه تنها باعث شفافیت پوست می شود، بلکه با چین و چروک سطحی پوست نیز مبارزه می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد. نحوه مصرف: می توانید هویج را همراه با سبزیجات دیگر و به صورت سالاد مصرف کنید. به علاوه می توانید هویج را در غذاهای مختلف مثل انواع خوراک ها ریخته و به شکل پخته بخورید. نوشیدن آب هویج که سرشار از فیبر است نیز به زیبایی پوست شما کمک می کند. اکسیری برای ...
مزایای باورنکردنی پرورش نعناع در خانه ، برای سلامتی
آنتی باکتریایی و ضد التهابی است که می تواند به تسکین التهاب دستگاه تنفسی کمک کند. نوشیدن چای نعناع می تواند برای احتقان شما عالی باشد. 4.خستگی: بوی نعناع ممکن است برای عملکرد مغز شما ضروری باشد زیرا یک محرک طبیعی است. بو کردن نعناع به شما کمک می کند استرس و افسردگی کمتری داشته باشید زیرا بدن و ذهنتان را آرام می کند. بوی حاصل از نعناع مقدار بسیار اندکی از سروتونین در مغز تولید ...
پادزهری برای سم چاقی!
چند سال قبل در دانشگاه مینه سوتا دکتر شالمار سیبلی در حال آزمایش این فرضیه بوده که چطور کاهش کالری می تواند روی مسیرهای هورمونی تاثیرگذار باشد. تحقیقات او نشان داد، در افرادی که در ابتدای مطالعه سطح ویتامین D آن ها کافی بوده بیشتر از افراد با سطح پایین ویتامین D وزن کم کرده اند؛ این در شرایطی بود که مقدار کالری دریافتی هر 2 دسته یکسان بوده است. در واقع حتی یک افزایش ناچیز در پیش سازهای ...
رفتارهای نادرست تغذیه در ایّام نوروز/ مصرف شیر را فراموش نکنید
افزایش کالری در بدن می شود و جلوی اشتها را می گیرد، از این رو بدن نمی تواند نیازهای اساسی را تامین نماید که این امر به سلامتی لطمه وارد می کند و موجب اضافه وزن می گردد. احمد جزینی در بخش دیگری از توصیه تغذیه ای خود به خانواده ها خاطرنشان کرد: بهتر است در بازدیدهای عید به گونه ای برنامه ریزی شود که در هر مهمانی تنها یکی از انواع خوراکی ها مصرف شود. در این باره متأسفانه برخی میوه و آجیل و ...
مصرف بی قاعده آجیل، مشکلات زیادی را برای کودکان به همراه دارد
تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: نباید فراموش کرد که مصرف بی قاعده آجیل ها و دانه های روغنی می تواند موجب تجمع بیش از حد چربی در بدن و اضافه وزن شود و اگر این عادت از زمان کودکی در روند زندگی بچه ها نهادینه شود مشکلات زیادی را برای آن ها به همراه دارد.
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید/7 گزینه در دسترس
اکسیدان ها آنجاست که فرایند اکسیداسیون کلسترول به احتمال زیاد منجر به ترویج التهاب و تشکیل پلاک در شریان ها می شود. آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش ...
اردبیل رنگین کمان سوغات
بازار سایر استان ها و کشورهی دیگر می شود. این استان با تولید سالانه شش هزار تن عسل در رتبه سوم تولید این محصول در کشور ایستاده است. عسل اردبیل به دلیل وجود دشت های پر از گل و گیاهانی چون پونه، گشنیز، گون، آویشن، اقاقیا و... در دامنه سبلان بسیار مرغوب، با کیفیت و خوش طعم بوده و با موم و بدون موم عرضه می شود که براساس تاکید پزشکان مصرف عسل با موم خواص درمانی بیشتری دارد. بهترین نوع عسل ...
فواید و زیان مصرف آجیل
در لبنیات و گوشت می تواند سلامت قلب شما را بیمه کند. مغز دانه ها نباید به عنوان غذای اصلی خورده شود زیرا موجب بی میلی فرد به غذا خواهد شد. توصیه می شود مغز دانه ها به صورت میان وعده مورد استفاده قرار بگیرد. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: علی رغم اینکه مصرف آجیل فواید بسیاری دارد اما افراط در مصرف مغز دانه های گیاهی باعث افزایش وزن می شود بنابراین برای افراد چاق پیشنهاد نمی ...
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
.... از طرف دیگر، تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم و روزانه مغزهای خام و تازه، می تواند حدود 20-9 درصد سطح کلسترول خون را کاهش دهد. بین مغزهای مختلف، گردو، بادام زمینی و پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری هستند و می توانند تاثیر برجسته تریدر کاهش سطح کلسترول خون داشته باشند. بعد از این 3 مغز، بادام در رتبه دوم و فندق هم در رتبه سوم مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند. ...
زیاده روی در خوردن آجیل و شیرینی ممنوع!
مقدار آجیل و میوه مصرف شود فشار زیادی به دستگاه گوارش می آورند و هم کالری زیادی جذب می کنند، اظهار کرد: بهتر است که در تعطیلات عید در کنار خوردن، حتما فعالیت فیزیکی مخصوصا پیاده روی را داشته باشند تا کمتر دچار کالری اضافه و چاقی و اضافه وزن شوند. این متخصص تغذیه در ادامه افزود: چاقی و اضافه وزن ام الامراض و مادر همه ی بیماری هاست و می تواند فشارخون و دیابت و بسیاری از بیماری های دیگر را در ...
از خواص گوشت شتر چه میدانید؟
چربی خالص بوده و تقریبا 82 درصد از وزن کل چربی بدن شتر را تشکیل می دهد در تهیه انواع خورش، آبگوشت و خوراک استفاده می شود. دل، جگر، قلوه، مغز، زبان و دیگر احشای این حیوان نیز از نظر ارزش تغذیه ای تقریبا مانند دیگر دام های اهلی است. وی اضافه کرد: گوشت شترهای کم سن و سال که بین یک تا 3 ساله هستند از جهت مزه، طعم و نرمی شبیه گوشت گوساله است. اما دلایلی که باعث شده مردم گمان کنند این گوشت ...
لاغر شدن با چند خوراکی بهار
...> میگو، بدون افراط افراد بسیاری هستند که تمایل به میگوهای کوچک نیم پز در منوی بهاری شان دارند. بااین حال، باید خود را از وسوسه و اغوا شدن محافظت کنند، چون کسی که می گوید میگو، حتماً از مایونز، کره و نان و... هم یاد می کند. بهتر است که میگو را با کمی آبلیمو و سالاد سبزیجات خام بخورید. زمانی که دریا همه چیز را برایتان مهیا می کند، شما هم از آنها لذت ببرید. پیش به سوی میگو! ...
اسفناج برای بیماران کلیوی خوب است یا بد؟
هستند اما آنها باقی می ماند و باعث هیچ مشکلی نیستند. با این حال، گاهی اوقات آنها به شکل کریستال متصل می شوند در برخی افراد، این بلورها به ویژه هنگامی که اگزالات بالا است و حجم ادرار کم است می تواند به شکل گیری سنگ منجر شود . سنگ های کوچک اغلب هیچ مشکلی ایجاد نمی کند اما سنگ های بزرگ می تواند سبب درد شدید، تهوع و خون در ادرار هنگام حرکت از طریق دستگاه ادراری شود. اگر چه انواع دیگری از سنگ ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
صبحانه خودتان استفاده کنید. روغن نارگیل هنوز در مورد تأثیر روغن نارگیل در کاهش وزن مقداری شک و شبهه وجود دارد، اما بی تردید این روغن به علت دارا بودن اسیدهای چرب متوسط به سرعت می تواند به شما انرژی ببخشد. سعی کنید از این به بعد روغن نارگیل را جایگزین روغن زیتون کنید یا با اضافه کردن آن به پای و قهوه یک نوشیدنی دلپذیر برای خودتان آماده کنید. بادام مغز بادام یک ...
20 عادتی که شما را بیمار و چاق می کنند-قسمت اول
بشقاب باید با سبزیجات پر شود و در نصف دیگر آن از پروتئین، غلات و مقداری چربی استفاده شود. 6. آزمایش سوء تغذیه نمی دهید خیلی ها به صورت سالانه تست کلسترول و دیابت را انجام می دهند؛ اما توجهی به علائم فیزیکی سوء تغذیه نمی کنند. میشل لوی، متخصص تغذیه اهل اورنج کانتی، کالیفرنیا معتقد است که افراد باید به طور مرتب سطح ویتامین D بدن شان را چک کنند. 7. از مصرف چربی های سالم پرهیز ...
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
که مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر ، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. وی تاکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی را که حاوی قند زیادی هستند را به حداقل برسانید و به جای آن ها از آب ساده و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده کنید. عبداللهی افزود: برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر ...
رژیم غذایی ژاپنی که مرگ و میر را 15 درصد کاهش داده است
فیزیکی به صورت مداوم است. طی بررسی NCGHM که برای یافتن چگونگی تاثیر این توصیه ها در دنیای واقعی صورت گرفته بود، پژوهشگران داده های مربوط به غذاها و سبک زندگی های پرسش شوندگان را که شامل بیش از 36،624 مرد و 42،920 زن می شد را جمع آوری کردند. سن این افراد در بازه ی بین 45 تا 75 سال بود. هیچ کدام از شرکت کنندگان سابقه ی بیماری سرطان، حمله ی قلبی، بیماری قلبی یا آسیب های مزمن کبدی نداشتند و ...
کامکوات میوه ای لذیذ با طعم و شکل متفاوت
خواهید برد. اگر تمایل داشتید آن را درسته مصرف کنید آن را مانند انگور و زیتون با پوست میل کنید. انواع روش های مصرف کامکوات: می توان این میوه را برش زده و به سالاد میوه یا سالاد سبزیجات اضافه کرد. این میوه ظاهر بسیار اشتهاآوری دارد و می تواند به عنوان تزئین غذا مورد استفاده قرار گیرد. مارمالاد تهیه شده از کامکوات بسیار لذیذ است زیرا علی رغم دیگر ...
4 راهکار برای جلوگیری از چاقی کودک در نوروز
می شوند و چه برای بچه هایی که چاق تر می شوند خطر سوءتغذیه وجود دارد. چون کودکی که در این روزها وزن اضافه می کند و چاق تر می شود صرفا به خاطر مصرف تنقلات، کالری بیشتری دریافت کرده است و نه مواد مغذی بیشتر! 3. برای کنترل مصرف تنقلات کودک بهتر است برنامه غذایی کودک را به صورت منظم نگه داریم. به این صورت که ساعت 8-9 صبح، صبحانه؛ ساعت 11، میان وعده، ساعت 1ظهر، ناهار؛ ساعت 4عصر، میان وعده دوم ...
خوردن ذرت مکزیکی اکیدا ممنوع !
عروقی و گوارشی جلوگیری کند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: چند سالی است در بین مردم مصرف ذرت مکزیکی رواج پیدا کرده است که بعضا به عنوان میان وعده مصرف می شود. که با افزودن سس های پرچرب، نمک، کره و در برخی از موارد پنیرهای پرچرب پیتزا سبب می شود که این ماده غذایی به غذایی با کالری بالا تبدیل شود و باعث بروز بیماری چاقی و اضافه وزن می شود. معنیان در پاسخ به اینکه بهترین شیوه درست کردن ذرت مکزیکی در چیست گفت : با حذف نمک و سسهای پرچرب و جایگزین کردن مقدار کمی روغن مایع به جای کره می توانیم یک میان وعده مناسب را تجربه کنیم. ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
تست با آووکادوی له شده و تخم مرغ آبپز، 4/1فنجان پنیر با 5/1فنجان کنسرو هلو یا یک عدد موز یا سیب با دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به این مواد مغذی دست یابید. اگر از وزن خود راضی هستید پژوهش: اگر فعالیت بدنی دارید و از وزن و شاخص توده بدنی مناسبی برخوردارید، نیازی به خوردن صبحانه کامل ندارید و به صورت خودکار رشد خواهید داشت. نظر متخصص: صبحانه نخورید. سیب سبز وعده ایده آل: اگر می خواهید صبحانه بخورید، سعی کنید 350 تا 400 کالری مصرف کنید؛ سیری باید معیار شما باشد. هدف از خوردن صبحانه این است که از اشتهای کاذب در ساعات بعدی جلوگیری کنید. ...
کسب و کار عیدانه
تفت خورده یا نه و همچنین از لحاظ پرتی و هدر نرفتن ماده ی خام هم به صرفه تر هستند. با این حال دستگاه های تفت معمولی هم ملاقه های دسته بلندی دارند تا استادکار با تست کردن تخمه یا آجیل متوجه شود که محصولش مغز پخت شده یا نه. بعد از مدتی کار، آنقدر تجربه تان بالا می رود که بدون تست کردن هم می توانید به راحتی تشخیص بدهید که آجیل تان مغز پخت شده است یا هنوز خام است. دستگاه های تفت استاندارد های ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
آنها صرف نظر کنید. • غذاهای خیلی شیرین و به طور کلی شیرینی ها باید از برنامه غذایی حذف شوند. • افرادی که مشکل کم خونی ندارند بهتر است از خوردن پسته که باعث غلیظ شدن خون می شود، خودداری کنند. • بهتر است پسته به همراه آب انار خورده شود. • بعضی از انواع گوشت ها مانند گوشت گاو و شتر مصرف زیادشان توصیه نمی شود- احشام پیر - چون خون را رقیق می کنند. ...
روش های آب کردن چربی های شکم
. میوه های تازه یا سبزیجات انتخاب های خوبی برای کم کردن اشتها هستند و در عین حال مزایای بسیار زیادی برای بدن به همراه خواهند داشت. کمی آجیل ممکن است همین کار را به خوبی انجام دهد. قبل از مصرف وعده های غذایی سعی کنید آب زیادی بنوشید. اینکار به کاهش اشتها کمک خواهد کرد و باعث می شود کمتر غذا بخورید. صبحانه بخورید: بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان، مصرف صبحانه را نادیده می ...
60 درصد گیاهان دارویی مشگین شهر بومی منطقه است+ خواص برخی از گیاهان
هستند اما به علت راحتی در تهیه و مصرف آن مردم بیشتر به آن تمایل پیدا کرده اند و طب سنتی به مرور زمان به فراموشی سپرده شده است در حالی که طب سنتی در حال حاضر قابلیت های زیادی دارد. وی افزود: کاهاً بیماری هایی هستند که طب جدید در مقابل آن به خوبی عمل نمی کند اما با استفاده از طب سنتی به راحتی می توان بیمار را درمان کرد. وی خاطر نشان کرد: مردم معمولاً از گیاهان دارویی به علت طعم و ...