6 خوردنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن - منجیل خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
صفحه اقتصاد - گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. در این مطلب در مورد درباره اینکه چه زمانی گردو مصرف کنیم بهتر است صحبت خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
نیروگاه مواد مغذی می دانند. یک قاشق خاویار اصل درصد زیادی از نیاز روزانه بدن به مواد مغذی مثل پروتئین، چربی مفید امگا 3، کربوهیدرات، ویتأمین ب12، سلنیوم، آهن و سدیم را تأمین می کند و مقدار قابل قبولی کلسیم و ویتأمین های دی، آ و ای را به بدن می رساند. به دلیل ارزش غذایی بالا، انتخابی سالم و سیرکننده است که می توان به عنوان میان وعده و به جای شیرینی و کلوچه سرو کرد و از خواص پرشمارش بهره مند شد. البته ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است. پنیر بیشتر پنیر ها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیر های کهنه و سفت به طور طبیعی ...
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
میوه سرشار از فولات، ویتامین ها و مواد معدنی است که نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بلکه در درمان عوارض مختلف مرتبط با سلامت نیز موءثر است. گنجاندن کیوی در رژیم غذایی معمولی شما می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد. ماهی چرب: مانند سالمون ، ماهی تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند. این اسیدها دارای خواص ضد التهابی هستند که به طور قابل ...
میان وعده ی سالم، گمشده ی سبک زندگی مدرن
روند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت. روزهایی را به خاطر بیاورید که به دلیل داشتن عجله و کمبود زمان، بدون صرف صبحانه به محل کار، دانشگاه یا مدرسه رفتید. حذف صبحانه به عنوان مهمترین وعده ی غذایی روزانه همانا و اثرات مخرب آن مانند کاهش سطح انرژی بدن، افت قند خون و ریزش مو همانا. در چنین شرایطی کار ما برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالمی که منجر به داشتن بدنی سلامت و افزایش طول عمر شود، بسیار سخت و ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید. 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید کاهش سریع قند خون، غذاهایی که دارای فیبر بالا ...
مواد غذایی ای که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
آجیل برای کبد چرب، به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را کنترل نمایید! مواردی مانند گردو، بادام زمینی، فندق و بادام درختی را می توان به عنوان آجیل مناسب کبد چرب مصرف نمود. بادام زمینی و کبد چرب در ساختار بادام زمینی، ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی مفید برای کبد وجود دارند، که به سلامت کبد شما کمک می کنند. بادام زمینی را می توان یکی از ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
دریافت امگا 3 در رژیم غذایی اشاره می کنم. ♦مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته ♦اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت ♦استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد ♦استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده ♦استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ♦استفاده از تخم مرغ های غنی از ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
بر سلامت مردان در نهایت، مطالعه خواص و فواید گردو نشان می دهد که این مغز خوراکی پر ارزش، تأثیرات مثبت چشمگیری بر سلامت مردان دارد. از بهبود کیفیت اسپرم و تقویت باروری گرفته تا اثرات مفید بر سلامت قلب، کبد و مغز، همه و همه نشان از اهمیت گردو در یک رژیم غذایی متعادل دارند. ترکیبات مغذی مانند امگا 3، فسفر و ویتامین E موجود در گردو، به طور خاص برای بهبود عملکردهای حیاتی بدن مفید هستند. بنابراین، افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه می تواند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل برای مردان توصیه شود. ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
از نظر طب سنتی، مصرف زیتون همراه با نهار و شام بهترین زمان مصرف آن است. به خصوص اگر در وعده های غذایی تان از برنج، نان، مرغ، ماهی، سبزیجات یا گوشت گاو استفاده می کنید. سخن آخر بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری مصرف آن همراه با غذاست. البته می توان زیتون پرورده یا زیتون سبز را به عنوان یک میان وعده هم مصرف کرد. زیتون سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است و به سلامت بدن ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
مشاهده شود. چگونه از ابتلا به کبد چرب در امان بمانیم؟ اولین قدم این است که وزن در وضعیت متناسبی باشد و اگر با اضافه وزن روبرو هستیم، با کاهش کالری و خوردن فیبر زیاد و غذاهای طبیعی رژیم غذایی را به حالت سالم تغییر جهت دهیم. همچنین توصیه به مصرف فیبرهای پیچیده و پروتئین شده است. این خوراکی ها به احساس سیری کمک می کند و در ادامه انرژی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد و همچنین منجر ...
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
یک متخصص تغذیه، به ارایه توصیه های غذایی برای مقابله با تنگی نفس پرداخت و گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا منصور رضایی، مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
درس هایی مانند املا و قرائت ضعف دارند و رفتار های مناسبی از خود بروز نمی دهند. 3_ خلق و خوی شما بهبود می یابد: زنانی که یک رژیم غذایی سرشاراز غذا های التهاب زا، مثل نوشابه ها، گوشت قرمز و مارگارین را مصرف می کنند درمقایسه با زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب مثل چربی های سالم، سبزیجات و میوه ها را مصرف می کنند، با 41 درصد خطر بیشتر برای ابتلا به افسردگی مواجه خواهند شد ...
اسفناج مانع ریزش مو
حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می کند. صمد پور در ادامه بیان کرد: برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ... از جمله مواد خوراکی هستند که با مصرف آن ها می توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
دلخواه اضافه کنید. اگر به دنبال یک میان وعده مهم تر بعد از دویدن هستید، برای افزایش پروتئین بیشتر، نخود، یک تخم مرغ آب پز یا کمی ماهی سالمون نیز به آن اضافه کنید. هندوانه هندوانه یک میوه مورد علاقه تابستانی است که کالری کمی دارد و منبع خوبی از دو ترکیب گیاهی قدرتمند یعنی سیترولین و لیکوپن است. سیترولین مانند نیترات های غذایی به بدن شما کمک می کند اکسید نیتریک تولید کند و خستگی ...
کارهایی که از چرب شدن کبد جلوگیری می کند
کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
کلسیم هستند، بادام، دانه های آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز (مانند کلم، کلم بروکلی، شلغم) نیز منبع کلسیم هستند. 6. آجیل یک میان وعده عالی و غذاهای حاوی آجیل از بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس هستند. آجیل پر از مواد مغذی از جمله ویتامین های B به همراه اسیدهای چرب سالم است. ویتامین های B بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو ...
خوراکی های التیام بخش
، منبع سالمی از مواد معدنی و چربی های غیر اشباع هستند. برای مثال، گردو یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خاصیت ضد التهابی دارد و به کاهش تولید پروستاگلاندین کمک می کند که در نتیجه مصرف آن، دردها و گرفتگی های ناشی از قاعدگی هم کاهش پیدا خواهد کرد. بادام و بادام هندی نیز دو آجیل مفید برای کاهش درد قاعدگی محسوب می شوند چون سرشار از منیزیم هستند. دانه های کدو تنبل (تخمه کدو) هم به دلیل منیزیم ...
خوراکی های مفید جهت تقویت حافظه کودکان
بادام درختی، انجیر و گردو و نخودچی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند و در فرد ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
گیل خبر/ به نقل از بهداشت نیوز؛ بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی به ...
با مصرف این مواد غذایی از پیری زودرس در امان باش
از اسیدهای چرب امگا 3 برای مو و پوست مفید هستند. امگا 3 می تواند به کاهش التهاب و قرمزی در بدن و پوست کمک کند. این اسیدهای چرب هم چنین منبع غنی پروتئین، آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند که تولید کراتین را به منظور بهبود شرایط پوست و مو تحریک می کنند. ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سیب زمینی سرشار از کاروتنوئید بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین ...
افزایش میل جنسی با خوردن آجیل: کدام مغز باعث تقویت باروری می شود؟
بگیرد. گردو سخن آخر آجیل ها سرشار از مواد مغذی و مورد نیاز بدن، ویتامین، پروتئین، فیبر، اسید چرب و... هستند که سلامتی جنسی و شانس باروری شما را افزایش می دهند. مصرف روزانه از این سه مغزیجات، کمک می کند تا اختلالات جنسی شما برطرف شده و رابطه رضایت بخشی را تجربه نمایید.
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
مانند سرطان، دیابت نوع 2، فیبرومیالژیا، نورودژنراتیو و بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر تولید داخلی کوآنزیم کیوتن در بدن، می توان آن را از طریق مصرف برخی مواد غذایی نیز تامین کرد. برخی از منابع غذایی که حاوی کوآنزیم کیوتن هستند عبارتند از: بادام زمینی، اسفناج، گوشت، ماهی ساردین، شاه ماهی و کلم بروکلی. مکمل رزوراترول یکی از مکمل هایی است که به عنوان یک عامل طول عمر ...
فال عشق | فال عشق امروز | یه شروع دوباره در انتظار توست! + تفسیر دقیق
مخلوط کنید و کم کم به مواد خمیر اضافه کنید و با قاشق یا دست هم بزنید تا خمیر یکدست شود. 3. خمیر را در یک کاسه چرب شده قرار دهید و روی آن را بپوشانید و به مدت 30 دقیقه در یخچال استراحت دهید. 4. برای تهیه مغز میانی، خرما را با کره در یک تابه روی حرارت ملایم تفت دهید تا نرم شوند. سپس گردو و دارچین را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. 5. پس از استراحت خمیر، آن را روی ...