فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید - بهار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود
. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D و بهترین قرص تقویتی مردان و خانم ها حاوی این ویتامین برای جلوگیری از گرفتگی عضلات موثر خواهد بود که با مشورت پزشک داروساز می توانید آن ها مصرف کنید. ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت و استحکام بافت های نرم بدن ایفا می کند. این ویتامین برای تولید و حفظ کلاژن، پروتئین اصلی سازنده تاندون ها، لیگامان ها، پوست، مو و عروق خونی ضروری است. کلاژن همانند چسب ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
ها را هم کاهش می دهد. سیستم ایمنی بدن شما مجبور است که در مواجهه با دمای پایین تر بیشتر فعال باشد و در نتیجه، آمادگی بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی افزایش خواهد یافت. همچنین، ورزش در سرما می تواند قلب شما را تقویت کند. زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در ...
فواید شگفت انگیز ویتامین E برای مردان
دسترس است، بسیاری از مردان برای تامین ویتامین بدن خود از مکمل ها استفاده می کنند. در مطلب خواص ویتامین ای در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک گفتیم که آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E از آسیب سموم جلوگیری و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ماهیت آنتی اکسیدانی ویتامین E می تواند رادیکال های آزاد را قبل از ایجاد استرس اکسیداتیو یا بیماری های مزمن خنثی کند که به نوبه خود منجر ...
دیابت؛ تهدیدی برای سلامت جنسی مردان
ممکن است به حدود 20 درصد برسد که این میزان افزایش، فراتر از افزایش رشد کل جمعیت است. وی در ادامه تصریح کرد: افرادی که در سنین سالمندی قرار دارند، مشکلات متعددی، از جمله تنهایی، بیماری جسمی و مشکلات اقتصادی را تجربه می کنند. از مهمترین مشکلات آسیب زا و رنج آور که کمتر به آن توجه شده، مسئله سلامت اجتماعی و روانی در سالمندان است. دکتر حسینی در خصوص عوامل موثر بر سلامت جنسی اظهار ...
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ 13 راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
...، عضلات بدن شما را برای فعالیت های پرتنش آماده می کند. به خصوص اگر در هوای سرد می دوید، به هیچ وجه از گرم کردن بدن خود پیش از ورزش غافل نشوید. ابتدا با نرم دویدن یا پیاده روی شروع کنید. حدود 10 تا 15 دقیقه بدن را گرم کنید تا جریان خون و دمای بدن زیاد شود. در صورت تمایل می توانید چند تمرین کششی پویا نیز انجام دهید. 5. تنفس شکمی را تمرین کنید هنگام دویدن، از تنفس شکمی بهره ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
فرارو- نتایح تحقیقات نشان داده اند که کلیشه های منفی مرتبط با افراد مسن از جمله تنهایی، سلامت ضعیف و انزوای اجتماعی باورهایی مضر هستند و نسل های قدیمی تر را در معرض خطر تبعیض قرار می دهند. ما باید این کلیشه ها را از جامعه حذف کنیم. به گزارش فرارو به نقل از inews، در ادامه به افسانه های مختلف مرتبط با افزایش سن افراد می پردازیم که متخصصان مختلف آن ها را رد کرده اند: 1-به ...
مکمل BCAA و فواید آن برای ورزشکاران+قیمت
برای برخی افراد دارای عوارض جانبی بوده و باید تحت نظر پزشک استفاده شود. ما در رژیتامین به شما کمک می کنیم تا در راستای اهداف خود، از مکمل ها و انواع رژیم های غذایی استفاده کرده و علاوه بر حفظ سلامتی، به وزن ایده آل و تناسب اندام نیز برسید. قیمت مکمل BCAA قیمت مکمل bcaa مانند دیگر مکمل ها دارای نوسان است و به عوامل زیادی بستگی دارد؛ در ادامه به چند مورد از آنها اشاره ...
کراتین و گینر را چه مدت میتوان استفاده کرد؟
ورزشکاران به این مکمل برای افزایش کالری دریافتی کلی نیاز دارند تا بدن پس از صرف کالری برای اجرای ورزش های مختلف روزانه، مقداری کالری هنوز ذخیره داشته باشد.سپس این کالری اضافی را می توان برای ترمیم عضله آسیب دیده در طول تمرین استفاده کرد یا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. حال اگر مصرف گینر را متوقف کنید ذخیره انرژی شما توسط بدن تخلیه می شود و هیچ کالری اضافی برای حفظ عضلات یا ذخیره ...
همیشه پاهایتان سرد است؟ پس بخوانید
برخی افراد چیست؟ سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایع ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. 1. گردش خون ضعیف گردش خون ضعیف از شایع ترین دلایل سردی پا در فصول سرد است. با کاهش دما، بدن برای گرم نگه داشتن هسته مرکزی سخت کار می کند. در چنین وضعیتی، رگ های خونی ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
دهیم که برایتان مفید خواهد بود: 1. کمک به سلامت پروستات یکی از 7 خوص لبو که بسیار مهم است حفظ سلامت پروستات است، مواد مغذی لبو به حفظ سلامت پروستات در مردان کمک به سزایی می کند. این ریز مغذی ها شامل ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم است. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف لبو در کاهش ابتلا به بیماری های مردان موثر است. با 10%هزینه بوتاکس بدون عوارض افتادگی صورتت رو صاف کن ...
آواز خواندن زیر دوش حمام وزن را کم می کند؟
سوازند؟ دلیل این امر این است که در واقع کار عضلانی زیادی در زمان آواز خواندن وجود دارد. شما در حال آزمایش ریه های خود هستید که نیاز به حمایت زیادی از قفسه سینه، شکم و عضلات دیافراگم شما دارد. هرچه بیشتر تمرین کنید، این عضلات درست مانند تمرینات قدرتی سنتی قوی تر می شوند. به همین ترتیب، هر چه ماهیچه های شما قوی تر باشند، میزان متابولیسم در حالت استراحت شما کارآمدتر است، یعنی سیستم ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
... روش کاهش وزن 30-30-30 چگونه کار می کند؟ اثربخشی روش 30-30-30 و تأثیر آن بر کاهش وزن ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. متخصصان تغذیه معتقد هستند که می توانید همراه با رعایت کردن این قانون، یک رویکرد جامع برای مدیریت سلامت و وزن در نظر بگیرید که شامل عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی کلی، شدت ورزش و سبک زندگی فعال است. اگر می خواهید این قانون را امتحان کنید، در اینجا مراحل ...
علت از بین رفتن سریع بوتاکس
اگر به دنبال بهترین برند بوتاکس برای ماندگاری بیشتر بوتاکس هستید، پیشنهاد می کنیم به صفحه بهترین مارک بوتاکس مراجعه کنید. علت از بین رفتن سریع بوتاکس یکی از پر تکرار ترین سوالات در خصوص بوتاکس، علت از بین رفتن سریع بوتاکس می باشد. همانطور که می دانید بوتاکس یکی از معروف ترین و محبوب ترین شیوه های درمانی برای کاهش چین و چروک های پوست می باشد، که امروزه به طور گسترده ای مورد استفاده افراد قرار می گیرد. با ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
ورزش کنند، به استفاده ی بی رویه از ملین ها روی بیاورند یا برای جلوگیری از افزایش وزن، خود را مجبور به استفراغ کنند. سایر علائم بی اشتهایی عبارت هستند از: افسردگی، خشکی دهان، پوست زرد یا لکه دار، ضعف حافظه، گیجی، پوکی استخوان، حساسیت شدید به سرما و ازدست دادن عضلات و چربی بدن. به گفته ی موسسه ی ملی سلامت روان، اگرچه بی اشتهایی ممکن است هرکسی را تحت تاثیر قرار دهد، زنان بیشتر از مردان درمعرض ...
کور شدن در کمین دوستداران تزریق چربی در صورت
زیبایی صورت در سال های اخیر بسیار افزایش پیدا کرده است. فهیمه عبدالهی مجد،استاد پوست دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به علل و عارضه های ، اظهار کرد: تزریق چربی یکی از روش های جوانسازی است. وی با بیان اینکه با بالارفتن سن ممکن است حجم چربی بخشی از اعضای صورت و یا بدن کمتر شود، افزود: فرو رفتگی و یا کاهش حجم عضلات صورت از جمله نشانه های ظاهری بالاتر رفتن سن است. ...
دلایل و درمان خشکی دهان در بارداری
.... برخی از شایع ترین علل عبارتند از: ○کم آبی بدن کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب را سریعتر از آنچه که دریافت می کند از دست می دهد. این مسئله به ویژه برای زنان باردار می تواند خطرناک باشد زیرا آب به رشد کودک کمک می کند. بدن شما زمانی که باردار هستید نسبت به زمانی که باردار نیستید به آب بیشتری نیاز دارید. در موارد شدید، کم آبی بدن در دوران بارداری می تواند منجر ...
چه زمانی به دلیل آسیب ورزشی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر شما فردی هستید که به طور منظم ورزش می کنید، احتمالا به دردهای عضلانی عادت دارید و می دانید که این دردها معمولا به دلیل وارد کردن فشار زیاد به بدن ایجاد می شوند و با کمی استراحت بهبود می یابند. با این حال اگر این درد ادامه داشته باشد، می تواند یک آسیب دیدگی جدی در بدن را نشان دهد که نیاز به مراقبت های پزشکی پیشرفته تری دارد و ادامه ورزش می تواند آسیب دیدگی را تشدید کند. در آسیب های ...
هر آنچه باید در مورد التهاب عضله قلب یا میوکاردیت بدانید!
، قطعه کوچکی از بافت را برداشته و آزمایش های لازم را بر روی آن انجام می دهد تا نتیجه صحیح مشخص شود. بیشتربخوانید: آیا گرفتگی عضلات پا نشانه یک بیماری جدی است؟ درمان بیماری التهاب عضله قلب استراحت: در بسیاری از موارد تنها چیزی که بدن شما برای درمان لین بیماری احتیاج دارد استراحت است. بعد از تشخیص بیماری با توجه به صلاحدید پزشک شما به مدت سه تا شش ماه از انجام ...
بهترین زمان روز برای ورزش کردن چه موقع است؟
انجام می دادند، عملکرد عضلانی آن ها بهبود پیدا می کرد. برای مردان، ورزش عصرگاهی به کاهش فشار خون و تحریک تجزیه ی چربی بدن کمک کرد. شناکردن در صبح ممکن است نشاط بخش تر باشد؛ اما احتمال اینکه در این زمان رکوردی را بشکنید، کمتر است. پژوهش درزمینه ی تأثیر ورزش در ساعات مختلف روز هنوز در حال پیشرفت است و برخی از تجزیه وتحلیل های اخیر از نتایج مطالعات گذشته نشان می دهند که شواهد ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
فعالیت های هوازی بگذارید تا به قلب و رگ های خونی تان بیشترین کمک را بکنید. از انجام فعالیت هایی که فشار زیادی به قلبتان وارد می کنند اجتناب نمایید. ورزش هوازی شامل حرکات مکرر و ریتمیکی است که قلب، ریه، رگ های خونی و عضلات را به کار می گیرد. تمرینات هوازی، گروه های عضلانی بزرگ در بدنتان، مثل عضلات پا، شانه ها و بازوها را به کار می گیرند. پیاده روی، کوهنوردی و شنا همگی از فعالیت های هوازی ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از ...
10 حرکت کششی برای از رفع نفخ شکم در 5 قیقه
چرخه را چند بار دیگر تکرار کنید تا بدنتان کاملا آرام و رها شود. 4. خم شدن به جلو نشسته برای اجرای این حرکت ابتدا بنشینید، کمر خود را صاف نگه دارید و پاها را هم جلوی بدن دراز کنید. انگشتان پا را به سوی ساق پا خم کنید، سپس بازوها را به سمت آن ها ببرید و رو به جلو خم شوید. تلاش کنید قفسه ی سینه را به سوی انگشتان پا ببرید و چانه تان را به سینه بچسبانید. در این وضعیت باید فشار را در ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... سخن پایانی هم آنچه که می خورید و هم اینکه چگونه بدن خود را حرکت می دهید عناصر مهمی برای بهبود سلامت قلب شما هستند. در کنار یک الگوی غذایی سالم، فعالیت های ساده ای از جمله پیاده روی، راهی آسان برای افزودن ورزش به برنامه زندگی روزمره است. درواقع همه چیز به هم مرتبط است. اطمینان از برداشتن گام های کوچک و قابل مدیریت برای ایجاد عادات سالم پایدار می تواند به نتایج سلامتی مثبت تری منجر شود. ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلانی اسپاسم عضلانی، انقباض غیرارادی و دردناک عضله است. این عارضه می تواند در هر عضله ای از بدن، از جمله پاها، کمر، دست ها و صورت رخ دهد. علت های اسپاسم عضلانی: استفاده بیش از حد از عضله، مانند ورزش شدید یا کار سنگین خشکی بدن، به دلیل کمبود آب یا الکترولیت ها کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم یا پتاسیم اختلالات پزشکی مانند دیابت، نارسایی کلیوی یا نارسایی کبدی ...
آیا درد زایمان در مادران ورزشکار کمتر است؟
کیفیت زندگی افراد است هم می تواند به دلیل کاهش قدرت عضلات کف لگن بعد از زایمان باشد و از دلایل عمده ای است که تأثیر منفی بر عملکرد جنسی زنان در دوره پس از زایمان دارد و در این راستا ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن در دوره پس از زایمان توصیه می شود و یکی از ورزش های موثر در این زمینه، انجام ورزش های کگل (Kegel) است که بدون درد و عارضه هستند و در هر زمانی از شبانه روز می توان به انجام آن ها مبادرت کرد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
آرامی استقامت خود را افزایش دهید. برای ادامه مسیر، هر فعالیت بدنی را که انجام می دهید در یک دفترچه یادداشت کنید. زندگی پر از بهانه است، اما فعالیت بدنی باید بخشی ضروری از زندگی شما باشد. تناسب اندام به شما کمک میکند که از درون و بیرون جوان بمانید و می تواند به شما کمک کند تا با احساس قوی و سلامتی چند دهه آینده را بگذرانید. ...
با این ویتامین سلامت قلب شما تضمین می شود
.... به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است ...
6 ماده غذایی که پوست شما را صاف می کند
مواد غذایی در زیبایی پوست تاثیر شگرفی دارند و برخی از مواد غذایی می توانند پوستی صاف و زیبا به شما هدیه دهند. در این گزارش کاماپرس به بررسی مواد غذایی که مصرف آنها تاثیر چشمگیری در زیبایی پوست دارد، پرداختیم. آب در سلامت بافت ها بسیار موثر بوده و در انجام صحیح متابولیسم بدن بسیار ضروری است. آب به دفع سموم وارد شده به بدن و تصفیه خون کمک می کند و رطوبت کافی برای شادابی پوست ...