سایر منابع:
سایر خبرها
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
دوران اوج خود را پشت سر می گذارد و شما خستگی بیشتری نسبت به سال های قبل در بدن تان احساس می کنید. بنابراین انجام ورزش های مقاومتی 2 بار در هفته می تواند مفید باشد. با انجام این فعالیت، شما بدن تان را از بیماری هایی چون آرتروز یا پوکی استخوان در امان نگه می دارید. در کنار آن، ورزش های کاردیویی مانند اسپینینگ را حداقل 3 بار در هفته در برنامه خود جای دهید. عضو هیئت علمی دانشگاه در این ...
راز سر به مهر
. همان طور که چشم می چرخاندم نگاهم به یک جفت تایر ماشین افتاد که درست در گوشه ی راست دار قالی پایین پنجره جا خوش کرده بودند. اصولا آن روزها بچه ها از هر وسیله ای برای سرگرم کردن خودشان استفاده می کردند ، خصوصا پسرها خلاقیتشان در این زمینه بیشتر بود و هر روز خدا از یک چیز به درد نخور وسیله ای سرگرم کننده می ساختند و ساعت ها وحتی روزها با آن سرگرم می شدند . ...
■ خلاصه پیام های مقام معظم رهبری به اجلاس های سراسری نماز
، نهاد آدمی درخشندگی گوهر خویش را از دست می دهد و دل، رنگ و بو و سرشت گِل می گیرد. شما برپا دارندگان این گردهمایی که کوشش ارجمندتان پوشیده نیست، همت خویش را بر آن بگمارید که نماز را به درستی بشناسانید. این از هر بخشنامه و دستور و فرمانی کارسازتر است. دلها با جویایی معنویت سرشته شده اند، شما این راه راست، این داروی معجزه گر، و این پنجره ی دلگشا را به آنان نشان دهید. این است آنچه نماز را ...
3 حرکت پرطرفدار اما خطرناک در بدنسازی که می تواند باعث آسیب دیدگی همیشگی شود
...> تمرین شماره سه که دکتر زد به آن اشاره می کند پرس پا سنگین با زانوهای قفل کرده است. پرس پا با استفاده از دستگاهی انجام می شود که عضلات چهار سر ران و همسترینگ در پاها و همچنین باسن را هدف قرار می دهد. این کار که اغلب همراه با اسکوات انجام می شود به عضلاتی که در حرکت اسکوات درگیر می شوند کمک می کند تا وزن بیشتری را حین تمرین تحمل کنند. پرس پا با دراز کشیدن به پشت روی صندلی ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
مسئول خم کردن ستون فقرات و چرخش بدن هستند. ماهیچه های بازو (biceps brachii و triceps brachii): این عضلات مسئول خم کردن و صاف کردن آرنج هستند. ماهیچه های قلب و قفسه سینه (cardiac muscle و pectoralis major): این عضلات مسئول پمپاژ خون و تنفس هستند. درمان خانگی گرفتگی عضلات در صورت گرفتگی عضلات، می توانید اقدامات زیر را در منزل انجام دهید تا درد و اسپاسم را کاهش دهید: ماساژ عضله ...
عوارض وحشتناک باد روده برای بدن
. وقتی اجازه ی خارج شدن باد روده از بدن را ندهید، مقداری از گاز انباشته شده در راست روده (بخش پایانی روده ی بزرگ که به مقعد متصل است) از دیواره ی روده ها عبور می کند و مجدداً جذب جریان خون می شود. با این حال، کماکان می تواند وضعیت ناخوشایندی مشابه آروغ زدن ایجاد کند. 2.نفخ تجمع گاز درون روده ها می تواند پیامد ناخوشایند دیگری هم داشته باشد: نفخ. ورم درون شکم ...
نحوه پیشگیری از آسیب های گردنی هنگام استفاده از تلفن همراه
دیسک های گردنی و ستون فقرات فشار زیادی وارد می شود. به گفته این استادیار دانشگاه استراحت و کشش گردن در فواصل زمانی مناسب می تواند سلامت دیسک ها را حفظ کند. دکتر داریوش الیاس پور در خاتمه سخنان خود سلامت عمومی بدن(شامل تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و استراحت مناسب) را برای پیشگری از آسیب به دیسک ها کمک کننده عنوان کرد. ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
8 روش تنظیم فشار خون بدون استفاده از داروها
اینکه انگشتتان به استخوان برسد، قرار دارد. برای 3 ثانیه فشار عمیقی اعمال کنید و سپس برای 5 ثانیه استراحت دهید، ماساژ را برای 2 دقیقه تکرار کنید, سپس همان کار را روی پای دیگر انجام دهید. طب نقطه ای دانستن این نقطه فشاری خوب است و پیدا کردن آن بسیار آسان است، این نقطه در نوک انگشت میانی هر دو دست قرار دارد، با یک خودکار روی آن را فشار دهید و حداقل یک دقیقه صبر کنید تا فشار خون خود را کاهش دهید. بخش سلامت نمناک اشاره می کند که به یاد داشته باشید که این درمان برای فشار خون بالا نیست, اگر داروی خود را در دسترس ندارید, اولین ترفند کمک های اضطراری است. ...
بیش از 540 بیمار در استان قزوین دیالیز می شوند
به گزارش خبرنگار سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ، بدن هر انسان دارای دو کلیه است که در دو طرف ستون فقرات در پایین ترین سطح قفسه سینه قرار دارد. از کلیه ها با عنوان کارخانه های شیمیایی قدرتمند یاد می شود که اختلال در عملکرد این عضو حیاتی مشکلات فراوانی را متوجه فرد می سازد. نارسایی یا کم کاری کلیه یک بیماری جدی به شمار می آید چرا که با ایجاد اختلال در عملکرد کلیه ممکن است بیمار در ...
طب سوزنی در خانه چطور امکان پذیر است؟
... بعد از بررسی های لازم، پزشک از شما می خواهد دراز کشیده و در آرامش کامل باشید، سپس موقعیت شما را برای سوزن گذاری انتخاب می کند. سوزن گذاری: پس از تعیین نقاط مناسب، پزشک سوزن هایی را با دقت و ظرافت در نقاط مشخصی از بدن وارد می کند. این فرآیند ممکن است باعث احساس کمی درد شود، اما این احساس معمولاً مزاحمت کمی دارد. نگه داری سوزن ها: سوزن ها به مدت ...
تشک خواب نرم بهتر است یا سفت؟
...> علاوه بر سلیقه ی شخصی شما، یک فاکتور اساسی در انتخاب تشک مناسب، سلامت ستون فقراتتان است. ستون فقرات به طور طبیعی سه انحنا دارد که لازم است وقتی دراز می کشید خوب حمایت شوند. یک تشک خوب بدنتان را در وضعیتی خنثی نگه می دارد. یعنی ستون فقرات شما باید انحناهای طبیعی اش را داشته باشد و سر و شانه ها و باسن و پاشنه ها در یک تراز باشند. روی یک تشک سالم شما نباید هیچ فشاری احساس کنید، تقریبا انگار ...
علل ترک خوردگی پوست و بهترین راه های درمان آن
بالا (اوره حدود 15تا 20 درصد) استفاده کنید.برای شروع یک یا دو بار در هفته استفاده ازلایه بردارها کافی است.شستشوی روزانه پاها و چرب کردن مداوم در شبها در حفظ طراوت پا کمک کننده است. داروی ضد قارچ یک درمان قارچی موضعی مانند: تربینافین و با کلوتریمازول برای بهبود ترک پاها درصورت تشخیص عفونت قارجی بسیار موثر است. عوارض ترک خوردگی پوست اگر پوست ترک خورده شما با ...
با این روش ها کودکان چاق را لاغر کنید
.... اگر کودک شما هر روز بستنی می خورد، از نوع کم چرب استفاده کنید یا او را به سه وعده در هفته محدود کنید و شب های دیگر به او میوه بدهید. به او یادآوری کنید که چرا عادت های خانواده را تغییر می دهید: "شیرینی ها طعم خوبی دارند، اما چندان سالم نیستند. اگر می خواهیم بدن شما قوی شود، باید انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشیم." با دور نگه داشتن غذای ناسالم و نوشابه از خانه و ایجاد احساس در بخشی از این ...
لیست بهترین بازی های PS4 2024 در سبک های مختلف
ستایش قرار گرفته است و نمره های بالایی از سایت های معتبر بررسی کننده بازی ها دریافت کرده است. مثلا این بازی نمره 92 از 100 را از سایت Metacritic و نمره 9.1 از 10 را از سایت IGN گرفته است. اگر شما دوست دارید یک بازی ویدیویی را تجربه کنید که هم از نظر فنی و هنری و هم از نظر سرگرمی و ارزش بازی برتر باشد، بازی Bloodborne را از دست ندهید. این بازی یکی از بهترین بازی های PS4 است که شما را به یک سفر نفس ...