سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش و حرکات کششی برای رفع نفخ شکم در 5 دقیقه
حالت حرکت پلانک قرار بگیرید، سپس باسن خود را رو به بالا و عقب حرکت دهید و ستون فقرات را هم صاف نگه دارید. اکنون انگشتان دست ها را باز کرده و وزن خود را بین هر دست پخش کنید. بدن شما باید شکل عدد 8 را به خود بگیرد. در پایان، کف پاها را به زمین فشار دهید و پاشنه ها را بالا و پایین ببرید تا ماهیچه های پا به خوبی کش بیایند. این وضعیت را برای 1 دقیقه حفظ کنید و نفس های عمیق بکشید. دقت داشته باشید که وزنتان ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
ها ممکن است به نظرتان بی ضرر بیاید؛ اما با انجام این کار ها درد سیاتیکتان جرقه خواهد خورد. متأسفانه، زمانی که سیاتیک دارید مجاز به دوچرخه سواری نیستید. وقتی روی دوچرخه می نشینید طبیعتاً به جلو خم می شوید و همین می تواند باعث شود عصب سیاتیکتان بیشتر تحت فشار قرار بگیرد. اگر زین دوچرخه تان راحت و نرم و ضربه گیر نباشد یا ارتفاع مناسبی نسبت به رکاب نداشته باشد، درد سیاتیکتان خیلی بدتر خواهد ...
راهنمای خرید سرویس خواب عروس
ابعاد و شکل ظاهری مناسبی انتخاب شود. توجه داشته باشید که این مورد را در راهنمای خرید سرویس خواب عروس به دقت مورد توجه قرار دهید. خواب راحت و سلامت آناتومی بدن هنگام خواب تا حد زیادی به تشک مناسب بستگی دارد. بر این اساس باید توجه داشته باشید که هنگام خرید سرویس عروس با در نظر گرفتن نکات مطرح در زمنیه انتخاب تشک این کار را انجام داده و از نمونه های متنوع و گوناگونی در این مورد دیدن کنید. ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
خوب را دریافت می کنند. برای رفع خواب آلودگی با همکاران خود ارتباط برقرار کنید 3. از عرق نعنا استفاده کنید عرق نعنا نعنا یک محرک طبیعی است که به خوبی برای بالا بردن انرژی کارآمد است. یک بطری کوچک از عرق نعنا را می توانید در محل کارتان نگهداری کنید. هر زمان احساس خستگی کردید یک جرعه کوچک بنوشید، سپس خواهید دید که فورا انرژی و تمرکز شما به صورت طبیعی بالا می رود. ...
نحوه صحیح پوشیدن جوراب واریس
در ابتدا خرید جوراب واریس اولین مرحله استفاده این جوراب ها است. جوراب های واریسی که به عنوان جوراب های فشاری نیز شناخته می شوند، به دلیل مزایای درمانی خود به طور فزاینده ای محبوب می شوند. انتخاب جوراب واریس مناسب برای گرفتن نتیجه مطلوب بسیار مهم است. عواملی مانند سطح فشرده سازی و اندازه را در نظر بگیرید. نحوه پوشیدن درست جوراب واریس نحوه پوشیدن درست جوراب واریس موضوع مهم در ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن را بشناسید
...، موثرترین ورزش کاهش وزن، تمرینی است که می توانید به طور مداوم آن را حفظ کنید. بر اساس یک بررسی در سال 2020، دویدن برای مفاصل و ماهیچه های شما سخت تر است، که ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد، به خصوص آن هایی که مشکلات سلامتی دارند یا مبتدیان. برعکس، تحقیقات سال 2021 نشان می دهد که پیاده روی گزینه ای راحت تر است که می تواند توسط طیف وسیع تری از افراد به خوبی تحمل شود ...
نحوه پیشگیری از آسیب های گردنی هنگام استفاده از تلفن همراه
دیسک های گردنی و ستون فقرات فشار زیادی وارد می شود. به گفته این استادیار دانشگاه استراحت و کشش گردن در فواصل زمانی مناسب می تواند سلامت دیسک ها را حفظ کند. دکتر داریوش الیاس پور در خاتمه سخنان خود سلامت عمومی بدن(شامل تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و استراحت مناسب) را برای پیشگری از آسیب به دیسک ها کمک کننده عنوان کرد. ...
نکات ایمنی زودپز ؛ هشدارهای خرید و استفاده از زودپز
. با استفاده ازبخار تحت فشار می توان سرعت پخت را زیاد کرد زیرا افزایش فشار، نقطه جوش آب را بالا برده و درجه حرارت از 100 درجه سانتی گراد بالاتر می رود. برای خارج شدن پخار زودپز آن را زیر آب نگیرید زیرا موجب دیرپز شدن زود پز میشود بلکه سوپاپ هارا بالا بگیرید تا خوب بخار خارج شود سپس درب آن را بردارید. زود پزهای مجهز به قفل ایمنی را بخرید زیرا این قفل باعث می شود تا ...
طب توانبخشی نیاز امروز، پزشکی آینده
این مرکز در باره بکارگیری محصول پی آرپی در درمان آرتروز زانوتوسط آخرین گایدلاین انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا در درمان این بیماری است. بیشتربخوانید: توصیه های مهم برای مراقبت از ستون فقرات تخصص طب فیزیکی و توانبخشی، دانشی کاربردی و اثرگذار سالهایی که من این رشته را انتخاب و در آن تحصیل کردم همانند امروز رشته طب فیزیکی و توانبخشی شناخته شده نبود و جایگاه فعلی را نیز ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
اینکه پیاده روی از ورزش هایی است که اکثر افراد به آن علاقه دارند، ادامه داد: در این دهه از زندگی نیز بهتر است این ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. که از همان ابتدا از پیاده روی های سخت شروع کنید. ابتدا سطح توانایی خود را سنجیده، سپس با توجه به آن، مکان موردنظر پیمایش را انتخاب کنید. هدف شما از این ورزش بالا بردن قدرت پاهایتان است. مدیر تربیت بدنی دانشگاه در ادامه تصریح کرد: در دهه 50 ...
راهنمای کامل خرید کالسکه خوب و با کیفیت برای نوزاد
انتخاب کالسکه بهتر یاری تان دهد. اگر برای فرزند تازه متولد شده تان کالسکه می خرید، بهتر است کالسکه ای را که انتخاب کنید که برای دوران نوزادی قابلیت تنظیم نشیمنگاه در حالت خواب یا 180 درجه را داشته باشد زیرا در ماه های اولیه نشستن برای نوزادتان سخت و حتی آزاردهنده خواهد بود. اگر از کالسکه زیاد استفاده می کنید، یک ست سبک بخرید زیرا شما به جز کالسکه باید کریر، ساک و لوازم کودک را هم با خود ببرید. سرویس کالسکه شامل کالسکه ، کریر، ساک لوازم نوزاد و کودک و گاهی تشک روروئک است. ...
مبل راحتی شیک و جدید
، به صورت نقد و اقساط خریداری نمایید. هزینه نهایی مبل مبل راحتی قیمت کمتری نسبت به مبل سلطنتی دارد اما با توجه به متریال های ساخت این محصول، قیمت آن تعیین می شود. در صورتی که کیفیت بالایی داشته باشد، هزینه بالایی نیز برای مشتریان در پی دارد. انتخاب مبل تخت خواب شو برای فضای خانه و اتاق های دانشجویی مبل های راحتی تخت خواب شو به عنوان گزینه مناسب و کاربردی ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
.... روش 2: سبک زندگی سالم. در ادامه به طور جامع تری به این دو مورد می پردازیم. روش 1. از بین بردن چربی شکم در یک ماه با رژیم غذایی مغذی تغذیه خوب پایه و اساس هر برنامه کاهش وزنی است. شما نه تنها باید کالری دریافتی را محدود کنید بلکه باید رژیمی را دنبال کنید که سوخت مناسب برای کاهش وزن موثر بدن را تامین کند. یافتن رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای نتایج پایدار فراهم ...
بهترین زمان مسواک زدن چه موقع است؟
. سر مسواک اگر لثه های شما حساس هستند، بهتر است از مسواک با سر نرم استفاده کنید. اگر لثه ها استحکام بالایی دارند، مسواک با سر متوسط نیز مناسب است. همچنین، مسواک های با سر مسطح معمولاً برای پاکسازی گسترده تر سطح دندان مناسب تر هستند. 2.دسته مسواک مسواک با دسته ضد لغزش به شما کمک می کند که در حین این کار مسواک در دست شما نلغزد. در واقع مسواک هایی که دسته ضد لغزش دارند ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
خود کمک کنید. پس از پروتز سینه، انتخاب موقعیت خواب مناسب اهمیت زیادی دارد. هدف اصلی شما خواب راحت، جلوگیری از فشار زیاد روی ایمپلنت ها و کم کردن فشار روی بخیه هاست. به طور کلی، بهترین گزینه، خوابیدن به پشت با بالاتنه کمی بالا رفته روی بالش است. این حالت به کاهش تجمع مایعات، جلوگیری از فشار بیش از حد روی سینه و کم کردن فشار یا تحریک اطراف بخیه ها کمک می کند. بعد از اینکه بخیه های شما ...
آپارتمان مبله نسبت به هتل چه مزیتی دارد؟
به صورت مستقل می توانید برنامه هایتان را تنظیم کنید و در فضای شخصی خود اقامت کنید. 6 . اقامت بلندمدت : آپارتمان های مبله برای افرادی که نیاز به اقامت بلندمدت دارند، انتخاب عالی هستند. با اجاره یک آپارتمان مبله، شما می توانید در یک محیط راحت و خانگی اقامت کنید و از تمام امکانات آن برای مدت طولانی استفاده کنید. این گزینه برای کسانی که در سفر کاری هستند یا برای تعطیلات بلندتر مناسب است ...
مهمترین دردهای گردنی را بشناسید
ستون فقرات وارد می شود و اگر 60 درجه خم شود این فشار به 27 کیلوگرم افزایش می یابد. این متخصص جراحی مغز و اعصاب شایعترین علت درد گردن را فشار بیش از حد و کشش به گردن عنوان کرد و با اشاره به اجزای مختلف گردن نظیر عضلات و لیگمانها و دیسک ها و مهره ها گفت: با توجه به این که مهره های گردن بسیار پرنوسان و پرتحرک هستند جای مناسبی برای بروز آرتروز و دردهای گردنی هستند. وی درخصوص رگ ...
تشخیص میلگرد فایکو اصل از تقلبی | راهنمای خرید میلگرد فایکو با مناسب ترین قیمت
فرآیند خرید و تعیین قیمت میلگرد فایکو به شمار می رود، می توان گفت که یک روش بسیار مناسب نیز برای تشخیص اصالت آن ها محسوب می شود . وزن این قطعات در شرکت ها و کارخانه های مختلف ممکن است متفاوت باشد . به همین دلیل مشخصات فیزیکی و ویژگی های آن ها یکسان نخواهند بود . با این حال جدول اشتال میلگرد یک معیار بسیار مناسب برای مقایسه وزن آن با نمونه های اصلی محصولات فایکو است . به طور معمول اگر وزن ...
هشدارهایی درباره تزریق ژل یا چربی به صورت
دهید تا عدس ها خوب خیس بخورند و نفخ آن ها گرفته شود، علاوه بر آن خیس کردن حبوبات در آب باعث می شود تا در هنگام پخت زودتر بپزند، بافت آن ها نرم شود و برای استفاده در غذا آماده شوند. بعد سیب زمینی ها را پوست بگیرید، بشورید، به شکل مکعبی در اندازه های کوچک خرد کنید سپس هویج ها را پوست بگیرید به شکل مکعبی در اندازه سیب زمینی های خرد شده برش بزنید و خرد کنید، سیب زمینی و هویج های خرد شده را ...
بیش از 540 بیمار در استان قزوین دیالیز می شوند
به گزارش خبرنگار سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ، بدن هر انسان دارای دو کلیه است که در دو طرف ستون فقرات در پایین ترین سطح قفسه سینه قرار دارد. از کلیه ها با عنوان کارخانه های شیمیایی قدرتمند یاد می شود که اختلال در عملکرد این عضو حیاتی مشکلات فراوانی را متوجه فرد می سازد. نارسایی یا کم کاری کلیه یک بیماری جدی به شمار می آید چرا که با ایجاد اختلال در عملکرد کلیه ممکن است بیمار در ...
16 میلیون ناقابل فقط برای تشک / خرید سرویس خواب چقدر هزینه دارد؟
توانند به حفظ سلامتی بدن کمک کنند. با انتخاب یک تشک و سرویس خواب مناسب، فشارهای ناشی از وزن بدن تسهیل شده و سلامت استخوان ها و مفاصل حفظ می شود. همچنین، یک تشک استاندارد می تواند به تعادل مناسب بین حمایت و راحتی برای ستون فقرات کمک کند و به پشتیبانی درست از ستون فقرات کمک کند. کاهش درد و تنش: سرویس خواب و تشک استاندارد می توانند به کاهش درد و تنش های عضلانی و مفصلی کمک کنند. با فراهم ...
چگونه بادمجان خام را فریز کنیم؟
مقاومتش در برابر طعم های قوی، تقریبا می تواند در همه انواع غذاها مورد استفاده قرار بگیرد. اگر شما هم بادمجان دوست داشته باشید، احتمالا سوالات زیادی درباره بادمجان دارید. یکی از این سوالات هم این است که آیا می توان بادمجان را فریز کرد یا نه!؟ انتخاب بادمجان قبل از پیدا کردن بهترین راه برای فریز کردن بادمجان، ابتدا باید به چند نکته توجه کنید. درواقع اولین گام مهم، انتخاب یک بادمجان مناسب ...
روشی برای تضمین سلامت استخوان ها در سالمندی
داشته است. زنانی که در سنین نوجوانی شناگر بوده یا والیبال بازی کرده بودند، استخوان های قوی تری در قسمت پایین ستون فقرات خود دارند. نوع ورزش با تراکم استخوان کمتر ستون فقرات در مردان ارتباطی نداشت. اما این مطالعه نشان داد که وزن بدن، سطح ویتامین D خون و وجود دیابت نقش مهمی دارند. در حالی که مقادیر تراکم استخوان برای مردان در محدوده طبیعی بود، زنان مقادیر کمتری داشتند و تعداد ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
می شود. در نتیجه زیاد سرفه خواهید کرد. سرفه های شبانه بی نهایت آزاردهنده اند، اجازه نمی دهند خوب بخوابید و بی خوابی هم می تواند دوره بهبودی شما را طولانی تر کند و احساس خیلی بدتری به شما بدهد. اگر به دنبال راه هایی برای تسکین این سرفه ها هستید تا بتوانید شب ها حداقل چند ساعت پشت سرهم بخوابید، پس این مطلب را بخوانید. اگر واقعاً قصد دارید جلوی سرفه هایتان را بگیرید بهتر است از ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. / صد آنلاین ...
معرفی 5 وسیله مهم و مصرفی گربه
...، موش های پلاستیکی و اشیاءی که صدا تولید می کنند، می توانند ساعت ها سرگرمی برای گربه تان فراهم کنند. همچنین، اسباب بازی هایی که به گربه اجازه می دهند شکار کنند و بازی کنند، به سلامت جسمانی و روانی آنها کمک می کند. بستر گربه بستر مناسب برای گربه شما بسیار مهم است. گربه ها به طور طبیعی دوست دارند در جاهای گرم و راحت استراحت کنند. بسترهای نرم و راحت نه تنها یک مکان امن و دنج ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری/ آیا تغذیه مادر بر سلامت جنین تاثیر مستقیم دارد؟
می تواند از حدود 5 تا 18 کیلو بسته به وزن مادر قبل از بارداری طبیعی تغییر کند و مقادیری در حد پایین تر یا بالاتر از این مقدار می تواند با مشکلاتی مانند فشار خون بارداری (ابتلا به اکلامپسی یا پره اکلامپسی)، دیابت و دیابت بارداری(احتمال آسیب های مادرزادی قلبی و بروز مشکل در سیستم اعصاب مرکزی، مرده زایی، زایمان زودرس(در مادرانی که قبل از بارداری چاق هستند) و مواردی مانند آسیب به ستون فقرات و مفاصل ...
راهنمای خرید جک پارکینگ
که هستید خیالتان از همه بابت راحت چرا که این مجموعه در سراسر ایران دارای تکنسین های ماهر و با تجربه میباشد. انواع جک پارکینگ در صورتی که درب پارکینگ شما تک لنگه است باید از جک های تک لنگه استفاده کنید و در صورتی که دو لنگه باشد از جک های دو لنگه و نسبت به عرض و وزن درب طول کورس مناسب استفاده بکنید. ### پایان خبر رسمی ...
علت گریه نوزاد و موثرترین راه متوقف کردن گریه کودک
بعضی از این روش ها ممکن است در مورد سایر بچه ها مناسب نباشد خیلی مهم است که، قبل از به کار گیری این شیوه های خانگی، علت گریه کردن نوزادتان را بدانید. آیا گریه ی نوزاد متوقف نمی شود؟ اگر نوزاد شما دست از گریه کردن بر نمی دارد، چند دلیل دارد؛ لیست پایین، بیشترین دلایلی است که باعث گریه ی نوزاد می شوند. به طور واضح، بچه ها زمانی که به توجه نیاز دارند، گریه می کنند. به عنوان یک مادر، اغلب ...