فواید ویتامین C برای سالمندان - روزنامه هموطن سلام
فواید ویتامین C برای سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...
توصیه هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
به گزارش ایندیپندنت، بسیاری از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت. بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد. کرلی در این زمینه می گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد. ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
توهم اتفاقی است که برای بیماران پارکینسونی که این دارو را استفاده می کنند زیاد اتفاق می افتد. بیشتربخوانید: تغییرات هورمون ها در سالمندی آمبین داروی آرامبخش حتما شما هم این را شنیده اید که با بالا رفتن سن، خواب افراد کم می شود. سالمندان به سختی می توانند خواب کاملی را در شب تجربه کنند. از این رو به استفاده از داروهای آرامبخش گرایش پیدا می کنند. این داروها با توجه به ...
علایم پیری زودرس و راه های پیشگیری
دی . مردان بالای 50 سال نساز به 1200 میلی گرم کلسیم در طول روز دارند. افراد کمتر از 60 سال باید روزانه 100 – 600 واحد ویتامین دی مصرف کنند تا کلسیم به طور موثر در بدنشان جذب شود. حفظ اندام متناسب با افزایش سن ، متابولیم بدن کاهش پیدا می کند و کالری سوزی سخت تر می شود، افزایش وزن و تجمع چربی به خصوص در قسمت شکم احتمال بروز بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. سعی ...
آیا نوشیدن 8 لیوان آب در روز علمی است؟ + فواید نوشیدن آب
کلیه شود. دکتر لیمینگ می گوید: قانون هشت لیوان آب در روز سندیت علمی ندارد. به طور کلی، خود بدن به خوبی به ما می گوید که نیاز به آب بیشتر دارد یا خیر. به گفته دکتر لیمینگ، نیاز به نوشیدن آب در افراد مختلف متفاوت است و به عواملی مانند دما و فعالیت بستگی دارد. با بالا رفتن سن احساس تشنگی کمتر می شود و خطر ابتلا به کم آبی افزایش می یابد، بنابراین بهتر است به طور منظم آب بنوشیم ...
تشخیص کم خونی در عرض چند ثانیه!
قبیل خستگی، منگی، بی قراری، ضعف دستگاه ایمنی بدن و ... گفت: تحقیقات نشان می دهد برخی اختلالات مانند سندروم پای بیقرار، علائم افسردگی، اختلالات خواب و اضطراب در افراد کم خون بیشتر دیده می شود. در دوران جنینی هم با توجه به تاثیر آهن بر دستگاه عصبی و مغز جنین، پایین بودن سطح آهن جنین که به شدت متاثر از سطح آهن مادر به ویژه خانم های باردار ساکن مناطق محروم است ممکن است مشکلات مختلفی را برای دستگاه عصبی ...
توصیه هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
فصل زمستان از راه رسیده و موارد ابتلا به بیماری های ویروسی چون سرماخوردگی و آنفلوآنزا رو به افزایش است. بسیاری از متخصصان توصیه می کنند برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا، واکسن بزنیم اما برخی هم به راهکارهای دیگر برای درمان این بیماری های فصلی روی می آورند. این مقاله در همین رابطه به ارائه 10 راهکار پرداخته [... ...
خواص عسل طبیعی/ معجزه ای که از آن بی خبر هستید
عسل خواصی مانند سلامت پوست و مو، تقویت قوای جنسی، درمان یبوست، تقویت بدن و ضعف در کودکان و بزرگسالان، بهبود زخم معده و کمک به گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. عسل چند گیاه (چهل گیاه): خواص عسل چهل گیاه عبارت اند از مفید برای دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، دستگاه ادراری، تقویت کننده اعصاب و بهبود جریان خون بدن. عسل مرکبات: از جمله فواید عسل مرکبات عبارت اند تقویت حافظه ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
بی قرار برای گزگز دست و پا چه بخوریم؟ ویتامین B12 سطوح پایین ویتامین B12 می تواند می تواند باعث خواب رفتن دست و پا شود. همچنین احساس ضعف و تغییر در قدرت بینایی از دیگر علائم کمبود این ویتامین است. برای اینکه سلول های خونی جدید در بدن ساخته شود، همه ما به مقادیر کافی ویتامین ب 12 نیاز داریم. در میان گیاه خواران کمبود ویتامین ب 12 بسیار اتفاق می افتد. همچنین برخی ...
از فواید b12 چه می دانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ویتامین ب 12 نقش کلیدی در بسیاری از جنبه های سلامت دارد و ممکن است به سلامت استخوان، تشکیل گلبول های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خو کمک. کند داشتن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می تواند به شما کمک کند که نیازهای خود را برآورده کنید. به گزارش انتخاب ؛ ویتامین ب 12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما نمی تواند آن را تولید کند. این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود، اما به برخی غذاها نیز اضافه می شود. ویتامین ب 12 نقش های زیادی در بدن شما دارد از عملکرد طبیعی سلول ...
دیابت در سالمندان
. براساس آمار منتشر شده در آمریکا، 25 درصد جمعیت بالای 65 سال در این کشور مبتلا به دیابت هستند بنابراین میتوان گفت دیابت در سالمندان یکی از مشکلات بسیار جدی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. متاسفانه برای دیابت در سالمندان ایرانی آماری وجود ندارد ولی بررسی انجام شده در شرق تهران نشان داده است که دیابت در سالمندان بالای 60 سال بیش از 20 درصد شیوع دارد. از آنجا که عوارض جانبی دیابت در سالمندان نسبت ...
سن مغز و خطر ابتلا به بیماری
صورت ترکیبی رخ می دهند. شرایط مزمن شناسایی شده در MIDUS نمایانگر طیف وسیعی از سیستم های بدن (مانند آسم، بیماری های قلبی عروقی، چاقی، سرطان و HIV/AIDS و همچنین اختلالات روانی: افسردگی، اختلال اضطراب، سوء مصرف الکل و سوء مصرف مواد) است. برای اینکه بتوان به فردی برچسب چندبیماری زد، دست کم باید 2 مورد از 13 بیماری مزمن مورد استفاده در تحقیق را داشته باشد. در نمونه مورد مطالعه، 43٪ معیارهای ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
دستگاه گوارش شود. همین امر تا 8/12 درصد مانع از رسیدن به سن 85 سالگی و بالاتر است. کم خوری نکنید، به اندازه بخورید براساس آمار اعلام شده توسط خبرگزاری رویترز، کم خوری خطر ابتلا به پوکی استخوان، نقص در عملکرد طبیعی سلول ها و به هم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن را تا 33 درصد افزایش می دهد و تا 43 درصد مانع از رسیدن به سنین 70 سال به بالا می شود. این اتفاق ناخوشایند ناشی از نقص در ...
سلول های بدن با هم از پیری صحبت می کنند
پیری ممکن است همچون فرایند برهم خوردن تنظیمات به نظر برسد: با گذشت زمان، سلول ها و بدن ما آسیب هایی را متحمل می شوند که موجب اختلال در عملکرد، نارسایی و درنهایت مرگ می شود. اگرچه کشفی در سال 1993 این تفسیر از رویداد ها را تغییر داد. به گزارش زومیت، به نوشته ی کوانتا مگزین، پژوهشگران جهشی ژنتیکی را پیدا کردند که طول عمر کرم را دو برابر می کرد. پژوهش های بعدی نشان داد ژن های مرتبط که ...
دانستنی های ضروری درباره یکی از شایع ترین سرطان های زنان
سرطان در خانواده، کاهش بیش از 10 درصد وزن بدن در مدت 6 ماه، توده غیرطبیعی در سینه، سن قاعدگی کمتر از 11 سال و سن یائسگی بالاتر از 54 سال و سابقه هیپرپلازی رشد غیرمعمول سلول های پستان آزمایش غربالگری انجام می شود. معاون سابق بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی، خدمات درمانی و بهداشتی چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه دخانیات، غذای ناسالم، الکل، چاقی و بی تحرکی از مهمترین دلایل شیوع و بروز سرطان است ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
حاوی ویتامین C ، منگنز و دیگر اکسیدان های قوی است که به تغذیه بدن کمک می کند.همچنین فیات شیمیایی دارد که گلوکاناستروتین نامیده میشود و آنزیم ها را تحریک می کند و از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت میکند. 2. گل کلم برای بهبود سلامت قلب و عروق : گل کلم ویتامین K دارد که دارای خواص ضد التهابی است، مصرف منظم گل کلم، گردش خون سالم را تضمین ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
...> قبل از رفتن به خواب از کارهایی چون مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین، غذا خوردن و همچنین کار با وسایل الکترونیکی مانند گوشی اجتناب کنید، زیرا همه این موارد در خواب اختلال ایجاد می کنند. از ورزش روزانه غافل نشوید چندین پژوهش نشان می دهد که ورزش هوازی با کیفیت خواب بهتر مرتبط است. بنابراین فعالیت و تمرین بدنی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. همچنین شما ممکن است ...
ایرانی ها یک سوم میانگین جهانی شیر می خورند
روزانه شیر و لبنیات از نرمی استخوان، کندی رشد و خرابی دندان ها به ویژه در کودکان و از بروز پوکی استخوان(استئوپروز) در بزرگسالان به ویژه سالمندان جلوگیری می کند. بنابراین همانطور که شاهد هستیم " از کودکی تا پیری لبنیات دوست سلامت ما " است. وی تاکید کرد: مصرف روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل های آن می تواند نیاز بدن افراد بالغ به کلسیم را تا حد چشمگیری تامین کند. سرانه مصرف شیر ...
نقش نورون های آینه ای در اختلالات مغزی / کودکان تا چند سالگی می توانند کنار والدین خود بخوابند؟
. علیرغم این واقعیت که فضاهای خواب جداگانه بیش از هر زمان دیگری در دسترس است، اکثریت قریب به اتفاق بزرگسالان تخت خود را در یک زمان با شریک زندگی، کودک یا حتی یک حیوان خانگی به اشتراک می گذارند. کودکان ممکن است به دلیل اضطراب جدایی یا احساس در دسترس نبودن مراقبانشان، به ویژه در مواقع آسیب پذیری مانند شب انگیزه خوابیدن با بزرگسالان را داشته باشند. همین انگیزه دلبستگی ممکن است ...
آیا شما هم این دردسر را دارید؟
تابناک با تو – افراد مبتلا به دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آن ها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند. بسیاری از مردم از گذراندن چند ساعت اضافی در رختخواب در صبح آخر هفته خود لذت می برند. با این حال، برخی از [... ...
داروهای بدون نسخه ای که می تواند برای افراد مسن خطرناک باشد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : افراد مسن در مقایسه با افراد جوان در معرض خطرات و عوارض جانبی بیشتری از داروهای OTC هستند زیرا بدن افراد به مرور زمان نسبت به دارو حساس تر می شود. به نقل از وری ول هلث، بررسی های اخیر نشان داده است که افراد 60 ساله و بالاتر بیشتر از بزرگسالان جوان به داروهای بدون نسخه (OTC) متکی هستند، اغلب بدون اینکه متوجه باشند که خطرات و عوارض جانبی ...
مدت زمان مناسب برای خواب
16 تا 12 ساعت ، 2-1 ساله 14 تا 11 ساعت ، 5-3 ساله 13 تا 10 ساعت ، 18-13 ساله 10 تا 8 ساعت و افراد بالای 18 سال 7 ساعت یا بیشتر نیاز به خواب دارند. چگونه راحت بخوابیم؟ اما برخی از افراد خصوصاً بزرگسالان و میان سالان در به خواب رفتن و داشتن یک خواب عمیق دچار مشکل هستند. بعضی از افراد برای حل این مشکل به مصرف داروهای خواب آور پناه می برند. درحالیکه می توان با رعایت یک سری از نکات ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
از بروز پوکی استخوان(استئوپروز) در بزرگسالان به ویژه سالمندان جلوگیری می کند. سرانه مصرف شیر و لبنیات در ایران حدود یک سوم میانگین جهانی کاویانی با تاکید بر لزوم مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر یا معادل آن لبنیات برای تمام گروهها گفت: متاسفانه مصرف شیر و لبنیات در کشور ما کمتر از یک واحد است. به همین دلیل مسئولان کشور تلاش دارند سرانه مصرف شیر و لبنیات ایرانیان را تا سال 1405 ...
سرطان دهانه رحم چیست و چگونه تشخیص داده می شود ؟
، آلت تناسلی مرد ، مقعد و دهان شوند . عوامل دیگری که خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می دهند عبارتند از : سن : خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم با افزایش سن افزایش می یابد . سابقه خانوادگی : اگر سابقه خانوادگی سرطان دهانه رحم دارید ، خطر ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است . مصرف سیگار : سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می دهد . ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده ...
خطر افزایش ناباروری دراین خانم ها
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مریم تقوی شیرازی، تاکید کرد: در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته می شود. مطالعات نشان می دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به 100 سال پیش، از 9 ساعت به 6.8 ساعت تقلیل پیدا کرده است. به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. به گفته وی، تلاش و دویدن ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون فشار روانی کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به فشار روانی رخ می دهد، بنابراین ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
. وقتی کافئین مصرف می شود، به سرعت توسط بدن جذب می شود و اثرات آن در عرض دو ساعت به اوج خود می رسد (اگرچه ممکن است خارج شدنش از بدن شما تا 9 ساعت طول بکشد). کافئین همچنین در آب و چربی محلول است، بنابراین وارد تمام بافت های بدن می شود و این امر توضیح می دهد که چرا کافئین می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن تأثیر بگذارد. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
مواد نگهدارنده و کنسرو شده نیز می توانند همین اختلالات خواب را ایجاد کنند. ژامبون، سایر غذاهای سرد و حتی سوسیس و کالباس از جمله این مواد غذایی مختل کننده خواب هستند. همه این مواد غذایی حاوی سطوح زیادی از اسیدهای آمینه هستند که به ما احساس هوشیاری می دهند. مصرف غذاهای فراوری شده دارای مواد نگهدارنده می تواند باعث بروز رویاهای واضح و بی قراری در طول شب شود. سطوح بالای چربی و سدیم در این ماده های غذایی نیز روی خواب شما تأثیر می گذارد. منبع: همشهری ...
خواص جالب پرتقال برای مردان
. تداخل با برخی داروها: پرتقال ممکن است تداخلاتی با برخی داروها داشته باشد. برخی از مواد موجود در پرتقال می توانند جذب داروها را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای کنترل فشار خون را کاهش دهند یا افزایش دهند. 3. مسمومیت نارنجی: اگرچه خوردن پرتقال ها برای اکثر افراد ایمن است، اما مصرف مقادیر بسیار زیاد از آن ممکن است به مسمومیت نارنجی (سمی بودن ...