خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل اختلال خواب در نوزادان 7 تا 12 ماهه + درمان
برنامه خوب قبل از خواب داشته باشید تا آن ها برای خواب آماده شوند و بتوانند هر روز در ساعت مشخصی بخوابند. این می تواند شامل یک حمام، لوسیون، یک بطری، مطالعه و سپس رختخواب باشد. هر چه انتخاب می کنید، فقط ثابت قدم باشید. تشویق به خواب کافی گاهی اوقات، اختلال خواب در نوزادان گاهی به دلیل خستگی بیش از حد خوب نمی خوابند، به خصوص اگر خوب چرت نزنند. بعداً فکر نکنید که کودک به خواب بهتر او کمک می ...
علت سردردهای صبحگاهی چیست؟
گروه علمی: سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. به گزارش خبرآنلاین،سردرد صبحگاهی ممکن است نتیجه ...
بی خوابها بخوانند/ مصرف این ماده غذایی به خواب راحت کمک می کند
، بهتر است برای خواب بهتر شیر یا ماست، با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: توصیه می شود به جای مصرف قرص های خواب آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و پس از مدتی در صورت قطع مصرف، بدون مصرف آنها به خواب نمی روید، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی تان، خواب خوبی داشته باشید. ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند؛ بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری شما را بیدار نگه می دارد، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده محیط استفاده کنید. 4. سریعا سراغ آنتی بیوتیک می روید: این نسخه به شما احساس بهتری نمی دهد. آنتی بیوتیک ...
12 نکته عجیب که نشانه هوش بالا هستند!
تمرکز را افزایش می دهد، اما متأسفانه تنها برای 20 دقیقه. با این حال، دانشمندان پی برده اند افراد باهوش اغلب این عادت دائم جویدن را دارند. به گفته آن ها، وقتی چیزی می جویم، ذهن مان راحت تر تفکر و خود تحلیلی می کند. 12- طی روز گهگاه خواب تان می برد لئوناردو داوینچی، نقاش بزرگ ایتالیایی خواب چند نوبته داشت. او هر 4 ساعت بین 20 تا 30 دقیقه می خوابید. اما چرا این کار را می کرد؟ ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. مزاج ها ساعت به ساعت با تغییراتی که در نوع تغذیه ، رفتار، خواب و فعالیت های فیزیکی و البته شرایط اقلیمی افراد به وجود می آید، تغییر می کنند. البته توجه به این نکته نیز مهم است که مزاج در سنین، فصول و اندام های مختلف نیز متفاوت است و البته این مزاج ها بر یکدیگر هم تأثیر می گذارند ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
کاهش دهد، برای مبارزه با این احساس تنبلی، با یک پیاده روی کوتاه یا دوچرخه سواری شروع کنید. بخوابید و استراحت کنید؛ کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خواب بهتر در شب انجام دهید - دوری از تماشای صفحه نمایش درست قبل از خواب تا محدود کردن زمان چرت در طول روز. سعی کنید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید تا احساس شادابی و آمادگی برای مقابله با روز پیش رو داشته باشید. استرس را ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
سعی کنید با تغییراتی که در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید، میزان مصرف نمک را کاهش دهید. 6- سردردهای دایمی و اختلال در خواب اگر زیاده روی در مصرف سدیم دفع ادرار را افزایش دهد، باعث کم آبی بدن می شود. وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، مغز منقبض می شود که این وضعیت شما را دچار سردرد می کند. اگر سردرد دارید، مقدار زیادی آب ساده بنوشید تا ببینید که آیا برطرف می شود یا خیر. همچنین اگر قبل از ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
دست و پا شود و حتی در راه رفتن مشکل ایجاد کند. کمبود مس تقریبا نادر است اما برخی عوامل می توانند باعث بروز آن شوند، مثل: مصرف بیش از حد زینک (روی) و جراحی روی معده که سبب اختلال در جذب مس در بدن شود. دیگر علت های خواب رفتن دست و پا گزگز دست و پا یا سوزن سوزن شدن دست و پا به جز کمبود ویتامین ها و مواد معدنی علل دیگری هم می تواند داشته باشد. همان طور که شرح دادیم پارستزی اصطلاح ...
فواید ویتامین C برای سالمندان
بی خوابی نیز مقاوم تر بودند. ویتامین C طول خواب را افزایش می دهد بی خوابی یک اختلال خواب شایع است که حدود نیمی از بزرگسالان بالای 60 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. دلایلی که افراد مسن برای خوابیدن مشکل دارند ممکن است از متغیرهای فیزیولوژیکی تا سبک زندگی متفاوت باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که غلظت ویتامین C در خونشان کاهش یافته است، در شب اختلالات خواب بیشتری را تجربه می کنند ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی می تواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش ایسنا، در همین حال به گفته متخصصان می توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این روش ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات این ساعت است
به گزارش بهداشت نیوز سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد تمام مواداولیه مفید را هضم کند. با رعایت این ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
هفته ای کاهش دهند. مطابقت با برنامه خواب با دستگاه های پوشیدنی اندازه گیری شد. در طول مطالعه، محققان انسولین، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
است که بسیاری از بانوان به دلیل بارداری های مکرر و یا نداشتن تغذیه مناسب به آن مبتلا می شوند و بیشتر از آقایان در معرض خطر شکستگی قرار دارند. ورزش های استقامتی مانند استپ زدن در ایروبیک، بالارفتن از پله، راه رفتن تند، حرکات موزون و ورزش هایی که با راکت انجام می شوند مانند تنیس، برای خانم ها بهترین هستند. بهبود سلامت جنسی ورزش در زنان با ایجاد سلامت عمومی، سرزندگی و نشاط، بهبود ...
علایم پیری زودرس و راه های پیشگیری
دی . مردان بالای 50 سال نساز به 1200 میلی گرم کلسیم در طول روز دارند. افراد کمتر از 60 سال باید روزانه 100 – 600 واحد ویتامین دی مصرف کنند تا کلسیم به طور موثر در بدنشان جذب شود. حفظ اندام متناسب با افزایش سن ، متابولیم بدن کاهش پیدا می کند و کالری سوزی سخت تر می شود، افزایش وزن و تجمع چربی به خصوص در قسمت شکم احتمال بروز بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. سعی ...
تبعات قطع داروی افسردگی چیست ؟
عمر به معنای اندازه گیری مدت زمانی است که طول می کشد تا بدن نیمی از دارو را تجزیه و دفع کند. داروهایی با نیمه عمر کوتاه تر می توانند علایم ترک بیشتری ایجاد کنند، بنابراین کاهش مصرف آنها بهتر است تدریجی باشد. برای مثال، افراد باید داروی پاکسیل را که نیمه عمر آن حدود 1 روز است، با سرعت کمتری کاهش دهند. داروهایی مانند پروزاک که نیمه عمر 2 تا 4 روز دارند را می توان با سرعت ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
رفتن خود اسلوبی دارد که بیشتر از این ها زمان می برد. به گزارش ایندیپندنت و به گفته متخصصان، برای برقرار کردن نظم در خواب می توان به این چند نکته توجه داشت: در برنامه خوابتان نظم و ثبات را رعایت کنید پایدار ماندن در زمان خوابیدن و بیدار شدن با ساعت زیستی (بیولوژیکی) به بدن کمک می کند تا در زمان مشخص احساس خواب آلودگی کند و بدین ترتیب به راحتی می خوابید. ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی تان را کم کنید، بدن شما فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند. شام تان را تا ساعت 7:30 شب بخورید برخی افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله ...
آیا شما هم این دردسر را دارید؟
تابناک با تو – افراد مبتلا به دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آن ها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند. بسیاری از مردم از گذراندن چند ساعت اضافی در رختخواب در صبح آخر هفته خود لذت می برند. با این حال، برخی از [... ...
کاردرمانی و توانبخشی پارکینسون چه اهمیتی در درمان این بیماری دارد؟
ارتقاء کیفیت زندگی شخصی استفاده از تمرینات حرکتی و ورزشی برای افزایش توانایی حرکتی اصلاح و بهبود الگوهای حرکتی غیرعادی و پوسچربدن افزایش قدرت عضلانی و انعطاف پذیری آیا کاردرمانی و توانبخشی پارکینسون برای حل مشکلات خواب بیماران مؤثر است؟ مشکلات خواب این افراد به دلیل لرزش های شبانه، سفتی در اندام ها، عدم توانایی آن ها درغلت زدن در رختخواب، مشکلات ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
نوعی شبیه داشتن یک اتاق خواب آشفته و خیلی گرم است که بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد . ورزش شدید ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می دهد ولی چیزی که قبل از خواب به آن نیاز داریم این است که خودمان را آرام کنیم و بدنمان را برای زمان خواب آماده کنیم . سعی کنید تمرینات خود را کمی زودتر در روز، حداقل چند ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید. اگر این کار به دلیل مشغله ای که دارید غیرممکن است ...
طلاق خواب و نمایندگان مجلس!
خصوص ابعاد مختلف یک مقوله مطالعه نمی کنیم و درک درستی از اثرات خواب واقعی در شرایط مختلف نداریم، همین می شود. بگذارید خیلی صریح و چکشی از اصل جنس رونمایی کنم و شما را به خیر و ما را به سلامت... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) گزارش می دهد خواب به بدن و مغز شما اجازه می دهد تا در سطح سلولی ترمیم و جوان شوند. در طول خواب، سلول های شما مولکول های پروتئین بیشتری تولید می کنند ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید
کافئین است که ساعت ها در بدن شما باقی می ماند و شما را بی خواب می کند. ممکن است چند تکه کوچک بی ضرر به نظر برسد، اما سطح کافئین موجود در آن می تواند بالا باشد. گزینه های شکلات تلخ 70 درصدی نیز می توانند حاوی 60 میلی گرم کافئین باشند، دقیقا مشابه مقدار کافئینی که در یک فنجان کوچک قهوه آمریکانو وجود دارد. این میزان کافئین ساعت ها در بدن باقی می ماند و شما را تا حد زیادی بی خواب می کند. آب ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
توهم اتفاقی است که برای بیماران پارکینسونی که این دارو را استفاده می کنند زیاد اتفاق می افتد. بیشتربخوانید: تغییرات هورمون ها در سالمندی آمبین داروی آرامبخش حتما شما هم این را شنیده اید که با بالا رفتن سن، خواب افراد کم می شود. سالمندان به سختی می توانند خواب کاملی را در شب تجربه کنند. از این رو به استفاده از داروهای آرامبخش گرایش پیدا می کنند. این داروها با توجه به ...
10 علامت که بیانگر رسیدن زمان تعویض تشک شما است
، شب ها چیزی بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد که مردم بخوابند. اگر شب ها مدت زمان زیادی بیدار هستید، احتمالا زمان آن رسیده تا به یک تشک جدید فکر کنید. البته، طبیعتا پیش از هر چیز باید وضعیت چیزهای دیگر مثل استرس یا بی خوابی را نیز بررسی کرد. اگر از سلامت و چرخه خواب خود مطمئن هستید اما هنوز نمی توانید چند ساعت خواب راحت را تجربه کنید، باید برای خرید یک تشک جدید برنامه ریزی کنید. 8 ...
