فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از ...
بهترین زمان مصرف حبوبات برای ورزشکاران
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
موارد زیر دست به غذا می زند؟ کسالت ، افسردگی، فشار ، نا امیدی، ناامنی، تنهایی ، خستگی ، رنجش، خشم، خوشبختی احساساتی است که می تواند فرد را به خوردن غذای بیشتر تشویق کند. 2- آیا کودک شما در زمان هایی غیر از وعده های غذایی معمولی و میان وعده ها غذا می خورد؟ آیا فرزند شما در هر فرصتی ریزه خواری می کند؟ 3- آیا به کودک خود با غذا پاداش می دهید (آیا نمره 20 در امتحان گاهی ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
ویتامین E باشد. در روغن های گیاهی و ماهی ها ویتامین E را به وفور می توانید بیابید. در مورد اینکه کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود برایتان شرح دادیم. اما به جز ویتامین ها، برخی مواد معدنی هم وجود دارند که کمبود آنها می تواند منجر به خواب رفتن دست و پا شود. برخی از علائم مهم کمبود کلسیم عبارتند از: پارستزی در اطراف دهان، خواب رفتن دست و پا، گرفتگی عضلات، گیجی و عملکرد غیر طبیعی قلب ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
خیلی بر روی همدیگر اثرگذارند و برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند مزاج فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا، ساعت خواب، ساعت حرکت و سکون، قرار گرفتن در معرض هیجانات روحی و خیلی موارد دیگر هم مرتبط است. او در توضیح بیشتر می گوید: وقتی شما تا نیمه شب بیدار می مانید و به موقع نمی خوابید، وقتی برای صبحانه مواد مغذی نمی خورید و به خوردن کیک و ...
تست بولت : چقدر خوب نفس می کشیم؟ (+روش انجام تست و تحلیل نتایج)
جمله بهبود کیفیت خواب، تمرکز، نظم ذهنی، کاهش اضطراب و استرس، افزایش استقامت بدنی و ریکاوری و کاهش فشار خون. چگونه نمره تست بولت خود را بهبود ببخشیم؟ راه های مختلفی برای افزایش تحمل Co2 وجود دارد و همه آنها حول تمرین بدن می چرخند تا با کاهش سطح اکسیژن راحت تر کنار بیاید. به منظور افزایش امتیاز BOLT به 20 ثانیه، روی تنفس از طریق بینی تمرکز کنید. چه در زمان کم تحرکی و ...
مزایای شیر؛ از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت
، دندان ها و پوست توصیه میشود. تنوع اجزای غذایی در شیر موجب شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون ...
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
هضم غذا چه نوشیدنی هایی را می توان استفاده کرد؟ هنگامی که غذا یا مایع وارد بدن می شود، از مری به معده رفته و سپس توسط آنزیم های گوارشی تجزیه می شود. در ادامه پس از ورود به روده، مواد مغذی جذب جریان خون خواهند شد. طی این فرآیند، باکتری های روده نقش مهمی در عملکرد گوارش دارند. در واقع، اختلال در باکتری های روده با چاقی و بیماری التهابی روده مرتبط است. آب و فیبر در این فرآیند به عبور مواد ...
مرگ 70 نفر در 9 ماه گذشته براثر مسمومیت با گاز
افرادی که در یک فضای سربسته در معرض استنشاق این گاز قرار می گیرند ابتدا احساس کرختی و خواب آلودگی می کنند و در صورتی که هرچه سریع تر مکان را ترک نکنند و یا هوای تازه تنفس نکنند دچار بیهوشی و در نهایت خفگی می شوند.کودکان ، سالمندان ،افراد با سابقه بیماری های قلبی – ریوی و افراد با مبتلا به بیماری های خونی بیشتر از سایرین دچار عوارض ناشی از مسمومیت با گازco می شوند. مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران ...
این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند
...، لکه های پوستی و حتی سرطان پوست شوند. مصرف الکل و دخانیات: نوشیدنی های الکلی و استعمال دخانیات به شدت به پوست آسیب می زنند. نیکوتین باعث تنگ شدن رگ های خونی در لایه های خارجی پوست می شود که منجر به کاهش جریان خون و کاهش اکسیژن و مواد مغذی به پوست می گردد. الکل نیز می تواند باعث کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و پیری پوست شود. رژیم غذایی نامناسب: مصرف بیش از حد قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
و الگوهای خواب، عادات خواب 60 هزار نفر را دنبال کردند. طبق این مطالعه، شرکت کنندگانی که منظم ترین خواب را داشتند یعنی سر ساعت مشخص به خواب رفتند و در زمان مشخصی بیدار شدند،40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های کاردیومتابولیک (نظیر حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری های گردش خون، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و کبد چرب) قرار داشتند. البته متخصصان ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
دارد که باید در طول روز مصرف شود. که معمولا مصرف آنها به شکل هر روز و روتین نیست. زمان مصرف داروی پوکی استخوان چه موقع است؟ زمان مصرف دارو ؛ مصرف دارو پس از صبحانه: بعد از اتمام صبحانه ، مولتی ویتامین ها را دریافت کنید. مقدار چربی که در وعده صبحانه شما وجود دارد، کمک می کند تا ویتامین های محلول در این قرص مانند ویتامینهایA، E،D ، Kبهتر و بیشتر جذب بدن شوند. ...
فشار خون کلیه، بیماری خاموش و ناتوان کننده
آفتاب یزد – منیرسادات ذوالفقاری اجلال منش: کلیه ها دو عضو کوچک لوبیایی شکل می باشند که در دو طرف ستون مهره ها و کمی پایین تر از قفسه سینه قرار دارند که جزو اعضای حیاتی بدن هستند که وظایف متعددی از جمله دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن، تصفیه خون، تنظیم فشار خون و ... را بر عهده دارند و گاهی امکان دارد بدون این که متوجه باشیم این عضوها دچار اشکالاتی بشوند که یکی از جدی ترین آن ابتلا به فشار خون ...
تبلیغات/ قهوه کافئین بالا چیست؟ + فواید قهوه فول کافئین
به مواد مخدر توصیه می کنند، این ممکن است رویکرد مؤثری برای همه نباشد. اگرچه کافئین مغز را به شکلی شبیه به کوکائین و آمفتأمین ها تحریک می کند، اما مانند این دارو ها باعث اعتیاد کلاسیک نمی شود. با این وجود، مصرف دایمی و در دوز های بالا ممکن است به وابستگی روانی یا فیزیکی منجر شود، به ویژه اگر به طور متداول از کافئین استفاده شود. یک مطالعه نشان داد که افراد مصرف کننده کافئین بالا ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : استرس مزمن فقط یک مشکل روانی نیست. فیزیکی نیز هست. تحقیقات نشان می دهد که استرس طولانی مدت باعث افزایش سطح کلسترول می شود که یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی مانند انسداد عروق و حملات قلبی است . به گزارش انتخاب ؛ اینکه چگونه استرس بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد، به طور کامل شناخته نشده است با این حا ...
چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟
توانند خواب سالم را تقویت و یا باعث بی خوابی شوند. بنابراین برنامه روزانه، برنامه غذایی، داروهای مصرفی، نحوه گذراندن اوقات خصوصاً عصرها و... می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب فرد تأثیر داشته باشد. مدت زمان مناسب برای خواب چند ساعت است؟ به گفته متخصصان زمان مناسب خواب بر اساس گروه های سنی مختلف، متفاوت است. بر اساس یک تقسیم بندی علمی، به صورت میانگین کودکان 12-4 ...
استرس در شغل آتش نشانی
... آشفتگی؛ افسردگی؛ استفاده از مواد مخدر؛ راه های کنترل استرس داشتن برنامه و مدیریت آن احساس وجود برنامه، کنترل و مدیریت صحیح و اصولی بخش مهمی از کنترل و کاهش اضطراب را تشکیل می دهد. آموختن روش های مدیریت مسئولیت ها، پایداری کردن بر اهداف، استراحت کردن و اجرای تکنیک های تمدد اعصاب ازجمله مهارت های مدیریت زمان است. انتخاب هدف ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
برای بسیاری از مردم مانند خاطرات دور به نظر می رسد . اگر برخاستن شما از خواب زمان خاصی ندارد باید آن را تغییر دهید. همچنین فشار دادن مکرر آن دکمه خاموشی موقت زنگ ساعت هیچ فایده ای برای شما ندارد، زیرا خواب شما را مختل می کند. اگر صدای زنگ هشدار است که شما را آزار می دهد، سعی کنید ملودی آرامش بخشی را پیدا کنید که به آرامی شروع می شود و به تدریج بلندتر می شود . این چیزی بود که به من کمک زیادی کرد ...
پیشگیری از سکته های صبحگاهی با داروی ایرانی کنترل فشار خون
هورمون های موجود در بدن به هم می خورد بیشتر از ساعات دیگر اتفاق می افتد. از مزیت های داروی تلمیسارتان/هیدروکلروتیازید اکتوورکو، کنترل دائمی فشار خون به خصوص در زمان خواب شبانگاهی و ساعات آغازین صبح است. مستوفی خاطرنشان کرد: مصرف این دارو می تواند فشار خون بیمار را به مدت 24 ساعت کنترل کند و عوارض فشارخون را کاهش دهد. وی افزود: یکی دیگر از داروهای جدید این شرکت که در نمایشگاه ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال، به ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
: معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علائم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان معمولا یک داروی ضد ویروس برای شما تجویز می کنند. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد کرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذا های دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن ...
فواید ویتامین C برای سالمندان
آنجایی که کمبود آهن با خطر بزرگ RLS همراه است، ویتامین C همچنین می تواند به بدن در جذب و ذخیره آهن کمک کند. ویتامین C آپنه انسدادی خواب را بهبود می بخشد یکی دیگر از اختلالات شایع در میان سالمندان، آپنه انسدادی خواب است. آپنه خواب با مسدود کردن راه هوایی در هنگام خواب، تنفس را سخت تر می کند. این اختلال ممکن است خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد و حتی ممکن است بر سلامت ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
به گزارش سلام نو به نقل از برنا،پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. از آنجایی که حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها است، می تواند در کاهش خطر برخی از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی-عروقی نیز مؤثر باشد. یک روش بسیار موثر و درمان ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
تغییرات سبک زندگی، مسافرت های هوایی (Jet lag) با بهم زدن زمان مواجه با نور، سیستم بیولوژیک و طبیعی بدن را دچار سردرگمی و نابسامانی خواهد کرد. وی در پایان بیان کرد: برهم خوردن نظم طبیعی خواب و از دست دادن خواب شبانه می تواند باعث کسالت و کاهش تمرکز، چاقی، دیابت، مشکلات گوارشی مانند یبوست، مشکلات قلب و عروقی مانند فشارخون و تصلب شرائین، برهم خوردن ترشح شبانه هورمون های محافظ سیستم ایمنی، هورمون های رشد، اختلالات قاعدگی و حتی ناباروری شود. ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
قلب مرتبط است. پنیر های سفت تر مانند چدار و پارمزان باعث می شوند چربی کندتر جذب جریان خون شود و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. چقدر لبنیات مصرف کنیم؟ بهتر است سه وعده لبنیات در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد که میزان کالری مصرفی زیاد شود. پزشکان توصیه می کنند که فقط ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
مانند روغن زیتون نیز مصرف می کنید. در تحقیقات آمده است که Mediterranean Diet رژیمی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و همچنین دیگر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. در این مقاله با این رژیم لاغری بیشتر آشنا خواهید شد. رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس غذاهای سنتی شکل گرفته است که مردم در کشورهای حاشیه دریای مدیترانه از آن استفاده می کنند؛ کشورهایی مثل فرانسه، اسپانیا، یونان و ...