نکات مهم برای افزایش طول عمر - برکه
سایر منابع:
سایر خبرها
راز عمر طولانی نیکلا تسلا چه بود؟
نشریه تناسب اندام به هم نزدیک شوند؟ جدای از این بحث، این مصاحبه مبهم در سال های پایانی عمر تسلا نشان می دهد که جنبه های خاصی از رژیم سلامتی او با استراتژی های عمر طولانی معاصر همخوانی دارد و برخی دیگر ممکن است چندان کاربردی نباشند. تسلا دراین رابطه گفت: قانون فیزیکی که 24 ساعت شبانه روز را به دو بخش روز و شب تقسیم می کند، زندگی انسان را نیز به دو دوره تقسیم می کند: بیداری و ...
راز عمر طولانی نیکلا تسلا چه بود؟
غزال زیاری: تلاش برای عمر طولانی، دغدغه بزرگی برای بشریت است و دراین مسیر یک نفر با ادغام ایده های پیشرفته همراه با ایده های قدیمی به دنبال راهکاری برای حفظ جوانی است. او کسی نیست به جز برایان جانسون. یک کارآفرین میلیونر در حوزه نرم افزار که به خاطر تلاش هایش برای افزایش طول عمر، توجهات را به [...]
نوشیدنی پرطردار که عمرتان را طولانی می کند
به گزارش بهداشت نیوز، در بررسی داده های مربوط به حدود 383 هزار مرد و زن در بریتانیا، محققان دریافتند که طی 10 سال، نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز خطر ابتلاء به بیماری قلبی، سکته مغزی، آریتمی های خطرناک قلبی و مرگ ناشی از بیماری قلبی و مرگ به هر دلیلی را بین 10 تا 15 درصد کاهش می دهد. تجزیه و تحلیل قبلی بانک زیستی بریتانیا نشان داد که نوشیدن قهوه با مرگ و میر کمتری همراه است، حتی در ...
تعبیر خواب| دیدن خواب مرده نشانه چیست؟
چیزی به آن، با مرده جایی رفتن و ... اشاره کرد. زنده شدن مرده، حرف زدن مرده، حتی غذا خوردن به همراه مرده نیز از رویاهای متداول محسوب می گردند. جنبه دیگری از این خواب ها مرگ است. مردن افراد نزدیک مانند پدر و مادر، مرگ خود فرد بیننده خواب، قتل و ... نیز در خواب دیده می شوند. با توجه به موضوعات مختلف می توان تعبیر خواب مرده را به چند دسته تقسیم کرد که در این مطلب تنها مواردی ...
چگونه سبک زندگی سالمی داشته باشیم؟
همه ما عبارت سبک زندگی سالم را بارها شنیده ایم. اما سبک زندگی سالم با توجه به تنوع فرهنگ ها و شیوه های زندگی چه تعریفی دارد و چگونه می توان این سبک را در زندگی روزمره پیاده کرد؟ چگونه باید برای داشتن سبک زندگی سالم و حفظ آن تلاش کنیم در حالی که سبک زندگی ناسالم، به راحتی خود را تحمیل می کند؟ چرا ما به آسانی به برخی شیوه های اشتباه زندگی عادت می کنیم آنقدر که متوجه تأثیرات مخرب آن - که به مرور ایجاد می شود- نمی شویم. ...
مراحل چکاپ عمومی مغز در آینده این گونه خواهد بود / به گفته متخصصان مغز و اعصاب، چگونه با زوال عقل مبارزه ...
.... هم چنین، فرد باید بگوید چند چهره و نام افراد مختلفی که در رایانه به او نشان داده شده را می تواند به خاطر سپرده و سپس ذکر کند. فرد باید نشان دهد تا چه اندازه می تواند یک شکل هندسی پیچیده و سپس شکل دیگر که پیچیده تر از قبلی می باشد را به خاطر آورد. سپس این پرسش مطرح می شود که فرد چند ساعت خواب بدون وقفه دارد. کم خوابی عامل شناخته شده ای برای پوسیدگی مغز است. بزرگسالان باید هر شب ...
بهترین زمان خواب برای شما چه ساعتی است؟
هنگام شب چه زمانی باید به رختخواب بروید؟ این ماشین حساب خواب آن را برای شما محاسبه می کند. جای گفتن ندارد که داشتن مقدار کافی خواب باکیفیت برای سلامت جسمی و روحی شما بسیار مهم است. بااین حال، تحقیقات نشان می دهد که بیش از 50 درصد از بزرگسالان معتقدند که در شب به اندازه کافی نمی خوابند، که نه تنها باعث می شود احساس سستی، کج خلقی و خستگی کنید، بلکه می تواند منجر به مشکلات بزرگتری مانند ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
سلامت خواب و سبک زندگی دوفاکتور موثر در تناسب اندام سعیدپور با بیان این که آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید، تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. متخصص تغذیه ...
طرز تهیه چای عناب برای سلامتی پوست و مو
. برخی طعم شیرین تر و عده ای ترش تر را می پسندند. این در حالی است که رعایت تعادل میان همه مواد، نوشیدنی دلپذیرتری را به ارمغان می آورد. اما چرا چای عناب را راز زیبایی و سلامتی آسیایی ها می دانند؟ قرن هاست که مردم کره، ژاپن و چین از این چای شگفت انگیز برای حفظ سلامت خود، افزایش طول عمر و همچنین کمک به داشتن پوست و مویی سالم بهره می برند. از مزایای سلامتی چای عناب میوه ...
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
بار انجام می شود. اما چقدر طول می کشد تا این ویتامین از بدنتان خارج شود؟ برای بیشتر افراد، ویتامین B12 اضافی که بدن از آن استفاده نکرده، در عرض 48 ساعت بعد از تزریق از بدن خارج می شود. عوارض جانبی مصرف ویتامین B12 اضافی چیست؟ دوزهای بالای این مکمل می تواند این عوارض را ایجاد کند: . سردرد . تهوع و استفراغ . اسهال . خستگی و ضعف . گزگز دست ها یا پاها . به ندرت تشکیل لخته خون و سرطان. ...
راز افزایش طول عمر ژاپنی ها
کالیفرنیا هم مردم همه نوع آجیل می خورند. به نظر می رسد که انواع آجیل هم از مواد غذایی موثر در افزایش طول عمر است. نتایج تحقیقاتی در 2013 که طی 30 سال و با مشارکت 120 هزار نفر انجام شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را ...
برای داشتن عمری طولانی این مکمل ها را بخورید
مصرف می کند. نتیجه بررسی ای انجام شده در سال 2021 میلادی نشان داد اگرچه تحقیقات طولانی مدت زیادی در مورد اثرات مکمل منیزیم بر روی پیری و ایجاد برخی بیماری ها انجام نشده، اما این احتمال وجود دارد که منیزیم بتواند به حفظ سلامت در طول عمر از طریق جلوگیری از بروز التهاب مزمن کمک کرده و طول عمر فرد را افزایش دهد. نتیجه بررسی ای در سال 2022 میلادی نشان داد در حالی که منیزیم نقش اساسی در تنظیم ...
مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، پیاده روی یک ورزش ساده است که تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی می گذارد؛ گنجاندن یک برنامه منظم پیاده روی در برنامه های روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی، تناسب اندام و افزایش طول عمر کمک کند، در ادامه به مزایای پیاده روی می پردازیم: بهبود سلامت قلب پیاده روی یک ورزش بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق است و موجب بهبود گردش خون در سراسر ...
قبل از رژیم گرفتن حتما این 2 فاکتور را در نظر بگیرید
بدن با پیروی از رژیم غذایی سالم ایجاد شود خاطرنشان کرد: بر اساس استاندارد های انجمن علمی غذا، دارو و تغذیه، رژیم های غذایی نباید از درشت مغذی ها فاصله بگیرد. سعیدپور با بیان این که آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید، تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
.... با انجام ورزش های هوازی، کالری سوزی در بدن شما افزایش پیدا کرده و در نتیجه bmi شما کاهش می یابد. با ورزش کردن می توانید به مرور وزن خود را کاهش داده و به bmi نرمال برسید. سخن پایانی متخصصین تغذیه از شاخص توده بدنی یا bmi جهت آگاهی از تعادل وزن و قد افراد استفاده خواهند کرد. با رسیدن به bmi نرمال، به اندام ایده آل خود می رسید. فرد با استفاده از فرمول استاندارد شاخص توده ...
با این رژیم غذایی طول عمرتان را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز، که سرشار از پروتئین حیوانی، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده است، اغلب منجر به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. طبق جدیدترین مطالعه، اتخاذ الگوی تغذیه سالم در اوایل زندگی می تواند تا یک دهه به میانگین طول عمر اضافه کند، اما افراد در هر سنی می توانند از این تغییرات بهره مند شوند. چند تغییر ساده در رژیم غذایی و کمی ...
عادت های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می شوند
می شود. بنابراین از وجود محصولات غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ در صبحانه ی خود اطمینان حاصل کنید. به علاوه، پژوهش ها می گوید افزایش مصرف فیبر هم تأثیر مثبتی بر از میان رفتن چربی های شکمی دارد. یک رژیم غذایی جدید که موجب افزایش طول عمر و سلامت مغز می شود 4- به جای آب میوه، آب بخورید بعضی افراد صبح ها برای صبحانه آب میوه می خورند. با این حال، این عادت سالمی نیست. آب میوه ...
این عادت مخرب قبل از خواب را ترک کنید!
...> در مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد مشخص شد قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند اثرات مضری بر خواب و سلامتی داشته باشد. دکتر الکساندر سولومون، متخصص جراحی مغز و اعصاب در موسسه ی علوم اعصاب اقیانوس آرام در سانتا مونیکا، معتقد است فرآیندی که مغز ما برای تعدیل ریتم های شبانه روزی دارد بسیار پیچیده است. به غیر از نور، زمان بندی مصرف غذا و ورزش هم می تواند بر ساعت بدن تاثیر بگذارد. معمولا ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
به پزشک رجوع کرد. رورشایب هم می گوید: ملاتونین می تواند باعث گیجی در طول روز و خواب آشفته شود، به ویژه اگر اواخر شب یا خیلی نزدیک به زمان بیداری مصرف شود. به گفته متخصصان، از شایع ترین عوارض جانبی مصرف ملاتونین، می توان به سردرد، سرگیجه و حالت تهوع اشاره کرد. هر دو گزینه برای کمک به خواب موثرند، اما منیزیم گزینه بلندمدت بهتری برای خواب شبانه است. دکتر ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
گروه های اصلی مواد غذایی اختصاص داده می شود، درصدهای غیرمعقولی هستند به طور مثال افراد برای مدت های طولانی درصد چربی را به پایین ترین میزان یعنی حدود 10 درصد کاهش می دهند. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با بیان اینکه درشت مغذی ها پروتئین، کربوهیدرات و چربی مواد مغذی هستند که انرژی و سلامت بدن را تامین می کنند، گفت: اگر رژیم های غذایی بر اساس استانداردهای مورد نیاز تامین شود و درصد ...
درس هایی برای یک زندگی طولانی/ گزارش نیوزویک برای این که سال های آینده را ببینید!
. اما در ده سال گذشته، علاقه من به انقلابی جلب شد که به نظر من مهم ترین انقلاب زمان است و می توان آن را انقلاب سلامتی یا زندگی سالم یاد کرد . اما زندگی سالم چیست و چگونه می توان آن را با مفهوم سنتی طول عمر مقایسه و ارزیابی کرد؟ دیاماندیس می گوید: طول عمر این است که یک نفر چه قدر زندگی می کند، یا این که قلبش چه قدر می تپد. اما زندگی سالم این است که او چه قدر احساس سلامتی، سرزندگی ...
10 علت بی خوابی شبانه
. میگرن سردرد شما را از به خواب رفتن باز می دارد و گاهی اوقات از خواب بیدارتان می کند. بسیاری از افراد مبتلا به سردرد های میگرنی با این مشکل مواجه هستند و از خواب مناسب شب محروم می باشند . پزشکان در این موارد به شما پیشنهاد می کنند که قبل از هر چیز بدن خود را مرطوب و هیدراته نگه دارید و به اندازه کافی آب بنوشید. استفاده از مواد غذایی مناسب و مصرف آب به اندازه کافی می ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می کند و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند. حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
این میزان به 23 درصد کاهش می یابد. دیابت : مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو آمریکا انجام شد نشان داده است که پس از یک هفته خواب ناکافی، بدن افراد سالم و بدون دیابت در حالت قبل از دیابت قرار می گیرد، محققان نتیجه این کار را به دلیل فعالیت بیش از حد سیستم عصبی مرکزی [ناشی از نخوابیدن] دانستند که بر توانایی لوزالمعده در تولید انسولین کافی برای تنظیم کافی سطح گلوکز تأثیر می گذارد. ...
داشتن جامعه ای سالم در گرو مبارزه با مواد مخدر است
میلیون و 800 هزار نفر مصرف کننده مستمر مواد مخدر داریم. دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر مازندران یکی از عوامل شیوع بیماری های عفونی را مصرف کنندگان مواد مخدر دانست و تصریح کرد: آمارها نشان می دهد بسیاری از جرائم و ناامنی در جامعه به مقوله اعتیاد بر می گردد. وی ادامه داد:اگر بخواهیم جامعه ای سالم در تمامی زمینه ها داشته باشیم باید با معضل اعتیاد با تمام قدرت مقابله کنیم ...
تقویم نجومی امروز جمعه 27 بهمن 1402
خوبیست و مستحب نیز هست. روزی را زیاد ، فقر را برطرف ، عمر را زیاد و سلامتی آورد. دوخت و دوز، جمعه برای بریدن و دوختن، لباس نو روز بسیار مبارکیست و باعث برکت در زندگی و طول عمر میشود... وقت استخاره، در روز جمعه از اذان صبح تا طلوع آفتاب و بعد از زوال ظهر تا ساعت 16 عصر خوب است. تعبیر خواب، خواب و رویایی که امشب. (شبِ شنبه) دیده شود تعبیرش در ایه ی 7 سوره مبارکه "اعراف ...
فشار خون با خوردن آبلیمو کاهش می یابد؟
...> وی با بیان اینکه افراد مبتلا به پرفشاری خون عصبی باید تحت نظر متخصص مغز و اعصاب باشند، افزود: رژیم غذایی برای کنترل پرفشاری خون از نوع غذایی تاثیرگذار است. این کارشناس در رابطه با میزان مصرف مجاز نمک برای افراد مبتلا به پرفشاری خون، تصریح کرد: میزان مصرف مجاز نمک در طی روز، یک سوم قاشق چایخوری است که این میزان را هر روز صبح در نمکدان بریزند و هنگام صرف نهار یا شامی که بدون نمک تهیه ...
10 توصیه به ظاهر معمولی اما مهم برای جلوگیری از زوال عقل
توصیه می کنند که برای حفظ سلامت قلب، یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه منظم ورزشی داشته باشید؛ زیرا رعایت به این توصیه به تعادل وزن، کنترل فشار خون و کلسترول بالا و پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک می کند؛ مجموعه این موارد هم از خطر زوال عقل جلوگیری می کنند. 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید و میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
ویتامین ها و غذاها و ورزش های موثر بر سلامت قلب
های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تنفس عمیق می توانند به کاهش این تأثیرات کمک کنند. نتیجه گیری حفظ سلامت قلب تنها به مصرف ویتامین ها محدود نمی شود. ترکیبی از تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و انتخاب های سالم در سبک زندگی می تواند به ما کمک کند تا قلبی سالم و عمری طولانی داشته باشیم. شروع این مسیر می تواند با انتخاب های کوچک روزانه آغاز شود که تأثیر بزرگی بر سلامت قلب دارند. منبع: عصر ایران کدخبر: 972774 1402/11/27 14:12:52 لینک کپی شد ...