سایر منابع:
سایر خبرها
نور آبی ساطع شده از وسایل الکترونیکی قاتل خواب باکیفیت
کامپیوتر ساطع می شود، حتی یک گام فراتر رفته و شرایط بدتری را رقم می زند. این نور که به نام نور آبی شناخته می شود می تواند با مجبور کردن بدن به بیدار باقی ماندن در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد کند. نور آبی به ویژه برای اینکه مغز متوجه فرا رسیدن صبح شود بسیار مؤثر است، اما هنگام شب و زمان خواب، مغز نیازی به آن ندارد. راه حل؟ هنگام شب و پیش از خواب از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده ...
چرا در روزهای بارانی خواب آلود هستیم و دوست داریم بخوابیم؟
، غده صنوبری تولید ملاتونین را کاهش می دهد. سروتونین که به هورمون شادی نیز معروف است، مسئول هشیاری و خلق وخوی بالا (بشاش تر) است، درحالی که ملاتونین توسط بدن برای تنظیم چرخه خواب و بیداری استفاده می شود و تولید بیشتر آن موجب القای خواب و تولید کمتر آن موجب بیداری می شود. هوای بارانی اغلب با ابرهای تیره باران زا همراه است و میزان مواجهه با نور خورشید را کاهش می دهد. این شرایط مانند شب ...
بهترین زمان خواب برای شما چه ساعتی است؟
ساعت 8 صبح را انتخاب کردم. سؤالات دیگری که از من پرسیده شد شامل رژیم غذایی (گوشت خوار)، زمان خوردن وعده غذایی اصلی (شام)، زمانی که ترجیح می دهم ورزش کنم (عصر)، دمای ایده آل اتاق خواب (15.6-20 درجه سانتیگراد)، آنچه معمولاً مصرف می کنم (کافئین و الکل)، فعالیت های قبل از خواب (خواندن و تلفن)، چه چیزی مرا در شب بیدار می کند (صدا)، چگونه نور را در اتاق خوابم محدود می کنم (پرده های خاموشی) و ...
آیا مصرف قهوه در شب مفید است؟
. برخی افراد علاقه مند به مصرف قهوه در طول شب هستند. اما باید توجه داشت که مصرف قهوه در ساعات شبانه ممکن است باعث بیداری و اختلال در خواب شود، زیرا کافئین تاثیر محرکی بر سیستم عصبی دارد. برای این افراد بهتر است قهوه را در ساعات بعد از ظهر مصرف کنند تا تاثیر آن بر خواب شبانه کمتر شود. همچنین، می توان از قهوه های با کمترین میزان کافئین استفاده کرد تا اثرات جانبی کافئین کاهش یابد ...
انواع خواب سکس و جنسی ، تعبیر خواب سکس ، علت 10 خواب سکسی که بیشتر دیده می شوند
روی هم می گذارید و چند ساعت بعد مشغول رابطه با غریبه ای هستید که هرگز او را ندیده اید! مثلا ممکن است شب قبل از سفر کاری، خواب ببینید که با مهماندار هواپیما یا یکی از مسافران رابطه نامشروع برقرار کرده اید. در این حالت، تعبیر خواب سکس استرس و نگرانی شما بابت سفر فرداست و آن غریبه آرام احتمالا نماد شجاعت و قدرتی باشد که قصد دارید در این سفر داشته باشید. این رؤیا معنایش تمایل فرد به برقراری ...
صبحانه تان را قبل از ساعت 9 بخورید
به گزارش صدای زرند به نقل از خبرفوری، نتایج تحقیقاتی نشان داد که نه تنها تغییر در غذایی که می خوریم، بلکه تغییر در زمانی که غذا می خوریم نیز می تواند بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر گذار باشد. دیابت نوع 2، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود و این امر ممکن است در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده که به نوبه خود می تواند ...
علائم مهم سکته مغزی که نادیده میگیریم
یا ضعف طولانی مدت را در یک طرف بدن دارید و می خواهید از زیاد شدن آن جلوگیری کنید سعی کنید همزمان دست خود را بالا ببرید اگر یک دست بیفتد ممکن است علائم سکته را داشته باشید. 5 - مشکلات بینایی خستگی باعث اختلال در بینایی می شود همچنین کهولت سن و نزدن عینک یکی از مشکلات در بینایی است اما این ضعف بینایی اگر با مشکلات دیداری مثل گیجی، دوبینی، از بین رفتن نور چشم همراه شود نشانه سکته ...
شب کاری، یکی از مهم ترین دلایل پیری زودرس است!
معادل خواب شب نیست. از دیگر دلایل پیری پوست مصرف دخانیات است که مانند آلودگی هوا عمل می کند و هر دو باعث پیری زودرس می شوند. متخصصان این حوزه عنوان کردند با اصلاح موارد ذکرشده می توان از پیری زودرس تاحدی جلوگیری کرد. اما به هیچ وجه به کرم های ضد چروک دور چشم و صورت و کرم های ضد افتادگی که تبلیغ می شود اعتماد نکنید. چراکه همگی تنها به دنبال فروش کالای خود هستند و سلامتی شما برای آن ها در اولویت نیست. این مواد اثری موقتی دارند و درمان پیری و جلوگیری از چروک شدن پوست محسوب نمی شوند. ...
خطوط پنجه کلاغی یا چین وچروک های گوشه خارجی چشم
لبخند زدن، اخم کردن یا اخم کردن ایجاد می شوند. هنگامی که این اعمال را انجام می دهید، پوست اطراف چشم شما دائماً فشرده می شود و ظاهر شدن خطوط پنجه کلاغی اجتناب ناپذیر است. به خطوط پنجه کلاغی که در حین حالات خنثای چهره رخ می دهد، خطوط ثابت صورت می گویند. این خطوط بدون توجه به فعالیت شما همیشه در چهره حضور دارند. این خطوط حتی در هنگام خواب نیز وجود دارند. خطوط ثابت صورت در ناحیه چشم ...
روش صحیح درمان میگرن را بشناسید
از نیمی از افراد دارای میگرن، این بیماری را به شدت آسیب رسان توصیف کرده اند که استراحت مطلق در زمان سردرد را ناگزیر می کند. بنا بر گفته های متخصصان، میگرن با شمار گسترده ای از شکایات چشمی ازجمله اختلال دید و درد چشم همراه است. این بیماری باعث کاهش کیفیت زندگی مرتبط با بینایی می شود. در شرایطی که علائم چشمی قابل ملاحظه نیستند، بسیار مهم است که متخصصین چشم به علائم گوناگون میگرن توجه کنند ...
اختلال دو قطبی حالت چشم ها را تغییر می دهد؟
افتاده در طول دوره افسردگی ممکن است باعث شود چشم ها تیره تر و کدرتر به نظر برسد. کم شدن برق چشم ها تحقیقات نشان می دهد که افسردگی با شدیدتر شدن خشکی چشم مرتبط است. به نظر می رسد کم شدن برق چشم ها در دوران افسردگی به دلیل مردمک های منقبض شده و خشکی بیشتر چشم باشد. پرهیز از نگاه مستقیم بر اساس گزارش های مشاهدات، محققان خاطرنشان می کنند که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ...
آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
می شوند که بیشتر افراد در واکنش به خواب های خود حرکت کنند)، اما نواحی منطقی قشر مغز فعالیت کمتری دارند که ممکن است از دلایل عجیب بودن بسیاری از خواب های ما باشد. دیدن رویا می تواند در هر زمان از خواب رخ دهد، اما واضح ترین خواب های ما در مرحله ای از خواب رخ می دهد که به حرکت سریع چشم (REM) معروف است که طی آن چشم های ما به سرعت حرکت می کنند. همچنین، تصور می شود هر شب حدود دو ...
خوابی آسوده: تجربه خوابی آسوده با بهترین محصولات
...، باعث تخلیه نقاط فشار از گردن، ستون فقرات و سایر نقاط حساس بدن می شود و در نتیجه باعث کاهش درد و ناراحتی در طول شب می گردد. علاوه بر این، جنس های آنتی آلرژیک استفاده شده در بالش های طبی، از مشکلات حساسیتی مانند آلرژی های پوستی و تنفسی جلوگیری می کنند و محیطی سالم برای خواب شما فراهم می آورند. به این ترتیب، با استفاده از بالش های طبی ما، شما می توانید به یک خواب بهتر و بدون دردهای مزاحم تجربه ...
پیشگیری از بروز چین و چروک
مفید باشد. هر روز صبح و شب صورت خود را بشویید و از کرم های مناسب استفاده کنید. همچنین اگر قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. مصرف آب کافی در طول روز، مصرف میوه و سبزیجات، داشتن خواب و استراحت کافی هم حتما در برنامه روزانه شما باید قرار بگیرد. دوری از استرس و کاهش مقدار مصرف قند هم می تواند در این زمینه بسیار مفید باشد. اگر برای رفع چروک ...
چطور کودکان را برای تنها خوابیدن آماده کنیم؟
...> بسیاری از کودکان و نوجوانان محبت و عشق ورزیدن را مربوط به شب قبل از خواب می دانند. شما باید در طول روز به فرزند خود عشق بورزید، او را ببوسید، نوازش کنید و با محبت با او صحبت کنید. همچنین قبل از خواب با او با محبت رفتار کنید تا دیگر فرزند شما احساس کمبود احساسی نداشته باشد و راحت بخواب رود. 5- مراسم شبانگاهی برای قبل از خواب فرزندتان را مشخص کنید برای درمان ترس کودک از تنها ...
خطرات نوشیدن آب هنگام غذا خوردن
دوش گرفتن – نوشیدن آب قبل از دوش گرفتن نیز می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. قبل از خواب - نوشیدن آب می تواند به جایگزینی از دست دادن مایعات که ممکن است در طول شب رخ دهد کمک کند. نوشیدن آب وعده غذایی دو لیتر آب
چرا برای بچه ها قصه بخوانیم؟
کودک را بالا می برد. قصه هایی که تخیلی و فانتزی هستند هم برای قصه گویی قبل خواب مناسب هستند. داستانی که بچه ها بتوانند فضای آن را بسازند. این داستان ها باید ساده با ریتمی آرام باشند و پایان خوشی هم داشته باشند. داستان های ادبیات کهن مثل کلیله و دمنه هم گزینه مناسبی برای قصه گویی های شبانه هستند.
اگر با خواب کامل شبانه هم خستگی تان برطرف نمی شود دچار این سندروم شده اید
...: 1- خستگی همراه با کاهش شدید توانایی در انجام فعالیت هایی که قبلاً معمول بود برای مدت شش ماه یا بیشتر. 2- بدتر شدن علائم پس از فعالیت ذهنی یا جسمی. بیماران اغلب این حالت را به عنوان یک سقوط یا فروپاشی توصیف می کنند که می تواند باعث شود بعد از یک فعالیت ساده مانند رفتن به فروشگاه یا دوش گرفتن، برای روزها در بستر بمانند. 3- مشکلات خواب از جمله عدم احساس شادابی ...
حال روحی و جسمی امام خمینی شب قبل از صدور حکم اعدام سلمان رشدی چطور بود؟
موشکی رژیم بعث عراق قرار گرفت. دکتر رنجبر از حال امام(ره) در آن شب می گوید: ساعت 11 و یا 11:30 بود که ایشان معمولا می خوابیدند مثل اینکه به خواب رفتند چون آن حالت آرامش و به اصطلاح پایین بودن ریتم قلب شان نشان می داد که الان در حالت آرامش و استراحت هستند در همان لحظهیک موشک به حوالی جماران- گویا فرمانیه- اصابت و صدای بسیار مهیبی ایجاد کرد. ما واقعا حس کردیم که به نزدیک بیت امام(ره) اصابت کرده است ...
قبل از تصمیم برای رژیم غذایی بخوانید
که مدعی هستند در کمتر از یک ماه می توان به وزن ایده آل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر می دانند. با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست می آورند و در مقابل افراد فریب خورده هم هزینه پرداخت می کنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار می دهند. آتوسا سعیدپور متخصص تغذیه بالینی و رژیم ...
برای بهبود خواب، منیزیم بهتر است یا ملاتونین؟
یاهولایف می گوید: افرادی که سطح منیزیم بدن آن ها مناسب است، قابلیت استفاده بهتری از گابا برای به خواب رفتن و در خواب ماندن دارند. به گفته رورشایب، منیزیم به آرام شدن بدن، به ویژه عضلات، کمک می کند. این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از ...
علت خواب زیاد چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
...> 3-دوری از دستگاه های الکترونیکی اگر موبایلتان را با خودتان به رختخواب می برید، پس باید حدس بزنید که در زندگی روزمره شما دلیل زیاد خوابیدن چیست؟ صفحه های تلفن همراه، لپ تاپ و سایر ابزارهای الکترونیکی، از خود نور آبی ساطع می کنند. تابیدن این نور در شب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. توصیه می شود که تلفن همراه و رایانه خود را به اتاق خواب وارد نکنید. بهتر است از دو یا سه ساعت ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
یک اتاق گرم، گوش دادن به یک سخنرانی خسته کننده، یا شرکت در یک جلسه کسل کننده رخ می دهد. سرماخوردگی : طبق بررسی های انجام شده افرادی که کمتر از شش ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن آنها در برابر عفونت ویروسی تا 50 درصد کاهش می یابد، به علاوه پژوهش دیگر نشان داده است کسانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن می خوابند، سرما می خورند. افزایش ...
10 علت بی خوابی شبانه
. میگرن سردرد شما را از به خواب رفتن باز می دارد و گاهی اوقات از خواب بیدارتان می کند. بسیاری از افراد مبتلا به سردرد های میگرنی با این مشکل مواجه هستند و از خواب مناسب شب محروم می باشند . پزشکان در این موارد به شما پیشنهاد می کنند که قبل از هر چیز بدن خود را مرطوب و هیدراته نگه دارید و به اندازه کافی آب بنوشید. استفاده از مواد غذایی مناسب و مصرف آب به اندازه کافی می ...
این مدل خواب پیری زودرس می آورد
دانند که روبالشی عادی پنبه ای برای کوتیکول مو بسیار زبر بوده و می تواند منجر به شکنندگی آن شود. بهترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید. 4. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید... شب، بهترین زمان برای امتحان کردن کرم های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد ...
اگر در زمستان وزنتان بالا می رود، بخوانید
کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم کاهش نور خورشید در روزهای کوتاه زمستان، هورمون های ما را تحت تأثیر قرار می دهد. غده پینه آل در مغز با افزایش تولید ملاتونین که مسئولیت چرخه ی خواب و بیداری ما را برعهده دارد، به کاهش نور خورشید واکنش نشان می دهد. به همین دلیل، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم و در عین حال، افزایش ملاتونین، می تواند اشتهای ما ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
. بنابراین، کاهش نور خورشید ممکن است توانایی سلول ها در ذخیره ی چربی را افزایش دهد، امری که ما را بیشتر مستعد افزایش وزن می کند. راه حل: تا جایی که می تواند خود را در معرض آفتاب قرار دهید. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت استفاده از نور خورشید را داشته باشید و زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید. 3- برای فرو رفتن در خواب زمستانی آماده می شویم شباهت انسان ها ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند./خبر آنلاین ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
تا ثابت بماند. وقتی شب ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت. * رژیم های غذایی سخت ...