آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
شفا آنلاین سلامت عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. به گزارش شفا آنلاین : اگر علائمی مانند خستگی، افزایش وزن یا بدخلقی را تجربه می کنید، ممکن است ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
در حد اعتدال غذا های سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا، اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذا ها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذا های غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها (در حد اعتدال) غلات کامل غذا های دریایی ...
آیا مکمل های شهوت افزا واقعا موثر هستند؟
مطالعات بر روی مکمل های تقویت کننده جنسی یا شهوت افزاها کوچک و فاقد شواهد با کیفیت هستند. مطمئناً مصرف بیشتر این غذاها فوایدی برای سلامتی دارد، اما تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر آن ها به عنوان یک محرک جنسی مورد نیاز است. به یاد داشته باشید که اگر مصرف این گزینه ها را در نظر می گیرید، با مقدار کمی از آن ها شروع کنید و بر اساس میزان تحمل و پاسخ بدن خودتان این مقدار را تنظیم کنید. همچنین در صورت مصرف داروهایی که ممکن است این مقوی جنسی طبیعی با آن ها تداخل داشته باشد، حتماً به پزشکتان در این باره اطلاع دهید. ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند در این مسیر شما را یاری کند. چند مورد از بهترین سبزیجات چربی سوز در ادامه به شما معرفی می شوند: ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
حفظ وزن سالم ضروری است و آب لیمو می تواند راهی با طراوت برای حمایت از این جنبه از سلامت گوارش باشد. روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم شروع کنید و این کار را با فشار دادن لیمو در آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی انجام دهید که باعث می شود بعد از یک خواب خوب، بتوانید به راحتی بدن خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب لیمو می تواند بدن شما را قلیایی کند لیمو علیرغم اسیدی بودن ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
تغذیه ای زن را مضاعف می کند، زیرا علاوه بر مادر، جنین او نیز در حال رشد است. وی دوران بارداری را از دوره های مهم زندگی زنان برشمرد که بدن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد و افزود: در دوره بارداری نیاز تغذیه ای بدن به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره را به سلامت به طی کند. البته این موضوع به معنای دو برابر شدن مصرف مواد ...
نحوه لاغری سریع تا عید
. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه بگنجانید. ...
خواص بیشمار لیمو برای سلامتی
به گزارش دولت بهار، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیاز های تغذیه ای موثرند. لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو ...
استرس، بزرگ ترین دشمن تندرستی
، بیش ازحد نرمال تحریک کند. شرایط پزشکی که ممکن است درنتیجه استرس مزمن یا استرس کنترل نشده رخ دهند عبارت اند از: تپش قلب، هایپرونتیلیشن، مشکلات گوارشی (مانند سوءهاضمه، سوزش سر دل و سندرم روده تحریک پذیر)، بدتر شدن شرایط پوستی (مانند درماتیت/ اگزما)، فشارخون بالا، سرماخوردگی و آنفولانزای مکرر. ساز و کار مقابله ی بدن با استرس در دوران پیش از تاریخ شکل گرفته است. بدن در برابر استرس، هورمون ها ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می ...
فواید نوشیدن آب گرم برای هضم غذا چیست؟
یک محرک طبیعی برای سیستم گوارش عمل می کند. آنزیم ها نقش مهمی در تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر ایفا می کنند و باعث جذب مواد مغذی می شوند. استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب گرم می تواند به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که به نوبه خود می تواند به هضم غذا کمک کند. گوپال توضیح می ...
پنیر را با خرما بخورید!
یکی از مهم ترین مواد مغذی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. تمام رژیم های غذایی سالم، باید حاوی مقدار مشخصی فیبر باشند. محققان دریافتند که فیبر خطر بروز بیماری های قلبی دیابت و انواع سرطان را کاهش می دهد. همچنین به تنظیم وزن کمک می کند. در دو عدد خرما با اندازه متوسط، بین 3 تا 4 گرم فیبر وجود دارد که کمی بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن است. بعد از مصرف خرما، احساس سیری ...
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
این مواردند. استرس| استرس حاد هم باعث ترشح تلوژن می شود. این مشکل در زنان، با شوک فیزیکی زایمان ، ناراحتی عاطفی، بیماری روانی، جراحی یا بیماری های خاص به وجود می آید. یائسگی| زمانی که چرخه عادت ماهانه در زنان متوقف می شود، دوران یائسگی آغاز می شود. بر این اساس، تغییراتی در سطح هورمون های استروژن و تستوسترون به وجود می آید که در تنظیم چرخه مو نقش دارند. این نوسانات هورمونی در ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
ترشح و موجب رشد جنین می شود، اثر انسولین مادر را کم می کندو بدن نیاز به افزایش انسولین خواهد داشت. در سه ماهۀ دوم دوران بارداری به دلیل پیشرفت آسیب های عروقی چشم تحت تأثیر هورمون های ترشح شده از جفت طی دوران حاملگی باید تحت نظر چشم پزشک قرار گیرید. سه ماهۀ سوم دوران حاملگی در سه ماهه آخر بارداری شما باید تحت نظر پزشک قرار گیرید تا از عوارضی مانند :افزایش فشارخون و ورم پاهای ناشی از مشکل کلیه آگاه شوید. پزشک در این دوره، برای آگاهی از سلامتی جنین و میزان رشد او از شما اولتراسوند خواهد کرد و چشمان شما را معاینه می کند. ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
...، ترکیب بدن، جنس، اندازه بدن، فعالیت بدنی، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی. مصرف پروتیین کافی در هر وعده پروتیین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، به بیان دیگر بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. (20-30% برای پروتیین در مقابل 5-10% برای کربوهیدرات و 0-3% برای چربی). مصرف پروتیین در رژیم های کاهش وزن می تواند جلوی از دست دادن عضلات را بگیرد و به این ترتیب مانع از ...
ترفندهای سریع برای چاق شدن بدون شکم درآوردن
بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راههای چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذاهای پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می کنند. مصرف کربوهیدرات و چربی های کافی ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
گردش خون، کنترل سطح هورمون ها و کاهش استرس کمک می کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب بعد از ناهار هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می دهد. موز به دلیل فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که خوردن موز به عنوان میان وعده صبح یا بعد از ظهر به آرامش ذهن کمک می کند. قند طبیعی موز باعث افزایش انرژی جسمی و ذهنی می شود. موز منبع ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم ...
اگر در زمستان وزنتان بالا می رود، بخوانید
کمک کند. به علاوه، بیشتر به سراغ خوراکی های لذیذ نوستالژیکی می رویم که برای ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
شیعه نیوز | بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد که گاها مصرف بعضی مواد غذایی نیز باعث تشدید آن می شود. به گزارش شیعه نیوز ، بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و ...
کسانی که تشنج می کنند از این غذاها دوری کنند
مضر برای تشنج به گفته بنیاد صرع، اگرچه چیز هایی مانند استرس یا کم خوابی باعث تشنج در برخی افراد می شوند؛ اما هیچ غذای محرک خاصی برای تشدید آن وجود ندارد. طبق بررسی که در ژانویه 2018 انجام شد، خوردن غذا به ندرت منجر به تشنج می شود. با این حال، مواردی وجود دارد که اگر صرع دارید بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید. این غذا ها همان مواردی هستند که پیشنهاد می شود افراد بدون این بیماری هم ...
این غذا ها را بخورید شکم در می آورید
چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آنتی ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
سدیم و چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و ...
این داروها باعث پرکاری تیروئید می شوند
قرار دارد و هورمون های تیروئیدی ترشح می کند که بدن شما از آنها برای ذخیره و مدیریت انرژی استفاده می کند. این هورمون ها بر عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و متابولیسم تأثیر می گذارند. گاهی اوقات، غده تیروئید بیش از حد هورمون تیروئید ترشح می کند. این وضعیت پرکاری تیروئید است و افزایش سطح هورمون تیروئید در بدن شما می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. مانند: افزایش اشتها ...
همه چیز درباره رژیم روزه داری 36 ساعته که باید بدانید
36 ساعت باید همواره تحت نظر یک متخصص انجام شود. او می گوید: یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی لازم برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است. اگر دوره های روزه داری به درستی و با کمک یک متخصص مراقبت های بهداشتی برنامه ریزی نشود، افراد ممکن است مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها و مواد معدنی را از دست بدهند. این می تواند به فقدان تعادل تغذیه ای منجر شود که سبب ...