خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا نوشتن به سلامت روانمان کمک می کند؟
کردید را خواهید دید". 3. خودآگاهی حاصل از نوشتن اضطراب و استرس و افکار منفی را کم می کند "وقتی احساسات خود را می نویسیم یاد می گیریم که خود را بشناسیم و دریابیم چه احساسی داریم و چگونه فکر می کنیم و چطور افراد و موقعیت های زندگی ما را آزرده می کنند. این آگاهی به معنای توانایی مهار احساسات و بروز واکنش هایی است که در هر موقعیت بهترین واکنش ممکن باشند. پژوهش ها نشان می ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگو های خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی های بسیار فرآوری شده چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذا های سرخ شده و ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
...> معیارهای تشخیص بی خوابی شامل موارد زیر است: مشکل در به خواب رفتن حفظ خواب بیدار شدن ناتوانی در بازگشت به خواب اختلال در خواب مانند اضطراب است که یک شرایط روانی برای فرد ایجاد می کند و نیاز به درمان دارد تا آسیبی به بدن و به خصوص به مغز وارد نکند. علت کمبود خواب مهم ترین علت کمبود خواب شامل موارد زیر است: افزایش سن جنسیت (در زنان بیشتر رخ می ...
مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس
پوکی استخوان و شکستگی را کاهش می دهد. افزایش ظرفیت ریه پیاده روی سریع می تواند با افزایش ظرفیت ریه، عملکرد تنفسی را بهبود ببخشد، نفس های عمیقی که حین پیاده روی صورت می گیرد، ماهیچه های تنفسی را تقویت می کند و تبادل اکسیژن در ریه ها را افزایش می دهد، این فرآیند می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم مفید باشد. کاهش استرس پیاده روی تأثیر ...
10 علت بی خوابی شبانه
. 9. یائسگی یائسگی باعث به هم ریختن هورمون ها، تغییرات روحی و جسمی در خانم ها می شود. معمولا خانم ها در دوران قبل و بعد از یائسگی مشکلاتی مثل کم خوابی را گزارش می کنند. نشانه های دیگری مثل گر گرفتن، تغییر حالات روحی، بی خوابی و تنگی نفس در خواب نیز برای این افراد رخ می دهد. درمان با استروژن یا پروژستررون می تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند. 10. سندروم ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
پراسترس گیر کرده اید، بدن فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. این شرایط متابولیسم شما را کند می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب ...
علت خواب زیاد چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
-داشتن یک برنامه خوب بی برنام بودن خودش یک علت خوابیدن زیاد است. خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص، حتی در آخر هفته ها باعث نظم بخشیدن به خواب شما می شود. وقتی هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب می روید، بدن خود را شرطی می کنید که در آن زمان مشخص بخوابد. ممکن است در نهایت به ریتمی دست پیدا کنید که خوابیدن را برای شما راحت تر می کند. گاهی نداشتن برنامه می تواند علت خواب زیاد باشد. ...
فرار به سوی حال خوب
شفا آنلاین سلامت آرنولد شوارتزنگر، بازیگر و البته قهرمان افسانه ای رشته بدنسازی جهان، جمله معروفی درباره تمرین کردن دارد: تمرین کردن برای ما روزنه ای را ایجاد می کند تا تمام انرژی منفی حاصل از استرس از آن خارج شود و همانطور که ورزش شرایط بدنی را بهبود می بخشد روحیه شما را نیز صدچندان می کند . به گزارش شفا آنلاین : احتمالا خیلی از ما چنین تجربه ای را داشته و داریم؛ وقت هایی که درگیر ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
خود احساس نمی کنیم و زمان بیشتری را هم در فضای بسته می گذرانیم که همه ی این ها می تواند باعث افزایش وزن شود. راه حل: به ورزش هایی روی آورید که در خانه قابل انجام هستند. سعی کنید از سبک زندگی بدون تحرک دوری کنید (هر چه نباشد، 3 ماه در پیش دارید و نمی توانید تمامش را نشسته سپری کنید!). یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
مان تغییر می کند، به دلیل تغییر پوشش، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب بر روی خود احساس نمی کنیم و زمان بیشتری را هم در فضای بسته می گذرانیم که همه ی این ها می تواند باعث افزایش وزن شود. راه حل: به ورزش هایی روی آورید که در خانه قابل انجام هستند. سعی کنید از سبک زندگی بدون تحرک دوری کنید (هر چه نباشد، 3 ماه در پیش دارید و نمی توانید تمامش را نشسته سپری کنید!). یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. ...
چه زمانی سردرد بچه ها خطرناک است؟
درد بدی در هر جایی از بدن در این شرایط نیاز به بررسی پزشکی دارد. وقتی یک سردرد همراه با استفراغ های مکرر و مداوم است، خصوصاً وقتی که دیگر علائم مثل تب یا اسهال وجود ندارند ممکن است علت فقط یک ویروس باشد. همچنین کودکان ممکن است بعد از ضربه به سر دچار استفراغ شوند. به هر حال باید کودک را به پزشک برسانید؛ چون استفراغ می تواند نشانهٔ فشار بر مغز باشد. کودک علاوه بر سردرد به ...
فال حافظ من چی میشه | فال حافظ شنبه 28 بهمن 1402
کسی اعتماد نکنید؛ در غیر این صورت، امکان سوءاستفاده از اعتمادتان وجود دارد. برای کاهش استرس و اضطراب، باید تدابیر لازم را بگیرید؛ در غیر این صورت، سلامتی شما تحت تأثیر تنش قرار خواهد گرفت. بهتر است از خوردن غذاهای مضر و پرچرب خودداری کنید و میوه و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید؛ این اقدام به ویژه به بهبود کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد. بیشتر ...
از این گیاه برای درمان استرس استفاده کنید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی ما حیاتی است و یک گیاه باستانی می تواند به شما برای داشتن یک خواب خوب بدون نیاز به قرص های عجیب و غریب شیمیایی کمک کند. در میان مردم هندوستان گیاهی باستانی برای مشکلات خواب و استرس استفاده می شود که در [...]
این داروها باعث پرکاری تیروئید می شوند
...> کاهش وزن بی دلیل احساس حساسیت بیشتر به گرما نیاز به دفع بیشتر مدفوع لرزش عضلانی به خصوص در دست افزایش ضربان قلب تحریک پذیری یا اضطراب ناتوانی در خواب یا احساس خستگی پس از یک استراحت طولانی شبانه علائم پرکاری تیروئید می تواند از بسیار خفیف تا ناتوان کننده متغیر باشد. در صورت درمان نشدن، پرکاری تیروئید می تواند خطر سکته مغزی و سایر مسائل مربوط به قلب ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
به کار بگیرید تا بدن تان استرس نداشته باشد. جدا از آن باید زمان خواب تان را تنظیم کنید و حداقل 7 ساعت در طول روز، خواب با کیفیت و بدون استرس داشته باشید. 10. آدامس نجوید شاید با خودتان فکر کنید که چگونه آدامس می تواند لاغری شکم بدون ورزش را ممکن سازد. اکثر اشخاصی که به شکل مداوم آدامس می جوند، نفخ بیش تری را تجربه می کنند و به همین خاطر، شکم شان چند سانتی متر جلوتر می آید ...
بهترین بالش برای خواب کدام است
، تنظیم دما و تسکین درد در بالش باید چیزهای زیادی را در نظر بگیرند. هنگام جستجوی بالش جدید باید نیازهای شخصی را نیز در نظر بگیرید. افراد مبتلا به درد گردن و شانه ممکن است به بالش طبی نیاز داشته باشند، در حالی که کسانی که خروپف های سنگین دارند اغلب به یک بالش بلند نیاز خواهند داشت تا سر خود را صاف نگه دارند. وضعیت خواب، وزن و مکانیک بدن شما می تواند بر احساس راحتی بالش شما تأثیر بگذارد. ...
مه مغزی چیست؟
نتیجه هموستاز را حفظ می کند. جینسینگ علاوه بر سرکوب بروز بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی، از بیماری های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس نیز جلوگیری می کند. ویتامین C: نقش مهمی در بدن دارد. برای حفظ سلامت پوست، غضروف، دندان، استخوان و عروق خونی لازم است. همچنین برای محافظت از سلول های بدن شما در برابر آسیب استفاده می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می شود. همچنین به تنظیم دمای بدن ...
6 رنگی که نشان دهنده اضطراب اند
القا شود. با قرمز شدن برگ های سبز شاید احساس اضطراب بیشتری کنید. گاهی حتی اضطراب در نور زرد خشن خورشید نیز یافت می شود. اضطراب شما ممکن است در روز های گرم بیشتر باشد. در عینحال مسیر های قهوه ای گل آلود منجر به اضطراب می شود. گل و لای نه تنها برای افراد کثیف و ناراحت کننده است، بلکه نشان دهنده اضطرابی است که اغلب در رنگ قهوه ای وجود دارد. گاهی حتی گل های نارنجی باعث ایجاد احساس اضطراب تان می شود. هرچه هست برخی رنگ ها نشان دهنده اضطراب هستند و می توانید در طبیعت نشانه های آن را در خود پیداکنید. ...
راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب به هنگام معامله گری در بازارهای مالی
کردن و خرید و فروش را به شکل اصولی یاد بگیرید تا کمترین استرس ممکن را به هنگام ترید کردن در بازارهایی مانند بورس و فارکس، داشته باشید. هر چند عملکرد کافئین در از بین بردن احساس خواب آلودگی عالی است اما در مواقع تنش زا، احساس وحشت و اضطراب افراد را بیشتر می کند. انجام معاملات در بازارهای مالی به خودی خود استرس زا است. بنابراین بهتر است با مصرف کافئین این استرس را بیشتر نکنید. پس ...
استرس باعث چه بیماری هایی می شود؟
یا کم شدن هورمون تستوسترون در آقایان و در پی آن کاهش میل جنسی آنها و تاثیر آن بر کارهای روزانه از جمله عوارض اختلال در عملکرد تیروئید است. این فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم کودکان، با اشاره به اینکه استرس و اضطراب می تواند اثرات جبران ناپذیر برای بدن داشته باشد، تاکید کرد: به عنوان مثال فردی سال های زیادی مشکلاتی را به همراه داشته و به تدریج دچار فشار خون شده است، اگر ...
خودارضایی بر چهره تاثیر می گذارد؟
، منطقی است که تاثیر مستقیمی بر پوست ما نیز داشته باشد. دکتر کینگ می افزاید: ارگاسم منجر به آزاد شدن اکسی توسین می شود که سطح کورتیزول را کاهش می دهد، باعث می شود خواب بهتری داشته باشیم و به ترمیم پوست کمک می کند. اریکا شواس، مدیر علوم و سلامت در Consonant Skin+Care می افزاید: مطالعات نشان می دهد که خودارضایی هورمون های شادی مانند دوپامین و سروتونین را در بدن افزایش می دهد و موارد ...
چگونگی استفاده از جعبه ابزار احساسات به ظاهر بد / خشم، غم، کسالت و اضطراب به مثابه چاقوی ارتش سوئیس
احساس بدی داشته باشند می توانند افراد را برای شکست، چالش ها، تهدید ها و کاوش انگیزه و آماده کنند. چه خوشایند باشد چه نباشد احساسات تان می توانند شما را به سمت نتایج بهتر راهنمایی کنند. شاید درک این که چگونه آن ها شما را برای رویارویی با موقعیت های مختلف آماده می کنند به شما کمک کند احساس بد بهتری داشته باشید. ...
بهترین نوشیدنی های طبیعی خواب آور
بادام پیش از خواب باعث افزایش حس آرامش و تجربه یک خواب آرام می شود. این ویژگی به دلیل وجود کلسیم در شیر بادام است که سبب تولید ملاتونین (هورمون خواب) می شود و به تدریج بی خوابی شبانه را کاهش می دهد. 4) چای سبز چای سبز نه تن ها سرشار از آنتی اکسیدان است و به ترمیم و محافظت از سلول ها کمک می کند، بلکه ال-تیانین موجود در چای سبز استرس و اضطراب را کاهش می دهد و خواب آرام تری را ...
زندگی شادتر و سالم تر می خواهید؟ این ساعت هوشمند را کنار بگذارید
...، من، یک مرد سالم در 30 سالگی، نسبت به معیارهای سلامت وسواس پیدا کردم. اگر ضربان قلبم به اوج می رسید، می خواستم بدانم چرا؟ اگر بعد از خواب احساس شادابی کردم اما برنامه چیز دیگری گفته بود، برایم به این معنی بود که من یک مشکل اساسی سلامتی دارم. مثلا اگر سطح اکسیژن خون من کاهش یافت، مطمئناً در آستانه هیپوکسی قرار داشتم. من به بدن خودم اهمیت نمی دادم بلکه به فناوری وابسته شدم. من به سرعت ...
چطور از پس اضطراب رابطه بربیاییم؟ (قسمت دوم)
در قسمت اول پرونده اضطراب ، درباره چیستی اضطراب و تفاوت آن با استرس و اختلال اضطراب صحبت کردیم. در ادامه قرار است تا به سراغ انواع مختلف اضطراب در زندگی برویم و اولین موردی که قصد داریم به آن بپردازیم هم اضطراب رابطه است. اضطراب رابطه زمانی است که فرد شک، ترس یا نگرانی مداوم را در یک رابطه تجربه می کند. افراد این چنینی ممکن است نیاز به اطمینان دائمی از طرف مقابل داشته باشند که هنوز همه ...
