خانه
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم ...
این چای "کلید سلامتی" است+روش تهیه
میوه عناب کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. عناب منبع اصلی ترکیبات فنولیک است. این ترکیبات اجزای شیمیایی در منابع گیاهی هستند که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی داشته باشند. آنها در عین حال آنتی اکسیدان های قوی هستند، به این معنی که به مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در سراسر بدن کمک می کنند. تخمین زده می شود که هر 100 گرم عناب، بین 275 تا 541 ...
10 علت بی خوابی شبانه
، کاهش تولید سروتونین و درد ماهیچه ها می شود و تمام این علائم خواب شما را بهم می ریزد ، پس بهتر است که پودر منیزیم را با آب سرد یا گرم مخلوط کنید و در طول روز مصرف کنید. 4. به هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن هر اتفاق و پروسه ای در بدن ما بستگی به ریتم 24 ساعته آن دارد که این ریتم از طریق زمانی تعیین می شود و بدن ما در معرض نور قرار می گیرد که امروزه این نور از طریق کامپیوتر و ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:در فصل زمستان همه جویای راه هایی هستند تا خود را از سرما در امان نگه دارند؛ چه آن هایی که در صف تاکسی یا اتوبوس انتظار می کشند، چه کسانی که برای دویدن و پیاده روی بیرون می روند. خوشبختانه فرایندی که بدن برای تجزیه مواد غذایی به کار می گیرد، همچون گرم کننده داخلی بدن عمل می کند. از آنجا که افزایش اختلاف دمای بدن و محیط سرد ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _متابولیسم، مسوول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است. این فرایند، انرژی موردنیاز بدن را برای تنفس، حرکت، هضم غذا، گردش خون و ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می نماید.هر چه میزان متابولیسم بیشتر باشد، در زمان استراحت کالری بیشتری سوزانده می شود. عوامل زیادی می توانند بر متابولیسم تاثیر بگذارند ازجمله سن، رژیم ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
باعث بهبود گوارش، کاهش نفخ، جلوگیری از سرطان و از بین بردن درد های آرتروزی می شود. می توانید زردچوبه را هنگام صبح و عصر استفاده کنید و آن را در مواد غذایی مختلف به کار ببرید. دانه رازیانه به گزارش وب گاه نمناک، رازیانه خواص اعجاب انگیزی دارد، باعث از بین بردن نفخ می شود، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی است و باعث می شود که در فصل زمستان بدن تان گرم شود. می توانید دانه رازیانه را داخل سبزیجات مختلف به کار ببرید یا دمنوش آن را بنوشید که نفخ را بعد از غذا از بین می برد. ...
بهترین روش شستشوی بالش ها برای از بین بردن لک زردی آن
روکش بالش را جدا کنید. ماشین لباسشویی را بر روی طولانی ترین چرخه آرام / ظریف تنظیم کنید. برای شستشو از آب گرم استفاده کنید. هنگامی که ماشین در حال کار کردن است به آن همراه مواد شوینده معمولی، 10 قطره اسانس روغن چای بیافزایید. هنگامی که مواد شوینده حل شد، بالش را در ماشین لباسشویی قرار دهید و در آب غوطه ور کنید. برای مدت زمان 1-2 ساعت درب ماشین را باز بگذارید تا بالش ها خیس بخورند. درب را ببندید و دستگاه را در چرخه قرار داده شده روشن کنید. هر بار دو بالش را با لباسشویی بشویید. بالش ها را در مقابل نور آفتاب خشک کنید. ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
دهد) داشتن سابقه افسردگی شیفت کاری سفر با هواپیما (آب به آب شدن) یا دیگر اختلالات خواب و بیداری اضطراب و نگرانی بیش از حد استرس غم هیجان شدید استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا انواع دیگر محرک ها قبل از خواب بعضی داروها خوردن غذا قبل از خواب قطع دارو یا مصرف داروی جدید قرار داشتن در معرض نور خوابیدن زیاد در روز تیروئید پرکار بیماری های مختل کننده تنفس آرتروز یا سایر بیماری های مزمن سوزش دل یا ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
.... کربوهیدرات یکی از عوامل اصلی افزایش قند خون وی با بیان اینکه برای درمان بیماری های شایع مثل دیابت ابتدا باید شرایط بدن، میزان توده بدنی و محل جمع شدن چربی ها را بررسی کنیم و سپس راه حل های درمانی ارائه شود گفت: شناخت مواد مغذی و کربوهیدرات های موجود در هر واحد غذایی مرحله بعدی درمان است تا بیمار بداند هر وعده و میان وعده چه چیزی و با چه مقداری باید مصرف کند که اگر این ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
چستر وو، روانپزشک و متخصص خواب، به یاهولایف می گوید: به رغم محدود بودن تحقیقات، منیزیم گزینه امنی برای مصرف طولانی است و راه حل پایداری برای مشکل خواب ارائه می کند. با این حال، دکتر وو معتقد است که برای برخی افراد، به ویژه افراد مسن، شاید ملاتونین گزینه بهتری باشد. گارتنبرگ می گوید: منیزیم ترئونات برای بهبود کیفیت خواب و پشتیبانی حافظه و یادگیری مفید است. او برای ...
بهترین بالش برای خواب کدام است
راحتی ارائه می دهند. این بالش ها با انعطاف پذیری بالا، به طور ویژه برای افرادی که به دنبال خواب بهتر و احساس راحتی هستند، مناسب هستند. بالش های ژله ای با تکنولوژی ژله مانند که در آن از مواد انعطاف پذیر پر شده است، با بدن به خوبی سازگار بوده و به نقاط فشاری مانند گردن و شانه ها کمک می کند. یکی از مزایای بالش های ژله ای این است که می توانند به آسانی به شکل بدن شما تنظیم شوند. این ...
تعریق زیاد در طول شب نشانه این بیماری هاست
بدن به طور مزمن و بدون هیچ دلیل پزشکی قابل تشخیصی بیش از حد عرق تولید می کند. 3. عفونت ها سل عفونتی است که بیشتر با تعریق شبانه همراه است. اما عفونت های باکتریایی، مانند آندوکاردیت (التهاب دریچه های قلب)، استئومیلیت (التهاب در استخوان ها) و آبسه ها می توانند باعث تعریق شبانه شوند. تعریق شبانه علامت عفونت HIV نیز است. 4. سرطان ها تعریق شبانه یکی از علائم ...
با مصرف این مواد غذایی و دمنوش ها از سرطانی شدن پروستات جلوگیری کنید
...> اگر به چای سبز علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم هر روز صبح به جای قهوه یک فنجان چای سبز مصرف کنید. این مسئله به شما کمک می کند تا کافئین را به مرور زمان از برنامه غذایی خود حذف کنید. اگر تمایلی برای مصرف چای گرم ندارید، پیشنهاد می کنیم چای سبز را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. حتی می توانید از مایع چای سبز خنک شده برای تهیه اسموتی خانگی استفاده کنید. حبوبات و سویا حبوبات و سویا ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
به گزارش زیرنویس، در فصل زمستان همه جویای راه هایی هستند تا خود را از سرما در امان نگه دارند؛ چه آن هایی که در صف تاکسی یا اتوبوس انتظار می کشند، چه کسانی که برای دویدن و پیاده روی بیرون می روند. خوشبختانه فرایندی که بدن برای تجزیه مواد غذایی به کار می گیرد، همچون گرم کننده داخلی بدن عمل می کند. [... ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید.موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می ...
با این عادات غلط مغزتان نابود می شود
همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند.
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
کیفیت خواب نیز تأثیر می گذارد. دکتر جاشوا تال، روانشناس بالینی و متخصص در مسائل خواب در نیویورک در این باره گفت: خواب آر ای ام به شدت تحت تأثیر نور و تاریکی قرار می گیرد، بنابراین وقتی در ماه های زمستان نور کمتری داریم، بدن اساسا این کمبود را با خواب آر ای ام بیشتر جبران می کند. به گفته متخصصان، نیاز به خواب بیشتر در طول زمستان ممکن است به اصطلاح به دلیل جت لگ اجتماعی ، باشد، به این معنی که ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
ویتامین D برای بزرگسالان برابر یا بیشتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر است. سطح کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما کمبود ویتامین D دارید. پوست شما ویتامین D را از نور خورشید می سازد. فقط چند دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن در هر روز این کار را انجام می دهد. راه دوم نیز دریافت این ویتامین از طریق مصرف غذاهاست. مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند اما ابتدا با ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
.... شما در طول روز، در 2 الی 3 نوبت باید این مکمل را مصرف کنید. آزمایشات اخیر به وضوح ثابت می کنند که مصرف این محصول تا 10 گرم در طول روز کاملا ایمن و بدون خطر است. برای دریافت نتایج بهتر، قبل از هر وعده غذایی پودر ال کارنیتین را با یک لیوان آب حل کنید. با مصرف این شربت مایع می توانید به اکسیر جاودان لاغری دست پیدا کنید. بهترین زمان برای مصرف این مکمل، نیم ساعت قبل از غذا می باشد. شما با ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. ایجاد عادات تغذیه ای سالم و مصرف مواد غذایی در زمان مناسب می تواند به شما کمک کند تا به یک خواب بهتر دست یابید و در نتیجه سلامتی و رفاه خود را ارتقاء دهید. اما همچنان بهترین راهنما برای بهبود خواب، مشوره با پزشک یا متخصص خواب است تا مشکلات خواب خاص شما به درستی تشخیص داده شوند و راه حل های مناسبی پیشنهاد شوند ...
عین آب خوردن
...> اهمیت هیدراتاسیون آب به عنوان یک بلوک ساختمانی در تمام سلول های بدن ما و همچنین در بسیاری از بافت ها و بخش ها عمل می کند. آب به دلیل ظرفیت گرمایی بالای خود، با کاهش نوسانات دمای بدن در محیط های گرم یا سرد به تنظیم حرارت کمک می کند. به عنوان یک حامل در بدن انسان عمل می کند و به انتقال مواد مغذی به سلول ها کمک می کند. سایر عملکردهای مهمی که توسط آب تنظیم می شود عبارتند از حذف ...
آیا آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند؟
هیدراته نگه می دارد هیدراته ماندن برای هضم بهتر ضروری است و نوشیدن آب گرم می تواند راه دلپذیرتری برای اطمینان از مصرف مقدار کافی مایعات در طول روز باشد. گوپال می گوید: "اگر بدن شما کم آب باشد، ممکن است دفع مدفوع برای شما دشوار باشد." بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده اید. هیدراته ماندن از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. 7. جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد جذب مناسب ...
مه مغزی چیست؟
. گرچه درمان مه مغزی به علت آن بستگی دارد، اما اصلاح سبک زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. مانند: زمان کمتری را صرف رایانه و تلفن همراه کنید و به خود یادآوری کنید که استراحت کنید مثبت اندیشی، استرس را کاهش می دهد رژیم غذایی خود را تغییر دهید به اندازه کافی بخوابید (7 تا 8 ساعت در روز)، ساعت 10 شب یا حداکثر تا نیمه شب به رخت خواب بروید تمرینات منظم ورزشی داشته باشید از مصرف الکل، سیگار و نوشیدن قهوه ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
...> سلامت پوست را افزایش می دهد بنابر نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می افتد که عوامل استرس زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول های پوست می شوند و بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را ایجاد می کنند. حافظه را ...
