خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
لب ها هم می تواند اطراف دهان تان چروک های زودرس ایجاد کند. برای اجتناب از چین و چروک بطری نوشیدنی را لیوان بریزید و بخورید. از خوردن زیاد شیرینی دست بکشید: علاقه تان به شیرینی، علاوه بر این که وزن بیش تری به بدن تان اضافه می کند، ممکن است چهره تان را نیز از سن تان چند سال پیرتر کند. مولکول های قند در بدن به فیبر های پروتئین موجود در هر یک از سلول های ما می چسبند. این فرآیند آسیب رسان ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
غذایی است. یک فنجان پنیر خامه ای کم چرب با یک درصد چربی شیر، حدود 28 گرم پروتئین دارد. از آجیل ها غافل نشوید دانه ها و مغزهای آجیل ، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. میگو هم انتخاب مناسبی است به گزارش ایندیپندنت، کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. ...
هر روز ویتامین سی مصرف کنید!
به گزارش برنا؛ ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند، ضروری است ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
قهوه را خنثی کنند. بر اساس فراتحلیلی در سال 2016، کافئین می تواند با کاهش موقتی حساسیت انسولینی، سطوح قند خون را افزایش دهد. پژوهشگرها در یک بررسی کوچک شاهد بودند که مصرف 100 میلی گرم کافئین بر سوخت و ساز گلوکزی در ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین و نه ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
: داشتن تحرک بدنی کافی، عدم مصرف الکل و محدودکردن مدت استفاده از نور آبی (تلفن همراه و رایانه و تلویزیون) همگی راه هایی هستند که به بدن در استراحت و خواب خوب و کافی کمک می کنند. مصرف منیزیم کافی نیز می تواند برای خواب بهتر مفید باشد که البته هنوز تحقیقی که پشتوانهٔ این ادعا باشد انجام نشده است. سطح منیزیم در بدن می تواند ارتباط غیرمستقیم با توانایی بدن در نگه داشتن خواب داشته باشد و به ...
برای کاهش وزن این خوراکی های سرشار از پروتئین را بخورید
...> گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات کامل را جایگزین ...
آیا واقعا خوراکی هایی وجود دارند که چربی های دور شکم را سه سوته آب می کنند ؟
اندام دیگر به طور موضعی) در درازمدت از این راه ها کمک کنند: 1. تقویت سیری: غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات، سبزیجات و میوه ها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه شمار کالری های دریافتی را کاهش می دهند. 2. افزایش سوخت وساز یا متابولیسم: غذاهای غنی از پروتئین (نسبت به دو گروه دیگر مواد مغذی اصلی یعنی چربی ها و ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
افراد باید مکمل های روغن ماهی را مصرف کنند یا خیر اشاره شده که اگر فردی ماهی یا سایر مواد غذایی دریایی را مصرف نمی کند ممکن است مصرف مکمل روغن ماهی برایش مفید باشد. 3-منیزیم کلنسی می گوید که پیری انسان اغلب با کمبود منیزیم همراه است بنابراین، او به امید افزایش طول عمر و کمک به خواب مکمل منیزیم مصرف می کند. نتیجه بررسی ای انجام شده در سال 2021 میلادی نشان داد اگرچه تحقیقات طولانی ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
به گزارش بهداشت نیوز مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای پف زیر چشم
خوبی با محصولات لبنی ندارد، باید مصرف آن ها را کنار بگذارید تا گرفتار نفخ و ورم نشوید. شکر شکر یکی از التهاب آورترین مواد غذایی است. این ماده غذایی باعث ایجاد التهاب در سرتاسر بدن می شود، اما این التهاب دور چشم ها مشهودتر است، چون پوست دور چشم نازک و در برابر ورم، آسیب پذیر است. به علاوه، محدود کردن مصرف قند و شکر یا حذف کامل آن ها فواید زیادی برای سلامتی دارد. قنده ها یا ...
چربی شکم و پهلو را با این خوراکی ها بسوزانید
...، فیبر زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.
با این روش چینی تا عید لاغر شوید
پودر زنجبیل و زیره ترکیب کرده و از ترکیب آن با آبلیمو به جای سس سالاد و غذا استفاده کنید. 14.بخارپز یا آب پز بخورید لاغری سریع با روش چینی ها، بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. 15.ماست و زنجبیل موثر است هر روز یک کاسه ...
10 راهکار برای داشتن عمر طولانی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما می دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارست ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، و همچنین در مدیریت وزن موثر است. فواید لیمو لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
میلی گرم ویتامین B6 0.106 میلی گرم ویتامین K 15.6 میکروگرم بهترین زمان مصرف انجیر خشک انجیر خشک را در هر زمان که مایل باشید می توانید مصرف کنید، اما بهتر است صبح ها به عنوان بخشی از صبحانه، یا میان وعده در روز مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید نیز قبل از ورزش میل کنید. خوردن انجیر خشک قبل از خواب باعث بهبود هضم غذا در شب خواهد بود. شما می توانید با مراجعه به سایت ...
با مصرف این مواد غذایی خواب آرام و کافی را تجربه کنید
رفته را پیدا می کند. خبر مرتبط این کارها باعث می شود بدخواب شوید خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله راهکارهای داشتن خواب راحت است. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان ...
یک دفترچه یادداشتِ خواب داشته باشید
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روزها زیاد می شنویم و می خوانیم که خواب ناکافی و بی کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود . به گزارش ایسنا، برخی از افراد برای رفتن به مدرسه یا محل کار از زنگ ساعت استفاده می کنند. اما توانایی ...
چرا نور آفتاب مفید است؟
.... قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
این دلیل که استرس دارید؟ آیا علت غذا خوردنتان این است که به احساس بهتری می رسید؟ خیلی وقت ها ممکن است اصلاً گرسنه نباشید و اشتهای غیرواقعی تان، دلیل پنهان دیگری داشته باشد. با طب فشاری، اشتهایتان را کنترل کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن استفاده از طب فشاری است. طب فشاری، تکنیکی مجاز است که از آن برای کنترل هوس های غذایی تان هم می توانید استفاده کنید. هر وقت هوس کردید ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
به گزارش برنا؛ کارهایی که بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهید، کیفیت روزتان را می سازد و سطح انرژی تان را تعیین می کند. در این مطلب به هفت اشتباهی اشاره می کنیم که می توانند مانع پُرانرژی بودنتان باشند. به محض بیدار شدن از خواب پرده ها را کنار نمی زنید حتی اگر صبح خیلی زود هم از خواب بیدار می شوید پرده ها را کنار بزنید. مطالعات نشان می دهند قرار دادن چشم ها در معرض نور در ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
برای بدن شما بسیار مضر باشند، زیرا می توانند در نتیجه باعث کمبود مواد مغذی شده یا با مصرف داروهای خاص، در نهایت به سیستم ایمنی خود آسیب برسانید. به همین دلیل است که روی آوردن به درمانهای طبیعی بهترین ایده است. تمبر هندی برای کاهش وزن شناخته شده است. این بدان دلیل است که سرشار از اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) می باشد، که آنزیمی را که تمام چربی ها را ذخیره می کند را مهار می نماید. همچنین می تواند به شما ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
بدن باشد، هر فرد بالغی برای تامین سدیم بدنش روزانه به پنج گرم نمک نیاز دارد. البته این مقدار نمک بهتر است از طریق غذا وارد بدن شود تا جذب بهتری داشته باشد. تامین نمک بدن صرفا نباید از طریق نمکی باشد که در نمکدان قرار گرفته است. از مواد غذایی که می تواند تامین کننده سدیم بدن باشد می توان به آجیل، خشکبار، انواع نان، انواع تنقلات، انواع غذاهای کنسروی، انواع غذاهای فست فودی و... اشاره کرد. البته مصرف ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
بالایی را وارد بدن می کنند و به خاطر همین توصیه می شود که به جای آب میوه؛ از مواد مغذی دیگر استفاده کنید. 4-نوشیدن آب میوه ها می تواند با بعضی دارو های خاص تداخل داشته باشد. احتملا تصور می کنید ممکن نیست آب میوه ها ضرری برایتان داشته باشند، اما اگر بدانید بعضی آب میوه ها چطور با داروهایی خاص ترکیب می شوند تعجب خواهید کرد! به عنوان مثال [به گفته ی سازمان غذا و دارو ایالات متحده ...
