سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
ندارد و این عوامل بیماری زا وارد سیستم بدنتان می شوند. اما توجه داشته باشید که باید دستگاه بخور را مرتبا تمیز کنید زیرا محیط گرم و مرطوب آن می تواند زمینه ی مساعدی برای رشد کپک و قارچ باشد و اگر آلرژی داشته باشید می تواند علائم تان را تشدید کند. هر وقت احساس خستگی می کنید حتما استراحت کنید. کم خوابی و خستگی و استرس واقعا می تواند راه را برای ابتلا به سرماخوردگی باز کند، زیرا ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن در زمستان
باعث می شود تا مقاومت بدن در برابر بیماری ها تغییر پیدا کند. البته مجبور نیستید که کل رژیم غذایی خود را تغییر دهید اما استفاده متعادل از ادویه می تواند تفاوت زیادی برای تان ایجاد کند. ادویه ها قدرت سیستم ایمنی را بالا می برند، به مبارزه با مشکلاتی مثل سرماخوردگی، سرفه و تب در ماه های سرد زمستانی می پردازند و باعث می شوند که در چنین فصلی احساس راحتی بیشتری داشته باشید. ادویه هایی که می ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
، اما زمانی که نفخ می کنید و شلوار جین مورد علاقه تان تنگ می شود، ممکن است دچار وحشت شوید و بپرسید که آیا در پریود وزن اضافه می کنید؟ درست مانند سایر علائم PMS، وزن اضافه کردن در طول قاعدگی بسیار رایج است. لورن استرایچر، دکتر، پروفسور بالینی زنان و زایمان در دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ و مدیر پزشکی مرکز پزشکی جنسی، می گوید: خبر خوب این است که بیشتر آن در واقع وزن آب در بدن ...
غلبه بر افسردگی تعطیلات بدون به هم ریختن رژیم غذایی
با افرادی که مدتی است با آنها صحبت نکرده اید ارتباط برقرار کنید. “فقط یک تماس برای گفتن ‘حالت چطور است؟’ در طرف مقابل بسیار قدردانی می شود.” والین می گوید. اگر نسبت به وزن خود احساس خودآگاهی می کنید – مثلاً نحوه واکنش اعضای خانواده هنگام دیدن شما – به خود واقعیت را یادآوری کنید. والین می گوید: آنها شما را رد نمی کنند. آیا شما افراد را بر اساس وزنشان رد می کنید؟ همچنین، همه غذاهای تعطیلات موردعلاقه ...
خرگوش مینیاتوری چیست؟ آموزش نگهداری خرگوش مینیاتوری (+عکس)
دهید که گاهی از قفسش خارج شود، بدود و شیطنت کند. این دویدن ها در واقع ورزش خرگوش شما است. کاه و علف خشک جزو چیزهای مهمی است که خرگوش باید به آن دسترسی داشته باشد. اگر پس از مطالعه موارد فوق خودتان را واجد شرایط دانستید، پس می توانید دوست و مراقب یک خرگوش باشید. در غیر این صورت جدا از خریداری این موجود و هم نوعانش صرف نظر کنید، چون هم خود و هم دوست کوچک تان از این کار پشیمان خواهید شد ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
ذهنتان حیاتی است. بدون غذا و آب، بدنتان به خوبی کار نمی کند. مطمئن شوید که شب ها خوب و کافی می خوابید. بسیاری از افراد بالغ از تکنیک های مدیریت استرس استفاده نمی کنند، بنابراین مطمئن شوید که از این تکنیک ها در زندگی روزمره و در موقعیت های دشوار استفاده می کنید. خودتان را با افراد مثبت محاصره کنید مطمئن شوید که افراد نزدیک شما، افرادی مثبت و حمایتگر باشند، افرادی که می توانید برای توصیه و ...
خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی ها
حدود 138 کالری و 9 گرم چربی (1 گرم اشباع) دارد. استفاده به اندازه از دانه چیا، به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید . با این حال، اگر در طول روز بیش از حد غذا بخورید یا مصرف بی رویه دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه تان بگذارید، ممکن است از حد مجاز کالری روزانه خود عبور کنید و به جای لاغر شدن، چاق تر و چاق تر شوید . نحوه مصرف دانه چیا برای لاغری یکی از خواص دانه ...
با این روش چینی تا عید لاغر شوید
انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می شود. 22.واقعا گرسنه اید؟! تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ملاقات یا دیداری که با دوستی دارید برای گذراندن وقت مشغول خوردن شوید. 23.طب چینی را امتحان کنید لاغری سریع ...
ساده ترین راهکار ترک قند و شکر چیست؟
...> مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند. زمانی که گرسنه هستید و هوس کرده اید مقاومت در برابر این احساس دشوار است، در واقع میل شدید همراه با گرسنگی یک محرک قدرتمند است که اغلب افراد بر غلبه به آن مشکل دارند. اگر هنگام گرسنگی هوس شیرینی کرده اید یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر آن خوردن ...
عبدالله گنجی: انقلاب ایران انقلاب برای شکم نیست
... من در سال 83 دانشجو بودم، رفتیم دیدار مقام معظم رهبری - این را من هیچ جا نگفتم - نماز ظهر بود، 50 تا دانشجو بودیم - من ارشد بودم - بعد از نماز یک میکروفون گذاشتند، آقا سرپا وایستاد و نگاهی به ما کرده گفت که الآن وضع دانشگاه ها خیلی خوب است. بعد اشاره کردند با دست شان از نظر جغرافیایی به سمت دانشگاه تهران و گفتند سال 58 هر طرف این دانشگاه یک گروه تیربار گذاشته بودند. این ها برای چه تیربار ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
هنوز با ترس از ناتوانی در پیدا کردن مواد مغذی ضروری در زمستان که غذا کمیاب می شود، زندگی می کند. راه حل: به خودتان سخت نگیرید، چون کاری از دست تان در اینباره برنمی آید. بنابراین دور خود پتو بپیچید، سریال مورد علاقه تان را تماشا کنید، یک نوشیدنی گرم خود را مهمان کنید و خودتان را یک خرس تصور کنید – تنها فرقش این است که در طول زمستان نیمی از وقت را بیدار هستید. 4- سعی می کنیم با ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
کمک کننده باشد. 6- ناهار خود را از قبل درست کنید با این کار می توانید میزان کالری دریافتی خود طی روز را کنترل کنید. وقتی برای غذا خوردن بیرون می روید، ممکن است بسیار بیشتر از مقدار مدنظرتان غذا بخورید. اما کنترل مقدار غذای مصرفی می تواند کمک زیادی به آب شدن چربی ها کند. 7- بیشتر بخوابید تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری ...
ژئوپلیتیک 2024 برای کارآفرین ها
...: کاوه شجاعی / منبع: مرکز تحقیقاتی EY Parthenon مقدمه: درک جهان 2024 اواخر دهه 2010 و اوایل دهه 2020 را می توان سال های افزایش تنش های ژئوپلیتیک و همچنین تغییرات جدی در سیاست گذاری در بازارهای کلیدی نام گذاشت. حالا که ما به سمت نیمه دهه 2020 حرکت می کنیم محیط بین المللی همچنان پرنوسان و بی ثبات خواهد بود. مدیران شرکت ها در این میانه چاره ای ندارند که این اختلالات ژئوپلیتیکی را پیش بینی کنند و برای آن برنام ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
بعد از هفت هشت ساعت خواب، بدن شما به آب نیاز دارد. اولین کار شما بعد از بیدار شدن از خواب باید نوشیدن آب باشد تا هیدراسیون بدنتان را استارت بزنید. مطالعات نشان می دهند خیلی از افراد تا مدت ها بعد از بیدار شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
مانگیری ، متخصص تغذیه در این باره می گوید برخی غذا ها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به کاهش هوس غذا خوردن کمک می کنند. برخی غذا ها نیز حتی متابولیسم شما را بالا می برند. در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیحی کوتاه درباره برخی از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. * لوبیا لوبیا منبع عالی ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
خودتان سخت نگیرید، چون کاری از دست تان در اینباره برنمی آید. بنابراین دور خود پتو بپیچید، سریال مورد علاقه تان را تماشا کنید، یک نوشیدنی گرم خود را مهمان کنید و خودتان را یک خرس تصور کنید – تنها فرقش این است که در طول زمستان نیمی از وقت را بیدار هستید. 4- سعی می کنیم با غذا خوردن خود را گرم کنیم سرمای هوا ممکن است باعث تغییرات رفتاری ای که شود منجر به ذخیره ی چربی در بدن شوند. به ...
فواید مصرف سینه مرغ چیست؟| فواید مصرف سینه مرغ و روش درست مصرف آن
دارد و این غذا را به مکملی مفید برای بسیاری از برنامه های غذایی تبدیل می کند. مهم ترین فواید سینه مرغ برای سلامتی را در این قسمت از مقاله معرفی می کنیم. 1. ساخت و حفظ توده عضلانی پروتئین در ایجاد و حفظ توده عضلانی و عضله سازی بسیار ضروری است. اگر هدفتان از تمرین قدرتی عضله سازی است، با مصرف سینه مرغ در کنار این تمرین می توانید به خواسته تان برسید. از آنجایی که سینه سرشار از ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
توجه کرده و میان وعده هایتان را نیز هوشمندانه انتخاب نمایید. ضمناً آب زیاد بنوشید. کم آبی بدن علاوه بر سردردی که ایجاد می کند، بر توانایی فکرکردن و پردازش اطلاعات و منطقتان هم اثر می گذارد. بدنتان را هیدراته نگه دارید تا انرژی خوبی داشته باشید و مغزتان خسته نشود. . قدرت چرت زدن را دست کم نگیرید. اگر مغزتان خیلی فعالیت کند واقعاً نیاز دارد کمی راحتش بگذارید، دست از کار بکشید و چرت بزنید ...
با حذف قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
مصنوعی اقدامی هوشمندانه تر است. قند های اضافه شده یا مصنوعی، آن هایی هستند که به طور طبیعی در مواد غذایی کامل مانند میوه ها و سبزیجات یافت نمی شوند. برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند عبارتند از: سردرد، هوس های وقت و بی وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می کنید، احساس خستگی یا بی حالی دارید، اما به تدریج و با ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
نگرشمان به زندگی تغییر می کند. احساس می کنیم شادتر و آرام تر شده ایم و آماده ایم تا با دیگران همدلی کنیم و مردم را دوست داشته باشیم. یک زندگی خوب با روابط باکیفیت، خدمت به دیگران و تفریح و دلخوش بودن چیزی است که بیشتر ما آرزوی آن را داریم و اغلب هم نمی دانیم چطور به آن برسیم. بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟ تقویت سیستم ایمنی بدن فواید بخشیدن ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
که می توانند چربی خون را افزایش دهند، خودداری کنید. علاوه بر مصرف نوشیدنی های سالم، راه های دیگری نیز برای کاهش چربی خون وجود دارد، از جمله: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان می تواند به طور قابل توجهی چربی خون شما را کاهش دهد. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. مصرف غذا های سرشار ...
زیر بغل روی میز شیبدار یا زیر بغل هالتر خم، کدام بهتر است؟
می شود یکی انتخاب منطقی تر بر پایه اهداف فردی هر شخصی شود. سرانجام، بهترین کار این است که هر دو نوع زیر بغل هالتر خم و زیر بغل میز شیبدار را در برنامه تمرینی خود داشته باشید. این کار به شما کمک می کند تا بدنتان را بسازید، زنجیره پشتی و قدرت گرفتن دست های خود را توسعه بخشید و از همه فواید حرکت راو را بهره مند شوید. سؤالت رایج آیا زیر بغل هالتر خم بهتر از زیر بغل میز ...
توضیحات جالب درباره خرید قهوه فرانسه و نکاتی که باید بدانید !
...، آن را دوست خواهید داشت. پژو از هدف خود که فروش چهار میلیون خودرو در سال بود، فاصله بسیار بسیاری داشت. سهم اتیوپی از بازار قهوه در حدود 3 درصد است و این بازار برای اقتصاد اتیوپی بسیار حائز اهمیت اساگر کسی در فرانسه شما را به صرف قهوه دعوت میکند، احتمالاً یک کپسول را در قهوه ساز میگذارد و 17 ثانیه بعد به شما قهوه میدهد، اما برای تهیه قهوه در اتیوپی 45 دقیقه وقت نیاز است و این نشاندهنده اهمیت ...