خانهخستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید!
دیگر انجام میدهید بعد از همه اینها کسی که این توانایی را در ما ایجاد کند از خودمان با ارزش تر است. نکاتی در مورد حرف زدن با خود اگر شما خود را در مشکلات درمانده می دانید با خود با صدای بلند صحبت کنید که برای رسیدن به جواب، کمکتان میکند. سریعتر و بهتر از آن است که بنشینید و مغزتان را برای اطلاعات و راه حل مشکلات عذاب دهید. شما همچنین باید به چگونه مدیریت کردن استرس و احساسات خود ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
می رسد فهرست کارهایتان هرگز ذره ای کوتاه نمی شود، ممکن است استرس ناشی از زندگی آشفته تان جسم تان را تحلیل ببرد. پژوهش های مختلف نشان داده است استرس مزمن باعث ترشح رادیکال های آزاد می شود، مولکول های ناپایداری که به سلول ها آسیب می زنند و مسبب پیر شدن زودهنگام هستند. به جای این که سعی کنید همه کارها را هم زمان انجام دهید، در هر زمان روی یک وظیفه تمرکز کنید و فقط پس از پایان آن سراغ وظیفه بعدی بروید ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن ...
کتاب،همنشینی است که تو را خسته و ملول نمی سازد
برای انسان مفید باشد. در حقیقت یکی از شناخته شده ترین مزایای مرتبط با خواندن این است که منبع عالی برای یک سرگرمی مفید محسوب می شوند. کتاب مزایای چون کاهش سطح استرس، افزایش توانایی تمرکز، تجزیه و تحلیل موقعیت های مختلف و نهایتاً یک زندگی با کیفیت را برای خود به ارمغان می آورد. کسب آمادگی ذهنی یا همان حفظ سلامت مغز یکی دیگر از فواید کتاب خواندن است. بهتر است ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کار های روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کار های مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
. تشخیص پزشکی یک وضعیت ناسالم زمانی است که استرس مزمن شده و همراه یا مرتبط با یک بیماری است. غیرمعمول بودن سطح کورتیزول با آزمایش خون و ادرار و تست بزاق قابل شناسایی است. علائم بخصوصی نیز وجود دارند که نشان دهنده بالابودن کورتیزول هستند. . اختلال در خواب: وقتی خیلی استرس دارید، استراحت کردن و خوب خوابیدن می تواند برایتان سخت باشد. شاید برای به خواب رفتن، در خواب ماندن و یا هر دو ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
.... رستاک می گوید: سعی کنید استرس تان را کاهش دهید تا عملکرد شناختی تان بهبود یابد. کلر پیشنهاد می کند با تمرکز روی خود-مراقبتی، چرخه معیوب استرس در مورد سلامت تان را بشکنید: همیشه آسان نیست. مسئولیت ها از بین نمی روند. اما آیا راهی وجود دارد که بتوانید کمی بیشتر بخوابید یا اینکه کسی به شما یکی دو ساعت استراحت بدهد تا کاری را که دوست دارید انجام دهید؟ از سوی دیگر، داشتن شغلی ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
این دلیل که استرس دارید؟ آیا علت غذا خوردنتان این است که به احساس بهتری می رسید؟ خیلی وقت ها ممکن است اصلاً گرسنه نباشید و اشتهای غیرواقعی تان، دلیل پنهان دیگری داشته باشد. با طب فشاری، اشتهایتان را کنترل کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن استفاده از طب فشاری است. طب فشاری، تکنیکی مجاز است که از آن برای کنترل هوس های غذایی تان هم می توانید استفاده کنید. هر وقت هوس کردید ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
. استرس مزمن درمان نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیب زاست، بلکه می تواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. همچنین استرس بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد و شما در برابر انواع بیماری ها همچون تب خال، سرماخوردگی، ویروس و سرطان ضعیف خواهید شد. استرس هر چه بیشتر طول بکشد، بیشتر شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. اختلالات و التهاباتی که در اثر استرس بروز می کنند، سبب ...
محکم ترین راه مقابله با ترس از شکست در کار و زندگی
خود را حفظ کنید و به بهترین شکل آن ها را به پایان برسانید . 5٫ از تلاش بیش از حد خودداری کنید برای غلبه بر ترس از ناکامی ها باید تلاش زیادی کرد . بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف خود بیش از حد تلاش می کنند که این یک عادت بسیار بد است. با کمی استراحت و دست از کار کشیدن می توانید تغییرات زیادی در زندگی خود ایجاد کنید و بدانید که تلاش بیش از حد باعث ایجاد استرس در ...
فال روزانه یکشنبه 22 بهمن 1402
سودی روانه حساب های بانکی تان می شود. خبری فرخنده و غیرمنتظره به دست شما می رسد، این خبر را با اعضای خانواده درمیان بگذارید و لحظات شادی را برای اهل منزل به ارمغان بیاورید. امروز از خواب که بلند شده اید، دنیا را به رنگ عشق و محبت می بینید و احساس می کنید که از همیشه عاشق تر شده اید. این احساس را پیش خودتان نگذارید و در کنار همسر یا عشق زندگی تان شب و روزی عاشقانه را سپری کنید. یکی از اعضای خانواده ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت باعث ایجاد تفاوت می شود آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟ تا به حال، تمرکز ما بر روی چیزهایی بود که در زندگی خود می توانیم کنترل کنیم. حال وقت آن است که دیدگاه های خود را کمی تغییر دهیم و نگاهی به این بیندازیم که چطور می توانیم تاب آوری عاطفی خود را بهبود دهیم. این دیدگاهی که بصراحت در کتاب مزایای تاب آوری هم به آن تاکید شده است ...
10 راهکار برای داشتن عمر طولانی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما می دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارست ...
نشانه های کم خونی در مردان
. 2. ورزش منظم: ورزش منظم و فعالیت های بدنی را در روز حداقل 30 دقیقه انجام دهید تا بهبودی در سلامتی قلبی-عروقی، افزایش انرژی و کاهش استرس داشته باشید. 3. خواب کافی: مطمئن شوید که به میزان کافی می خوابید. خواب کافی به بدن کمک می کند و انرژی و روحیه شما را بهبود می بخشد. 4. مدیریت استرس: روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تکنیک ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
چرا کنترل اوضاع از دست شما خارج شده است. اگر در چنین زمان هایی کنترل زندگی را از دست می دهید و نمی دانید که چگونه به زندگی خود نظم ببخشید و آینده بهتری بسازید، این قسمت را تا انتها مطالعه کنید تا به شما کمک کنیم. علل شلخته و بی نظم بودن زندگی - جریان های خارج از کنترل شاید بهترین برنامه ریزی ها را انجام داده باشید اما احساس می کنید که جهان اطراف دور سر شما می چرخد و ...
این افراد در خواب می میرند
کلیدی ایفا می کنند. دکتر میلیند سووانی ، مشاور پزشکی تنفسی دانشگاه ناتینگهام در گفتگو با نیوزویک در این خصوص می گوید: مرگ در خواب معمولا به سه عضو بدن مربوط می شود؛ قلب، ریه ها و یا مغز. هنگامی که ما خواب هستیم کمتر احتمال دارد بتوانیم به سیگنال هایی که ممکن است نشان دهنده مشکلی در این اندام ها باشد، پاسخ دهیم. جک فلایر ، متخصص قلب و عروق در این رابطه می گوید: اگر من ایستاده باشم و ضربان ...
علائم کم خونی در مردان
کمبود آهن یا کم خونی یک موضوع مهم در بهبود و حفظ سلامتی مردان است. این مشکل می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله ناکافی بودن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی، اختلالات جسمی یا حتی عوامل محیطی.
چرا نور آفتاب مفید است؟
...> قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند افزایش دهد. همچنین ویتامین ...
فال روزانه | فال روزانه یک شنبه22بهمن 1402را اینجا بخوانید
.... امروز احساساتتان مدام حواستان را پرت می کنند و اگر مشکلی در رابطه عاطفیتان داشته باشید تمام مدت ذهنتان مشغول آن خواهد بود، ذهنتان را روی کارتان متمرکز کرده و پرداختن به این مسائل را برای بعد بگذارید. چه دقت نظری! شما ناگهان نیازی شدید و فوری به بررسی دقیق وضعیت اقتصادیتان، کمد لباس ها و کابینت هایتان و حتی ماشینتان احساس می کنید. نمی توان همه این کارها را به یک باره انجام داد. سعی ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
.... بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟ علائم اضطرابی کمتر تقریبا همه ما نیاز داریم خودمان و دیگران را ببخشیم. اغلب اضطراب وقتی در ما ایجاد می شود که کار اشتباهی انجام داده ایم. احساس گناهی که در ما به وجود می آید باعث اضطراب، آن هم در سطح عمیق می شود؛ اما بخشش به ما کمک می کند خودمان را واقعا دوست داشته باشیم و درد درونمان را تسکین دهیم. کاهش ...
ساده ترین تغییرات زندگی برای تحولی دلچسب
تواند به بهبود روحیه تان کمک کند و به شما انرژی مثبتی بدهد. به گزارش وب گاه نمناک، این تغییرات ساده در روند روزانه تان می توانند بهبودی چشمگیری در کیفیت زندگی تان به همراه داشته باشند. با توجه به این نکات، می توانید به یک زندگی سالم تر، آرام و خوشبخت تر دست یابی کنید.
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
خانواده تان باشید و استراحت کنید. اما وقتی برای استراحت مرخصی می گیرید، به مسافرت می روید یا مشکلات مالی تان بالاخره حل می شوند و شب می توانید بدون آن همه نگرانی به خواب بروید، حالتان بهتر می شود و احساس خوبی دارید؛ چرا؟ زیرا دیگر از آن موقعیت های ناراحت کننده خارج شده اید و این تغییر موقعیت، الگوی خوابتان را بهتر کرده و شما را سرشار از انرژی کرده است. هم فرسودگی شغلی و هم ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟
از چندین پانل برای تشخیص بیماری دارد. در شرایط فرضی بیمار برای خستگی چندین ماهه به پزشک مراجعه می کند. عوامل و اختلالات متعددی می تواند منجر به خستگی طولانی مدت یا مزمن شود. بر اساس معاینه فیزیکی و بررسی سایر علائم و سابقه پزشکی پزشک مشکوک است که احتمال دارد بیمار از یکی از موارد ذیل رنج ببرد: کم خونی، تیروئید کم کار یا دیابت. پ خون شما نقش های متعددی برای حفظ سلامت تان ایفا می کند ...
فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
...> 4. سلامت پوست تابه حال تحقیق مستقیمی درباره تأثیر برهنه خوابیدن بر پوست انجام نشده است، اما کارشناسان می گویند بدون لباس خوابیدن ظاهر پوست را بهتر می کند. خواب کافی پوست را تحریک می کند که کلاژن سازی کند و بر سلامت و ظاهر پوست شما اثر می گذارد. وقتی خسته اید و به اندازه کافی نمی خوابید، پوست شما بیشتر در معرض چین وچروک، افتادگی و التهاب قرار می گیرد و تیرگی زیر چشم هم افزایش می یابد ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
که ما نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کارها ندارم یا کارهای زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن مکرر نیازهای دیگران قبل از نیازهای خودتان یکی از دلایل مشغله بیش از اندازه است که می تواند باعث ایجاد استرس و کینه در روان شما شود و مانع از این شود که بهترین نسخه خود باشید. تحقیقات نشان داده است که افزودن کارهایی برای مراقبت از خودتان در برنامه ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
... مراقبت از خود بخش مهمی از مهربانی با خود است. وقتی خودتان را دوست دارید، علائم فرسودگی شغلی را تشخیص می دهید و می توانید اقداماتی را برای کاهش استرس خود انجام دهید. اگر با خودتان مهربان نباشید، ممکن است خود را مستحق استراحت هم ندانید. افرادی که خودشان را دوست دارند و با خودشان مهربانند، اغلب زمانی را به مراقبت از خود در هنگام استرس اختصاص می دهند. به خودتان احترام بگذارید تا ...
راز اصلی موفقیت زنان شاغل در خانه داری
کرده و بقیه کارهای تان را انجام دهید. رسیدگی به خانه و خانواده در کنار شغل چندان آسان نیست و ممکن است شما فشارهای سخت و طاقت فرسایی را تحمل کنید. در زیر این فشارها سر خم نکنید و صبور باشید و همیشه مثبت فکر کنید تا بتوانید به مسیرتان ادامه دهید و با قدرت رو به جلو حرکت کنید. در این زمان ها به کودک تان فکر کنید و امیدتان را از دست ندهید قطعا آینده از آن شماست. برای اینکه زمان ...
فال روزانه جمعه 20 بهمن 1402
کارهای دلخواه مهیا می شود. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و با انجام کاری که به آن علاقه دارید، روحیه خود را بازیابید. از رسیدگی به همسر یا عشق زندگی تان غافل شده اید و این وضعیت باعث شده تا عشق زندگی تان به این فکر بیفتد که شما ایشان را مانند گذشته دوست ندارید. ادامه این وضعیت اصلا به صلاح شما نیست و در اولین فرصت، وقت بیشتری را در کنار عشق زندگی تان سپری کنید و از امروز به بعد، بیشتر از همیشه ...
چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟
عاطفی است که به مردم در سراسر جهان کمک می کند تا نیمه مثبت هر چیزی را بنگرند و به دنبال دریافت نتیجه مثبت باشند . برای غلبه بر ترس خود، باید در انجام فعالیت های روزانه تان مثبت اندیش باشید . 2-به چیزهایی فکر کنید که می توانید کنترل کنید: وقتی به چیزی فکر می کنید که کنترلی روی آن ندارید، خودتان را مضطرب می کنید. برعکس، با فکر کردن به مواردی که در دستان شماست احساس اطمینان و ...
