بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
...> فواید جسمی موسیقی موسیقی برای سلامی بدن بسیار مفید است.از جمله فواید آن برای سلامتی: 1-کاهش درد درد ، بر روی مغز افراد تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند. کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت ...
ارتباط بین اضطراب و دندان درد چیست؟
نشان داد که سطوح بالاتر اضطراب با افزایش اسیدیته در بزاق ارتباط دارد که نشان می دهد استرس با تغییر ترکیب بزاق بر سلامت دهان تأثیر می گذارد. افزایش حساسیت به درد تحقیقات نشان می دهد که شرایط مرتبط با استرس، می تواند درک بدن از درد را افزایش دهد. این امر می تواند شما را نسبت به مسائل دندانی موجود مانند پوسیدگی یا بیماری لثه حساس تر کند و در نتیجه باعث افزایش ناراحتی شود. ...
علت نفس تنگی در خواب
. آپنه خواب آپنه خواب وضعیتی است که در طول خواب رخ می دهد و باعث تنگ شدن راه های هوایی و کاهش سطح اکسیژن می شود. شما در طول شب بیدار می شوید تا نفس های عمیق تری بکشید. ممکن است احساس کنید در طول شب نفس نفس می زنید یا صبح با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید. همچنین ممکن است سردرد داشته باشید یا احساس تحریک پذیری کنید. اضطراب و حملات پانیک اضطراب یا استرس ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
دهید . گاهی این عادت هر روز شما می شود و اگر پول کفاف دهد، همینطور ادامه هم پیدا می کند اما سفارش غذاهای چرب و روغنی ، آن هم هر روز، شما را به سمت پیری هدایت می کند. همه چربی ها را از رژیم غذایی تان حذف نکنید: بعضی چربی ها برای حفظ احساس طراوت و ظاهر جوان ضروری هستند. مثلا اسید چرب امگا3 که برای قلب مفید است. امگا3 در ماهی های چرب (از قبیل سالمون و ماکرال) و بعضی مغزها (از قبیل گردو و ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
...> اگر حداقل دو بار در روز مدفوع می کنید و این کار را راحت انجام می دهید، روده های شما می توانند عملکرد خوبی داشته باشند. اگر ادرار شما شفاف باشد و به راحتی و بدون درد دفع شود، سیستم ادراری سالمی دارید. همچنین نشانه خوبی است که نشان می دهد کلیه ها به درستی کار می کنند. پوست سالمی دارید. پوستی که هیدراته، انعطاف پذیر و به طور یکنواخت رنگ شده است، در شرایط بهینه قرار دارد. ...
علائمی که می گوید داخل بدنتان مشکلی هست که نمی دانید!
...، بدانید که مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط ...
جویدن ناخن نشانه چیست؟
...> استرس و اضطراب: کودکان ممکن است به ناخن خوردن روی آورند تا با استرس، اضطراب یا نگرانی هایشان برخورد کنند. این عادت برای آن ها یک راه برای کاهش تنش و احساس راحتی ممکن است. تقلید از دیگران: کودکان ممکن است این عادت را از دیگران، به ویژه از اعضای خانواده یا هم سن و سال های خود، تقلید کنند. اگر بین افراد نزدیکشان فردی با این عادت وجود داشته باشد، احتمال دارد که کودک نیز آن را تقلید کند. ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
چشمگیر شود، مثلاً عفونت های دستگاه ادراری، عدم تعادل هورمونی، سکته های کوتاه، افسردگی و اضطراب. اگر دچار لغزش شدید حافظه یا تغییرات شناختی شوید که برای شما عادی نیستند، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. کلر می گوید: ما در تلاشیم که افراد را تشویق کنیم به محض مشاهده تغییر در عملکردشان، به پزشک مراجعه کنند. دلیلش تا حدی این است که سایر مشکلات سلامتی که موجب علائم شناختی می شوند، مانند بیماری ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم و تغذیه کننده روح و روان با کسانی که دوستشان داریم به ما حس خوب و آرامش می دهند. هر ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و از طرفی بدن را در برابر بیماری های بی دفاع می کند. از مهم ترین علائم استرس می توان به مشکل در تمرکز،بی قراری، اختلال خواب، خستگی، تغییر میل جنسی، افسردگی، آکنه، سردرد، درد مزمن، بیماری مکرر مشکلات گوارشی، تغییر اشتها و وزن، تپش قلب، تعریق ریزش مو و درد قفسه سینه اشاره کرد. داروها و تأثیر آن ها بر استرس در صورت تشدید استرس ممکن است برای ...
لرزش و افزایش ضربان قلب با افزایش نوشیدن قهوه و چای / علائم تداخل مکمل های غذایی چیست؟
میرشهرام صفری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به ماده هایی که بر مکمل های غذایی تأثیر منفی می گذارد، اظهار کرد: قهوه و چای همراه مکمل های گیاهی حاوی ترکیب های مشابه کافئین می تواند به افزایش بیش از حد میزان مواد محرک منجر شود و عوارض جانبی مانند سردرد، لرزش و افزایش ضربان قلب در پی داشته باشد؛ علاوه بر این کافئین می تواند مانع جذب ویتامین و مواد معدنی مانند آهن شود و بهتر است بین مصرف ...
این افراد در خواب می میرند
انسدادی ممکن است بیش از 2/5 برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا شش صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق کردن در هنگام خواب، ادرار مکرر شبانه و احساس خفگی در خواب از جمله نشانه های این عارضه است. آپنه انسدادی خواب شامل باریک شدن ماهیچه های مجاری هوایی است که برای مدت کوتاهی تنفس فرد را متوقف می کند. این باعث کمبود اکسیژن می شود و به نوبه خود ضربان قلب و فشار خون را افزایش می ...
اگر در این 9 موقعیت قرار گرفتید، سکوت کنید
بعضی موقعیت ها نیازمند پاسخ های قوی و قاطع اند. اما بعضی دیگر چندان نیازی به پاسخ ندارند. درواقع در این موقعیت ها با بیان عقیده تان ممکن است به خودتان آسیب بیش تری بزنید یا استرس بیش تری برای خودتان ایجاد کنید. یادگیری و تمیز دادن این دو موقعیت نیاز به تجربه سالیان سال زندگی دارد. اما ما چند موقعیت را [... ...
پرواز دادن بادبادک تمرینی برای پرواز رویاهای کودکی
...> انواع خمیر بازی و فواید آنها برای کودکان راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان اتاق کودکان را فروشگاه اسباب بازی نکنیم فواید سلامتی: ورزش یکی از راه های رسیدن به سلامت است. شما هنگام بادبادک هوا کردن باید خوب بدوید و برای اوج گرفتن آن به جلو و عقب بروید، این کار یک ورزش ایده آل است. زیرا کل بدن شما را به کار انداخته و ضربان قلب شما را بالا می برد. فواید آشنایی با ...
دردِ دل با کودکان ممنوع / بچه ها را با دوستان تان اشتباه نگیرید!
بلوغ زودرس شود که متناسب با سن او نیست. اگر بخواهیم با والدگری معکوس بیشتر آشنا شویم باید به این مساله دقت کنیم که این نوع والدگری به شکل سوءاستفاده احساسی و روانی از کودک بروز می یابد به این معنا که با دلیل شکننده و آسیب پذیر بودن کودکان و نوجوانان، آنها به حمایت پدر و مادر خود نیاز دارند اما درد دل کردن با آنها باعث می شود که ناگهان او احساس کند وظیفه حمایت گری به او واگذار شده است ...
بدون نیاز به دارو درد عضله را کاهش دهید
می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. _ فلفل: کپسایسین، ماده ای که در فلفل یافت می شود و آرام بخش طبیعی ماهیچه ها به خصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند. _ ویتامین D: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
.... به ترسی که در درونتان وجود دارد، به عنوان یک عامل انگیزشی برای بهتر بودن نگاه کنید. این امواج مدام در حال رفت و آمد هستند. 2. لیستی برای انجام کار تهیه کنید شاید هنوز کارهای ناتمامی پیش روی شما وجود داشته باشد که مدام در سر تان رفت و آمد می کنند. اهداف بلندمدت باعث ایجاد اضطراب و سردرگمی در شما می شود. به جای آن باید لیستی از انجام کارها را تهیه کنید و برای یک ماه آینده ...
روش های آرام کردن سالمند آلزایمری بدون دارو
او می شوند . وقتی بیمار دست به پرخاشگری می زند یا داد و فریاد می کند، شما نباید با او مثل خودش مقابله کنید، صدایتان را بالا ببرید یا به اجبار سعی کنید متوجهش کنید که خطری وجود ندارد. به طور کلی فکر هرگونه اعمال زور و رفتار تنبیهی را از سرتان بیرون کنید! قهر کردن، نادیده گرفتن یا بی احترامی کردن راه را برای تشدید اضطراب، خشم و درنهایت افسردگی سالمند باز می کند و سرعت پیشرفت بیماری را افزایش می دهد ...
چه داروهایی تیروئید را پر کار می کند؟
داشته باشد. مانند: افزایش اشتها کاهش وزن بی دلیل احساس حساسیت بیشتر به گرما نیاز به دفع بیشتر مدفوع لرزش عضلانی به خصوص در دست افزایش ضربان قلب تحریک پذیری یا اضطراب ناتوانی در خواب یا احساس خستگی پس از یک استراحت طولانی شبانه علائم پرکاری تیروئید می تواند از بسیار خفیف تا ناتوان کننده متغیر باشد. در صورت درمان نشدن، پرکاری تیروئید ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
روز کاهش دهید. ممکن است برای مثال هنگام مسواک زدن دندان های تان آن را در ذهن خود بگویید. برخی افراد برای همیشه به آن پایبند هستند برخی دیگر برای مدتی این کار را انجام می دهند تا زمانی که تغییری در ذهنیت شان به سمت دیدگاه مثبت تر و دلسوزانه تر احساس کنند. 5- به ذهن و بدن خود مانند یک باغ توجه کنید شما نمی توانید ذهن خود را همان طور که هست رها کنید. ذهن تان نیاز دارد که ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...: . به فعالیت هایی بپردازید که دوست دارید و لذت می برید. سرگرمی هایی که می توانند فکرتان را از استرس و نگرانی دور کنند باعث می شوند احساس انرژی کنید و ذهنتان پاک سازی شود. . بین کار و زندگی تان تعادل برقرار کنید. برای کارتان حدومرز بگذارید و تعادل سالمی میان کار و زندگی تان برقرار نمایید. شما باید بعد از ساعات کاری تان زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. ...
تاثیر جادویی حرکات یوگا برای کاهش استرس!
... 7_به هر جهتی که راحت هستید نگاه کنید. 8_این حالت را تا 1 دقیقه نگه دارید. انجام این حرکت حسی مانند یک آغوش گرم برای دست و پاهای شما دارد که می تواند احساس آرامش و خوشی شما را افزایش دهد. از آن جایی که حفظ تعادل در این حالت یا حرکت نیاز به تمرکز بالایی دارد، و بهبود تمرکزتان سبب خلاص شدن از هر استرسی می شود. از ساده ترین و در عین حال مفید ترین ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
بکناپرس- اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. تأثیر سکوت بر سلامت روان سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
. وقتی خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید، احساس ارزشمندی خود را به دیگران وابسته نخواهید کرد. این به شما کمک می کند تا حدومرز تعیین کنید یا در صورت لزوم به روابط ناسالم پایان دهید. مدیریت علائم اضطراب و افسردگی تحقیقات نشان می دهد افرادی که با خودشان مهربانند کمتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب یا افسردگی هستند. این بدان معنا نیست که اگر مضطرب یا افسرده هستید ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
خانواده تان باشید و استراحت کنید. اما وقتی برای استراحت مرخصی می گیرید، به مسافرت می روید یا مشکلات مالی تان بالاخره حل می شوند و شب می توانید بدون آن همه نگرانی به خواب بروید، حالتان بهتر می شود و احساس خوبی دارید؛ چرا؟ زیرا دیگر از آن موقعیت های ناراحت کننده خارج شده اید و این تغییر موقعیت، الگوی خوابتان را بهتر کرده و شما را سرشار از انرژی کرده است. هم فرسودگی شغلی و هم ...
ساعت هوشمند موتورولا موتو واچ 40 با شارژدهی 10 روزه معرفی شد
OS کار می کند از نوتیفیکیشن های گوشی هوشمند پشتیبانی می کند؛ اما نمی تواند مستقیما به پیام ها پاسخ دهد یا تماس برقرار کند. با این حال، این ساعت هوشمند دارای قابلیت های مهمی مثل پایش سلامت و تناسب اندام است که شامل مانیتور ضربان قلب و اندازه گیزی اکسیژن خون به صورت 24 ساعته، ردیابی خواب و استرس می شوند. همه این قابلیت ها می توانند با گوگل فیت ادغام شوند تا یک ارزیابی کلی از وضعیت سلامتی شما ارائه ...