خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اعتراف ستاره رئال: برای فرار از استرس پیانو می زنم!
پیانو بنوازم. بنابراین بعد از جام جهانی از پدر و مادرم خواستم برای من پیانو بخرند و شروع به نواختن حرفه ای تر کردم. از یک برنامه موبایل برای کمک به تمرینات موسیقی ام استفاده کردم و حالا می توانم یک موزیک را بشنوم و بعد آن را بنوازم. این خوب است، به شما کمک می کند تا روی زمان حال تمرکز کنید و استرس ها را از خودتان دور کنید." او در مورد تجربه مواجه با نژادپرستی در شبکه های ...
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید!
رنج آور کمک کند و همچنین میتواند برای حل کردن مشکل، انگیزه و اعتماد به نفس بدهد. با خود صحبت کنید تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید. که استرس را کاهش می دهد و شما آرام میکند (در مواقعی که شما استرس بیش از حد را تجربه می کنید) شما باید کمی صحبت کردن با خود را امتحان کنید. در این جا چند دلیلی هست که باید با خود صحبت کنید. اگر چه اولش احساس دیوانه بودن دارید اما این حالت به ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
موثر است، پوست را سالم و محکم نگه می دارد. 2- تغذیه با شیر مادر جدا از ضروری بودن شیر مادر برای نوزاد، عمل شیر دادن برای خود مادر نیز بسیار مهم است هنگامی که نوزادتان را شیر می دهید، چربی های بدن تان به شیر انتقال می یابد و از این جهت در کاهش کالری بدن تان بسیار نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد؛ مادرانی که از شیر خود به نوزاد غذا می دهند، نسبت به مادران دیگر زودتر وزن شان کاهش می ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 25 بهمن | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
. برای انجام کارهایی که محدودیت دارید، دچار استرس و تنش می شوید. برای جلوگیری از این شرایط، باید با اطرافیان تان بیشتر در ارتباط باشید. نه تنها شما از تجربه های آنها استفاده می کنید بلکه آنها نیز از توانایی های شما باخبر می شوند و همین موضوع اعتماد به نفس شما را بالا می برد. در حال حاضر مهمترین بخش زندگی شما خانواده و دوستان تان هستند، آنها را نادیده نگیرید. در انتهای روز خبری از طرف یکی ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
قلبی عروقی که بر جریان خون به مغز تأثیر می گذارد، شناسایی شوند و دلیل دیگرش این است که داروها در صورت مصرف زودهنگام می توانند به کند کردن پیشرفت زوال عقل کمک کنند. اما بیایید یک گام به عقب برگردیم: اگر می ترسید چون سن تان بالا رفته و نمی توانید بازیگر فیلمی را که اخیراً دیده اید نام ببرید، ارزش دارد این انرژی ذهنی را به سمت یک کار مثبت سوق دهید. مثلاً روش های جدید مدیریت استرس را یاد ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
واقع جنگیدن با بدنشان است. اگر پنج سال است که تلاش می کنید به وزن دلخواهتان برسید، پس در واقع به دنبال از دست دادن چربی های اضافی نیستید، بلکه می خواهید تصویر بدنی تان را بهتر کنید، یعنی بدن فعلی تان را دوست ندارید و بیشتر دلتان می خواهد اندام دیگری داشته باشید. تا زمانی که بدنتان را دوست نداشته باشید و آن را نپذیرید کاری هم نمی توانید برایش بکنید. هوشمندانه تر غذا بخورید ...
انواع استرس چگونه طبقه بندی و توصیف میشوند ؟
بسیاری از افراد ممکن است در تمام طول زندگی خود اصلاً با چنین مواردی مواجه نشوند و تجربه نکنند. 2. استرس های معمول و هنجار زندگی این نوع از استرس ها در زندگی همه انسان ها رخ می دهند و معمولاً همه افراد در طی زندگی خود آن ها را تجربه می کنند. استرس هایی مانند طلاق، ازدواج، ورود به دانشگاه، از دست دادن عزیزان، بیماری، بدهکاری، مشکلات مالی و مسائلی از این قبیل. هرچند این استرس ها ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان | فال شمع امروز دوشنبه 23 بهمن 1402
کردید اطلاعات ندارند!! فال شمع روزانه فردا متولدین آبان شما پوسته در حال آوردن چیزهای جدید به زندگی خود هستید! امروز با وجود ماه برج میزان پیشرو در ششمین خانه تان - یعنی خانه فعالیت های روزانه- این عمل را بیشتر روی تغییر دادن عادت های قدیمی اجرا می کنید. به جای اینکه کارتان را به همان روش دیروز یا حتی پریروز انجام دهید ، سعی کنید با روشی کاملاً متفاوت کارهایتان را انجام دهید ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
توانایی فوق العاده تان در ادامه دادن کارهایتان تحت هر شرایطی و تا زمانی که به پایان برسند شناخته شده هستید. اما امروز این میل شما به کامل کردن کارهایتان بیش از هر زمان دیگری است و تقریبا هیچ چیزی نمی تواند مانع رسیدن شما به مقصدتان شود. خوشبختانه این عزم و اراده شما زمینه را برای رسیدن شما به موفقیت فراهم می کند و خودتان هم برای ادامه راهتان آماده مبارزه هستید و هر چقدر که لازم باشد تلاش می کنید ...
انتخابات، تصمیم سرنوشت ساز
نمی گیرید و یا بدون آگاهی تصمیمی اتخاذ می کنید که نتیجه خوبی ندارد اینجاست که شما با تصمیمات غلطتان به دیگران حق دخالت می دهید که به جای شما تصمیم بگیرند. بهترین راه حل برای آنکه دیگران به جای شما تصمیم نگیرند آنست که ابتدا پای دیگران را از زندگی خود ببرید و خودتان برای زندگی تان تصمیم بگیرید و در تصمیم خویش نیز قاطع باشید. البته این مسئله را هم نباید نادیده گرفت که بسیاری از ...
فال روزانه سه شنبه 24 بهمن 1402
اشتراک بگذارید و لحظه های شادی را در کنار اطرافیان سپری کنید. احتمال ایجاد مشاجره ای میان شما و یکی از دوستان قدیمی وجود دارد، اما اجازه ندهید این مشاجره زمینه دلخوری دوست شما را فراهم کند و رفاقت چندین و چند ساله تان را از بین ببرد. به خودتان وعده داده اید که فرصتی از امروز را به خودتان اختصاص دهید و استراحت کنید، اما سرتان شلوغ می شود و شرایطی برای استراحت پیدا نمی کنید. یکی از آشنایان که فکر می ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
-افزایش استقامت موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل استقامت و پایداری تان بالا می رود . 2-موسیقی استرس را کمتر می کند این باور در بین اکثر مردم رایج است که گوش دادن به موسیقی موجب کاهش استرس یا مدیریت بهتر آن می شود. برای اثبات این مدعا کافی است به ...
فال شمع روزانه فردا سه شنبه 24 بهمن 1402
...، به ندای قلب خود شک نکنید، او راه درست را به شما نشان خواهد داد. امروز بهترین زمان برای ایجاد تغییراتی مثبت در رابطه است بنابراین معطل نکنید. اگر صادق باشید، تجربه ای فوق العاده در انتظارتان خواهد بود. امروز خبری خوش می شنوید که یکی از گره های زندگی تان را باز خواهد کرد. فال شمع روزانه فردا متولدین آبان امروز مراقب روابط عاطفی تان باشید. اگر چه شما فرد اجتماعی هستید ...
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
متفاوتی اند اما علائم شان بسیار شبیه هم است. آنفلوآنزا سخت تر بیمار تان خواهد کرد و پیامدهای جدی تری دارد، خصوصا اگر ضعف سیستم ایمنی هم داشته باشید. بهترین کاری که برای مراقبت از خودتان می توانید بکنید این است که هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنید، زیرا ویروس هایی که دوروبرما می چرخند مدام تغییر می کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند به محض اینکه واکسن موجود شد واکسینه شوید؛ بهترین زمان پیش ...
آموزش عملی تاب آوری
وز برای خودتان وقت و زمان خوبی قائل شوید. 9. تسلیم نشوید: سعی کنید پویایی و حس تلاش و پشتکار را در دراز مدت بدون هرگونه تسلیم شدن در شرایط دشوار، بدون توقف فعالیتهایتان برای رسیدن به اهداف خود حفظ کنید. به وجود فرآیند اعتماد کنید. اگر فکر می کنید نمی توانید به تنهایی به آن دست پیدا کنید، با یک مربی رسمی تلاش کنید. برخی از آموزش های تاب آوری هیجانی و آموزش مدیریت استرس به شما کمک م ...
6 نشانه مردانی که به عشق و زندگی تعهد ندارند
عصبانی نمی مانید زیرا باور دارید که از دل تان درمی آورند. اگر متوجه شده اید که شریک عاطفی تان هیچ وقت تلاشی برای تان صرف نمی کند اما شما مدام درحال برطرف کردن نیازهای او هستید، نشانه ای است از اینکه آن ها چندان به شما علاقه ندارند. بعضی مردان تا زمانی بودن در رابطه را می پسندند که تعهدی در کار نباشد. برای شان فرقی ندارد چه مدت با آن ها در رابطه بوده اید. آن ها می توانند سال ها در یک رابطه ...
این نشانه ها می گوید شما درونگرایی با اعتماد به نفس هستید
حد و مرز هایی که دارید ارزش قائل هستید و از اولویت دادن به سلامت روان خود ترسی ندارید. این بدان معنی نیست که شما گوشه گیر یا غیر اجتماعی هستید. بلکه معنایش این است که خودتان را می شناسید، با کسی که هستید مشکلی ندارید و برای گنجاندن خود در قالبی که سنخیتی با شما ندارد، نیازی نمی بینید.
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
نتیجه باید این حس منفی را در خودتان خاموش کنید. خاموش کردن حس منفی به معنای از بین بردن استرس و اضطراب نیست، بلکه به این معناست که آن را به عنوان تجربه برای پیش رفتن به سمت آینده استفاده کنید. زمانی که تجربه منفی در ذهنتان وجود داشته باشد، خیلی راحت می توانید برای تغییرات واقعی تلاش کنید. پس با خودتان در مورد این احساسات صحبت کنید و به افکاری که دارید اعتماد کنید اما سرزنش کردن را کنار ...
راهنمای طراحی استراتژی محتوا
شما به همین جا ختم نمی شود. در عوض باید دنبال ایده هایی برای آپدیت استراتژی تان باشید. وگرنه به مرور زمان تلاش های بازاریابی تان کاملا بی نتیجه خواهد شد. سخن پایانی طراحی استراتژی محتوا دیگر برای شما شبیه ماموریتی غیرممکن نیست. قبول دارم اجرای مو به موی تمام توصیه های مورد بحث در این مقاله چندان ساده نیست، اما شما اصلا نباید تسلیم شوید. صنعت بازاریابی در طول سال های اخیر ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
آیا واقعا این یکی از مسیرهای تقویت تاب آوری است ؟ تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟ آیا واقعا تفکر مثبت تاب آوری هم ایجاد میکند؟ روشن نیست که سلامتی چقدر به تفکر مثبت مرتبط است، اما چند تئوری جالب در این زمینه وجود دارد. نظریه اول این است که برخورداری از نگرش و تفکر مثبت در زندگی موجب میشود آسانتر با موقعیت های استرس زا سازگار شوید که به سهم خود آثار مضر استرس را ...
بیا بهت یاد بدم خوشمزه ترین نون سیر رو در خونه خودت درست کنی | طرز تهیه نون سیر + ویدئو
اطلاعات ندارند!! شما پوسته در حال آوردن چیزهای جدید به زندگی خود هستید! امروز با وجود ماه برج میزان پیشرو در ششمین خانه تان - یعنی خانه فعالیت های روزانه- این عمل را بیشتر روی تغییر دادن عادت های قدیمی اجرا می کنید. به جای اینکه کارتان را به همان روش دیروز یا حتی پریروز انجام دهید ، سعی کنید با روشی کاملاً متفاوت کارهایتان را انجام دهید. اما با دقت عمل کنید ، برای اینکه شما امروز روز پر ...
فال شمع روزانه فردا دوشنبه 23 بهمن 1402
مطمین باشید که در نهایت آنچه لیاقت اش را دارید، به دست خواهید آورد. زمان آن است کم حرفی را کنار بگذارید و شور و اشتیاق تان را برای موضوعاتی که به آنها علاقه دارید، بیشتر نشان دهید. پیشنهادی به شما شدده که قادر به تصمیم در مورد آن نیستید. به خودتان فرصت دهید تا از ندای قلب تان مطمین شوید. اگر در مورد موضوعی درگیری ذهنی دارید، هر چه بیشتر با افراد قابل اعتماد صخبت کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. ...
محکم ترین راه مقابله با ترس از شکست در کار و زندگی
و به یاد داشته باشید که ترس از عدم موفقیت باعث افزایش کنترل والدین، عدم اعتماد به نفس ، خجالتی و ترسو بودن و تضعیف مهارت های شما می شوند . 4٫ از استرس دادن به خود خودداری کنید در صورت داشتن استرس، نمی توانید در انجام اعمال خود به خوبی تمرکز کنید و آن ها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از این رو بهتر است که مسئولیت های کمتری به عهده بگیرید تا بتوانید در انجام آن ها خونسردی ...
گزینه استقلال از تیم ملی خداحافظی کرد
همه نترس بازی کنند. قلعه نویی اعتقاد داشت بازیکنان از نظر فنی بهتر از ژاپن هستند. هافبک تیم ملی ادامه داد: قلعه نویی تجربه بالایی دارد و 25 سال است مربیگری می کند. او از شروع اردوی تیم ملی می گفت نگران هیچ تیمی نیستم و فقط نگران بازیکنانم هستم که کیفیت خودشان را نداشته باشند. قلعه نویی در بازی با قطر هم همین جمله را گفت که چرا شرایط خودتان را ندارید. پس از بازی حدود دو ساعت در رختکن ...
دردِ دل با کودکان ممنوع / بچه ها را با دوستان تان اشتباه نگیرید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در جهان امروز این رفتار والد یا والدین با کودک را نوعی سوءاستفاده از کودک محسوب می کنند و حتی برخی معتقدند این رفتار در جرگه کودک آزاری قرار می گیرد درواقع نوعی سوءاستفاده احساسی محسوب می شود. رابطه والد و فرزندی بی حد و مرز نیست و مانند هر رابطه دیگری حدودی مشخص دارد.این ارتباط هرگز نباید مخدوش و جایگاه والدین و فرزندان برعکس شود. ...
دلایل نداشتن انگیزه کافی در کار و زندگی
...> به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود در راه رسیدن به موفقیت این 5 مورد فراموش نشود ساده ترین راه برای خوش اخلاقی با دیگران صدای قولنج گولتان نزند+فیلم چیزی را در مورد خودتان پنهان می کنید بعضی از افراد انگیزه کافی ندارند، زیرا از درون احساس ناامنی می کنند. به جای این که نقایص خودشان را برطرف کنند، معمولا به خودشان سرکوب می زنند و خود را دست کم می گیرند ...
فال روزانه یکشنبه 22 بهمن 1402
.... در این ماه خطری سلامت وجود نازنین تان را تهدید می کند. به اردیبهشت سال آینده که رسیدید، سایه همای سعادت روی سر شما میفتد و پولی به دستتان می رسد. تیر سال آینده با مشکلی حقوقی مواجه خواهید شد. در برابر این مشکل کوتاه نیایید و به اطرافیان ثابت کنید که چند مرده حلاج هستید. در اَمرداد سال آینده چشم از دارایی های خود بر ندارید. در این ماه دزدی در کمین اموال شماست. به شهریور سال آینده که رسیدید ...
