سایر منابع:
سایر خبرها
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید!
خودتان میدهید. موقعیت های استرس زا میتواند کمتر دلهره آور به نظر برسد اگر سعی کنید و یک بار قوت قلب خوبی به خودتان بدهید بعد از همه ی این ها هیچکس نمیداند شما چه توانایی هایی بیشتر از خودتان دارید. کنترل احساسات استرس بیش از حد میتواند دلیل احساس ترس شود با صحبت کردن با خودتان توانا میشوید که چه طور با احساسات خودتان برخورد کنید و آنهارا کنترل کنید و زمانی که از ...
چگونه ایمان تاب آوری را ایجاد می کند؟
نیز مشابه است، اما مبارزات کنونی ما را در قالب تصویری از زمان های بهتر می پیچد. هم ایمان و هم امید عناصر حیاتی تاب آوری هستند ، فرایند سازگاری مثبت در مواجهه با ناملایمات مهم . افراد تاب آور این توانایی را دارند که در مواجهه با شرایط سخت پیشروی کنند. در وبلاگی با عنوان تاب آوری ایمان ، نویسنده جنی وایت، می گوید: ایمان را به بهترین نحو می توان به عنوان راهی که یک فرد از طریق ...
تاب آوری سیستمیک در مراقبت های بهداشتی
بهبود بخشند، مراقبت بهتری از بیمار ارائه دهند و در نهایت زندگی سالم تر و رضایت بخش تری داشته باشند. تاب آوری سیستمیک در مراقبت های بهداشتی اما متخصصان مراقبت های بهداشتی از آموزش تاب آوری چه انتظاری می توانند داشته باشند؟ آموزش تاب آوری به طور معمول شامل انواع فعالیت ها و تمرین هایی است که برای کمک به افراد جهت توسعه مهارت های مورد نیاز برای پیشرفت در زندگی کاری و شخصی طراحی ...
این 11 جمله را فقط از افرادی با هوش عاطفی بالا می شنوید
می کند تا از چالش ها یاد بگیریم و رشد کنیم و ما را سازگارتر و انعطاف پذیرتر می کند. اما باید به تجربیات گذشته فکر کنید، بینش های ارزشمندی را به دست آورید و آنها را در موقعیت های آینده به کار ببرید. 6) چگونه می توانم از شما حمایت کنم؟ می دانیم که افراد باهوش عاطفی دلسوز هستند. به همین دلیل جای تعجب نیست که وقتی کسی را در حال مبارزه می بینند، کمک و حمایت می کنند. اما ...
رسانه تاب آوری
. تاب آوری به عنوان توانایی سازگاری و غلبه بر چالش ها و سختی ها تعریف می شود. رسانه ها می توانند با ارائه اطلاعات دقیق و به موقع، آموزش مهارت های مقابله ای، و ترویج امید و همبستگی، نقشی حیاتی در ارتقای تاب آوری ایفا کنند. اهمیت رسانه تاب آوری در دنیای پر از چالش های امروز، تاب آوری به یک مهارت اساسی برای افراد و جوامع تبدیل شده است. رسانه ها به عنوان منبع اصلی اطلاعات و سرگرمی ...
انواع استرس چگونه طبقه بندی و توصیف میشوند ؟
برخی از محرک های استرس تا مدت زمان کمی ادامه دارند نظیر مصاحبه شغلی، در حالی که محرک های دیگر نظیر مواجه شدن با مشکلات بین فردی دوره های زمانی طولانی تری دارند. شدت محرک استرس زا در تجربه استرس تأثیر گذار است. به عنوان مثال راننده ای که عجله دارد، هنگام قرار گرفتن در پشت سر چندین اتومبیل واکنش کمتری نشان خواهد داد، تا زمانی که پشت سر ده ها اتومبیل قرار گیرد. در حالت دوم زمان رسیدن او به مقصدش ...
ایجاد تاب آوری در محل کار
... ایجاد تاب آوری در محل کار روابط سالم ایجاد کنید ایجاد روابط سالم زمان می برد و باید بر ایجاد ارتباطات واقعی، تفکر درباره روابط سمی و رسیدن یا تبدیل شدن به یک مربی تمرکز کنید. از سلامت جسمانی حمایت کنید سلامت جسمانی شما ارتباط نزدیکی با وضعیت عاطفی و روانی شما دارد. بنابراین، برای افزایش بهره وری خود، باید تعادل مناسب بین کار و زندگی را ارتقا دهید. ارائه برنامه ریزی توسعه حرفه ای توسعه مستمر نقش مهمی در ایجاد تاب آوری دارد. یک برنامه توسعه حرفه ای داشته باشید که از ایجاد احساس طاقت فرسا جلوگیری کند. ...
علائمی که می گوید داخل بدنتان مشکلی هست که نمی دانید!
...، بدانید که مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
قهوه ، نوشیدنی محبوبی است که به طور گسترده در سراسر دنیا مصرف می شود. قهوه نه تنها یک نوشیدنی است، بلکه یک فرهنگ و تجربه اجتماعی نیز به حساب می آید. این نوشیدنی معتادکننده با بوی خوشایند و طعم تلخ و ملس آن، همیشه مورد توجه قرار گرفته و برای بسیاری از افراد به عنوان یک شراب ذهنی ارزشمند واقع می شود. به عنوان یک منبع انرژی واقعی، قهوه به هنگام صبحانه یا در زمان هایی که برای افراد نیاز به انگیزه و ...
ترس از غریبه ها یا بیگانه هراسی چیست؟
، هدف مواجهه درمانی کمک به افراد برای مقابله با ترس هایشان و مدیریت (یا حتی پیشگیری) علائم اضطرابی است که در پاسخ ایجاد می شوند. انواع دیگر درمان که ممکن است مورد استفاده قرار گیرد عبارتند از: حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR): استفاده از حرکات تکراری چشم برای پردازش افکار، خاطرات یا احساسات آسیب زا آموزش روانی: یادگیری و دریافت حمایت برای مقابله بهتر با این وضعیت ...
چرا تاب آوری در کار مهم است؟
می تواند عاملی برای استرس و اضطراب باشد که اغلب بر بهره وری و روابط در محل کار تأثیر می گذارد. در زیر همچنین به چگونگی ایجاد تاب آوری در کار با جنبه هایی مانند اعتماد، احترام، سازگاری و رهبری می پردازیم. تاب آوری در محیط کار تاب آوری سوختی است که به ما قدرت می دهد تا رویکردی مثبت به زندگی داشته باشیم و این امکان را برای ما فراهم می کند که در مواقع سختی انگیزه داشته ...
دلبستگی به خدا موجب تاب آوری است
امن دلبستگی ، به عنوان منبع آرامش، به مقابله با سختیها و شرایط ناگوار پرداخته و به کاوش محیط می پردازد دلبستگی ایمن باعث رشد صفات روانشناختی مثبت همچون تاب آوری، عواطف مثبت و امید در افراد می شود که این صفات نیز مهارتهای مقابله، احساس ارزش وظرفیت تحمل و سازش با تنیدگی را افزایش می دهند. تحقیقات داخلی در زمینه دلبستگی به خدا نشان داده است، افرادی که دلبستگی ایمن به خدا دارند، در احساس ...
تاثیرات روانی ناشی از خالکوبی افراد
درد و رنج زیادی نیز همراه است. افراد با وجود درد، حاضر به زدن طرح و نقش های گوناگون بر بدن و صورت شان می شوند. جوانی و نوجوانی دوره حساس وپر پیچ وخمی است که افراد با انبوهی از احساسات منفی مانند ناکامی ها، پوچی مزمن، اختلال در هویت، اختلال در تسلط بر خشم و رفتارهای تهدید به خودکشی و خودزنی های مکرر مواجه می شوند. یکی از مصادیق خودزنی های مکرر، آسیب رساندن به بدن خود برای زیبایی است. ...
آیا عادت گرسنگی دارید؟ چگونه بر غذا خوردن بدون فکر غلبه کنیم
استرس این است که خود را سرزنش کنیم. برور پیشنهاد می کند که این پارادایم را برای پذیرش رشد ذهن تغییر دهید. او می افزاید: "به جای این که بگویم "اوه، نه، من اشتباه کردم این اجازه را می دهم تا حس کنجکاوی بیش تر شود و فضایی برای یادگیری از این تجربه ایجاد می کند". او می گوید: "اغلب ما بیش تر از زمانی که همه چیز خوب پیش می رود از زمین خوردن بیش تر یاد می گیریم و بنابراین می توانیم ذهنیت خود را به این سمت ...
تلخی دهان از چیست؟
...، با کم شدن بزاق سطوح باکتریایی در دهان شما افزایش پیدا می کند که به طعم تلخ یا بد در دهان منجر می شود. برفک دهان برفک دهان که به عنوان کاندیدیازیس دهان نیز شناخته می شود، یک عفونت قارچی است که در اثر رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکنس ایجاد می شود و به عنوان عفونت مخمری دهان در نظر گرفته می شود. در حالی که کاندیدا آلبیکنس یک قارچ طبیعی است که در بدن و روی بدن یافت ...
آیا تنبیه همسر با قهر کردن کار درستیه؟
منفعلانه و موقتی برای رسیدن به نیازها و آرزوها مورد استفاده قرار می گیرد. الگوبرداری از رفتارهای دیگران، به ویژه والدین یا زندگی با افراد مستبد و زورگو، ممکن است باعث پرورش رفتارهایی چون قهر و لجبازی در فرد شود. این خصیصه ها نهادینه شده در شخصیت افراد را تا بزرگسالی همراه خواهند بود و در مواجهه با مشکلات و اتفاقات زندگی، به توسل به این ترفندها (مانند قهر کردن) متوسل می شوند. این افراد در ...
چگونه یک شریک عاطفی حمایتگر باشیم؟
رویداد24 سیما صابری: حمایت عاطفی در رابطه یکی از موارد مهم در پایداری رابطه به شمار می آید. شما ممکن است به کسی که در ایستادن یا راه رفتن مشکل دارد، حمایت فیزیکی کنید، یا از یکی از عزیزانتان که در تنگنا قرار دارد، حمایت مالی کنید. با اینحال انواع دیگر پشتیبانی نیز مهم هستند. شریک زندگی می توانند با ارائه حمایت اجتماعی و عاطفی به شما کمک کنند تا از نظر عاطفی رشد کنید و احساس معنا دار بودن داشته ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
به اوتیسم با گوش دادن به موسیقی عملکرد بهتری از نظر ارتباطی داشته و مهارت های اجتماعی آن ها تا حد بسیار زیادی بهبود می یابد. 6-کاهش اشتها اگر از آن دسته افراد هستید که مدام در حال رژیم هستید ، موسیقی را به عنوان بخشی از رژیم به برنامه خود اضافه کنید. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
زندگی هیجان زده می کند. با این وجود، واقعیت آن است که استرس آهسته و طولانی مدت برای مان خوب نیست. به طور کلی، اجتناب از موقعیت ها و افراد استرس زا ضروری می باشد. اگر فردی وجود دارد که به شما استرس وارد می کند از او دوری کنید". فیلیپس می گوید کار راحت تر برای دور ماندن از کورتیزول دوری از شنیدن و خواندن اخبار است. او می گوید: "اگر بیش از اندازه در معرض اخبار منفی قرار داشته باشید به واقعیت ...
ارتباط بین اضطراب و دندان درد چیست؟
رویداد24 سیما صابری: اضطراب می تواند به طور غیرمستقیم دندان های شما را از طریق افزایش درد فک، دندان قروچه، افزایش حساسیت، یا مراقبت ناکافی از دهان به دلیل بی توجهی ناشی از استرس تحت تاثیر قرار دهد. دندان درد به طور مستقیم ممکن است علامت اضطراب نباشد، اما اغلب ارتباطی بین این دو وجود دارد. در این مقاله درباره ارتباط بین اضطراب و دندان درد بیشتر بدانید. ما همچنین علائمی را که باید مراقب ...
چطور اگزمای دور چشم را کنترل کنیم؟
برخی از مواد موجود در محصولات موضعی چشم، آرایش یا حتی مواردی مانند جواهرات و لاک ناخن یا ناخن های اکریلیک حساسیت دارد یا خیر. برخی دیگر از تغییرات سبک زندگی نیز می تواند مفید باشد: از محصولات مراقبت از پوست ملایم و بدون عطر استفاده کنید و از صابون های خشن، شوینده ها و مواد آرایشی دور چشم خودداری کنید. چند بار در روز یک مرطوب کننده را به پوست اطراف چشم خود بزنید تا پوست شما هیدراته بماند. این امر به ویژه پس از شستن صورت بسیار مهم است. راه هایی برای مدیریت استرس (به عنوان مثال ورزش یا مدیتیشن) پیدا کنید که می تواند باعث اگزما شود ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
که سبب تحریک استرس می شوند را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برخی از غذاها مانند غذاهای خیلی شیرین و نوشیدنی ها مانند قهوه و چای در تشدید آن مؤثر هستند. ورزش به شما کمک می کند که تنش های ایجادشده را کاهش دهید. ورزش به نوبه خود قدرت بدن را در جهت مقابله با تنش های استرس زا افزایش می دهد و از آسیبی که استرس به سلامتی ما وارد کند، جلوگیری می کند. شما باید در هفته حداقل سه روز ورزش کنید تا ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
ذهنتان حیاتی است. بدون غذا و آب، بدنتان به خوبی کار نمی کند. مطمئن شوید که شب ها خوب و کافی می خوابید. بسیاری از افراد بالغ از تکنیک های مدیریت استرس استفاده نمی کنند، بنابراین مطمئن شوید که از این تکنیک ها در زندگی روزمره و در موقعیت های دشوار استفاده می کنید. خودتان را با افراد مثبت محاصره کنید مطمئن شوید که افراد نزدیک شما، افرادی مثبت و حمایتگر باشند، افرادی که می توانید برای توصیه و ...
آموزش آنلاین تاب آوری
سازگار شوند و کنار بیایند و از ازدست دادن، درد، شکست،ناکامی و ناامیدی عقب نشینی کنند. این برگرفته از مهارت های طبیعی و آموخته شده است، که به معنای توسعه درک و فهم زندگی و مسیر طبیعی آن است ، اما در عین حال قادر به جلوگیری از غرق شدن در آن است. چه چیزی یک فرد تاب آور را می سازد؟ یک فرد تاب آور می تواند با چالش ها و ناملایمات زندگی روبرو شود بدون اینکه زیر وزن خود فرو برود. تاب ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
نوچوانان با آن ها مواجه و دست بگریبانند. اگرچه ممکن است نتوانیم همه این چالش ها را برطرف کنیم، اما می توانیم مهارت هایی را برای کمک به جوانان برای مقابله با استرس و ناملایمات منتقل کنیم. سادلتون می گوید: این چیزی است که به عنوان تاب آوری شناخته می شود. “توانایی غلبه بر تجربیات دشوار و شکل گیری یک حالت مثبت بوسیله آنها.” مغز ما به اطلاعات اطرافمان پاسخ می دهد، بنابراین تاب آوری ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم و تغذیه کننده روح و روان با کسانی که دوستشان داریم به ما حس خوب و آرامش می دهند. هر ...
تمرکز بر نارضایتی ها بر تفسیر تعاملات روزمره ما تأثیر می گذارد.
خط فکری کمک کند. به عنوان مثال: یادآوری زمانی که به افراد ظلم شده است، باعث ترویج ذهنیت قربانی از جمله رفتار حق طلبانه و خودخواهانه می شود. زمانی که شما فاقد حس کنترل هستید، افسردگی و درماندگی آموخته شده می تواند بر شما غلبه کند. واقعیت این است که همه ما آسیب پذیر هستیم، اما در مقابل فوق العاده قوی هستیم. تحقیقات نشان می دهد به جای اینکه خودمان را از دریچه شکنندگی ببینیم، بهتر است که خود را ...
بدون نیاز به دارو درد عضله را کاهش دهید
هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم ...