سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش تا عید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید
...> 21.لبنیات کم چرب بهتر است لبنیات روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می شود. 22.واقعا گرسنه اید؟! تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ...
توصیه های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب ...
توصیه های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب غیرالکلی یک ...
خوردن این غذا خطرناک است| مضرات کله پاچه چیست؟
به گزارش شمانیوز : حتما شما هم تا حالا به مضرات کله پاچه فکر کرده اید. مضرات کله پاچه برای افراد مسن بیشمار است. البته مضرات کله پاچه همه افراد را در بر میگیرد. در ادامه فواید و مضرات کله پاچه را بخوانید. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. در این مطلب به بررسی فواید و مضرات کله پاچه می پردازیم ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
میوه ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در وعده ی صبحانه ی خود از میوه ها استفاده میکنند، کمتر بیمار میشوند. در واقع میوه یک ابر غذا است. مصرف میوه برای صبحانه چه فوایدی دارد؟ پاسخ این سوال را در این مطلب می توانید پیدا کنید. 1. افزایش انرژی این واقعیت را نمی توان انکار کرد که دلیل نیاز ما به صبحانه خوردن، داشتن ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
های شکلات تلخ در کنار بادام، میان وعده ای عالی برای سلامت قلب است. همچنین پژوهشی در سال 2014 نشان داد که بادام موجب افزایش آنتی اکسیدان ها در جریان خون می شود و فشار خون را کاهش می دهد. مصرف این میان و عده ها در کنار رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای و تمرینات بدنی منظم می تواند نقش موثری در بهبود سلامت قلب ایفا کند. ...
آیا عادت گرسنگی دارید؟ چگونه بر غذا خوردن بدون فکر غلبه کنیم
جدید باشد یا یک برنامه جدید یا یک این یا آن جدید که نیاز به اراده دارد. افراد از خود خجالت می کشند، زیرا احساس می کنند مشکلی در آنان وجود دارد. صرف دانستن آن چه که باید انجام دهیم نیز اغلب برای تغییر رفتار ما کافی نیست. برور خاطر نشان می سازد که همه ما غرق پیام هایی شده ایم مبنی بر آن که غذا های تازه، کامل، کم فرآوری شده و ورزش منظم پایه های سلامتی هستند. با این وجود، بسیاری از ما هم ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست. در ادامه به نقل از نشریه پزشکی هلث لاین به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده خواهیم پرداخت. * میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید اگر وقتتان کم است، خوردن یک میان وعده بسته بندی شده در هنگام خروج از خانه ممکن است وسوسه انگیز باشد. بااین حال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی می تواند ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن
نشان داد حذف صبحانه ممکن است منجر به افزایش وزن و شروع اضافه وزن یا چاقی شود. چون نگرانی از نخوردن صبحانه شاید به این دلیل باشد که اغلب باعث خوردن مواد ناسالم در کل روز خواهد شد. تحقیقات دانشگاه ایالتی اوهایو بر بیش از 30 هزار آمریکایی نشان داد افرادی که از خوردن صبحانه طفره می روند اغلب مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین های A، B1، B2، B3، C و D را از دست می دهند. همچنین نشان داد شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کرده بودند در طول روز قند و کربوهیدرات بیشتری به عنوان میان وعده مصرف کردند. منبع: شفقنا زندگی ...
مشکل بلع و گیر کردن غذا در گلو را با این روش ها رفع کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در زمان بلع، عضلات و اعصاب زیادی در کنار هم کار می کنند تا غذا و نوشیدنی از دهان وارد معده شما شود. زمانی که مشکلی در عملکرد آنها ایجاد شود، بلع آهسته و با ناراحتی انجام می شود. به همین دلیل ممکن است در زمان بلعیدنِ آب، غذا یا حتی بزاق دهان دچار سرفه یا خفگی شوید. بیشتر افراد می دانند که مشکل در بلعیدن غذا چه حسی دارد. مثلا وقتی سریع غذا بخورید و احساس کنید که غذا ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. محققان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
صداوسیما نوشت: تحقیقات نشان می دهند غذا ها ونوشیدنی هایی وجود دارند که التهاب و درد مزمن را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشند. علاوه بر این، پرهیز از غذا ها و نوشیدنی هایی که باعث التهاب می شوند نیز در این زمینه موثر است. در حقیقت تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به همراه همیاری با پزشک می تواند مقدار دارو های مصرفی شما را کاهش دهد یا حتی مصرف آن ها را متوقف کند. یک رژیم غذایی ضد ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و در پی آن، به مدیریت وزن کمک می کند. هم چنین چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده در جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری مؤثر است و به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است. فیبر علاوه بر کمک به کاهش وزن عمومی، در کاهش چربی شکمی نیز بسیار مفید است ...
آب کردن چربی های شکم با خوردن این خوراکی ها
اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
.... تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می کنند. دوغ به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به حفظ تعادل بین کار و زندگی سالم و احساس شادابی کمک می کند. دوغ دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در پیشگیری از بیماری های جدی مفید است. مصرف روزانه دوغ به حفظ سطح انرژی بدن و به کنترل گرسنگی کمک می کند. متخصصان ...
آموزش تهیه انواع غذا با کدو حلوایی
تحریریه زندگی آنلاین - گروه آشپزی : کدو حلوایی فقط یک افزودنی شیرین و غنی به منوی شما نیست. کدو حلوایی سرشار از ویتامین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. در این مطلب، دستور العمل تهیه چند نوع غذا با کدو حلوایی را گردآوری کرده ایم که چیزی خوشمزه و سالم برای خوردن در تمام طول سال به شما می دهد. کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تولید گلبولهای سفید را به صورت مستقیم ...
این غذای کُره ای را بخورید و لاغر شوید
ابتلا به چاقی بودند. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی به داروهای کاهش وزن جدید متوسل شده اند که در ابتدا برای درمان دیابت نوع 2 ساخته شده بودند. در همین زمینه، مردانی که مقادیر بیشتری کیمچی کلم مصرف می کردند، 10 درصد کمتر در معرض خطر چاقی و تشکیل چربی اضافی در اطراف معده و شکم بودند. در مورد زنان، خطر چاقی و تشکیل چربی هنگام خوردن این نوع کیمچی 8 درصد کمتر بود. ...
یک روش کاربردی برای کاهش وزن
متخصصان در کینگ کالج لندن نشان می دهد که خوردن غذا در یک بازه 10 ساعته نسبت مستقیمی با انرژی بیشتر و خلق و خوی مناسب تر و همچنین گرسنگی پایین تر افراد دارد. این مدل رژیم فستینگ که به محدود کردن مصرف غذا به یک بازه زمانی مشخص در طول شبانه روز گفته می شود به عنوان یک رژیم کاهش وزن محبوب در سال های اخیر شناخته شده است. برای مثال افراد در یک پنجره 10 ساعته کل غذایی را که در طول روز باید ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
وزن با خود به همراه داشته باشد. چرا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟ به چند دلیل نوشیدن قهوه در روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. The Nutrition Twins به ما می گوید: در قدم اول قهوه حاوی کافئین است که دارای اثرات ترموژنیک است و می تواند متابولیسم را تسریع کند و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. در قدم دوم برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه می ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
افزایش دهد و در نتیجه اثرات دارو از جمله عوارض جانبی آن را بیش از حد افزایش می دهد. 5-اضافه وزن آبمیوه کالری بالایی دارد و اگر آن را زیاد استفاده کنید، باعث اضافه وزن تان می شود و در نتیجه یکی از مضرات استفاده روزانه آن؛ همین اضافه وزن غیر قابل کنترل است. 6-آسیب به دندان ها مصرف زیاد آب میوه به خاطر قند بالایی که دارد، ممکن است باعث پوسیدگی دندان شود و ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده بخرید و خودتان آن را با ...
پدر و مادرها بخوانند؛کودکان بدغذا را دریابید
مناسبی برای کودکان لجباز نیست. هر چه میزان برخورد و عکس العمل های شما بیشتر شود لجبازی کودک دوچندان می شود؛ به طوری که ممکن است پس از 5 دقیقه همه چیز زیرورو شود. اجبارهای والدین برای غذا خوردن به مرور زمان تبدیل به یک تهدید واقعی می شوند و کودک از غذا خوردن متنفر می شود. همان طور که متخصصین می گویند؛ اجبار باعث یک نوع تنفر دائمی از غذا خوردن در ذهن کودک ایجاد می کند. بیشتربخوانید: بی ...
پس از خوردن دارچین چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
دارچین به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعات منبع معتبر نشان می دهد که این ادویه ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد دیابتی، ضد میکروبی و حتی ضد سرطانی داشته باشد. اکنون، در یک مطالعه متقاطع دوسوکور، محققان دریافته اند که مکمل های دارچین می توانند به کاهش سطح گلوکز (قند) خون در افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن و پیش دیابت کمک کنند (یک مطالعه یا آزمایش دوسوکور، به ویژه ...
بدون رفتن به باشگاه چربی دور شکم خود را آب کنید
برای از بین بردن چربی پهلو، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد. کالری دریافتی خود را کاهش دهید برای از دست دادن چربی در هر قسمت از بدن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید مصرف کنید. روی خوردن غذا های سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. خبر مرتبط با این روش تا عید به وزن ایده آل خود دست پیدا ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
پاییز و زمستان توصیه می کنند. گریپ فروت می تواند تاثیر بسیار زیادی به روی داروهای مصرفی افراد سالمند داشته باشد. معمولا افرادی که فشار خون بالایی دارند نباید از این دارو استفاده کنند. زمانی که داروهای فشار خون مصرف می شود در بدن آنزیمی آزاد خواهد شد، گریپ فروت می تواند این آنزیم را از بین ببرد از این رو فشار خون فرد افزایش پیدا می کند. افراد سالمندی که می خواهند از گریپ فروت استفاده کنند، باید از پزشک ...
فواید خوردن قهوه در شب برای بدن چیست؟
بدون شک، قهوه یک منبع قوی انرژی است و می تواند تا حدی اثرات مثبتی بر روحیه و انگیزه فرد داشته باشد. همچنین، مطالعات نشان داده است که قهوه می تواند برخی از بیماری ها را پیشگیری و درمان کند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و برای بسیاری از افراد قسمتی از مصرف روزانه [...]
مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته
عقل سلیم به نظر برسد قوی تر شدن با کمتر غذا خوردن؟ اما مدتی است که [رژیم فستینگ یا] روزه داری در میان ثروتمندان و افراد مشهور رایج شده است. جک دورسی، مدیرعامل سابق توییتر، پیش از این درباره خوردن فقط یک وعده غذایی در روز صحبت کرده بود. در همین حال، کریس مارتین از گروه موسیقی کلد پلی نیز اخیرا درباره رژیم غذایی محدودش صحبت کرده است. او در یک پادکست گفت: در واقع من دیگر شام نمی خورم. غذا خوردن را در ...