خانه
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
قهوه را خنثی کنند. بر اساس فراتحلیلی در سال 2016، کافئین می تواند با کاهش موقتی حساسیت انسولینی، سطوح قند خون را افزایش دهد. پژوهشگرها در یک بررسی کوچک شاهد بودند که مصرف 100 میلی گرم کافئین بر سوخت و ساز گلوکزی در ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین و نه ...
بمب تقویت استخوان
...، به یاد داشته باشید که بعضی از ورزش ها برای رشد و تقویت استخوان مفیدتر هستند. برای مثال، پیاده روی، دویدن، تنیس و سایر ورزش های تحمل وزن بدن و همچنین تمریناتی که با دمبل انجام می شوند به تقویت استخوان، حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کنند. متخصصان بر این باورند که بعضی از ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند به سیستم غدد درون ریز سیگنال می فرستند تا با ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟ (قسمت اول)
اقدام کنند. افراد همچنین می توانند: بپذیرند که نمی توانند همه چیز را کنترل کنند به جای اینکه به دنبال کمالگرایی باشند، به بهترین شکل خود رضایت دهند یاد بگیرند که چه چیزی باعث استرس و اضطراب آنها می شود مصرف کافئین را محدود کنند وعده های غذایی متعادل بخورند به اندازه کافی بخوابند هر روز ورزش کنند چه زمانی ...
چرا آب میوۀ بدون شکر افزوده، همچنان با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد؟
به نقل از هلث لاین ؛ اخیراً مطالعه ای در مجلۀ بررسی های نظام مند منتشر شده که مصرف آب میوه در کودکان و بزرگسالان را به افزایش وزن مرتبط می داند و دلیل آن را سطوح بالای محتویات قندی شناسایی می کند. این مطالعه که شامل 42 کار تحقیقاتی است، ارتباط بین مصرف آب میوه و افزایش وزن را به ویژه در کودکان نشان می دهد. مقایسۀ آب میوه با نوشیدنی های بدون کالری نشان داد که این نوشیدنی ها با اندازه های بالاتر ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
"خوب" که تک غیراشباع و چند غیر اشباع هستند مانند روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها و ماهی) . هیدراتاسیون ضروری است، بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید. بهترین غذا و نوشیدنی برای مصرف کبد عبارتند از: قهوه چای سبز گریپ فروت بلوبری کرن بری انگور آب چغندر کلم بروکلی آجیل ماهی چرب روغن زیتون میوه کاکتوس این غذاها دارای مواد مغذی متراکم هستند - حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها ...
مصرف روزانه آجیل با افزایش وزن همراه است؟
به نقل از ارث، در میان روندهای در حال تکامل رژیم غذایی و توصیه های بهداشتی، یک تصور غلط رایج همچنان ادامه دارد که مصرف آجیل، به ویژه مغزهای درختی مانند پسته، به دلیل محتوای چربی آنها منجر به افزایش وزن می شود. این باور باعث شده است که بیش از نیمی از افراد از مصرف مقادیر توصیه شده آجیل و مغز در هفته کوتاهی کنند. با این حال، نتایج تحقیقات اخیر و نظرات متخصصان این افسانه را به چالش می ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
، بیماری گریوز، ید اضافی در بدن و سایر شرایط باشد. علائم پرکاری تیروئید عبارتند از: بهگزارش خبرآنلاین،تپش قلب، فشار خون بالا، کاهش وزن، افزایش اشتها، قاعدگی نامنظم، خستگی، ریزش و نازک شدن مو، افزایش تعریق، اسهال، تحریک پذیری و مشکلات خواب.پرکاری تیروئید هم چنین می تواند منجر به تورم غده تیروئید شود؛ به این حالت گواتر می گویند. درمان پرکاری تیروئید درمان پرکاری ...
مطالعه جدید: تمرینات قدرتی می توانند در درمان اضطراب و افسردگی مفید باشند
را نیز بهبود می دهد. مزایای سلامتی تمرینات قدرتی یا ورزش های تقویت عضلات کاملاً شناخته شده هستند. در این تمرین ها، یک نیرو به طور تکراری به یک وزن وارد می شود تا یک واکنش تمرینی در بدن شکل بگیرد. از طرف دیگر، آثار بالقوه تمرینات قدرتی در درمان علائم اضطراب و افسردگی به اندازه کافی مطالعه نشده اند . به علاوه، مکانیسم های محتمل روان زیست شناختی این بیماری ها، که به ما کمک می کنند ارتباط ...
پیش دیابت: رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت
نوع رژیم غذایی به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید و سطح قند خون خود را در حد سالم نگه دارید. صبحانه: ناهار: شام: میان وعده: علاوه بر رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز برای پیشگیری از دیابت مهم است. سعی کنید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشید. این می تواند شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا باشد. ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات، منجر به بهبود سلامت استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
در عرض تقریباً 4 ساعت برطرف خواهد شد. توصیه می کنیم صبح خود را با یک فنجان چای بدون کافئین شروع کنید و اگر همچنان به دنبال کافئین بودید، صبر کنید و چند ساعت بعد فقط یک فنجان قهوه بنوشید. نکته: اگر سابقه مشکلات قلبی یا فشارخون بالا دارید، از پزشکتان بپرسید مجازید هر روز تا چه اندازه کافئین مصرف کنید. صبحانه ای متعادل بخورید عادت دارید صبحانه نخورید؟ خوب است بدانید ازدست ...
این غذای محبوب افسردگی، اضطراب، زوال عقل، بیش فعالی می آورد!
مجموعه ای از رویدادها را به وجود می آورد که منجر به التهاب بیشتر می شود و می تواند به سلول های مغزی (نورون ها) آسیب برساند. هم چنین مشخص شده است که علاقه مندان به فست فود همیشه گرسنه هستند و میل زیادی به غذا خوردن دارند. افراط در مصرف فست فود می تواند یک چرخه معیوب آسیب به نورون های مغزی ایجاد کند و این آسیب باعث می شود افراد بیش از پیش گرسنه شوند و تمایل زیاد به خوردن غذا پیدا کنند ...
این غذاها را بخورید غمگین نمی شوید
...> صدف صدف ها منابع خوبی از ویتامین ب 12 به شمار می روند. صدف ها همچنین تریپتوفان زیادی دارند که در مغز به سروتونین تبدیل می شوند. این مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را کاهش می دهند و سلامت مغز را تقویت می کنند. اگر افسردگی دارید باید بدانید که آب رسانی به بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب ساده خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. افراد مبتلا ...
لرزش و افزایش ضربان قلب با افزایش نوشیدن قهوه و چای / علائم تداخل مکمل های غذایی چیست؟
میرشهرام صفری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به ماده هایی که بر مکمل های غذایی تأثیر منفی می گذارد، اظهار کرد: قهوه و چای همراه مکمل های گیاهی حاوی ترکیب های مشابه کافئین می تواند به افزایش بیش از حد میزان مواد محرک منجر شود و عوارض جانبی مانند سردرد، لرزش و افزایش ضربان قلب در پی داشته باشد؛ علاوه بر این کافئین می تواند مانع جذب ویتامین و مواد معدنی مانند آهن شود و بهتر است بین مصرف ...
کالری دریافتی روزانه من چقدر باید باشد؟
، چه در حال تلاش برای کاهش وزن ، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود باشید، مهم است که بدانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. کالری دریافتی روزانه برای هر فرد متفاوت است. این بستگی به چند چیز مانند سن، جنس و سطح فعالیت شما دارد. به طور کلی، مردها به کالری بیشتری نیاز دارند زیرا بدن آنها بزرگتر است و افرادی که فعالیت بیشتری دارند نسبت به افراد کم تحرک به کالری بیشتری نیاز دارند. در سنین بالا به دلیل تغییر در متابولیسم، به کالری کمتری نیاز دارید. ...
فواید و مضرات مصرف قهوه / نکات مهم در انتخاب قهوه
التهاب مفاصل را کاهش دهد. قهوه، به شرط مصرف معتدل، می تواند برای بدن فواید زیادی داشته باشد. اما باید توجه داشت که هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به قهوه و کافئین واکنش نشان دهد. بنابراین، قبل از مصرف قهوه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف زیاد قهوه ممکن است منجر به اثرات جانبی ناخوشایندی شود، بنابراین نیاز است مصرف آن را معتدل کرد. بهترین زمان مصرف قهوه به ...
نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب
استرس و اضطراب است. در ادامه برایتان از ترفندهایی گفته ایم که به کاهش آلودگی هوا کمک می کند و درنتیجه آن به کاهش استرس و اضطراب منجر می شود. • استفاده از ماسک: استفاده از ماسکهای تنفسی باعث میشود تا ذرات آلوده به ریهها و سیستم تنفسی وارد نشود • دستگاه تصفیه هوا : استفاده از دستگاههای تصفیه هوا در خانه یا محل کار، هوای پاک و تمیزی را تولید میکند. قطعا با تنفس هوای پاک، توسط این دستگاهها به ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
درمان برخی از علائم دارو تجویز شود. دارو فقط باید به عنوان یک درمان کوتاه مدت در نظر گرفته و باید تحت نظارت دقیق پزشک تجویز شود. دقت داشته باشید که با پایان دوره مصرف دارو حتماً باید مجدداً به پزشک خود مراجعه کنید، ضمناً هرگز دز مصرف داروها را خودتان تغییر ندهید. تأثیر ورزش و رژیم غذایی بر استرس و اضطراب خیلی مهم است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید و حتماً غذاهایی ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. 1- سوخت و ساز بدن بیشتر می شود در زمستان، سوخت و ساز بدن به میزان چشمگیری افزایش می یابد: بدن تلاش می کند برای تثبیت دمای خود و حفظ گرما، انرژی بیشتری بسوزاند. و این بدان معنی است که ما به غذای بیشتری برای این منظور نیاز پیدا می کنیم. به همین دلیل، زمستان به طور ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن
نشان داد حذف صبحانه ممکن است منجر به افزایش وزن و شروع اضافه وزن یا چاقی شود. چون نگرانی از نخوردن صبحانه شاید به این دلیل باشد که اغلب باعث خوردن مواد ناسالم در کل روز خواهد شد. تحقیقات دانشگاه ایالتی اوهایو بر بیش از 30 هزار آمریکایی نشان داد افرادی که از خوردن صبحانه طفره می روند اغلب مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین های A، B1، B2، B3، C و D را از دست می دهند. همچنین نشان داد شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کرده بودند در طول روز قند و کربوهیدرات بیشتری به عنوان میان وعده مصرف کردند. منبع: شفقنا زندگی ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
که می توانند چربی خون را افزایش دهند، خودداری کنید. علاوه بر مصرف نوشیدنی های سالم، راه های دیگری نیز برای کاهش چربی خون وجود دارد، از جمله: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان می تواند به طور قابل توجهی چربی خون شما را کاهش دهد. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. مصرف غذا های سرشار ...
بدون رفتن به باشگاه چربی دور شکم خود را آب کنید
کنید رعایت یک روتین منظم شما را به موفقیت در کاهش وزن نزدیک تر می کند تا اندام مناسب و ایده آل داشته باشید. کمی تمرینات هوازی انجام دهید دویدن، شنا و دوچرخه سواری به شما کمک می کند کالری بسوزانید و چربی را در کل بدن از جمله پهلوهایتان کم کنید. انجام تمرینات هوازی 4-5 بار در هفته و حدود 30 دقیقه در روز توصیه می شود. تمرینات شکم این تمرینات باعث می ...
غذا های سالم و مفید برای کاهش وزن
به گزارش راهبرد معاصر؛ در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. در همین ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
...> عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. علائم رایجی که ممکن است به عدم تعادل هورمونی نسبت داده شود عبارتند از: افزایش وزن اضطراب و ...
گرانولا از کجا بخریم؟
مشکلات این است که ترکیب مواد با دقت و مهارت خاصی باید انجام شود. اگر مقادیر هر ماده کمتر یا بیشتر از حد معقول باشد، می تواند تغییرات قابل توجهی در طعم نهایی گرانولا ایجاد کند. همچنین، افرادی که به دنبال مصرف این ماده غذایی به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی شان هستند، باید به مقدار کالری، انرژی و کربوهیدرات موجود در آن دقت کنند. این موارد مهمی هستند که باید در نظر گرفته شوند تا خرید و مصرف گرانولا به ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
...: اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. به گزارش روزیاتو، در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. 1 ...
پنج خوراکی مفید برای قوی کردن حافظه
مهارت های حافظه و توجه کمک می کند و از اختلالات شناختی ناشی از پیری پیشگیری می کند. مریم گلی را می توان به شکل کپسول یا عصاره مصرف کرد. 3: چای سبز چای سبز، با طعم لذت بخش و فواید بی شمارش برای سلامتی، به تقویت حافظه و بهبود یادگیری کمک می کند. پلی فنل EGCG و تیانین موجود در چای سبز، علاوه بر تحریک حافظه، به مبارزه با بیماری های عصبی و از دست دادن حافظه نیز کمک می کنند. نوشیدن ...
تحقیقات جدید از تاثیر دو روش درمان چاقی بر فشار خون خبر می دهند
خون) شرکت کنندگان که از نشانه های هشدار قوی برای بیماری های قلبی است خبر می داد. به گزارش سی ان ان، پژوهش دوم هم به بررسی تاثیر عمل جراحی کاهش وزن بر فشار خون پرداخت. طبق این تحقیق که روز دوشنبه در مجله قلب و عروق کالج آمریکا منتشر شد، افراد مبتلا به چاقی مفرط و فشار خون بالا پس از عمل جراحی کاهش وزن، در مقایسه با کسانی که فقط داروی فشار خون مصرف می کردند، شاخص توده بدنی پایین تری داشته و ...
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
...، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید، چون صبحانه کافی مصرف شده پس ...
