خانه
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک روزه سرماخوردگی خود را درمان کنید
در ساعت 18صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
ساعات اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید ...
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، اظهار داشت: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود. به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و حتی ترمیم بافت های آسیب دیده سرعت می یابد. تقوی با بیان اینکه اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ در صبحانه ی خود اطمینان حاصل کنید. به علاوه، پژوهش ها می گوید افزایش مصرف فیبر هم تأثیر مثبتی بر از میان رفتن چربی های شکمی دارد. 4- به جای آب میوه، آب بخورید بعضی افراد صبح ها برای صبحانه آب میوه می خورند. با این حال، این عادت سالمی نیست. آب میوه مملوء از فراکتوز مایع است که مصرف روزانه ی آن می تواند منجر به افزایش چربی شکمی شود. تحقیقات نشان داده ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
میلی گرم ویتامین B6 0.106 میلی گرم ویتامین K 15.6 میکروگرم بهترین زمان مصرف انجیر خشک انجیر خشک را در هر زمان که مایل باشید می توانید مصرف کنید، اما بهتر است صبح ها به عنوان بخشی از صبحانه، یا میان وعده در روز مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید نیز قبل از ورزش میل کنید. خوردن انجیر خشک قبل از خواب باعث بهبود هضم غذا در شب خواهد بود. شما می توانید با مراجعه به سایت ...
21 خواص گیاه فندق هندی در طب سنتی
150 سی سی آب جوش 20 دقیقه دم کرده به 3 نوبت به مدت 3 روز بنوشند. 6. جهت دفع کرم و انگل 6 گرم پوست درخت و برگ آن را در 200 سی سی آب جوش دم کرده قبل از غذا یک فنجان بنوشند. 7. برای رفع چین و چروک صورت با روغن آن صورت را ماساژ دهند. 8. برای رفع ناراحتی های کبد از دمکرده برگ آن استفاده شود در صورت نبودن برگ از پوست میوه یا میوه آن به مقدار خیلی کم استفاده کنند. ...
طرز تهیه املت مراکشی که مَزه ش همیشه زیر دندونتون بمونه
اول فارس املت املت مراکشی یکی از انواع املت های خوشمزه بین المللی است که از ترکیب بادمجان با گوجه فرنگی، تخم مرغ، پنیر پیتزا و ... تهیه می شود.این املت خوشمزه می تواند یک وعده صبحانه مقوی و یا یک وعده شام خوشمزه برای شما و خانواده باشد. املت مراکشی یکی از انواع غذا های خوشمزه و پرطرفدار مدرن است که از ترکیب بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل سبز، تخم مرغ، پنیر پیتزا و... تهیه می شود ...
روش درست مصرف مکمل آهن چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از عصر ایران به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک متخصص در طب کاربردی در سنگاپور، اگر کمبود آهن از طریق آزمایش خون تایید شده باشد و اگر فرد علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس و رنگ پریدگی داشته باشد، متخصصان کادر بهداشت و درمان مصرف مکمل های آهن را توصیه می کنند. مکمل های [...]
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
مسئله به وجود فیبر در انواع میوه ها ربط دارد. برای مثال، کیوی، منبعی از فیبر است که باعث احساس سیری طولانی تر شده و از برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ جلوگیری می کند. انتخاب در دست شماست، میوه مورد علاقه خود را برای یک صبحانه سالم انتخاب کنید. 5. افزایش سلامت عضلات آیا موز دوست دارید؟ این ابرغذا می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. همه می دانند که موز، پتاسیم بالایی دارد ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
...، طی خواب عمیق اتفاق می افتند و با افزایش سن، میزان خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع
کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند.
هزینه مُردن 200 تا 400 میلیون ناقابل
و میوه و شیرینی و خرما و سایر مخلفات، 3 میلیون تومان بابت شهرداری و بستن سنگ قبر، یک و نیم میلیون تومان بابت چاپ آگهی و 35 میلیون تومان بابت غذا و تالار پرداختیم. در روز چهلم نیز 5 میلیون تومان بابت کیک و آبمیوه، 500 هزار تومان بابت مداح، 300 هزار تومان کرایه صندلی ها، 2 میلیون تومان مخلفات سفره قبر و 10 میلیون تومان بابت ناهار مسافران و افراد درجه یک پرداختیم که جمع آن چیزی حدود 110 ...
توصیه طب ایرانی برای درمان میخچه پا
به گزارش راهبرد معاصر؛ میخچه یا پینه هنگامی ایجاد می شوند که پوست سعی می کند خود را در برابر اصطکاک یا فشار محافظت کند و اغلب روی پا ها و انگشتان پا یا دست و انگشتان دیده می شوند. کفش های تنگ و پاشنه بلند پوشیدن کفش های تنگ و پاشنه بلند نامناسب یا استفاده از کفش های گشادی که پای شما در آن می لغزد و همچنین نپوشیدن جوراب باعث ایجاد اصطکاک بین پا و کفش می شود. همچنین پوشیدن صندل به ...
چرا در زمستان چاق می شویم و چه کار کنیم که وزن اضافه نکنیم؟
...، چون کاری از دست تان در اینباره برنمی آید. بنابراین دور خود پتو بپیچید، سریال مورد علاقه تان را تماشا کنید، یک نوشیدنی گرم خود را مهمان کنید و خودتان را یک خرس تصور کنید – تنها فرقش این است که در طول زمستان نیمی از وقت را بیدار هستید. 4- سعی می کنیم با غذا خوردن خود را گرم کنیم سرمای هوا ممکن است باعث تغییرات رفتاری ای که شود منجر به ذخیره ی چربی در بدن شوند. به ویژه ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
هنوز با ترس از ناتوانی در پیدا کردن مواد مغذی ضروری در زمستان که غذا کمیاب می شود، زندگی می کند. راه حل: به خودتان سخت نگیرید، چون کاری از دست تان در اینباره برنمی آید. بنابراین دور خود پتو بپیچید، سریال مورد علاقه تان را تماشا کنید، یک نوشیدنی گرم خود را مهمان کنید و خودتان را یک خرس تصور کنید – تنها فرقش این است که در طول زمستان نیمی از وقت را بیدار هستید. 4- سعی می کنیم با ...
راهکارهای ساده برای ترک قند و شکر
آب گرم بگیرید: برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا حمام باعث تسکین آنها می شود. آب باید گرم باشد اما نه آنقدر داغ که پوست شما را بسوزاند، بلکه به اندازه ای که گرمای آن را احساس کنید .بگذارید آب روی کمر و شانه شما سرازیر شود تا شما را گرم کند. حداقل 5 تا 10 دقیقه این کار را انجام دهید. زمانی که از حمام بیرون می آیید، به احتمال زیاد احساس گیج و منگی ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
التهاب بدن شما می توانید به سراغ غلات کامل، نان سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای، جو، بلغور، کینوآ، نان چاو دار، تورتیلا گندم و ماکارونی بروید. در غذا های خود از سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و دانه گیاهان استفاده کنید. از مصرف زیاد سرخ کردنی ها خودداری کنید، زیرا باعث التهاب می شوند. لوبیا، مغز ها و غذا های گیاهی که غلاف دارند: مانند نخود فرنگی، لوبیای سیاه، لوبیا قرمز، نخود ...
با حذف قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. به گزارش خبرآنلاین، حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذا های حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قند های ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
...> اگر هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید، خواب مؤثرتر است. آزمایش خون همه چیز را نشان نمی دهد، به همین دلیل گرفتن تاریخچه بالینی جامع فرد نیز مهم است. آدام می گوید: در افراد سالم، ما به نقش عواملی مانند ورزش، خواب، رژیم غذایی و سلامت روان توجه می کنیم و عواملی را مورد توجه قرار می دهیم که ممکن است برای هر فرد مهم باشد. برای مثال، فرد ممکن است کودک خردسالی داشته باشد که خواب پیوسته ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ غذا هایی با شاخص گلیسمی پایین که باعث افزایش متوسط قند خون می شود گزینه های بهتری برای مبتلایان به دیابت هستند. کنترل شاخص گلیسمی می تواند در جلوگیری از عوارض طولانی مدت دیابت نوع 2 کمک کند. پنج غذای مغذی برای افراد مبتلا به دیابت شامل دانه های چیا، ماهی سالمون، سرکه بالزامیک سفید، دارچین و عدس است. دیابت نوع 2 چیست؟ دیابت نوع 2 با گذشت ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
...، استرس را تا حد بسیار زیادی کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری های روحی و جسمی را کم می کند. بهبود روحیه شما در دراز مدت بهره وری را افزایش می دهد و احساس خوشبختی را به شما القا می کند. با انجام 10 روش ساده تمرین خودمراقبتی و با ذهنی شفاف و شاد به کارها و روابط خود نزدیک تر شوید و به چرخه مثبت خود ادامه دهید. 1. سالم و با تمرکز بخورید اولین کاری که برای تمرین خودمراقبتی ...
لطفا اول مراقب خودت باش!
خوردن غذا های غنی از مواد مغذی گرفته تا خواب کافی، بیان صحیح احساسات و اجازه ندادن به دیگران که ما را نادیده بگیرند، به ما بی احترامی کنند و ... همه این ها و توجه داشتن به این موارد می توانند مخازن خودمراقبتی ما را پر کنند تا بتوانیم بهتر رشد و پیشرفت کنیم. البته انجام این کار ها نیاز به تمرین دارد و نمی توان یک شبه به آن دست یافت. شما چند دقیقه برای خودتان وقت دارید؟ شما چند ...
گرانولا از کجا بخریم؟
یک تجربه سالم و مؤثر تبدیل شود. گرانولا از کجا بخریم؟ گرانولا به عنوان یک خوراکی خوشمزه و محبوب، می تواند در هر زمانی از روز برای افراد مختلف مورد استفاده قرار گیرد. اغلب مردم این خوراکی را به عنوان یک انتخاب عالی برای وعده های صبحانه یا میان وعده هایی مانند عصرانه انتخاب می کنند تا از انرژی قابل توجه در آن بهره مند شوند. گرانولا یک خوراک مقوی از دسته تنقلات و مغز هاست که ...
تاثیر گیاه دارویی بابونه بر کیفیت خواب
...: بابونه به علت داشتن اثرات تقویت سیستم عصبی و ایمنی، خواب آوری، آرام بخشی و ضد درد استفاده شده است و نتایج مطالعاتی که در این پژوهشکده انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت ...
کاهش وزن سریع تا عید با روش های چینی
باید پیاده روی را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، باید دست کم یک ساعت در طول روز ورزش کنید تا بتوانید به طور متوسط 2 کیلو در ماه وزن کم کنید. 13.چاشنی های گیاهی میل کنید از چاشنی های گیاهی که به افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک می کند استفاده کنید؛ مثلا پودر گیاه کرفس را با پودر زنجبیل و زیره ترکیب کرده و از ترکیب آن با آبلیمو به جای سس سالاد و غذا استفاده کنید. ...
با این گیاه به جنگ نفخ شکم بروید
موضعی برای دردهای عضلانی و عصبی از آن استفاده کرد. برگ های گیاه نعناع فلفلی در طب مردمی برای رفع تهوع، استفراغ، ناخوشی صبحگاهی (حالت تهوع و ناخوشی در زنان حامله)، عفونت های تنفسی، دردهای قاعدگی و سرماخوردگی مصرف می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام سوسنبر شناخته می شود و طبیعت آن گرم و خشک است. مدر، قاعده آور، خارج کننده کرم شکم، رفع کننده ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
... جراح انگلیسی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده وارد روده کوچک شود، بنابراین هرقدر معده پرتر باشد ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
ها برای فصل بهار بهترین گزینه هستند که مارچوبه تازه یکی از آن هاست اما هرگز نباید این غذا را در فصل زمستان مصرف کنید . به جای مارچوبه از کلم پیچ استفاده کنید : کلم پیچ یا هر سبزیجات تیره ای در فصل زمستان بسیار مناسب است و شما را از بیماری هایی مثل سرماخوردگی در امان می دارد . فلفل قرمز شاید این ادویه ها و مواد تند بتواند سینوس های شما را پاک سازی کند اما تمام مواد ...
