برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش لاغر شوید
بهتر غذاهای فراوری شده در فروشگاه ها به ما کمک می کند. با دیدن برچسب اطلاعات غذایی روی محصولات به سادگی می توانید نسبت کل کربوهیدرات به فیبر را محاسبه کنید.مواقعی که بیرون غذا می خورید همراه وعده غذایی تان فیبر مکمل مصرف کنید. مکمل حاوی ترکیبی از فیبرها، افزایش قند خون بعد از غذا را در افراد سالم تقریبا 30 درصد کاهش می دهد. با این که تقریبا تمام فیبرها به طورکلی برای سلامت بیشتر افراد ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
به گزارش خبرگراری صدا و سیمای زنجان ؛ صرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. ...
چگونه کبد چرب را بدون دارو درمان کنیم؟
باید با احتیاط و ملاحظۀ فراوان استفاده شود. اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که به ویژه برای افراد مبتلابه کبد چرب مفید هستند: چای سبز: این نوع چای منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز یک گزینۀ مناسب برای کاهش چربی خون در بیماران مبتلابه اختلالات متابولیک، مانند کبد چرب در زنان است. گردو: همان طور که پیش تر اشاره شد، گردو منبع غنی از چربی امگا 3 بوده که برای کبد چرب مفید است ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. سطوح گلوکز خون به ترتیب از چپ به راست: افت قند خون یا هیپوگلیسِمی، سطح ...
طرز تهیه شیرینی عید با نشاسته ذرت ساده و سریع | شیرینی عیدت را خودت بپز
همزن برقی بزنید تا مواد یکدست شود، در ادامه نشاسته آرد را نیز اضافه کنید و در حد مخلوط شدن مواد را هم بزنید و اگر نیاز بود دورگیری کنید تا مواد یکدست هم بخورد. ابتدا باید نیمی از آرد را اضافه کنید و هم بزنید و بعد نیمی دیگر آرد را اضافه کنید و هم بزنیدو بعد باید بقیه آرد اضافه کنید و با انگشت دست خمیر را جمع کنید، بسته به نوع جنس آرد ها ممکن است 2 الی 3 ق غذا خوری بیشتر مصرف شود. دقت ...
راه هایی برای کنترل قند خون
که وارد جریان خون می شوند و سطح قند خون را بالا می برند. رژیم غذایی سالم پیروی از رژیم غذایی در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. فیبر هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند و به افزایش تدریجی سطح قند خون کمک می کند. دکتر کین پیشنهاد می کند که غذا ...
این غذای محبوب افسردگی، اضطراب، زوال عقل، بیش فعالی می آورد!
را به وجود می آورد که منجر به التهاب بیشتر می شود و می تواند به سلول های مغزی (نورون ها) آسیب برساند. هم چنین مشخص شده است که علاقه مندان به فست فود همیشه گرسنه هستند و میل زیادی به غذا خوردن دارند. افراط در مصرف فست فود می تواند یک چرخه معیوب آسیب به نورون های مغزی ایجاد کند و این آسیب باعث می شود افراد بیش از پیش گرسنه شوند و تمایل زیاد به خوردن غذا پیدا کنند. 2) کاهش ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که از جمله موارد مصرف آن ها، تهیه نان بوده و مصرف این غلات پر فیبر در کنترل قند خون و فشار خون موثر است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ آرد حاصل از غلات جو و چاودار در دو سبک که سبوس آن گرفته شده و همچنین آرد تیره در پخت نان استفاده می شود. جو و چاودار از منابع خوب منیزیم، سلنیوم، منگنز، فسفر ...
با چاشنی دارچین به جنگ دیابت بروید
در این پژوهش پس از دو هفته که رژیم غذایی بژ شامل کربوهیدرات های ساده و پلی فنول کم و بدون دارچین داشتند، در مجموع چهار گرم مکمل روزانه دارچین مصرف کردند، در حالی که گروه دارونما کربوهیدرات مالتودکسترین (maltodextrin) مصرف می کردند. (توضیح: مالتودکسترین پلی ساکاریدی است که به عنوان افزودنی در مواد غذایی استفاده می شود.) محققان با استفاده از دستگاه سنجش مداوم قند خون، که هر 15 دقیقه خون ...
شایع ترین علائم کبد چرب در مردان وزنان
به نام “سیروز” شود .بیماری کبد چرب شامل طیفی از بیماری خفیف کبد به صورت تجمع چربی در سلول های کبدی است که در سیر خود ممکن است در گروهی از بیماران التهاب سلول کبدی ایجاد شده و با تخریب سلول کبدی به بیماری مزمن و غیر قابل برگشت به نام سیروز منتهی شود. درسته که افرادی که نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند، احتمالا به کبد چرب بیشتر مبتلا می شوند با این حال حتی افرادی که الکل هم مصرف نمی کنند می تواند به ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
به گزارش زیرنویس از بهداشت نیوز، مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی [...]
انتشار کتابی جامع برای نخستین بار در زمینه دیابت
بخش های پایانی به خوبی قادراست بیماری دیابت را با استفاده از شیوه های مدرن و سنتی مانند کم خوردن متناوب، رژیم کم کالری و برنامه غذایی متنوع درمان کند. برهانی با اشاره به دیابت نوع یک و دو نیز افزود: در بیماری دیابت نوع یک بدن بیمار به علت حمله سیستم دفاعی بدن به سلول های سازنده انسولین توانایی خود را برای تولید انسولین از دست می دهد. در واقع دیابت نوع یک، نوعی بیماری خود ایمنی می باشد ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
دارند نیز خودداری کنید. فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها و عسل وجود دارد. در واقع شما باید به دنبال خوراکی هایی باشید که شاخص گلیسمی پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذا ها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی، دارای اثر کمتری بر قند خون هستند. ضمناً توصیه می شود به طورکلی، کمتر کربوهیدرات ...
افراد چاق و کسانی که مستعد ابتلا به دیابت هستند این ادویه را مصرف کنند
در یک مطالعه جدید محققان دریافته اند که مکمل های دارچین می توانند به کاهش سطح گلوکز (قند) خون در افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن و پیش دیابت کمک کنند. به گزارش عرشه آنلاین ، علاوه بر ادویه غذا از اسانس و گرد دارچین آن نیز استفاده می شود. پودر دارچین در تزیین شیرینی و دسر از جمله تزیین شله زرد و تزیین حلیم به ویژه در ماه محرم برای نذری با استفاده از انواع شابلون برای تزیین استفاده می ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این میان وعده های خوشمزه، کم کالری و سرشار از فیبر در هضم غذا و مدیریت وزن نقش مهمی ایفا می کنند. سیب تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر ...
متخصصان درباره مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته چه می گویند؟
داری طولانی مدت می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد و به نوسان هایی کمک کند که ممکن است به تغییرات خلقی منجر شود. واکنش بدن به گرسنگی و محرومیت از مواد مغذی طی دوره روزه داری نیز می تواند بر انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها اثر بگذارد و به صورت بالقوه سبب تحریک پذیری، بی قراری و مشکل در تمرکز شود. نگه داشتن هر نوع از رژیم روزه داری نیز می تواند به دلایلی آشکار، سخت باشد، به ویژه در کنار ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
"خوب" که تک غیراشباع و چند غیر اشباع هستند مانند روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها و ماهی) . هیدراتاسیون ضروری است، بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید. بهترین غذا و نوشیدنی برای مصرف کبد عبارتند از: قهوه چای سبز گریپ فروت بلوبری کرن بری انگور آب چغندر کلم بروکلی آجیل ماهی چرب روغن زیتون میوه کاکتوس این غذاها دارای مواد مغذی متراکم هستند - حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها ...
با حذف قند چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
چنین با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح قند خون تثبیت می شود و هوس های پی در پی کاهش می یابند و میل به پرخوری کمتر می شود. 4) کاهش سطح التهاب مصرف بیش از حد و مکرر قند، با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است و منجر به ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آرتریت و حتی برخی سرطان ها می شود. از همین جهت، کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد و خطر ابتلا ...
اینستاگرام چگونه صدای ما را می شنود؟
دستورهای متفاوتی تهیه می شود. برخی از انواع محبوب این کیک عبارتند از: کیک نارگیلی ساده: این نوع کیک با مواد اولیه ساده ای مانند تخم مرغ، شکر، آرد، شیر و نارگیل رنده شده تهیه می شود. کیک نارگیلی خامه ای: در این نوع کیک، از خامه فرم گرفته برای تزئین یا داخل کیک استفاده می شود. کیک نارگیلی آلمانی: این نوع کیک با پودر نارگیل، شکر قهوه ای و آجیل تهیه می شود. کیک ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
سیب سرشار از فیبر پکتین است که می تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند. سیب می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. آب سیب منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است که برای سلامت گوارش مهم است. فیبر می تواند به منظم کردن حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک کند. آب سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به افزایش سطح ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
...> در همین حال، ارین پالینسکی وید ، متخصص تغذیه در نیوجرسی آمریکا به فاکس نیوز دیجیتال گفت که نسبت به این یافته ها تردید دارد. او به فاکس نیوز گفت: اگرچه غذا های غنی از قند افزوده ممکن است مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب در مغز را تحریک کرده و عادت ساز شوند، اما قند به خودی خود مانند کوکائین یا مواد مخدر دیگر اعتیادآور نیست. او ادامه داد: مصرف شکر و سپس کاهش یا حذف آن از رژیم غذایی ...
کنترل غذایی برای سالمندان دیابتی
، از این رو نباید از تغذیه غافل شوید. اما شاید این سوال برای شما مطرح شده باشد که کدام موادغذایی برای سالمندان دیابتی مفید یا مضر هستند؟ آیا نسبت به شناخت این مواد آگاهی و شناخت کافی دارید؟ در ادامه با مواد غذایی مفید و مضر برای سالمندان دیابتی آشنا خواهید شد. مراقبت های غذایی این دسته از افراد به منظور کنترل کردن قند خون بدن و بهبود شرایط بدنی، باید از مصرف مواد غذایی مضر ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
علاوه بر کالری زیادی که دارد، حاوی قند افزوده و چربی اشباع شده است. یک وعده بستنی ممکن است بیش از 200 کالری داشته باشد. به جای مصرف بستنی، سعی کنید از میوه های یخ زده استفاده کنید که یک خوراکی طبیعی شیرین و خنک است. 8) مربا مرباها معمولاً منبع قند مضاعف هستند. اگرچه این مواد غذایی با میوه ساخته می شوند، اما نسبت قند مصنوعی موجود در آنها بیشتر از قند طبیعی میوه است. از آنجا که مربا ...
این صیفی نمره 10 عینک را به 2 می رساند!
خون توسط مواد غذایی مختلف است. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند ممکن است به مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. نتیجه می گیریم که آب هویج می تواند جایگزین خوبی برای آب میوه های حاوی شاخص گلیسمی بالا باشد. هرچند نباید در مصرف آب هویج زیاده روی کنید، وگرنه ممکن است قند خونتان افزایش پیدا کند. ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
آیا می دانید که مصرف بیش ازحد کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به متابولیسم بدن آسیب برساند؟ انواع کربوهیدرات های تصفیه شده مانند غلات آرد سفید و همه شیرینی ها باعث افزایش و کاهش ناگهانی سطح قند خون می شوند. این نوسانات قند خون می تواند متابولیسم بدن را مختل کند. تحقیقات نشان می دهند که زیاده روی در مصرف انواع خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر، مشکل مقاومت به انسولین را در بدن به وجود می ...
اگه پیتزا دوست داری به جاش این نون پیتزایی رو درست کن! | طرز تهیه نان سبزیجات پیتزایی +ویدئو
وانیلی قوی تر، می توانید از 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل استفاده کنید. * می توانید از سایر میوه ها مانند موز، هلو، یا گیلاس به جای توت فرنگی استفاده کنید. * این معجون یک میان وعده یا صبحانه عالی و سرشار از ویتامین است. * سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا و سلامت روده ها کمک می ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن
بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا حتی یک کاسه غلات مفید است و می تواند فوایدی برای خارج شدن بدن شما از حالت روزه ...
با این روش چینی تا عید لاغر شوید
دانستنی آنلاین: رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان سخت نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی را امتحان کنید. به گزارش دانستنی آنلاین؛ مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به ...