4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مضر برای تشنج را بشناسید و از آن ها دوری کنید
بهینه تر بدن کمک کند و باعث شود سطح قند خون بالا نرود یا افت نکند. عدم مصرف غذاهای مضر برای تشنج اگر مستقیماً بر بهبود تشنج تأثیر نگذارند؛ اما به مدیریت بهتر آن کمک کنند. معمولاً افراد مبتلا به صرع می توانند بیشتر غذا ها را بخورند؛ اما توصیه می شود در خوردن غذا هایی که قند زیادی دارند، غذا ها و نوشیدنی های کافئین دار و الکل دار احتیاط کنند. ...
تغذیه چگونه بر شوره سر اثر می گذارد؟
قارچ ها و مخمرها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود. الکل: مصرف الکل می تواند با ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
. اسموتی های میوه هم یکی دیگر از گزینه ها است، اما مراقب میو ه های پرکالری باشید. خوردن بیش از حد میوه به طور کلی توصیه نمی شود، میو ه ها می توانند به دلیل فیبر بالای موجود باعث ناراحتی های گوارشی شوند. بنابراین در مصرف آن ها زیاده وری نکنید. به طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود. ...
هضم غذا های مختلف در معده چقدر است؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چه مدت طول می کشد تا مواد غذایی هضم شوند؟ عمل هضم، فرآیندی است که طی آن قطعات بزرگ غذا به ذرات کوچک قابل جذب در جریان خون تبدیل می شوند. یک فرآیند کامل هضم غذا بین 24 الی 72 ساعت طول می کشد. هضم کامل غذا در بدن به عواملی چون سلامت جسمی فرد، متابولیسم بدن، سن و حتی جنسیت بستگی دارد. آیا تا به حال متوجه این موضوع شده اید که بعد از خوردن بعضی از ...
خواص و عوارض دانه کینوا
از منگنز، منیزیم و فسفر است و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان خواهد بود. افزون بر این، دارای برخی اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که با توجه به پژوهش ها می توانند به بهبود سلامت و استقامت استخوان ها کمک کنند. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد خوردن مواد غذایی سرشار از منگنز می تواند یک راهکار عالی برای بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
خواص خوردن خرما با پنیر
، به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. برخی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، شامل پلی فنول ها هستند که التهابات بدن را کاهش می دهند و از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. علاوه بر این، فیبر به تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند. تمامی این عوامل در نهایت منجر به تقویت سیستم قلبی عروقی خواهند شد. رشد عضلات از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، رشد عضلات است. رشد توده های عضلانی ...
عادت های اشتباهی که باعث چاقی شکم می شود
چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آنتی ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
سدیم و چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
مسئله را هم توضیح دادیم. به جز این، به گزارش موسسه ملی بهداشت آمریکا، ویتامین ب6 در سطح قند خون هم تاثیر ویژ ه ای دارد. افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند منجر به سرگیجه های مقطعی و گاها مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع موثر هستند. ویتامین ب6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب ضروری است. البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
خلاقیت دانشمندان کره ای در خلق غذا
کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از برنج پروتئینی بدست آوریم. برنج در حال حاضر سطح مواد مغذی بالایی دارد، اما افزودن سلول های دامی به آن می تواند آن را بیشتر تقویت کند. ما معمولا پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت به دست می آوریم، اما تولید گوشت، منابع و آب زیادی مصرف و گازهای گلخانه ای زیادی آزاد می کند. گوشت گاو پرورشی معمولا از سلول های گاو که در یک داربست بیولوژیکی ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
تشخیص دیابت حاملگی، پزشک باید یک آزمایش قند (OGTT)، را انجام دهد. او دستورالعمل هایی را به شما می دهد که چگونه برای تست آماده شوید، 8 ساعت قبل از تست چیزی نخورید. به خاطر داشته باشید، هنگامی که سطح قند خون به خوبی کنترل نشود، کودک بیشتر از سلامت خود وزن خود را افزایش خواهد داد و ممکن است با کودکی چاق از همان ابتدا مواجه شوید هدف اصلی درمان دیابت حاملگی، کنترل سطح قند خون است ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
گردش خون، کنترل سطح هورمون ها و کاهش استرس کمک می کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب بعد از ناهار هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می دهد. موز به دلیل فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که خوردن موز به عنوان میان وعده صبح یا بعد از ظهر به آرامش ذهن کمک می کند. قند طبیعی موز باعث افزایش انرژی جسمی و ذهنی می شود. موز منبع ...
برای حفظ سلامت دندان هایتان در این زمان ها آبلیمو نخورید
است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. قانون تعادل: البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیاز داشته باشید. بنابراین هنگام تهیه یک برنامه رژیم غذایی، مصرف غذاهایی که مفید است را منع نکنید در عوض سلامت دندان خود را در نظر بگیرید. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید تا علائم فرسایش دندان را بررسی کند زیرا فرسایش دندان غیر قابل برگشت است؛ به این معنا که مینای دندان پس از فرسایش هرگز رشد نمی کند، بنابراین اقدامات لازم را برای حفظ مینای دندان و داشتن یک عمر دندان های سالم و قوی انجام دهید. ...
جوانه سبز پیاز ها را بخوریم یا نه؟
پیاز از جمله سبزیجات پایه ای است که برای طبخ اغلب غذا ها به ویژه گوشت و مرغ و گوشت جرخ کرده مورد استفاده قرار می گیرد در کشور ما ایران هم مرسوم است که آن را از کنار غذا هایی مانند چلو کباب و آبگوشت صرف می کنند. اما آیا پیاز را می توان با هر وضعیت ظاهری مصرف کرد، آیا جوانه های پیاز برای سلامت مضر هستند؟ به گزارش همشهری آنلاین، پیاز که حاوی قند ها و ویتامین ها مانند A و C و مواد معدنی ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
بسیاری دریافته اند که به نظر می رسد رژیم مدیترانه ای با حمایت از کنترل بهتر سطح قند خون جادوی خود را انجام می دهد چیزی که متخصصان سلامت از آن به عنوان کنترل قند خون یاد می کنند. دقیقا این که آن نوع رژیم غذایی چگونه این کار را انجام می دهد هنوز در حال تحقیق است، اما احتمالا سازوکار های بالقوه عمل در این میان وجود دارند. برای مثال، به نظر می رسد رژیم های غذایی Med باعث بهبود عملکرد هورمونی به نام پپتید ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
اعضای بدن است. میزان گلوکز در خون با چگونگی جذب، ذخیره و مصرف آن توسط انواع سلول ها تعیین می شود. این تعادل حیاتی برای حفظ عملکرد صحیح بدن و جلوگیری از مشکلات سلامت اساسی است. زمانی که مقدار گلوکز در خون به حدود نرمال خود نزدیک است، بدن به بهترین شکل ممکن عمل می کند. اما افزایش یا کاهش ناشی از عوامل مختلف می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بنابراین، تعادل صحیح در مقدار قند خون امری ...
ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
به گزارش یزدفردا به نقل از هلث لاین، تای چی به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می کند که همه اینها در بهبود فشار خون مؤثر هستند. به غیر از تای چی، راه های دیگر برای کاهش فشار خون شامل ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است. ورزش هوازی برای کمک به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی، مفید شناخته شده است ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
همچنین افزود کسانی که به طور منظم ورزش می کنند به ویژه ورزش های سنگین و استقامتی، به علت انتقال بیشتر گلبول های قرمز و افزایش نیاز به اکسیژن، لازم است که میزان آهن خون را افزایش دهند. به گفته گوپتا، کمبود آهن باعث افزایش حساسیت به عفونت می شود. گوپتا در این باره توصیه می کند: مکمل های آهن را با معده خالی مصرف کنی د، زیرا بعضی مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها ...
ضربان قلب چه رازهایی را دربارۀ سلامتی مان آشکار می کند؟
تأثیر بگذارند. ناهنجاری در شدت ضربان قلب می تواند نشان دهندۀ مشکلات اساسی در سلامت فرد باشد. ورزش می تواند بر ضربان قلب تأثیر مثبت بگذارد. تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی فواید زیادی برای تنظیم ضربان قلب دارند. حالات عاطفی و عادات سبک زندگی مانند مصرف کافئین، نیکوتین و الکل نیز می تواند بر ضربان قلب تأثیر بگذارد. استرس مزمن ممکن است منجر به بی نظمی ضربان قلب شود، در حالی که افزایش ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
وقتی روده ناسالم است
از باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند. • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های "بد" در روده و اختلالات روده ای شود. • تغییرات غیر عمدی در وزن: تحقیقات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده است. مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از ...
قلب خود را دوست داشته باشید
تغییرات کوچک اما مؤثر در زندگی روزمره مان، می توانیم از قلب خود محافظت کرده و سال های عمرمان را با سلامتی بیشتری سپری کنیم. پس بیایید قدم به قدم این مسیر را آغاز کنیم و قلب خود را با عشق و مراقبت احاطه کنیم. همان طور که می دانید، تغذیه نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد و برای قلب نیز اهمیت ویژه ای پیدا می کند. برای تقویت قلب خود، رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ...
دلایل تلخی دهان و راهکار هایی برای رفع آن
تلخی در دهان خبر خوب این است که درمان ها و نکات مختلفی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا به بهبود حس چشایی و کاهش تلخی کمک کنید: یک روال بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. به مقدار زیاد مایعات بنوشید. برای کمک به افزایش تولید بزاق، آدامس های بدون قند بجویید سیگار نکشید غذا های اسیدی را که می توانند به رفلاکس اسید منجر شوند را محدود کنید. با پزشک خود در مورد دارو های رفلاکس اسید و GERD صحبت کنید اگر طعم تلخ پس از مصرف داروی جدید ایجاد شد، با پزشک خود در مورد جایگزین های احتمالی صحبت کنید. / سلامت نیوز ...
چگونه زوردار شویم؟
خواهید شد، کالری بیشتری می سوازنید و پس از مدتی متوجه می شوید که چربی های دور شکم تان کاهش یافته است. تمرینات قدرتی به شما کمک می کنند ظاهری لاغر داشته باشید و به بهبود حرکت، انعطاف پذیری بدن شما منجر می شوند. با تمرینات قدرتی اعتماد به نفس بیشتری به دست خواهید آورد و استخوان های شما قوی تر خواهند شد؛ این درحالی است که میزان قند خون شما کاملا تحت کنترل قرار می گیرد و می توانید تاثیرات ...