خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غلط درباره تغذیه
خوردن مقدار زیادی غذا هنگام عصر است که افزایش وزن به دنبال خواهد داشت. نوع غذایی که می خورید هم مهم است و قطعا انتخاب میوه های تازه، سبزی و غلات کامل با انتخاب شیرینی و آب نبات فرق می کند. با این حال با توجه به آن که غذا خوردن در ساعات نزدیک به زمان خواب بر هضم، خواب و همچنین رفلاکس معده تاثیر می گذارد، بهتر است آخرین وعده غذایی یا میان وعده را دو تا سه ساعت قبل از خواب میل کنید. 2 ...
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
عادت های اشتباهی که مرگ ما را جلو می اندازند
برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری ها مثل دیابت یا نارسایی قلبی، فرد را در معرض خطر شدید قرار می دهد و باعث مشکلاتی مثل آمبولی خواهد شد که ممکن است جانش را بگیرد. پیروی نکردن از یک رژیم غذایی سالم اگر پزشکی رژیم غذایی خاص را برایتان تجویز کرده، حتماً باید آن را دنبال کنید. بیمارانی که نارسایی ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2021 در Frontiers in Nutrition، لیمو منبع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی می توانند به سلامت کلی کمک کنند و به طور غیرمستقیم از کاهش وزن سالم حمایت کنند. بدنی که مواد مغذی کافی دریافت ...
مراقب مغزتان باشید؛ اگر این عادت ها را دارید
بعضی از رایج ترین عادت های بد و اینکه چگونه می توانند به مغز آسیب برسانند اشاره می کنیم: کم خوابی نداشتن خواب کافی و آرام در شب می تواند به شدت بر مغز و توانایی های شناختی تأثیر بگذارد. تحقیقات تأثیر کمبود خواب را با تمرکز، یادگیری، حافظه، تنظیم هیجانی و مسائل دیگر مرتبط می دانند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد ...
عادات بد آرایشی که برای همیشه به پوست شما آسیب می رساند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، در جست وجوی زیبایی، اغلب آرایش کردن را به عنوان ابزاری برای افزایش ویژگی های صورت خود می پذیریم. با این حال، مهم است که بدانیم برخی از عادات آرایشی، می توانند عواقب ناخواسته ای بر سلامت ما داشته باشند. خوابیدن با آرایش یکی از رایج ترین و مضر ترین عادت ها خوابیدن با آرایش است. اگرچه ممکن است بی ضرر به نظر برسد، ماندن مواد آرایشی و ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
باند و دانشگاه گریفیث در استرالیا انجام شد، ارتباطی بین آلزایمر و مصرف روزانه غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر و پیتزا یافته است. متخصص آمار زیستی دانشگاه باند می گوید: رشد آلزایمر در مغز از میانسالی شروع می شود و اثرات آن را می توان به سبک زندگی کنترل نشده از سنین پایین تر نسبت داد. عوامل بسیار زیادی مانند فعالیت های ورزشی، الگوی خواب و عوامل ژنتیکی روی آلزایمر تأثیر ...
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا
نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. نوشیدن بیش از حد آب هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کمتری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا ...
6 عادت روزانه افرادی که در دوران بازنشستگی هم موفق هستند
به گزارش راهبرد معاصر؛ عادات روزانه ای وجود دارد که به کسانی که به دوران بازنشستگی خود می رسند کمک می کند که در زندگی خود پیشرفت کنند. اگر کنجکاوید که بدانید این عادت ها چیست و چگونه می توانید آن ها را اتخاذ کنید تا دوران بازنشستگی خود را به زمانی برای رشد و هیجان تبدیل کنید تا افول، به خواندن ادامه دهید. 1) فعالیت بدنی آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه برخی از ...
آب میوه طبیعی هم می تواند برای بزرگسالان و کودکان مضر باشد؟
BMI را تجربه می کنند. توصیه من این است که اولا والدین برای میزان مصرف آب میوه برای فرزندان خود همیشه با پزشک مشورت کنند و در عین حال این را بدانند که نباید آبمیوه را یک نوشیدنی سالم برای زمانی که تشنه هستید در نظر گرفت. برای میان وعده ها و خوراکی ها، به کودک خود میوه کامل بدهید نه اینکه او را به نوشیدن آبمیوه عادت دهید. اگر هم از آبمیوه به عنوان یک وعده میوه استفاده می کنید باید روزانه بیشتر از نصف فنجان نباشد. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید اینجا کلیک کنید | چرا برخی افراد زیاد عمر می کنند؟
های بیش از 700 هزار سرباز و چگونگی تغییر امید به زندگی در آن ها را بر اساس تعداد عادت های سالم بررسی کردند. آن ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می تواند طول عمر را بیشتر کند. این عادت ها عبارت اند از: داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت. برای ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
آفتاب نیوز : مهم ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آن ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم + عکس
در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. منبع همشهری آنلاین انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد تغذیه رژیم غذایی سالم غذا باور غلط ...
آب خوردن پیش از غذا باعث سیری می شود
وجود دارد که به مغز کمک می کند اشتها را کاهش داده و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را افزایش دهد: 1) تنوع غذایی در هر وعده را محدود کنید تنوع بیش از حد در وعده های غذایی ممکن است یکی از دلایل پرخوری مداوم باشد. محدود کردن تعداد غذاهای مختلف در یک وعده غذایی می تواند به افراد کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به طور بالقوه مصرف غذا را کنترل کنند. با کاهش تعداد طعم ها و ...
نوشیدنی های عالی برای کم خواب ها
سبز باید در ساعات اولیه روز یا عصر باشد تا کافئین موجود در آن خواب شما را مختل نکند. شیر: منبع کلسیم برای خواب راحت شیر، حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم، نه تنها برای سلامت استخوان ها و قلب مفید است بلکه نقش مهمی در تولید هورمون خواب دارد. نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی و تقویت خواب آرام کمک کند. مصرف منظم این نوشیدنی ها به همراه داشتن عادات زندگی سالم، می تواند به بهبود چشمگیر کیفیت خواب شما کمک کند. منبع: مجله فرطب کدخبر: 973505 1402/11/30 08:05:38 لینک کپی شد ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
غذایی خود وارد کنید و با نمک یُددار آشپزی کنید؛ چون سالم ترین شیوه پیشگیری از کمبود یُد و حفظ سلامت تیروئید هستند. ازآنجایی که می توانید نیاز بدنتان به ید را از طریق تغذیه به خوبی تأمین کنید، مصرف مکمل ید واقعاً ضرورتی ندارد و حتی ممکن است خطراتی هم برای سلامتی داشته باشد. به همین دلیل، تغییراتی در عادات غذایی، روشی بهتر و بی ضررتر برای پیشگیری از کمبود ید می باشد. ویتامین B12 ...
نور آبی ساطع شده از وسایل الکترونیکی قاتل خواب باکیفیت
الکترونیکی یک تا دو ساعت پیش از خواب یکی از توصیه های جدی است. ترک عادت استفاده از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند و لپ تاپ پیش از خواب می تواند بسیار دشوار باشد. اما پس از آگاهی از فواید پرهیز از این کار نباید مشکلی با ترک این عادت مضر داشته باشید. در آغاز می توانید 30 دقیقه پیش از خواب دستگاه خود را خاموش کرده و کنار بگذارید و پس از آن، به تدریج این مدت زمان را افزایش داده تا ...
اگر این علائم را دارید دچار کم کاری تیروئید شده اید
نمایید همچنین ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش ازحد آن می تواند به غده تیروئید آسیب بزند. کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهرگفت: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئید مورد استفاده قرار می گیرد، به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استفاده کند؛ از جمله غذا های غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم ...
بررسی نشست سلامت در اراک
با اشاره به برخی مواد غذائی و نحوه مصرف آن تصریح کرد: دندان های انسان گواه این است که بدن انسان به مواد گیاهی و گوشتی نیاز دارد و لذا رژیم های غذائی مشتمل بر یک نوع مواد غذائی کاری اشتباه و مضر برای بدن است.
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
... در زیر 17 عادت بد برای سلامت قلب شما آورده شده است و خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. سبک زندگی ناسالم برای قلب برخی از انتخاب ها و روتین زندگی می تواند بر قلب و عملکرد آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و ...
متوقف نکردن عادات ناسالم چه تبعاتی دارد؟
سبک زندگی سالم به مجموعه ای از عادات، رفتارها و عوامل و شرایطی اطلاق می شود که بتواند بر سلامت جسمی و روانی فرد موثر باشد. خودتان را دوست داشته باشید تا راحت تر تغییر کنید. مفهوم این جمله ساده است. برخی از ما با آشنایان دلسوزتریم تا با خودمان و کلی راه و شیوه برای بهتر شدن حالشان به آنان پیشنهاد می دهیم. به خودتان هم مهربانی کنید و توجه داشته باشید که رفتار ناسالم، هشداری است درباره یک مشکل ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رسانند
گروه علمی:همه ما چندین کار است که انجام می دهیم و می دانیم نباید انجام دهیم. اما برخی از این عادات بد می توانند روی مغز تاثیر بگذارند. به طور مثال، کمبود خواب می تواند یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرام سازی یا مدیتیشن کنید. ...
بدترین خوردنی ها برای مغز رابشناسید
گروه علمی:برخی مواد غذایی مانند میوه ها، ماهی و ... به سلامت مغز ما کمک می کنند؛ با این حال برخی دیگر از آنها خطر ابتلا به مشکلات خلقی یا حافظه را افزایش می دهند که بهتر است مصرف آنها را کاهش دهید.به گزارش ایسنا،حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است. در ادامه به چند ماده غذایی که برای سلامت مغز مضر هستند، خواهیم پرداخت. ...
10 توصیه مهم برای جلوگیری از زوال عقل
مورد از این نکات اشاره شده است: فشار خون خود را کنترل کنید به توصیه متخصصان مغز و اعصاب، کنترل فشار خون به کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی، زوال عقل، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند. سعی کنید فشار خون خود را در محدوده نرمال حفظ کنید و اگر دچار فشارخون بالا هستید، میزان مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مانند نمک، فست فودها، غذاهای کنسروی و تنقلاتی مانند پفک و چیپس را کاهش دهید. ...
