ورزش کنید تا دیابت نگیرید - شهرخوان
سایر خبرها
جدال ورزش و نوشابه برای سلامت قلب
نوشابه یکی از پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین نوشیدنی ها محسوب می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این در حالی است که محققان دانشگاه لاوال کانادا دریافتند حتی ورزش نمی تواند این عارضه را جبران کند و کسانی که نوشابه مصرف می کنند در معرض این خطر قرار دارند. محققان برای این منظور، وضعیت سلامت 100 هزار نفر را طی حدود 30 سال ارزیابی کردند. نتایج حاکی از آن بود ...
کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از یک شب می تواند خطر ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذا های فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آن ها را به حداقل برسانید. ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای مثال، قند اضافه ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
برای سلامتی هستند. این گوشت ها نه تنها می توانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهند، بلکه باعث افزایش چربی در ناحیه شکم نیز می شوند. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید کیک و شیرینی کلوچه، دونات و انواع کیک و شیرینی ها هرچند خوشمزه و لذیذ هستند، اما معمولاً حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که ...
مصرف بیش از حد نیاسین برای قلب مضر است
، زیرا مصرف بیش از حد نیاسین می تواند به طور بالقوه منجر به افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی شود. طبق گفته محققان، مقدار توصیه شده روزانه نیاسین برای مردان 16 میلی گرم در روز و برای زنانی که باردار نیستند، 14 میلی گرم در روز است. از دهه 1940، زمانی که غلات با نیاسین غنی شدند، آمریکایی ها مقدار زیادی ویتامین را در رژیم غذایی خود دریافت کردند. هازن گفت: اقدام به غنی ...
مصرف زیاد پروتئین ممکن است باعث سکته شود
محققان دانشگاه پیتسبورگ آمریکا طی یک مطالعه دریافتند که مصرف زیاد پروتئین ممکن است سلول هایی را فعال کند که شریان ها را با پلاک مسدود می کنند، جریان خون را مختل می کنند و خطر سکته ناگهانی را افزایش می دهند. در بحبوحه محبوبیت روزافزون رژیم های غذایی با پروتئین بالا همراه با دستورالعمل های ورزشی این تیم تحقیقاتی نشان داد که هنگامی که پروتئین مصرف می شود، در بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شود ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف می کنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوری شده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند، این مطلب را تا انتها بخوانید. گوشت های فرآوری شده تحقیقات نشان داده است که گوشت های فرآوری شده، مانند سالامی، سوسیس، کالباس و بیکن ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که باتوجه به اینکه بیماری های قلبی عروقی علت شماره یک مرگ ومیر در آمریکا است و تا حد زیادی با رژیم غذایی سالم و عادت های سبک زندگی قابل پیشگیری است. “برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف کنندگان نوشابه، صرف نظر از اینکه نوع معمولی یا رژیمی آن را بنوشند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.” نوشیدن روزانه نوشابه برای مغز شما هم خوب نیست. پاولوین می گوید سطح بالای ...
مزایای ورزش کردن برای زنان بیشتر از مردان است
، محققان داده های بیش از چهل بزرگسال بین سنین 27 تا 61 سال را تجزیه و تحلیل کردند. داده ها نشان داد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید است، از جمله: فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در حیاط ورزش شدید، مانند دویدن یا طناب زدن تمرینات قدرتی، شامل وزنه های آزاد، و دستگاه های وزنه برداری برای هر دو جنسیت، فعالیت بدنی متوسط باعث کاهش خطر مرگ ...
گیاه خواری به درمان آپنه کمک می کند؟
مغزی ، بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش دهد. بااین حال، پژوهش جدید می گوید شاید بتوان تنها با رژیم غذایی ساده به بهبود این عارضه کمک کرد. در یکی از اولین پژوهش های عمده در این زمینه که به همت محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا انجام شده بود، مشخص شد افرادی که رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه، غلات و آجیل را دنبال می کنند در معرض خطر بسیار کمتر ناشی از آپنه انسدادی خواب قرار ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. _ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. _ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی ...
نوشیدنی های که باعث سرطان کبد می شوند
میر ناشی از بیماری مزمن کبدی را گزارش می کند. نتایج تحقیقات پیشین همچنین نشان داده بود: مصرف زیاد این نوشیدنی ها با خطر بالاتر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و پوسیدگی دندان مرتبط هستند. بر اساس نتایج این مطالعه که بر روی تقریباً 100 هزار زن یائسه انجام شد، احتمال ابتلا به سرطان کبد و مرگ و میر ناشی از بیماری مزمن کبدی، در زنانی که روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین شده با شکر مصرف می ...
با این روش خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید
: می دانیم که حتی یک دور ورزش به بدن کمک می کند سلول های ایمنی را وارد جریان خون کند. همچنین به افزایش سلول های ایمنی در بافت های درگیر سرطان کمک می کند. متخصصان هنوز دقیق نمی دانند چه میزان و چه نوع ورزشی ممکن است اثربخش تر باشد. اما به افراد توصیه می شود 150 دقیقه در هفته یا 20 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آن ها را جنگجویان آخر هفته توصیف کرده ند و در واقع افرادی هستند که از 150 دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته 50 درصد یا بیشتر از آن در یک یا دو جلسه انجام می دهند نیز می توانند به طور مشابه با افرادی که به طور منظم ورزش می کنند وزن کم کنند. با این حال، ذکر این نکته مهم است که کاهش وزن برای جنگجویان آخر هفته به طور خاص زمانی ...
خوردن صبحانه چه زمانی خطرناک می شود؟
محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
ماهی صد درصد از نیاز روزانه ویتامین D را تأمین می کند. 3) سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب نامنظم، به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. محققان دریافته اند افرادی که ماهی می خورند، کمتر در معرض خطر حملات قلبی و سکته مغزی قرار دارند؛ که این دو مورد، از شایع ترین علل مرگ های زودرس در جهان ...
تبخال و افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل در سالمندان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، [محققان] در مطالعه ای جدید هشدار می دهند که ممکن است در افراد مسنی که بعد از تاول تب خال متداول، در معرض ویروس تب خال قرار می گیرند، خطر زوال عقل دوبرابر شود. این پژوهش که گزارش آن در نشریه بیماری آلزایمر (Alzheimer’s Disease) منتشر شده است جدیدترین تحقیقی است که نشان می دهد که برخی از انواع عفونت های ویروسی نقشی هنوز ناشناخته در پیشرفت زوال شناختی ...
ورزش کردن سبب کاهش ابتلا به کرونا و طول مدت اقامت در بیمارستان
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر احتمال دارد به کووید مبتلا شوند یا در صورت ابتلا، نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، به گفته محققان، در مقایسه با افراد بی تحرک، بزرگسالانی که از دستورالعمل های فعالیت بدنی پیروی می کنند، 10 درصد کمتر احتمال ابتلاء به عفونت کووید و 27 درصد کمتر احتمال دارد که به دلیل آن بستری ...
موادی که سلامت زنان را نشانه گرفته است
در محصولات صاف کننده مو نسبت می دهند.گروهی که ارتباط بین سرطان تخمدان و صاف کننده های مو را در مطالعه ای در سال 2021 ارزیابی کردند، متوجه افزایش خطر با استفاده مکرر از این محصولات شدند.در تحقیق دیگری که در سال 2019 برای ارزیابی خطر ابتلا به سرطان سینه بر اساس قومیت انجام شد، خطر بالاتری با استفاده از اتو مو و رنگ دائمی، به ویژه در میان زنان سیاه پوست مشاهده شد.بر اساس تحقیقی که در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده است، مواد شیمیایی مورد استفاده در صاف کننده های مو می تواند سیستم غدد درون ریز را مختل کند و باعث کاهش باروری در زنان شود. بیشتربخوانید: ویتامین های واجب برای زنان ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
...> سیر و پیاز خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مثل معده و رودۀ بزرگ، را کاهش می دهند. در سال 2015، نتیجۀ 26 آزمایش مورد مطالعه قرار گرفت. محققان نتیجه گرفتند مصرف سیر و پیاز خطر ابتلا به سرطان معده را تا 22% کاهش داد . در سال 2014، نتیجۀ 16 پژوهش روی مجموع 13 هزار و 333 نفر مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند کسانی که بیشتر پیاز می خوردند، 15% کمتر از سایر افراد در معرض خطر ...
این نوشیدنی ها کبد را چرب می کند
چرب غیر الکلی با استفاده از شاخص کبد چرب، با نمره کوچکتر و مساوی 60 که نشان دهنده وجود بیماری است، تعریف شد. محققان از رگرسیون لجستیک برای تحلیل مقطعی و رگرسیون خطر متناسب کاکس برای بررسی طولی استفاده کردند. مدل آماری رگرسیون برای متغیر های وابسته دوسویی مانند بیماری یا سلامت، مرگ یا زندگی استفاده می شود. یافته ها نشان داد که مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند، نوشیدنی های شیرین ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می تواند باعث کاهش چربی شکم، فشار خون بالا، سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. به طور فزاینده ای سر و صدا در مورد آن رژیم غذایی در میان متخصصان و دانشمندان وجود دارد. به نقل از تایمز، نتایح مطالعات دیگر نشان داده اند که ...
قند های افزودنی و افزایش احتمال سنگ کلیه
پروتئین های حیوانی به دلیل تأثیرشان بر ترکیب شیمیایی ادرار. محققان کالج پزشکی شمال سیچوان در چین با بررسی 28300 بزرگسال 20 ساله و بالاتر که بخشی از این مطالعه بین سال های 2007 تا 2018 بودند، دریافتند افرادی که حداقل 25 درصد کالری روزانه خود را از قند های افزودنی دریافت می کردند، 88 درصد بیشتر احتمال داشت که سابقه سنگ کلیه را گزارش کنند. ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
...> براساس مطالعات اخیر، افرادی که صبحانه می خورند کمتر از کسانی که در وعده های روزانه شان صبحانه ندارند، در معرض ابتلا به مشکلات قلبی قرار می گیرند. افرادی که صبحانه را از وعده های خود حذف کرده اند دچار اضافه وزن، دیابت، کلسترول و فشار خون بالا خواهند شد. با اینکه از نظر علمی دلیل آن نامشخص است اما می توان مسبب این اتفاق را پرخوری افراد در وعده های دیگر به غیر صبحانه دانست. کاهش خطر ابتلا به ...
تغییرات اقلیمی عامل افزایش خطر هجوم ملخ های مهاجر
و شرایط آب و هوایی و زمین مانند دمای هوا، بارش، رطوبت خاک و باد پیدا کردند. ال نینو، پدیده آب و هوایی مکرر و طبیعی که بر آب و هوای سراسر جهان تأثیر می گذارد، نیز به شدت با شیوع بزرگتر و بدتر ملخ صحرایی مرتبط بود. شیوع گسترده ملخ می تواند اثرات مالی زیادی داشته باشد. به گفته بانک جهانی، مبارزه با هجوم ملخ در غرب آفریقا از سال 2003 تا 2005، 450 میلیون دلار هزینه در برداشت. این مطالعه نشان می دهد که برای مقابله با این تهدید فزاینده، باید اقداماتی برای پیش بینی و کنترل شیوع ملخ در آب و هوای گرم تر انجام شود. انتهای پیام/ ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی ...
تناسب اندام با دو روز ورزش در هفته
تواند برای کاهش وزن موثر باشد. انتخاب نوع و زمان ورزش، به سبک زندگی و ترجیحات هر فرد بستگی دارد. تمرین با شدت بالا، نقش کلیدی در تناسب اندام ایفا می کند. نکات کلیدی: دو روز ورزش در هفته، معادل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته، می تواند به کاهش وزن کمک کند. شدت تمرین، به اندازه تعداد جلسات ورزشی، مهم است. فعالیت بدنی، چه منظم و چه آخر هفته، فواید زیادی برای سلامتی دارد. این تحقیق، خبر امیدوارکننده ای برای کسانی است که به دلیل مشغله های زندگی، وقت کافی برای ورزش روزانه ندارند. با دو روز ورزش هدفمند و با شدت بالا، می توان به تناسب اندام و سلامتی دلخواه دست یافت. ...