خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چالش های تخت خواب و درک تاثیر خوابیدن روی شکم
پارچه را در منافذ شما به دام بیندازد و احتمال لکه ها و مشکلات پوستی را افزایش دهد. برای افراد باردار، خواب چالش های منحصر به فردی ایجاد می کند، به خصوص با پیشرفت بارداری. در حالی که ممکن است به دلیل بزرگی برآمدگی نوزاد، خوابیدن روی شکم در مراحل بعدی بارداری غیرممکن باشد، متخصصان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند حتی در مراحل اولیه از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. این احتیاط به چند دلیل است ...
مزایای ورزش کردن برای زنان بیشتر از مردان است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد ، محققان در پژوهش های دو دهه اخیر خود به این نتیجه رسیدند زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با زنانی که ورزش نمی کنند، 36 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی بودند. این پژوهش ها نشان می دهد این افراد در مقایسه، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند، 15 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 14 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. ...
پروتئین وی پگاه: شاهکار عضله سازی، تناسب اندام و سلامتی
... در وزن های مختلف از 1 تا 10 3. پروتئین وی اولترا پاور پگاه : این محصول حاوی 80 درصد پروتئین وی خالص است. به دلیل جذب سریع و وجود کربوهیدرات و BCAA، برای عضله سازی و ریکاوری سریعتر بعد از تمرینات ورزشی مناسب است. در 4 طعم شکلات، وانیل، موزی و توت فرنگی عرضه می شود. در قوطی های 2 کیلویی موجود است. 4. وی ساشه ای پگاه : ...
با مصرف این 6 چای مثل کوره چربی بسوزانید!
نشان می دهند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک مطالعه در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی در کاهش وزن به ویژه چربی دور کمر کمک می کند. برخی بر این باورند که اثرات بالقوه چای سیاه می تواند به دلیل وجود پلی فنول ها و فلاون ها (نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی) و کافئین آن باشد. با این وجود تصور می شود که ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
اول فارس خوش اندام لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود.وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در ...
معجزه خوردن ماهی برای سلامتی بدن
و سیستم ایمنی بدن، نقش مهمی در عملکرد تیروئید ایفا می کند. با این حال، منابع غذایی بسیار کمی از ید وجود دارد و منابع تأمین آن به محصولات دریایی محدود می شود. مصرف منظم ماهی، راه مناسبی برای دریافت این ماده مغذی است. 5) کم کالری است ماهی در مقایسه با سایر گزینه های پروتئینی، کالری پایینی دارد. به طور مثال، 85 گرم ماهی تیلاپیا فقط 100 کالری دارد و بهترین گزینه برای کسانی است که ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
شریان یا سرخرگ است و عدد مخرج همان فشار کوچکتر (دیاستولیک یا مینیمم) است و مربوط به استراحت یا انبساط قلب است. واحد اندازه گیری فشار خون میلی متر جیوه است مانند فشارخون 80/120 میلی متر جیوه و اگر به واحد متر جیوه بیان شود 8/12 خوانده می شود. باید در فواصل منظم فشار خون را اندازه گیری کرد زیرا فشار خون بالا علامت ندارد و با اندازه گیری دقیق می توان به وجود این بیماری پی برد. احتمال ...
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر رعایت مسائل مربوط به تغذیه، می توانند با ورزش نیز این معضل را از خود دور کنند. به گزارش ایسنا، اضافه وزن نتیجه انباشته شدن ذخایر چربی اضافی است و افراد زیادی آن را تجربه می کنند. شایع ترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک این نکته مهم است که چاقی یک بیماری است که نیاز به درمان دارد. ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. ...
تناسب اندام با دو روز ورزش در هفته
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مطالعه ای معتبر در مجله چاقی (Obesity) منتشر شده است که نشان می دهد: ورزش منظم و یا دو روز ورزش در هفته، هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. افرادی که فقط در آخر هفته ورزش می کنند، به شرطی که در مجموع 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی) داشته باشند، می توانند به اندازه افراد فعال در طول هفته وزن کم کنند. دکتر بورلی ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
دیابت نوع 2 مصرف به هنگام صبحانه می تواند از نوسانات گلوکز خون جلوگیری کند که این امر از فرد دربرابر ابتلا به دیابت محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد کمتر از 65 سال که حتی یک روز در هفته صبحانه را کنار می گذارند، 28 درصد بیشتر از کسانی که به صورت منظم این وعده را مصرف می کنند در معرض دیابت قرار می گیرند. انرژی زا بر اساس مطالعه ای در مجله آمریکایی ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می تواند باعث کاهش چربی شکم، فشار خون بالا، سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. به طور فزاینده ای سر و صدا در مورد آن رژیم غذایی در میان متخصصان و دانشمندان وجود دارد. به نقل از تایمز، نتایح مطالعات دیگر نشان داده اند که ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
...، بهداشت غذایی، ورزش و... را در بر می گیرد. پر واضح است که شیوه زندگی مدرن و محیط زیست امروز تأثیرات سوئی بر سلامت انسان ها دارد؛ به همین دلیل خودمراقبتی بسیار حائذ اهمیت می باشد، اما تنها عدم احساس ناراحتی یا بیماری نشان دهنده سلامت مطلوب نیست، بلکه سلامت شامل وضعیت مطلوب جسمی، روانی و اجتماعی است و فقط به بیمار نبودن خلاصه نمی شود. خود مراقبتی به مسؤولیت پذیری افراد در مقابل ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
مؤثر بوده و برای تسریع روند بهبود برخی از بیماری های روحی و روانی پیشنهاد می شود. گفتنی است که ورزش مداوم نه تنها در بهبود بیماری ها تأثیر دارد، بلکه شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش مادام العمر منجر به طول عمر بیشتر در افراد می شود و شروع 40 بیماری مزمن را به تأخیر می اندازد.همچنین مطالعات نشان داده است که ورزش توسط مکانیسم های سلولی باعث حفظ و بهبود کیفیت زندگی می شود. ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
نمایم؟ نتیجه نظرسنجی ای انجام شده 1.3 میلیون نفر در سنین 55-74 سالگی فعال تر از سال 2016-2015 بودند. از سال گذشته 6 میلیون نفر در بریتانیا به طور منظم می دوند و دوندگی را به عنوان محبوب ترین ورزش رتبه بندی کرده اند. رکورد 578,374 متقاضی برای ماراتن لندن 2024 در مقایسه با رکورد قبلی 457,861 در سال 2019 نشان دهنده افزایش اقبال عمومی نسبت به دویدن است. دویدن دیگر متعلق به ورزشکاران نیست بلکه ...
ورزش کردن سبب کاهش ابتلا به کرونا و طول مدت اقامت در بیمارستان
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر احتمال دارد به کووید مبتلا شوند یا در صورت ابتلا، نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، به گفته محققان، در مقایسه با افراد بی تحرک، بزرگسالانی که از دستورالعمل های فعالیت بدنی پیروی می کنند، 10 درصد کمتر احتمال ابتلاء به عفونت کووید و 27 درصد کمتر احتمال دارد که به دلیل آن بستری ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
عرض یک هفته، کمتر از سه بار شکمتان کار کند و ضمناً مدفوعتان خشک و سفت باشد. فقط غذا نیست که باعث یبوست می شود. به اندازه کافی تحرک بدنی ندارید ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی می تواند باعث یبوست شود، زیرا ورزش منظم به تحریک عضلات روده کمک کرده و حرکات روده را بهتر می کند. ضمناً عضلات شکم و دیافراگم شما برای گوارش مهم اند و اگر این عضلات ضعیف باشند، می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. عضله ...
چرا بعضی افراد از دویدن می ترسند؟
دلیل اصلی از دویدن می ترسند: ترس از شکست. اما چرا؟ طبق یک مطالعه مروری روی ترس در ورزش و فعالیت جسمانی، محققان دریافتند که ترس ناشی از کاهش درک از خود است که به عدم احساس موفقیت و عدم تمایل به هزینه احساسی برای شکست محدود است که به خصوص اگر شکست قابل توجهی را در زندگی تجربه کرده باشید می تواند صادق باشد. رایج ترین ترس از شکست افراد درباره دویدن معمولاً به دلیل کمبود عزت نفس است (که شما ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
- مصرف پروتئین در کنار ورزش، پروتئین نقش مهمی در رشد عضلات شما دارد. از سوی دیگر باعث کلاژن سازی بیشتر پوست می شود. میزان مصرف پروتئین بستگی به وزن شما و فعالیت بدنی تان دارد و به طور متوسط باید 50 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. 5- لایه برداری پوست این روش خوبی برای سفت کردن پوست تان است. استفاده از اسکراب لایه بردار روی شکم، البته زمانی که می خواهید دوش بگرید، باعث ...
یک متخصص عفونی: 80 درصد مبتلایان کرونا به هیچ دارویی نیاز ندارند
یک متخصص عفونی گفت: 80 درصد افراد مبتلا به کرونا فقط نیاز به استراحت دارند؛ این افراد حتی نیازی به مصرف دارو یا مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین C ندارند. مرتضی ایزدی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، درباره احتمال ایجاد عارضه کبدی یا تنگی نفس بعد از بهبودی در بیماران کرونایی، اظهار کرد: بعد از بهبودی عارضه کبدی ایجاد نمی شود و تنها احتمال ایجاد عارضه ریوی وجود دارد چرا که به طور کلی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین ...
خواب یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامتی است
بسیار کمک می کند. کمبود خواب می تواند به اختلالات روانی، افزایش استرس، و افت حافظه منجر بشود. – بازسازی و ترمیم بدن: در طول خواب عمیق، بدن از بافت های خسته بازسازی می شود و انرژی برای روز بعد تامین می شود. – حفظ توانایی شناختی: خواب کیفیت بالا به حفظ توانایی شناختی مثل تمرکز، یادگیری و حافظه کمک زیادی می کند. نکات مهم برای بهبود چرخه خواب: رعایت زمان خواب: ایجاد یک الگوی خواب ...
غذاهایی که به طور طبیعی کلسترول را پایین می آورند
...> ماهی همچنین دارای خواص ضد التهابی است. جو : جو حاوی فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند. مطالعات نشان داده است که جو می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. علاوه بر غذاهای ذکر شده، موارد زیر نیز می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند: ورزش منظم : حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته کاهش وزن : اگر ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از حملات قلبی یا سایر بیماری ها هستند. به گفته متخصصان، زنان همچنین با ورزش کردن 36 درصد خطر حمله قلبی مرگبار، سکته مغزی یا سایر بیماری های قلبی عروقی را در خود کاهش می دهند، در حالی که مردان 14 درصد خطر کمتری داشتند. بنابر گزارش ...
آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟
رویداد24 سیما صابری: وقتی قلب نتواند به طور موثر پمپاژ کند، گردش خون در بدن کاهش می یابد و اگر خون کمتری در کلیه ها جریان داشته باشد، باعث تجمع مایعات اضافی در بدن می شود که منجر به افزایش وزن می شود. نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب آنقدر ضعیف می شود که به طور موثر خون کافی برای پاسخگویی به نیازهای بدن پمپاژ نمی کند. در نتیجه، چندین عارضه و علائم ممکن است ایجاد شود. یکی از ...
