خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. فواید فعالیت بدنی منظم داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
...> کنترل دیابت و قند خون مصرف دانه چیا می تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا 3، منگنز و منیزیم در این دانه ها برمی گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. بهبود وضعیت خواب دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و ملاتونین می شود، که این هورمون ها به بهبود وضعیت خواب کمک می ...
با پیدا کردن عدد مناسب در جدول، ضریب هوشی خودت را ارزیابی کن + پاسخ
، استدلال، حل مسئله و توانایی های تحلیلی را بهبود می بخشد. به علاوه، آن ها سرگرم کننده هستند! با تمرین منظم، می توانیم ذهن خود را تیزتر کنیم و با افزایش سن تیز بمانیم. پاسخ سوال هوش با پیدا کردن عدد مناسب: پاسخ این است: 6 9=54, 54 2=27، 8 7=56, 56 2=28 بنابراین 11 4=44, 44 2=22 بنابراین مقدار گمشده 22 است. منبع: مجله چشمک باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی مجله سرگرمی ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
... تأثیرات مثبت ورزش مداوم بر بدن ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم باعث بهبود عملکرد ذهن و حافظه، پیشگیری از بروز بیماری های مزمن، مدیریت وزن، کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب، بهبود کیفیت خواب، کاهش احساس اضطراب و افسردگی و... در گروه های سنی مختلف می شود.گفتنی است که فعالیت های فیزیکی منظم از بی رمقی و کاهش سطح انرژی در حین درمان سرطان جلوگیری می کند./ فارس ...
خواص شگفت انگیز نارنگی یافا را بشناسیم
ما همراه باشید. تقویت هوش و حافظه درمان افسردگی و کاهش استرس بهبود کیفیت خواب کنترل فشار خون با نارنگی یافا تقویت استخوان ها پیشگیری از پوکی استخوان بهبود عملکرد مغز تقویت سیستم ایمنی حفظ سلامت پوست بهبود گوارش و پیشگیری از سرطان نارنگی یافا، که از تلفیق پرتقال شیرین و پرتقال ماندارینی پدید آمده، با پوست نرم و صاف خود که به ...
چالش های تخت خواب در سفر و درک تاثیر آن
مقصر باشد. تغییرات برنامه: حتی بدون تخت خواب، انحراف از برنامه منظم قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. خواه بعداً در تعطیلات بیدار بمانید یا روز خود را با فعالیت ها پر کنید، تغییرات ناگهانی در برنامه شما می تواند منجر به خستگی و خواب آلودگی در طول روز شود. تغییر در رژیم غذایی و ورزش: سفر اغلب مستلزم دور شدن از تخت خواب، رژیم غذایی و ورزش معمولی شماست. در ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید ...
چگونه بدون ورزش به تناسب اندام برسیم؟
. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در ...
خواب ناکافی این بلا را سر بدن شما می آورد
های خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه ها سلامت از میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده اند می گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفت زده هستند. شاخص هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در نظر گرفتند شامل این موارد می شد: هفت تا هشت ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
بهداشتی می باشند و این موارد از جمله ویژگی های مستمر خودمراقبتی است. انواع خود مراقبتی شامل: - خود مراقبتی جسمی خوردن منظم غذای سالم، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی دوره ای به منظور پیشگیری و تشخیص سریع بیماری ها، دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، انجام فعالیت های جسمی منظم، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب و بر اساس ...
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، استفاده منظم و روزانه از سیر در غذاهای مختلف می تواند به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی، سیستم ایمنی و سیستم گوارشی کمک کند زیرا سیر حاوی ترکیب ارزشمندی به نام آلیسین است. در ادامه این مطلب، با مهم ترین فواید مصرف روزانه سیر به صورت خام یا پخته آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: بهبود عملکرد سیستم ایمنی تقریبا هر 3 حبه سیر خام حاوی 3 گرم کربوهیدرات، 1.5 میلی ...
انتخاب ساعت مچی که با نبض کار می کند از دورغ یا واقعیت؟
. برخی از این امکانات شامل: الگوهای خواب: استفاده از امکانات پایش خواب می تواند به شما کمک کند تا الگوهای خواب خود را بهبود بخشیده و خواب بهتری داشته باشید. ساعت مچی می تواند مراحل عمیق و سبک خواب را نیز ثبت کرده و به شما نموداری از کیفیت خوابتان ارائه دهد. اعلان های بهداشتی: برخی از ساعت های مچی با نبض دارای امکاناتی هستند که به شما اعلان های بهداشتی ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از رویداد24، سبک زندگی سالم چیزی بیش از تغذیه مناسب و ورزش منظم است. خواب کافی، مراقبت از بدن و روح، و مدیریت مسائلی مانند داروها و قرارهای ملاقات با پزشک نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می کنند. در این مقاله، بهترین اپلیکیشن های سلامت برای سیستم عامل های اندروید و iOS را به شما معرفی خواهیم کرد. معرفی بهترین نرم افزارهای سلامتی و ورزش به طور معمول ...
انتخابی برای آسایش؛ تشک بادی اینتکس و تجربه ای نو از خواب
روی نقاط مختلف بدن به طور متوازن توزیع کنند. این امر می تواند به کاهش درد و ناراحتی در طول خواب منجر شود. 4. سهولت نگهداری و تمیز کردن: تشک های بادی به طور کلی آسان تر از تشک های سنتی قابل نگهداری و تمیز کردن هستند. بسیاری از آن ها دارای کاور قابل شستشو هستند و در صورت خالی کردن از باد، فضای کمتری را اشغال می کنند. با توجه به تمام این مزایا، تشک بادی می تواند یک گزینه عالی ...
خواص معجزه آسای گیاه مرزنگوش برای آرامش روان،زیبایی و درمان بیماری ها
به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک می کند بلکه در درمان برخی بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن نیز نقش بسزایی دارد. از خواص فوق العاده مرزنجوش می توان به تاثیر آن بر کاهش استرس، بهبود خواب، و تقویت عملکرد سیستم ایمنی اشاره کرد. مرزنجوش حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منگنز و ویتامین ها مانند ویتامین K ، A ، C ، B6 و فولات است. خواص و فواید درمانی مرزنجوش فراوان است. از جمله خواص مرزنجوش ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
خود دریافت نمی کنند. مصرف وعده صبحانه یکی از روش هایی است که می تواند کمبود فیبر بدن را جبران کند. بهبود خلق و خو پس از بیدار شدن از خواب شبانه، مصرف گلوکز عملکرد مغز را بهبود می بخشد و در پی آن خلق و خوی افراد بهبود پیدا می کند. منبع: مدیسن نت ترجمه: تکتم شریفی نژاد خبرنگار تحریریه جوان قدس ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
اقدامات پیشگیرانه ای برای مراقبت از یکی از حیاتی ترین اندام های خود بردارید. در اینجا به بعضی از رایج ترین عادت های بد و اینکه چگونه می توانند به مغز آسیب برسانند اشاره می کنیم: کم خوابی نداشتن خواب کافی و آرام در شب می تواند به شدت بر مغز و توانایی های شناختی تأثیر بگذارد. تحقیقات تأثیر کمبود خواب را با تمرکز، یادگیری، حافظه، تنظیم هیجانی و مسائل دیگر مرتبط می دانند. بنابراین کارشناسان ...
بر اساس علم هزینه کردن برای این 7 چیز شما را شادتر می کند
. شما می توانید با خرید یک دوچرخه، کفش مناسب دویدن یا تجهیزات ورزش در خانه در این مسیر گام بردارید. 4. کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید خواب باکیفیت به مغز و بدن اجازه می دهد تا دوباره شارژ شده، اطلاعات را به درستی پردازش کند، احساسات را تنطیم کرده و حافظه را تثبیت کند. در مقابل خواب کم و بی کیفیت به طور چشمگیری بر تمرکز، تصمیم گیری، ایمنی و سلامت روان تاثیر می گذارد ...
آب گرم بنوشید تا سالم تر بمانید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ حتما شنیده اید که نوشیدن آب گرم برای حفظ سلامتی و مقابله با بیماری ها آسان ترین و بهترین راهکار است. اگرچه تحقیقات کمی دراین زمینه صورت گرفته است، اما بسیاری از متخصصان آب گرم را معجزه ای برای سلامتی می دانند. خواص معجزه آسای آب گرم بر سلامتی سم زدایی از بدن آب گرم با تحریکات روده و تسهیل دفع مواد زائد، به فرآیند سم زدایی ...
خواص بی نظیر انجیر برای لاغری
از مهم ترین ترکیبات آنتی اکسیدانی انجیر، شامل پلی فنول ها هستند که از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کنند. از سلامت قلب شما محافظت می کند اگر به دنبال یک میوه مناسب برای بهبود سلامت قلب هستید، پیشنهاد می کنیم انجیر را انتخاب کنید. این میوه خواص اعجاب آوری برای سلامتی قلب دارد. به عنوان مثال، حاوی مقدار زیادی پتاسیم است و الکترولیت های مورد نیاز بدن را تامین می کند ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. همانطور که قبلا ذکر ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
نوشیدنی خوش طعم و معطر است، بلکه به دلیل داشتن دی ترپن ها، فلاونوئیدها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر ترکیبات شیمیایی گیاهی، خواص دارویی فوق العاده ای نیز دارد. این ترکیبات موجود در رزماری، به آن قدرتی برای تقویت سلامتی می بخشند که نمی توان نادیده گرفت. استفاده منظم از چای رزماری می تواند به بهبود فرآیند هضم غذا کمک کند، که این خود به کاهش وزن سالم منجر می شود. همچنین، تاثیرات مثبتی بر ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
7 توصیه مهم و شگفت انگیز در مراقبت از دندان ها که نمی دانستید!
...، به زیبایی ظاهری خود نیز بیشتر بپردازیم. در زیر به هفت توصیه مهم برای این کار اشاره شده است: شستشوی دهان و دندان انتخاب مسواک مناسب برای شستشوی دهان و دندان، سلامت دندان های شما را تضمین می کند و به همین علت از اهمیت بالایی برخوردار است. بهتر است این کار را حداقل دو بار در طول روز، مخصوصاً حداقل یک ساعت پس از صرف غذا و قبل از خواب انجام دهید. این امر علاوه بر این که به کاهش ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف ...
بهترین نوشیدنی ها برای تنظیم خواب شبانه
. تریپتوفان آمینواسیدی است که در غذاهای پروتئینی وجود دارد و نقش مهمی در تولید انتقال دهنده های عصبی به نام سروتونین ایفا می کند. سرتونین موجود در شیر به بهبود خلق و خو، آرامش بیشتر و تولید هورمون ملاتونین کمک می کند. در نتیجه خوردن شیر، هورمون ملاتونین در بدن افزایش می یابد. ملاتونین که به عنوان هورمون خواب نیز شناخته می شود، در مغز انسان آزاد شده و سبب تنظیم ریتم قلب و ایجاد آمادگی برای ...
حمام کردن پس از کاشت مو؛ مراقبت های لازم برای حفظ سلامت موهای جدید
استحمام و حمام کردن منظم پس از کاشت مو، به روند بازیابی موهای جدید کمک می کند و برای حفظ نتایج موفقیت آمیز کاشت، بسیار اهمیت دارد. کاشت مو یک روش جراحی برای ترمیم موهای ازدست رفته است. این روش شامل برداشتن فولیکول های مو از ناحیه ای از بدن که موهای پرپشتی دارد (ناحیه اهداکننده) و کاشت آن ها در ناحیه ای از سر که موهای آن نازک شده یا از بین رفته است (ناحیه گیرنده) می شود. برای داشتن ...
بلاخره با غذا آب بنوشیم یا نه؟
مطالعات و متخصصان بارها بر ضرورت نوشیدن دو لیتر آب در روز برای حفظ سلامتی و شادابی بدن تأکید کرده اند. شروع این عادت سالم با نوشیدن آب پس از بیدار شدن و قبل از خواب، گامی مؤثر در جهت سلامتی خواهد بود. آب و غذا: اما سوالی که در اینجا مطرح می شود این [...]
دانشگاه کلرادو: درباره ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
جدی شده اید؟ برای بسیاری از والدین، حفظ یک سیستم زمانی منظم با کودکان خردسال ممکن است تا اندازه زیادی دشوار باشد. اما طبق یک مطالعه جدید، مصرف وعده های غذایی سالم کنار هم به عنوان یک خانواده صمیمی، داشتن زمان بازی منظم و رعایت زمان دقیق خواب می تواند به تقویت رشد مغز در کودکان کمک کند . در واقع محققان کشف کرده اند که روال منظم خانواده در زمینه خواب با میانگین خواب شبانه بیشتر کودکان رابطه ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. منبع: همشهری آنلاین
